د لوړ فشار ستونزه د ډیری ناروغیو لامل دی. دا شاخصونه د انسان د بدن ترټولو مهم تنظیم کونکي دي ، او قوي ژوند مستقیم په دې پورې اړه لري. د وینی لوړ فشار دا مهال د نړۍ په کچه یو له عام رنځونو څخه دی.
یو له هغه عواملو څخه چې پدې شاخص باندې منفي اغیزه کوي د جنک فوډ کارول دي. د ورته خواړو لوی مقدار خوړل د خواړو کلتور سرغړونه او د رژیم سرغړونه پورې تړاو لري.
دا د خواړو کلتور سرغړونې له امله دی چې د یو چا داخلي ارګانونه په لومړي ځای کې رنځ پیل کوي. د بدن د روغتیا وضعیت باندې د خواړو کلتور اغیزه کم ارزښت لري ، ځکه چې د دوامداره ګړندي خواړو ، د اضافه غوړ لرونکي خواړو ، د معدني توکو او ویټامینونو نشتوالي په ب modernه عصري تغذیه خورا پراخه ده.
اوس د عصري سړي د رژیم ترکیب یو بل بد عادت ګرځیدلی ، د مختلف طبیعت ډیری ناروغیو هڅوي. فشار هم پدې ناروغۍ اخته دی ، ځکه چې دا د وینې رګونو او زړه پورې اړه لري.
ډیری محصولات شتون لري چې کولی شي د وینې فشار بشپړ ، ټیټ ، یا لوړ کړي. د کاربوهایډریټونو او غوړ کې ځانګړی رژیم د لوړ فشار درملنې لپاره کارول کیږي.
ډیری وختونه ستونزه د ورته رنځپوهنې سره مخ کیږي ، کوم چې د روغتیا حالت پیچلی کوي. د لوړ فشار فشار لامل نه یوازې خواړه دي.
د رنځپوهنې فشار د پیښیدو لپاره ، څو فاکتورونه اړین دي:
- دوامداره فشار
- رواني توازن
- د بدن ډیر وزن
- د شرابو کارول
- ژنیتکي حالت
- سګرټ څښل
- پرمختللی عمر؛
- د غوړ اسیدونو لوی مقدار کارول؛
- فزیکي حرکت
- د مالګې زیاته اندازه.
دا دلایل د فشار واقع کیدو کې یو پریکړه کونکی عامل دي.
د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د وینې فشار ټیټ محصولات کوم ډول دي ، تاسو باید د تغذیه کونکي او زړه کارولوژیست سره مشوره وکړئ ، او دا به د واسکولر جراح سره مشورې کولو لپاره حتمي نه وي.
سیلوری د فشار کمولو لپاره ترټولو مؤثره بوټي محصول ګ beل کیدی شي. د دې کیمیاوي ترکیب ملکیتونه لري چې د مثبت تاثیر ګړندي رسید کې برخه اخلي. هغه نباتات چې په نبات کې شامل دي د نباتاتو اصلي محصولاتو کې شتون لري ، مګر په لږ مقدار کې.
دې یو لوی شمیر څرګند کړ:
- کلسيم
- مګنیزیم
- د ویټامینونو بشپړ پیچلتیا.
که بدن کافی مګنیزیم او کلسیم ونه لري ، نو د عضلاتو ټون څخه سرغړونه شتون لري. د پایلې په توګه ، د رګونو یو نخاع واقع کیږي ، او فشار یې لوړیږي.
سیلوری د دې موادو سره بدن بډای کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د لوړ فشار نښو شدت کمولو کې مرسته کوي. د انټي آکسیډینټ رول د ویټامین سي لخوا ترسره کیږي ، دا عصبي دیوالونه تقویه کوي ، د وینې رګونو نرمښت بحالوي. ماده بیوټیل فایټلایډ د vasospasms راحت او د دوی پراختیا لپاره وړ دی.
پدې توګه ، د وینې فشار شاخصونه کم شوي. سربیره پردې ، سیلری د کولیسټرول ټیټیدو کې د 7٪ سره مرسته کوي. د لوړ فشار له لاسه ورکولو لپاره ، هره ورځ 100 ملی لیتر جوس وخوړل شي. پایله به د څښاک منظم منظم دوه اونۍ وروسته ځان څرګند کړي.
هایپوټونیکس باید له سیلري څخه محتاط وي ، ځکه چې پدې کې دا کولی شي فشار ته جدي کچې ته راټیټ کړي. دا په کلکه ردولو ارزښت نلري - یو څو ګنډل به ښه ترسره کړي.
اجماع ورته ملکیتونه لري. دا ګټور دی چې دا پخپله وخورئ او په ټولو لوښو کې اضافه کړئ.
انار د اوږدې مودې راهیسې د خپلو ګټورو ملکیتونو لپاره مشهور دی. دا په ځانګړي توګه په زړه باندې ګټور اغیزه لري. په دې ترکیب کې شامل مایکرویلیمټونه د وینې رګونو نرموالي بحالولو توان لري او د زړه عضله قوي کوي. او همدارنګه دا د دې بدن فعالیت ښه کوي.
په لاسي بم کې تاسو موندلای شئ:
- مګنیزیم
- پوټاشیم
- ویټامین سي.
ویټامین سي د وینې رګونو حالت ښه کوي ، او د دوی څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو توان هم لري.
سربیره پردې ، د عناصرو دا لیست د وینې رګونو دیوالونو کې د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي. په نبات کې موجود کیمیاوي مرکبات یو شان اغیز لري چې څنګه ځینې هیپټونیک درملو عمل کوي.
ډیری تجربو ثابته کړې چې انار کولی شي د 10 واحدونو لخوا فشار راټیټ کړي. دا پایله پرته لدې چې بې پروایی پریږدي.
د دې پایلې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 50 ګرامه وکاروئ. د 12 میاشتو لپاره د انارو جوس. تاثیر یې خورا ورو دی ، مګر دا اوږد مهال دی. د هغو کسانو لپاره چې د رغیدو په لټه کې دي ، دا طریقه کامل ده. دا ډیری وختونه حتی د درملو درملنې کورس سره پرتله کیږي.
که یو څوک د ټیټ فشار فشار سره مخ وي ، د انارو سپارښتنه نه کیږي. اغیزه ژر تر ژره راځي او کولی شي فشار ټکي ته ټیټ کړي.
له همدې امله ، کارپوهان دا محصول نه یوازې د لوړ فشار ناروغانو ، یا سالم خلکو ته وړاندیز کوي.
د منظم چای سره ، تاسو کولی شئ د لوړ فشار او د هغې نښو څخه پاک شئ.
شنه چای ځانګړي ملکیتونه لري.
د هایپوسټیک ملکیتونو له مخې هبیسکوس څخه دوهم دی.
تور چای باید د لوړ فشار فشار سره ونه کارول شي.
د قوي څښاک کارول بدن باندې بد تاثیر کوي د دې حقیقت له امله چې په داسې چای کې د فعال اجزاو غلظت خورا ډیر دی.
چای د مرکباتو بشپړ پیچلتیا لري چې د فشار نورمال کولو کې مرسته کوي کله چې په اعتدال کې مصرف شي.
دا ډول مرکبات په لاندې ډول دي:
- ټنینز.
- انټي اکسیډنټونه.
- پولیفینولونه (کیټایډز ، فلایونایډز).
دا مواد د چای پا leavesو کې موندل کیږي او د وینې رګونو ، زړه ، د غړو اعضاوو ته وده ورکولو او نخاعې لرې کولو کې مرسته کوي.
دوی د وینې کولیسټرول کمولو توان لري. د زړه عادي فعالیت د مګنیزیم پرته ناممکن دی ، او چای د بدن اړتیاو پوره کولو لپاره د دې عنصر کافي اندازه لري. د وینې فشار نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې تر cup کپ پورې شنه چای وخورئ.
دا مشوره ورکول کیږي چې دا په سړه ب inه ونیسئ ، د چای پا leavesې باید لوی پا leafې وي.
درمل مه څښئ او د الکول سره ترکیب وکړئ
هایپوټینسیو باید ډیر څښل بند کړي.
تور چای ، په برعکس ، به ګټه وکړي ، ځکه چې دا هايپوټینسیټز ته لوړ فشار لري.
د لوړ فشار فشار سره تړلي په بدن کې اختلالاتو لپاره د کافي کارول باید محدود یا په بشپړ ډول پریښودل شي.
همدارنګه ، د لوړ فشار سره ، د دې ډول څښاک څښلو سپارښتنه کیږي:
- کیفر
- جوت؛
- جوش شوي شیدې؛
- د میوو او سبزیجاتو جوس ، په غوره توګه د کور جوړ شوي؛
- ګرم کوکو؛
- د والیان څخه شوراب؛
- د ناریل اوبه
- شیدې شیدی؛
د جوس لپاره ، دا د کور پخلی دی چې مهم دی ، د شکري زیان له امله چې د څښاک ذخیره کولو کې اضافه کیږي.
د شیدو او شیدو شیدو څښاک ګټې د اوږدې مودې راهیسې ثابت شوي ، او کوکاو تر دې وروستیو پورې کم نه دي ارزول شوي. کوکو د تومومبوسس مخه نیسي او د لوړ فشار لپاره د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي.
د کوکونټ اوبه ډایوریټیک خصوصیات لري ، د دې توان لري چې له بدن څخه سوډیم مالګې لرې کړي.
په بشپړه توګه ټولې ليمويي ميوې اسکاربک اسيد لري چې د وينې رګونو نرموالي ته وده ورکوي او هغوی پياوړي کوي. Ascorbic اسید د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.
لازمي غوړ ، کوم چې د ليمويي ميوو برخه دي ، د وينې د پتې کولو توان لري ، د ټول ارګانيزم ميتابوليکي پروسې عادي کوي. د لوړ فشار فشار سره مبارزه لپاره ، تاسو باید هره ورځ 0.5 لیتره نارنج جوس یا انګور وڅښئ. د ډبل تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږ لیمو اضافه کړئ.
لیمو کولی شي چای ته د اضافه کونکي په توګه ، د سلاد لپاره جامې ، او د ګرمو پخلی لپاره موسمي کولو په توګه وکارول شي.
حتی د هیپټانیکونو لپاره څو میوې به زیان ونه رسوي. کله چې کاروئ ، نو په احتیاط سره خپل هوساینه وڅارئ. که چیرې د وینې فشار ټیټ شي ، نبض ګډوډيږي ، نو غوره به دا وي چې دا د رژیم څخه لرې کړئ.
د ليمويي ميوې په بشپړه توګه د هغو خلکو لپاره چې د السر ، معدې او د معدې لوړه اسیدیت لرونکي ناروغي ده.
کیله د ویټامینونو او منرالونو ذخیره ده.
ترټولو لومړی ، دا پوټاشیم دی ، کوم چې د زړه په کار کې فعاله برخه لري. که چیرې پوټاشیم په بدن کې کافي نه وي ، نو د فشار لوړ فشار کیدی شي.
په فشار کې د لږ کمښت لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې په ورځ کې 2 کیلې مصرف کړئ. دا نورم به د زړه حملې او د زړه نورو ناروغیو مخه ونیسي.
کیلې داسې محصول ندی چې د وینې فشار ټیټوي ، مګر د هغې د راپورته کیدو مخه نیسي.
هغه خلک چې د لوړ فشار لرونکي دي ممکن د هغې د اغیزو په اړه اندیښنه ونلري ، او د شکر ناروغي خلک باید د دې کارولو پر مهال محتاط اوسي.
د لوړ فشار سره ، دا مشوره کیږي چې د میوو او سبزیجاتو مصرف زیات کړئ. یو له دې میوو څخه هندوا .ې دي.
د دې کیمیاوي ترکیب کولی شي په مثبت ډول د مایککارډیم اغیزه وکړي ، او د انټي آکسیډینټ لوټین څخه مننه ، د وینې لوړ فشار نښې نښانې په عملي ډول له لاسه ورکوي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د جنین محصول څو ټوټې وکاروئ.
د وینې ضد فشارونو یوه میوه کیی ده. د دې کیمیاوي ترکیب له امله ، د لوړ فشار ناروغان د ناروغۍ څرګندونې احساس نه کوي ، او په پای کې به خورا ښه احساس وکړي.
د زړه او وینې رګونو خټکي ، لوبیا ، انګور ، کچالو سیسټم قوي کولو توان لري.
یو بشپړ ویټامین کمپلیکس په وچه زردالو کې موندل کیږي. دا په لوړ فشار کې د انفلاسیون ضد تاثیر لري او د لوړ فشار بحرانونو کمولو کې مرسته کوي.
د ویټامینونو او منرالونو خزانه ویبرونم ده.
پدې کې د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه او ویټامین سي شتون لري.
د دې حقیقت له امله چې دا یو ډیوریتیک ملکیت لري ، د دې بیری څخه چای د وینې لوړ فشار لپاره خورا ګټور دی. کله چې ډیر مایع له مینځه یوسي ، د وینې جریان باندې وزن کم کیږي ، او د رګونو له لارې لیږدول شوي د وینې حجم هم کمیږي.
دا اړ ندی چې د بیري څخه ناوړه ګټه پورته کړي ، دا قوي هیپوتونیک اثر لري ، د لوړ مقدار سره دا کولی شي د پام وړ فشار کم کړي.
بل د درملنې کونکي بیري کرینبیري نوم کیدی شي. دا د وینې رګونو قوي کولو او د زړه فعالیت ښه کولو وړتیا لري.
پالک په پراخه کچه فایبر لري ، په بیله بیا ویټامینونه او منرالونه چې د وینې رګونو او د زړه د رګونو په رغولو کې مرسته کوي. پدې کې د مګنیزیم ، فولیک اسید او پوټاشیم مینځپانګه د زړه نورمال فعالیت تضمینوي.
د لوړ فشار فشار سربیره ، یو څوک ممکن د سټریکینیل فشار سره مخ شي. د وینی لوړ فشار کولی شي جدي پایلې لامل شي ، د بیلګې په توګه د معلولیت لرونکي ادراکي فعالیت څرګندیدل ، شدید سر درد ، بې نظمه کول ، د لاسونو او پښو بې حسی
دا ډول ستونزه د تشخیص لپاره خورا ستونزمنه ده ، ځکه چې ډاکټران کولی شي د نښو پراساس تشخیص رامینځته کړي چې سړي ته زیان رسوي. د وینې لوړ فشار او چاقۍ یوازې خطرونه زیاتوي.
کله چې د ناروغۍ درملنه وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ خواړه وخورئ کوم چې نښې لرې کوي او ښه والي ته وده ورکوي. له همدې امله ، ډیری لیوالتیا لري چې کوم محصولات دا فشار راټیټ کړي.
نیبو او لہسن به د سرغړونې پروړاندې مبارزه کې مرسته وکړي. دوی ډیری برتن کې اضافه کیدی شي. سربیره پردې ، مینو کې باید د وچو زردالو او کچالو سره کښل شوي وي.
دا محصولات د پوټاشیم سرچینې دي ، کوم چې ICP کموي. دا مهمه ده چې جوش شوي ، یا پخه شوي کچالو وخورئ ، او تیاره - دا حالت نور هم خراب کړي.
د ورته فشار پروړاندې مبارزه کې د بوټو انفیوژن سره مرسته کولی شي.
د لیوینډ کښینوی باید هره ورځ یو چائے کا چمچ وخوړل شي. د لینډر غوړ ، په ویسکي کې خپور شوی ، د پام وړ فشار کموي.
تاسو اړتیا لرئ دا په اعتدال کې غوړ کړئ ، ځکه چې بوی خورا پیاوړی دی ، تاسو کولی شئ یو څه نشی تجربه کړئ.
ډیری مصالحې د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره خورا زیان رسونکي دي.
مګر ، ځینې فصلونه شتون لري چې د لوړ فشار فشار سره معامله کولو لپاره لازمي دي.
ماهرین د مصالحو بشپړ لیست پیژني چې د زړه او وینې رګونو سیسټم کې مرسته کوي.
پدې لیست کې شامل دي:
- تومور موسم شوي کرکومین په ټول بدن کې سوزش لرې کوي. دا د وینې رګونو دیوالونو څخه اضافي غوړ هم تحلیلوي ، په وینه کې د زیان رسونکي کولیسترول غلظت کموي. هیڅ حیرانتیا نده چې دا فصل کول د طبیعي وینې پاکونکی دی ، او د فشار کمولو لپاره خورا مهم دی.
- لہسن. دا د وینې رګونو ډییلټ کولو توان لري ، د وینې ټوټې کیدو مخه نیسي او موجود موجودونه لرې کوي. په وینه کې د لوړ کثافت لیپوپروټین کچه لوړه کوي. هره ورځ یوازې د یوې ګیلاس مالګه ډوډۍ کولی شي 10 شاخصونو لخوا فشار راټیټ کړي. د داسې درملنې پایله خورا اوږدمهاله ده. د هغه خلکو لپاره چې د پښتورګو ناروغي ، السر ، د معدې ناروغي لري کارول کیږي په کلکه منع دي.
- مرچ مرچ په ډیره چټکۍ سره د وینې رګونو جریان کوي او د وینې جریان جریان ګړندي کوي. پدې توګه ، په شریانونو کې وزن کم کیږي ، فشار کم کیږي. دا د فشار کمولو لپاره د اعتدال اندازې اوبو او لږ مقدار طبیعي شاتو سره د کارولو لپاره وړاندیز شوی.
د دې محصولاتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د لوړ فشار فشار او د هغې څرګندونې لرې کړئ.
کوم خواړه چې د وینې فشار ټیټوي پدې مقاله کې ویډیو کې بیان شوي.
