یو نظر شتون لري چې کچالو ډیر کولیسترول لري ، کوم چې دا د ایتروسکلروسیز ناروغانو لپاره ناقانونه محصول ګرځوي. د دې نظر حقیقت باندې پوهیدو لپاره ، دا اړینه ده چې د ورکړل شوي خواړو محصول طبیعت ، او همدارنګه د هغې د بیو کیمیکل ملکیتونو پوهیدل.
لکه څنګه چې کچالو د کښت محصول دی ، کله چې ترې وپوښتل شول چې په کچالو کې څو ملی ګرامه کولیسترول کیدی شي ، نو ځواب غیر مساوي دی - په کچالو کې هیڅ کولیسترول شتون نلري.
د پیړیو لپاره ، کچالو د غوښې او کب کبانو لپاره خورا مشهور اړخ ډش دی. سربیره پردې ، کچالو د اړینو مغذي توکو او ګټور ویټامینونو او معدني پیچلو لوی محصول لري. اړتیا نشته چې آلو ته په بشپړه توګه له رژیم څخه واړوو ، ځکه چې د دې کمښت کولی شي د ویټامین کمښت یا ایلیمینټري ډیسټروفي پرمختګ رامینځته کړي.
د کچالو ګټې
د ایتروسکلروسیز اخته خلک اکثرا د ډاکټرانو څخه پوښتنه کوي چې آیا کچالو کولی شي د لوړې کولیسټرول سره خواړه وخوري. د محصولاتو په توګه د کچالو خطراتو په اړه نظر یو څه عام دی.
بدبختانه ، د دې خواړو محصول نن ورځ ضایع کیږي ، ځکه چې د تازه ځوانو کچالو ګټې اغیزې دي.
د سبزیجاتو ګټور ملکیتونه په لاندې ډول دي:
- ویټامین B1 ، یا تایامین ، د مغز ادراکي وړتیاو ته وده ورکوي ، او میټابولیزم ته وده ورکوي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک پروسو کې خورا اړین دی.
- ویټامین B2 ، یا رابوفلاوین د هومیوستاسیس ساتلو لپاره اړین دي ، او د ټولو میټابولیک پروسو لپاره کتلست هم دی. دا د خراب کولیسټرول څخه وینه پاکوي او د عصبي نیمګړتیاو رامینځته کول هڅوي.
- ویټامین B3 ، یا نیکټینیک اسید ، مصنوعي افعال هڅوي ، د atherogenic څرګند اعلان لري ، د وینې فشار نورمال کوي ، او همدارنګه د مایکارډیشل آکسیجن غوښتنه کموي.
- B4 ، یا کلینین د مرکزي عصبي سیسټم په فعالیت کې دخیل دي ، او همدارنګه له وینې څخه د ګلوکوز کارولو پروسو کې.
- ویټامین B5 ، یا پینټوټینیک اسید د تریومبوټک ماس څخه لرې کولو وروسته د عصبي دیوال نوي رامینځته کولو ته وده ورکوي. پروسس د زړه فعالیت لپاره ګټورې انرژي ته غوړ.
- ویټامین B6 ، یا پیریډوکسین ، د مرکزي عصبي سیسټم فعالیت تنظیموي ، د سره د وینې حجرو تولید هڅوي ، او په مستقیم ډول د هیموګلوبین مالیکولونو تولید کې برخه لري ، په بیله بیا د معافیت سیسټم حجرې.
- B9 ، یا فولیک اسید د نازېږېدلي ماشوم د نورمال ودې او ودې لپاره ډېر ګټور دی. د امیندوارو میرمنو لپاره لازمي.
- ویټامین B12 ، یا کوبالین د وینې د رګونو حجرو په پراختیا کې برخه اخیستنې سره د انیمیک حالت وده مخه نیسي.
- ویټامین سي ، یا اسکربیک اسید ، په هیمتوپیوسیز کې برخه اخلي ، د مرکزي عصبي سیسټم فعالیت مثبته اغیزه کوي او د داخلي رطوبت اعضاؤ کار کې برخه اخلي. Ascorbic اسید د اوسپنې جذب هڅوي. ویټامین سي د عصبي دیوالونه هم قوي کوي. د اسکاربیک اسید په مرسته ، د غضروف نسج لپاره اړین تغذیه ترکیب کیږي ، کوم چې پدې باندې بار کموي او دا خورا قوي او ډیر لچک وړ کوي.
ځوان کچالو په عملي ډول نشایسته نلري ، او له همدې امله د یو کس د ګلوکوز کچه او وزن اغیزه نه کوي.
د کچالو زیان
لوړ کولیسټرول دوامداره طبي څارنې ته اړتیا لري ، په بیله بیا د هغه د روغتیا په جوړښت کې د ناروغ اعظمي برخه اخیستل. ایتروسکلروسیزز یو داسې حالت دی چې په ابتدايي ډول د ژوند کولو تغیر او د تغذیې طبیعت ته اړتیا لري.
خواړه د غوړ میټابولیزم اختلالاتو مخنیوي او درملنې لپاره غوره میتود دی. په ورځني مینو کې د کاربوهایډریټونو ، غوړونو او کالوریانو مینځپانګه باید کنټرول شي ، ځکه چې هر محرک عنصر کولی شي په ډراماتیک ډول د اختلالاتو خطر زیات کړي.
د سبزیجاتو ټولو ګټورو ملکیتونو سره سره ، د کچالو بار بار مصرف سپارښتنه نه کیږي. دا ډول محدودیتونه په نوي کچالو باندې نه پلي کیږي.
دا ډول محدودیتونه په محصول کې د نشایستي لوړ غلظت سره تړاو لري. نشایسته د ضعیف بانډونو سره پولیسچارډ دی ، کوم چې د فایبر برعکس ، د ژوندیو موجوداتو لخوا جذب کیږي او خورا لوړ تغذیه شوي ارزښت لري. په بدن کې د نشایستي منظم مصرف د ګړندي وزن لوړولو کې مرسته کوي.
د لوړې کچالو کولیسټرول افسانه مستقیم د ډش چمتو کولو نوعیت پورې اړه لري. البته ، د څارویو غوړ یا کوچ کې د کچالو غوړول د زهري کارسنجینونو سره مساوي دي. د غوړ پر څارویو اجزاو باندی د تودوخی تاثیر د لیپایډ او د هغوی اکسیډریشن د احتراق کیدو لامل ګرځی. په غوړ شوي محصول کې ، نه یوازې د کولیسترول ډیر مقدار راټولوي ، بلکه نور زیان رسونکي زهرونه هم لري. د کچالو ایښودو پرځای ، غوره ده چې دا پخلی یا ابلی آلو پخلی کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې جوش شوي کچالو د سبزیجاتو غوړ ، طبیعي مصالحو سره وخورئ او یو څو ډیل وچ کړئ.
دا د کچالو اضافه کولو سره د کچالو چپس ، مخلوط شوي کچالو ، او همدارنګه فرانسوي غوړ خوړل منع دي.
د لوړ کولیسټرول تغذیه اصول
د ایتروسکلروسیس لپاره د رژیم تغذیه کولو هدف د خراب کولیسټرول ټیټ کول دي ، په بیله بیا نورو ایتروجینک لیپایډونه. په رژیم کې باید پروټین ، پیچلي کاربوهایدریټونه ، فایبر ، ویټامینونه او معدني مواد شامل وي. سپارښتنه کیږي چې د مالګې او monounsaturated غوړ ورځني مصرف محدود کړئ. د منظم منظم خواړو تنظیم کول مهم دي: ورځنی رژیم باید په 4-6 خواړو کې وویشل شي ، تاسو 5.T ته اړتیا لرئ
د مالګې مقدار کم کړئ باید د مایکارډیم باندې د زیاتوالي ، زیاتوالي څخه مخنیوي لپاره وي.
تاسو باید د څښاک رژیم په احتیاط سره وڅیړئ: یوه ورځ ، یو څوک باید لږترلږه 1-1.5 لیتره پاکی اوبه وڅښئ. نور مشروبات د اضافه بوره پرته د څښلو سپارښتنه کیږي.
د قوي الکول کارول په بدن کې د جدي رنځپوهنې شرایطو المل کیږي ، د زکام ناروغیو کورس ته زیان رسوي. دا په ورځ کې له 50 څخه تر 150 ملی لیتر وچ سور شراب څښلو ته اجازه لري.
سربیره پردې ، دا د لازمي وزن کمولو لپاره اړین دی ، که کوم یو. د بدن د لوړې کچې شاخص چې د چاغوالي ښکارندوي کوي د شدید کارډیجینیک پیچلتیاوو پراختیا لپاره د خطر خطر فاکتور دی.
په رژیم کې ، دا مهم دي چې د ټریس عناصرو او ویټامینونو مناسب مقدار وساتو.
د لوړ کولیسټرول لرونکي خلکو لپاره ، دا مهم دي چې هره ورځ د اومیګا 3 او اومیګا 6 غوړ اسیدونو لرونکي خواړه وخورئ. اومیګا اسیدونه د کثافاتو غوړ اسیدونه دي. دوی د ایتروجینک ضد فعالیت اعلان کړی ، د کولیسټرول مستقیم ضد اثر له امله. د اومیګا اسیدونه په کبانو ، سمندري غذا او سبزیجاتو نه تکیه شوي غوړ کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. دا د زیتون ، د تیلو غوړ ، د سمندري کب کب غوښې کارول خورا ګټور دي. د سبزیجاتو غوړ ایتروجینک اغیز نلري ، کوم چې دا د درملنې رژیم کې د کارولو اجازه ورکوي.
د ښه تغذیه کولو اصولو سره موافقت کولی شي د ایتروسکلروسیس خطر کم کړي ، او همدا ډول د زړه اختلاطاتو مخه نیسي.
د رژیم ترمیم او ډوز شوي فزیکي فعالیت کولی شي د درملو پرته کولیسترول کم کړي.
د ایتروسکلروسیس لپاره د رژیم سمون ته اړتیا
د اندوجنس کولیسټرول زیاتوالی د زړه د ناروغۍ سیسټم د سست ناروغیو اختلالاتو خطر ډیروي.
د Endogenous لیپیدونو په کچه کې ګړندی زیاتوالی د ایتروجینک میکانیزم پیل او د اندوتیلیل استر بشپړتیا سرغړونه په ګوته کوي.
د کولیسټرول تختی (د کولیسترول مورفولوژیکي برخې) کولی شي رطوبت بند کړي ، یا د وینې جریان فشار لاندې راشي.
د ایتروسکلروټیک پلاک جلا کول د بدن لپاره یو ډیر خطرناک حالت دی ، ځکه چې دا کولی شي ناڅاپي تروومبوسیمولیزم او د چمتو شوي غړي یا نسج Necrosis لامل شي.
د اینڈوجنوس لپایډونو راټیټید مدغم لید ته اړتیا لري. لومړی ګام د لوړ کیفیت تشخیص او د متخصص ډاکټر سره مشوره ده.
د انډروجنس لپایډ د کچې کمولو لپاره د تدابیرو یوه سیټ لاندې پروسیجرونه لري:
- د لوړ کولیسټرول لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم؛
- د وزن کمول
- د موټر د فعالیت تعدیل؛
- د فزیکي فعالیت ترسره؛
- د ناوړه عادتونو بشپړ رد کول؛
- د درملو ملاتړ
- منظم طبي معاینه.
د ایتروسکلروسیز مخنیوی یو صحي ژوند دی ، منظم طبي معاینې او لابراتوار ازموینې.
د ایتروسکلروسیز درملنه یوازې د وخت د تشخیص او وخت سره درملنې په صورت کې خورا مؤثره ده.
د کچالو ګټور او زیان لرونکي ملکیتونه پدې مقاله کې ویډیو کې بحث شوي.
