د ډایبېټز دوه رژیم ډول

دا مقاله د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د رژیم اختیارونه په ګوته کوي:

• متوازن تغذیه؛
• کم کاربوهایدریټ رژیم.

مواد معاینه کړئ ، رژیمونه پرتله کړئ او د خپل ځان لپاره انتخاب غوره کړئ چې تاسو به د شکرې ناروغۍ کنټرولولو لپاره څنګه وخورئ.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره دودیز "متوازن" رژیم یو داسې رژیم دی چې د اندي کرینولوژیسټانو خپلو ناروغانو ته سپارښتنې ته دوام ورکوي. د هغه اصلي نظر د کالوري اندازه کمول دي. د دې په پایله کې ، یو شوګر په نظریاتي توګه وزن له لاسه ورکولی شي ، او د هغه د وینې شکر به عادي حالت ته راشي. البته ، که چیرې ناروغ په دوامداره توګه د لوږې لپاره پوره اراده ولري ، نو بیا د ټایپ 2 ډایبایټس به د ټریس پرته تیریږي ، هیڅوک پدې اړه دلیل نه لري.

د دوه ډوله شکرو لپاره اغیزمنه غذا څه ده؟ زموږ په مقاله کې ومومئ.

ستونزه دا ده چې په عمل کې ، د 2 ذیابیطس لپاره "وږی" رژیم کار نه کوي ، دا ده چې د وینې شکر ټیټولو ته اجازه نه ورکوي ترڅو د اختلاطاتو مخه ونیسي. که تاسو شوګر لرئ ، نو شاید تاسو دمخه دا لیدلی وي. دلیل یې دا دی چې ناروغان د عادي رژیم وړاندیزونه نه پیروي چې ډاکټران یې په سخاوت سره دوی ته توزیع کوي. خلک نه غواړي د لوږې دردونه وزغمي ، حتی د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو څخه د مرګ تر درد لاندې.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کالوري رژیم خورا مرسته نه کوي - ټول د اینڈروکرونولوژیسټان او طبي چارواکي پدې پوهیږي ، پشمول د روغتیا وزیر. په هرصورت ، ډاکټران دې ته "تبلیغ" ته دوام ورکوي ، ځکه چې دا د دوی په لارښوونو کې دومره لیکل شوي. او په نننۍ مقاله کې موږ د دې رژیم لومړني اصول ترتیب کړل.

مګر ستاسو د وینې شکر معمول ته ټیټولو لپاره ، تاسو په بشپړ ډول مختلف اغیزمن رژیم ته اړتیا لرئ. موږ د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس درملنې لپاره د لږ کاربوهایډریټ رژیم وړاندیز کوو. دا تاسو ته اجازه درکوي د ټیټ وینې شکر ساتنه وکړئ ، لکه څنګه چې صحي خلکو کې د شکرو ناروغۍ پرته. او خورا مهم - دا زړه او خوندور دی ، او نه "وږی". په پام سره مقاله مطالعه کړئ ، هغه لینک چې تاسو یې پورته ګورئ. دا زموږ په ویب پا onه کې اصلي توکي دي. لاندې هغه یادداشت کې چې تاسو یې لوستلئ ، موږ به د ټیټ کاربوهایډریټ او ټیټ کالوری رژیم پرتله کړو.

تاسو اړتیا نلرئ چې زموږ په زړه پوری ژمنې لپاره زموږ کلمه واخلئ. د 3-5 ورځو لپاره د ټایپ 2 ډایبایټ لپاره د ټیټ کارب خواړه هڅه وکړئ. له دې څخه ، په هر حالت کې ، تاسو به هیڅ شی له لاسه ورنکړئ. خپل د وینې شکر په منظم ډول د وینې ګلوکوز میټر سره اندازه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو میٹر لومړی درست دی. لومړی ، د وینې شکر او بیا به ښه روغتیا تاسو ژر خبر کړئ چې کوم رژیم واقعیا د شکرو درملنه کوي او کوم یې نه.

د شکرو 2 اهداف ټایپ کړئ

د 2 ډایبېبایټس لپاره خواړه یو لنډمهاله اقدام ندی ، مګر ستاسو د ټول ژوند لپاره تغذیه سیسټم دی. داسې انګیرل کیږي چې د ټایپ 1 ذیابیطس لپاره انعطاف وړ خواړه تاسو ته اجازه درکوي نږدې د صحي خلکو په څیر خواړه وخورئ ، دا د دې لپاره چې د کالوری اندازه محدود نه کړئ. اصلي شی دا دی چې د خواړو دمخه د انسولین د خوراک حساب کولو څرنګوالی زده کړئ. مګر د دوه ډوله ډایبایټس سره ، داسې "بې پامه" رژیم مخنیوی کیږي. کوم خواړه چې تاسو غوره کوئ ، تاسو به دې ته د پام وړ پاملرنه وکړئ. دا د شکرې ناروغۍ اخته کیدو یوازینۍ لار ده.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د ټیټ کالوري او کم کاربوهایډریټ رژیم پرتله کول

د ډایبېټایټس دوه ډوله ناروغانو لوی اکثریت چاغ دی. له همدې امله ، تغذیه باید په کالوري کې ټیټ وي ، نو د بدن وزن ورو ورو د هدف کچې ته راټیټیږي ، او بیا هلته پاتې کیږي. د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره د رژیم بل مهم هدف د خواړو وروسته د لوړې وینې شکر مخه نیول دي (وروسته هايपरګلیسیمیا).

که چیرې ډایبېټیک د وزن له لاسه ورکولو لپاره اداره کړي ، نو نه یوازې شوګر ، بلکه د وینې د کولیسترول کچه نورمال شوې ، او د وینې فشار هم معمولا کميږي. د انسولین عمل ته د نسجونو حساسیت ډیریږي ، یعنی د انسولین مقاومت کمیږي. په ورته وخت کې ، د دوه ډوله ډایبېتېز لپاره د خواړو انفرادي اهداف ممکن توپیر ولري. که چیرې ناروغ په چټکۍ سره وزن ترلاسه کړي ، نو بیا د هغه لپاره د بدن وزن ثبات دمخه د رضایت وړ پایلې په توګه ګ .ل کیدی شي.

د ډایبېټایټ 2 درملنې لپاره اصول

که تاسو د بدن وزن کمولو ته اړتیا لرئ ، نو ډاکټران د کالوري اندازه محدودولو وړاندیز کوي. د یوې قاعدې په توګه ، د مصرف شوي خواړو ورځني مقدار انرژي ارزښت باید د 500-1000 kcal لخوا راټیټ شي. په ورته وخت کې ، میرمنې اړتیا لري چې هره ورځ لږترلږه 1200 kcal مصرف کړي ، د نارینه وو لپاره - هره ورځ 1500 kcal. د 2 ډول ډایبېټس روژه نیول ندي توصیه کیږي. د ګړندي وزن ضایع کول مشوره نه کیږي. د دې غوره سرعت په اونۍ کې تر 0.5 کیلو پورې دی.

د خواړو 6-12 میاشتو وروسته ، ډاکټر ، د شکر ناروغ سره یوځای اړتیا لري د درملنې پایلې ارزونه وکړي ، او بیا پریکړه وکړي چې څنګه پرمخ لاړ شي. ناروغ کولی شي د ترلاسه شوي بدن وزن ساتلو باندې تمرکز وکړي. او که تاسو لاهم د وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لرئ ، نو دا هدف باید ترتیب شي. په هر حالت کې ، هغه وړاندیزونه چې دمخه ورکړل شوي باید بیاکتل شي. دا په ګوته کیږي چې د رژیم ځینې محدودیتونه قوي کیدو ته اړتیا لري ، او ناروغ کولی شي ځینې نور خواړه وخوري.

د 2 ډایبېبایټس لپاره په رژیم کې د وړاندیز شوي کالوري مصرف لپاره رسمي لارښوونې شتون لري. دوی سربیره پردې تشریح کوي چې د تغذیې مطلوب تناسب باید څه وي. دا معلومات د مسلکي کسانو لپاره دي. د متخصصینو دنده دا ده چې د لاسرسي وړ او د پوهیدو وړ ب clearه کې د روښانه وړاندیزونو په ب .ه کې د شکر ناروغانو ته ورسوي.

که امکان ولري ، نو غوره ده چې د دوه ډوله شوګرانو ناروغ لپاره په وړو برخو کې د ورځې 5-6 ځله خواړه وخورئ. دا خواړه د پام وړ ګټې لري. د لوږې احساس ، کوم چې د رژیم د کالوری مینځپانګې کمیدو له امله رامینځته کیږي ، کم شوی. د خواړو وروسته د وینې شکر نورمال ته نږدې ساتل کیږي. که چیرې ناروغ انسولین یا د شکر ټیټ ګولۍ ترلاسه کړي ، نو بیا د هغه د هایپوګلاسیمیا احتمال ډیر لږ دی. په ورته وخت کې ، د وینې شکر نورمال کول د ورځې 3 خواړو سره ترلاسه کیدی شي. په ورځ کې څو ځله خواړه وخورئ - لومړی یې د ډایبټیک عادتونه او طرزالعمل وټاکئ.

که یو څوک د ډایبېټایټ 2 ډول ولري ، مګر هغه د بدن اضافي وزن نلري (یوه نادره قضیه!) ، نو د کالوري اندازه محدود نشي. په ورته وخت کې ، سپارښتنه کیږي هغه اقدامات تعقیب کړي چې د خواړو وروسته د وینې شکر نورمال ساتلو کې مرسته کوي. دا په ورځ کې 5-6 ځله فوق العاده خواړه دي ، په بیله بیا د ساده کاربوهایډریټونو رد کول.

د 2 ډایبېټس ټولو ناروغانو کې ، د بدن وزن او درملنې ته په پام سره چې دوی یې ترلاسه کوي ، سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې شامل شي:

• په اعتدال کې د سبزیجاتو غوړ
• کب او کب نیونکي
• د فایبر سرچینې - سبزیجات ، بوټي ، ټوله ډوډۍ.

په رژیم کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو تناسب

د 2 ډایبېبایټس لپاره متوازن غذا د لاندې تغذیه تناسب وړاندیز کوي:

• غوړ (په عمده ډول سبزیجات) - له 30 than څخه ډیر نه؛
• کاربوهایډریټ (په عمده ډول پیچلي ، یعنی سارچونه) - 50-55؛؛
• پروټینونه (څاروی او سبزیجات) - 15-20..

سنترید شوي غوړ باید د ورځني رژیم د انرژي ارزښت له 7٪ څخه ډیر نه وي. دا غوړ دي ، کوم چې په عمده توګه د څارویو محصولاتو کې موندل کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د ټرانس غیر مطمین غوړ (ټرانس فیټي اسید) کارول کم کړي. دا د تخنیکي پلوه پروسس شوي سبزیجاتو غوړ دي ، د دې پراساس مارجرین ، کنفکشنري ، چمتو شوي چربی او نور تولید شوي.

د 2000 څخه وروسته د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره په ورځني رژیم کې د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو او غوړو فیصدي ته رسیدو بیا کتنه شوې. په 2004 او 2010 کې مطالعو د هغه ناروغانو لپاره چې د ډیر وزن لرونکي او کلینیکي معدې سره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ځینې ګټې ښودلې. په هرصورت ، په وینه کې د وزن کمولو او د کولیسټرول نورمال کولو لاسته راوړنې د 1-2 کلونو وروسته ورکې شوې. دا ثابت نده چې په کاربوهایډریټ کې لږ خواړه (هره ورځ تر 130 ګرامه پورې) د اوږدې مودې لپاره خوندي وي. له همدې امله ، دا ډول رژیمونه اوس مهال وړاندیز نه کیږي.

داسې انګیرل کیږي چې په رژیم کې د کاربوهایډریټ محدودیت سربیره ، د رژیم فایبر (فایبر) کمښت ، ویټامینونه او انټي اکسیډنټونه چې د کاربوهایډریټونو لرونکي نباتاتو خواړو کې موندل کیږي څرګندیږي. د ټیټ کارب ډایټونه د وینې کولیسټرول او ټرای ګلیسریډیس ګړندۍ کیدو لپاره پیژندل کیږي. مګر لاهم په عمومي ډول د منل شوي نقطه نظر شتون نلري چې دوی څنګه د نوي زړه ناروغیو او مجموعي مړینې په شمیر اغیزه کوي.

د کم شوي کالوري مینځپانګې تغذیه

اوس مهال ، د 2 ډایبېبایټس لپاره په رژیم کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د رژیم کالوري مینځپانګه کمه کړي ، په عمده ډول د غوړ اخیستلو محدودیت له امله. د لوړ کالوري خواړو چې په غوړ او / یا شکرونو بډایه وي باید د شکر ناروغي له رژیم څخه لرې شي. دا د څارویو غوړ او خواړو پریښودو ته اشاره کوي چې ډیر غوړ لري. په "تور لیست" کې شامل دي: کوچ ، لرګي ، غوړ غوښه ، ساسجز ، سګرټ څښونکي غوښه ، د چرګانو پوټکي. د لبنیاتو محصولات - یوازې د غوړ څخه پاک. پنیر - له 30 fat ډیر غوړ نه ، کاټیج پنیر - تر 4٪ پورې. کریم ، جوش کریم ، میئونیز او نور چمتو شوي چربی منع دي.

د شکرې ناروغ باید دې حقیقت ته پاملرنه وشي چې نیم تیار شوي خواړه په غوړ کې خورا ډیر بډایه دي (جوش شوي غوښه ، پخې شوې غوښه ، منجمد خواړه) غوړ شوي خواړه چې غوړ پکې شامل وي ، په بیله بیا کوچ او پوف پیسري. د سبزیجاتو غوړ کارولو باندې لږ محدودیت ، او همدارنګه د کب غوړ ډولونه. ځکه چې دا قیمتي پولیونسټریټ شوي او مونو سینټریټ شوي غوړ اسیدونه لري. مغز او تخمونه په لږ مقدار کې خواړه کیدی شي.

جدول شوګر ، شات ، د میوو جوس او نور خواږه مشروبات - بوره یا ساده کاربوهایډریټ لري. د دوی کارول غیر مطلوب دي ، په لږ مقدار کې پرته. چاکلیټ ، آیس کریم ، کنفکشنري - ډیری وختونه په ورته وخت کې لوی شوګر او غوړ لري. له همدې امله ، دوی د بدن وزن منفي تاثیر کوي ، او سپارښتنه کیږي چې دوی په بشپړ ډول له مینځه ویستل شي.

موږ د اعتدال - کالوري خوړو پام ته اړوو. پروټین د غوړ ، کب ، چرګانو ، چرګانو ، هګیو ، شیدو او لبنیاتو د ټیټ غوړ لرونکي ډولونو څخه بډای دي چې د 3٪ پورې د غوړ مینځپانګې سره. ډیری فایبر ډوډۍ ، د ټولمیل اوړو ، حبوباتو ، او ګل لرونکو څخه پاستا لري. د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره په رژیم کې ، تاسو باید د مخه د دې ټولو خواړو نیمایي اندازه وخورئ. ميوي هم بايد په لږه اندازه مصرف شي.

سبزیجات ، بوټي او مرچ - دا پرته له کوم محدودیت څخه په آزاده توګه خواړه خوړل دي. دوی په کالوری کې ټیټ دي او په ویټامینونو ، مینرالونو او فایبر کې بډای دي. دا خواړه معدې ډکوي ، د بې کیفیته کالوري لوړې پرته د بشپړتیا احساس رامینځته کوي. دا سپارښتنه کیږي چې دوی د غوړ اضافه کولو پرته وخورئ ، په ځانګړي ډول خواږه کریم یا میئونیز کې. د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار ته اجازه لري.

د ډایبېټز کاربوهایډریټ ټایپ کړئ

د دوه ډوله ډایبېټس لپاره په رژیم کې د کاربوهایدریټونو غوره سرچینې سبزیجات ، میوې ، د غلو ټول محصولات ، لوبیا او د لبنیاتو محصولات دي. د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د دوی له رژیم څخه بوره ، شات ، د میوو جوس او پیسري لرې کړي. په ورته وخت کې ، په رژیم کې د کاربوهایډریټونو سخت محدودیت ناڅرګند دی. حتی ساده کاربوهایډریټ (په ځانګړي ډول د میز شکر) کولی شي په لږ مقدار کې خواړه وخوري ، که چیرې دا په پام کې ونیول شي کله چې د ټابلیټونو دوز محاسبه کوي چې بوره او / یا انسولین راټیټوي چې ناروغ یې ترلاسه کوي.

کاربوهایډریټز د شکر ناروغي خوړل ټاکي چې د خوړلو وروسته یې په وینه کې څومره شکر لري. نو له همدې امله ، ناروغان اړتیا لري چې وګرځي چې په ځانګړو محصولاتو کې څومره او کوم کاربوهایډریټ شتون لري. که چیرې د 2 ذیابیطس ناروغ ناروغ د انسولین انجیکونه ترلاسه کړي ، نو هغه باید د ډوډۍ سیسټم کارولو کاربوهایډریټونو حساب کولو څرنګوالي زده کړي ، لکه څنګه چې د لومړي ډایبایټس ناروغان ترسره کوي.

په ډایبایټس کې ، ټیټ ګلاسیمیک شاخص خواړه غوره ګ toل کیږي. په هرصورت ، په عمل کې ، په هر خواړو کې د کاربوهایډریټ مجموعي مقدار پلان کول او شمیرل د وینې د شکرو عادي کولو لپاره خورا مهم دي. کاربوهایډریټ باید د دې معلوماتو پراساس د انسولین یا شوګر ټیټ ټابلیټونو دوز په سمه توګه محاسبه کولو لپاره په پام کې ونیول شي.

د شکرې ناروغي خوږونکي

دا د منلو وړ ده چې له کالوري آزاد سویټینر وکاروئ. د دوی لیست کې اسپرټام ، سیکارین ، اسسویلفیم پوټاشیم شامل دي. فروټوز د خوږ کونکي په توګه نه وړاندیز کیږي. دا د سوکروز یا نشایسته په پرتله د وینې شکر لږوي ، مګر په کولسټرول یې منفي اغیزه کوي او شاید اشتها یې زیاته کړي. تاسو کولی شئ په اعتدال ډول ستاسو په رژیم کې میوې او سبزیجات شامل کړئ. دا هغه محصولات دي چې د دې طبیعي ب inه کې فرکتوز لري.

د خواږو بله ډله سوربيټول ، xylitol ، isomalt (polyhydric الکوهول یا پولیول) دي. دوی لوړ کالوري دي ، مګر دا د ګلیسیمیک شاخص لږ دی ، او د دوی سره د شکر ناروغي په پرتله لږ کالوري ترلاسه کوي کله چې هغه "منظم" شوګر وخوري. د غاړې اغیز لکه د اسهال (اسهال) د دې خوږو ب characterو ځانګړتیا ده. دا ثابت نده چې دوی د وینې شکر عادي کولو کې مرسته کوي یا وزن له لاسه ورکوي.

په عموم کې ، د شکرې ناروغي خواړه د فریکوټز ، xylitol ، یا sorbitol لري. د پورته ر .ا په ر itا کې ، دا مشوره ورکول کیږي چې دوی د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې شامل کړئ.

الکول څښاک

په ډایټابیک د دوه ډولونو لپاره په خوراک کې الکول څښل په اعتدال کې اجازه لري. د نارینه وو لپاره - په ورځ کې له 2 څخه ډیر دودیز واحدونه نه ، د میرمنو لپاره. 1. هر دودیز واحد د 15 G خالص الکول (ایتانول) سره مساوي دی. د داسې الکول مقدار 300 ګرامه بیر ، 140 ګرامه وچ شراب یا 40 g قوي مشروبات لري.

د شکر ناروغي کولی شي یوازې روغ جگر سره الکول وڅښي ، د پانقراټیټس نشتوالی ، د الکولو انحصار ، جدي ډایبېټیک نیوروپتي ، نورم کولیسټرول او په وینه کې ټرای ګلیسریډونه.

مفصل مقاله ولولئ ، د شکرو لپاره په خوراک کې الکول.

د ډایبېټز دوه رژیم ټایپ کړئ: پایلې

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره "وږو" رژیم ، کوم چې موږ پورته بیان کړل او کوم چې لاهم په رسمي ډول سپارښتنه کیږي ، په ساده ډول د ښې هیلو یوه ټولګه ده چې نشي عملي کیدلی. هغه خلک چې په خوړو کې اعتدال ساتلو توان لري په ټوله کې د ټایپ 2 ډایبایټس نلري. او د هغو لپاره چې د میټابولیک سنډروم او چاقۍ ناروغي لري چې په تدریج سره د شکر ناروغۍ ته وده ورکړې ، د دوامداره لوږې عذاب د شوګر ناروغۍ اختلالاتو او دمخه مړینې خطر څخه ډیر بد دی.

که چیرې یو ذیابیطس هڅه وکړي د ټیټ کالوري رژیم سره ودرېږي ، نو یو څه وروسته هغه د 99،9 prob احتمال سره مات شو.له هغې وروسته ، د هغه د بدن وزن او د وینې شکر ریکوچټ حتی نور هم ډیرږي. دا روغتیا ته د پام وړ زیان رسولو لامل کیږي ، د پیچلتیا احتمال ډیروي او د ژوند تمه لنډوي. په دې توګه ، د ډایبېټایټس دوه ډولونو ناروغانو لپاره ، "وږی" خواړه یوازې بیکار ندي ، مګر ډیر زیان رسونکی دی.

موږ ستاسو پاملرنې مقالو ته وړاندیز کوو:

• د وینې شکر څنګه راټیټ کړئ او دا نورمال وساتئ: غوره لاره؛
• انسولین او کاربوهایډریټ: هغه حقیقت چې تاسو یې باید پوهیږئ.

په پایله کې ، موږ د خواړو سره د 2 ډایبېټس بریالي درملنې لپاره "امرونه" لیست کوو:

1. زموږ اصلي دښمن کاربوهایډریټ دی. د فایبر سربیره زده کړئ چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم څه شی دی او د دې لپاره لاړ شئ. پروټین او غوړ زموږ ملګري دي. غوړ په غوړ مچھلی کې موندل لوی ملګري دي.
2. د سنتر شوي غوړ څخه ویره مه کوئ. د خوندور غوړ غوښې ، چرګانو پوټکي ، کوچ ، کریم او نور خوندور خواړه وخورئ. د مخکې او وروسته د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو لپاره د وینې معاینات وکړئ. د ځان لپاره وګورئ چې شاخصونه وده کوي ، نه خرابیدل ، لکه څنګه چې ډاکټران تاسو ویروي.
3. د ټرانس فیټي اسیدونو څخه لرې اوسئ - دا د زړه او وینې رګونو ته زیان رسوي. د مارجرین ، فابریکې میئونیز څخه ډډه وکړئ. هیڅ پروسس شوي خواړه مه خورئ.
4. د شکرو لپاره ویټامینونه ډیر ګټور دي. دا د دوی پرته امکان لري ، مګر د دوی سره به تاسو ښه احساس وکړئ او اوږد ژوند وکړئ.
5. د پخلي څرنګوالي زده کړه. پخلی لوی شوق دی. تاسو به صحي او خوندور خواړه چمتو کړئ. تاسو کولی شئ ځان ، د کورنۍ غړي او ملګري خوښ کړئ.
6. په عقیده کې د رژیم مشورې مه کوئ. په مکرر ډول د خپل وینې شکر د ګلوکومیټر سره اندازه کړئ. وګورئ چې ستاسو د وینې شکر باندې مختلف خواړه څنګه کار کوي. او تاسو به د ځان لپاره وګورئ چې څوک سم دي او کوم رژیم واقعیا د شکرو څخه ګټه اخلي.