په اوسط ډول ، زموږ د سیارې هر اوسیدونکی د شکر ناروغۍ اخته دی. د شکرې ناروغي مجبوره کیږي چې ځان په خوړو کې محدود کړي او په دوامداره توګه بدن ته انسولین دننه کړي. د خواړو محدودیتونه د ټیټ او متوسط ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو مصرف کم شوي او نه یوازې خواږه او غوړ خواړو باندې پلي کیږي. ځینې وختونه حتی سبزيجات او میوې د "منع شوي" محصولاتو لیست کې راځي. مګر ځینې وختونه تاسو غواړئ یو خوندور څه هڅه وکړئ. دا مقاله به په پام کې ونیسي چې ایا د شکر ناروغۍ میلیتس لپاره د ټینګرینز خوړل ممکن دي یا نه ، په ورته ډول په خواړو کې د دوی کارولو لپاره عملي وړاندیزونه.
د tangerines ګټې څه دي؟
د لیمو ټولې میوې ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سربیره ، د ویټامینونو لوی مقدار سره ډک شوي ، نو د دوی استعمال د هر چا لپاره سپارښتنه کیږي ، پشمول د شکر ناروغي. پدې حالت کې ، تاسو باید ډاډه اوسئ چې ټانګرین په وینه کې د ګلوکوز کچه نه ډیروي.
په متحده ایالاتو کې ترسره شوي عصري مطالعاتو ښودلې چې په ټانګرینونو کې موجود نوبلټین نه یوازې په وینه کې د کولیسترول کچه عادي کوي ، بلکې د انسولین ترکیب زیاتولو کې هم مرسته کوي.
وروستی د 1 ډایبېټس میلیتس لپاره مهم دی.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مینډرینینز به د ناروغ روغتیا ته زیان ونه رسوي. دوی د اشتها په زیاتوالي کې مرسته کوي ، او د هاضمي عضله هم عادي کوي. په ليمويي ميوو کې د مايکرو خوراکي توکو شمير د ډايبېتېز لپاره د اجازه ورکړل شوي نورو محصولاتو څخه زيات دی. د ټانګرینونو کیلوري مینځپانګه خورا ټیټه ده - شاوخوا 33 kcal / 100g. مانډرینین ویټامین سي او پوټاشیم لري. دا اجزا د بدن د نورمال فعالیت لپاره ترټولو مهم دي - پوټاشیم د زړه لپاره ښه دي ، او ویټامین سي د هډوکو او نښلونکي نسج لپاره اړین دی. په ټینګرینونو کې شتون لرونکي بوره د فروټکوز په ب presentedه وړاندې کیږي ، کوم چې پرته له کومې ستونزې د شوګر د بدن لخوا جذب کیږي. له همدې امله ، دا مسله نده چې په شوګر کې څومره شوګر دي - دا ټول به د هایپوګلاسیمیا خطر پرته پروسس شي.
میډرینینډ فایبر د چاغوالي او ایتروسکلروسیز په مخنیوي کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا په اسانۍ سره جذب کیږي ، او د دې خرابیدل نور هم د وینې د شکر کچه لوړېدو مخه نیسي.
د نورو ليمويي ميوو سره د tangerines پرتله کول ، موږ کولی شو ووایو چې دا د مصرف لپاره مناسب دي. د دوی ګالیسیمیک شاخص د انګورو یا لیمو په پرتله ټیټ دی ، په هرصورت ، دوی لږ اسیدیک دي (کوم چې د معدې د لارې ستونزو لپاره مهم دی). د نارنجانو په پرتله ، چې نږدې ورته ګلاسیمیک انډیکس لري ، ټانګرینز بیا ګټه کوي - دوی معافیت تقویه کوي او د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي.
څنګه د پوستکي سره وي
ډیری خلک پیل شوي ټینګارین خوري ، مګر ایا دا امکان لري چې د ټینګرینز پوټکی وخوري؟ په ټوله نړۍ کې د تغذیه متخصصینو ډیری مطالعې خورا اوږده موده کې ثابته کړې چې د ليمويي ميوې غوره او د پوټکي او نبض سره په بشپړه توګه مصرف کیږي ، ځکه چې دا په دوی کې شتون لري چې د فایبر مینځنی اعظمي حد دی. سربیره پردې ، پوست د لوی شمیر ساري ناروغیو پروړاندې مبارزه کې کارول کیږي. هغه پوټکین چې په پیل کې شامل دي د کولمو په فعالیت کې ګټور اغیزه لري. پولیساکریدس په جوس او اوړي کې شتون لري د درنو او راډیو اکټیو عناصرو باندي کولو توان لري.
ډیری له دې پوښتنې سره علاقه لري - ایا د مینڈرین پیلونه ګټور دي؟ د کرسټو څخه تاسو کولی شئ یوه قهوه چمتو کړئ چې د شکرو ټولو ډولونو لپاره کارول کیدی شي. د هغه ترکیب په لاندې ډول دی:
- پنیر د tan- tan ټانګرینونو سره پاک شوی ، د اوبو سره مینځل شوی او د څښاک اوبو له 00 1500. ملی لیتر څخه ډک شوی. وچ تنګرین ګولۍ هم کارول کیدی شي.
- د کرسټو سره یو کانټینر په منځني تودوخه کې اچول کیږي ، د 10 دقیقو لپاره په جوش او جوش کې.
- شوراب یخ شوی او د څو ساعتونو لپاره انفیوژن کوي.
تاسو اړتیا لرئ پرته له غوړیو څخه شوراب وڅښئ؛ د دې شیلف ژوند 1-2 ورځې دی.
د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې د مینڈارینز شاملول
تانجرین د بیلابیلو میوه جات ، چای او سلادونو برخه دي. سربیره پردې ، ځینې پخلي کې ټانګرینز او اصلي کورسونه شامل دي.
په هرصورت ، د سم تغذیه سکیم پرته ، مهمه نده چې یو یا بل محصول څومره ګټور وي ، دا به اړین مثبت اغیزه ونلري.
په شوګر کې ، څلور ځله ویشل شوی رژیم سپارښتنه کیږي. نو له همدې امله ، د شکرې ناروغي کولی شي د لاندې سکیم مطابق ټانګرین وخوري:
- لومړی ناری. د دې سره ، د ورځني کالوري مقدار څلورمه برخه بدن ته معرفي کیږي. خواړه د سهار له 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې وقفه کې ترسره کیږي.
- دوهم ناری وخت - له لومړي وروسته درې ساعته. د کالوري مینځپانګه د ورځني نورم شاوخوا 15 is ده. دا په دې کې دی چې ټانګرین معرفي شوي. تاسو کولی شئ د دوی طبیعي ب orه یا د ډش برخې په توګه 1-2 ټوټې وخورئ.
- غرمه دا وخت 13-14 ساعته دی ، د کالوري مینځپانګه د ورځني نورم شاوخوا دریمه برخه ده.
- ډوډۍ دا په 18-19 ساعتونو کې اخیستل کیږي. د پاتې کالوریانو ډیری معرفي کړل.
- د خوب څخه مخکې ناسته. یو بل مینڈرین وخورئ د کیفیر یا جوت کوچنۍ برخې سره. د کالوري مواد خورا لږ دي.
تاسو کولی شئ د ورځې بل رژیم ته غاړه کیږئ ، بیا د خواړو وخت د څو ساعتونو لخوا لیږدول کیږي. اصلي اصول باید تعقیب شي دا دی چې د خواړو ترمنځ لږترلږه وقف باید لږترلږه درې ساعته وي ، مګر له پنځو څخه ډیر نه.
پورته وړاندیزونه یوازې په تازه میوو کې پلي کیږي. د لوړ وینې شکر سره ، ټینګارین باید د ډوډۍ خوړلو یا شربتونو په توګه ونه نیول شي. دا ځکه چې د ورته پروسس پرمهال فایبر خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي ، مګر گوج د بورې سره د محافظت پرمهال بډایه کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي. د ورته دلیلونو لپاره ، د مینډرین جوس باید له مینو څخه لرې شي - پدې کې ، فروټکوز تقریبا په بشپړ ډول د سکروز لخوا ځای په ځای شوي.
د ټانګرین مصرف او د مخنیوي منفي اغیزې
د مثبتو ځانګړتیاو له ډیریدو سره سره ، د ټینګرینز لخوا رامینځته شوي احتمالي خطر په اړه مه هېروئ. له هرڅه دمخه ، تاسو باید دا ميوې د کولمو ، السر یا د معدې د سوزش سره ونه خورئ - په دې کې موجود مواد د تیزابیت زیاتوالي او د معدې معدې بلغم ته زیان رسوي.
د پښتورګو یا ځيګر ناروغۍ په حالت کې د تنګیرین خوړل سپارښتنه نه کیږي. که چیرې ناروغ نیفریت ، هیپاټایټس یا Cholecystitis (حتی په معافیت کې) ولري ، نو ټینجرینونه باید ناوړه ګټه وانخیستل شي ، یا حتی غوره دا چې دوی پریږدي.
د ليمويي ميوې قوي الرجن دي ، نو د دې مصرف باید اعتدال ولري. د مینڈریني جوس او ډیکونونه هم دا منفي ملکیت لري.
