د اینڈوکرونولوژیسټانو خپلو ناروغانو ته د شکر ناروغۍ اجازه ورکوي د انګورو ميوې وخوري ، ځکه چې د لیمو دغه میوه د ګلاسیمیک شاخص لږ دی. مګر ایا انګور د وینې شکر ټیټوي؟ د دې سره معامله کولو لپاره ، د دې جوړښت ، کالوري مینځپانګې او په بدن کې د شکر ناروغۍ عمل میکانیزم په اړه معلومات به مرسته وکړي.
ګټور ملکیتونه
د شکر ناروغۍ اخته خلکو لپاره د سم خواړو غوره کول ، تاسو باید د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره خواړو ته پاملرنه وکړئ. د جواز لرونکو میوو څخه یوه د انګورو ميوه ده: د اندي کرینولوژیسټانو هغه ته مشوره ورکوي چې وخورئ یا وڅښئ له هغې څخه وپړسیږي. هغه ناروغان چې د چاقۍ ناروغۍ کې رنځ لري ، نو غوره ده چې په جوسونو نه تمرکز وکړئ ، مګر په ټول میوو باندې. د دې سیټروسس ترکیب کې د ریشې لوی مقدار شامل دی ، نو خلک د خواړو وروسته د ډیر وخت لپاره لوږه نه تجربه کوي.
انګور د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی ، دا لاندې اغیزې لري:
- پاکول؛
- کولراټيک
- معافیت.
د دې منظم استعمال سره ، میټابولیک پروسې عادي کیږي.
د ميوو ترکيب
انګور د دې ځانګړی ترکیب ته د معالجې ملکیت لري. د محصول په 100 g:
- 89 g اوبه؛
- 8.7 g کاربوهایډریټ؛
- 1.4 g فایبر؛
- تر 1 g غوړ او پروټین پورې؛
- تر 1 g پورې د رایی او pctin.
د دې محصول ګلاسیمیک شاخص 29 دی ، او د کالوری مینځپانګه 35 kcal ده. د انګورو په هر 100 ګرام انګورو کې د ډوډۍ واحدونو شمیر له 0.5 څخه ډیر نه وي.
دا د بدن لپاره اړین ارګانیک اسیدونه لري ، ویټامینونه د B په ګروپ او ascorbic اسید پورې اړه لري. سربیره پردې ، دا لاندې عناصر لري:
- کوبالټ
- زنک؛
- پوټاشیم
- فلورین
- ايوډين
- فاسفورس
- کلسيم
- مسو
- پوټاشیم
- اوسپنه
- منګنیز
- مګنیزیم
دا میوه د زکام لپاره د معافیت کونکي په توګه کارول کیږي. دا د ویټامین کمښت ، سکوروي او زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره کارول کیږي. همچنان ، د دې میوې منظم استعمال تاسو ته اجازه درکوي د قبض ، انیمیا ، خولې ، پړسوب سره مقابله وکړئ.
د شکر ناروغي ممکن اندیښنه ونلري څومره انګور په انګورو کې دي. د کاربوهایډریټ مقدار لږ دی ، نو دا د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست کې شامل دي.
شوګر او انګور
د کاربوهایډریټونو کم مقدار ، کالوري ، د لږ ګیلاسیک انډیکس او د مغذي موادو لوړ محتوي له امله ، انګور د شکر ناروغۍ اخته خلکو لپاره وړاندیز شوي خواړو په لیست کې دي. د دې سره ، تاسو کولی شئ په بدن کې د ګلوکوز مینځپانګې تنظیم کولو هڅه وکړئ.
اینڈوکرونولوژیسټانو سپارښتنه وکړه چې د سنیکینګ مودې په جریان کې څو ځله په اونۍ کې انګور وخورئ. تاسو کولی شئ دا هره ورځ وکاروئ: د مثال په توګه ، ټوټه. مخکې له خوړلو د شاتو یا بوره اضافه کولو پرته تازه نچوړ شوی جوس هم ګټور دی - دا خوږونکي د داسې څښاک ګلاسیمیک شاخص د پام وړ لوړوي. د تیزابیت ستونزو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې جوس له اوبو سره ډک کړئ.
د دې پوښتنې وروسته چې ایا دا ممکن دی چې د اینڈوکرونولوژیسټ کې د 2 ډایبېټایټ لپاره د انګورو خواړه وخوړل شي ، ناروغان کولی شي اوریدلي چې دا اړین دي که چیرې د مخنیوي درملنه ونلري.
د دې منظم استعمال د بورې غلظت کمولو المل کیږي. د تازه میوو خواړه خواړه چمتو کوي. دا د هاضمې عادي کولو کې مرسته کوي ، کاربوهایډریټونه خورا ورو ورو جذب کیږي. بوره په تدریج سره لوړیږي کله چې مصرف کیږي ، نو بدن د دې پروسس کولو اداره کوي.
انګور نارنجنین لري ، یو انټي اکسیدنټ چې دا یې خورا خوند ورکوي. دا د درملنې اغیز لري:
- انسولین ته د نسج حساسیت ډیروي؛
- د غوړ تیزابونو باندې ویجاړونکی اثر (د دې څخه مننه ، وزن ورو ورو عادي حالت ته راځي)؛
- د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي.
د دې ميوې امیندوستیمولوژیک ، کلوریکیک او پاکولو ملکیتونو په اړه مه هېروئ.
د شکرې ناروغانو لپاره ګټې
هر انډروکرونولوژیسټ به د دې وړتیا ولري چې د شکرې ناروغانو بدن باندې د انګورو د شفا اغیزې په اړه وغږیږي. ډیری وړاندیز کوي چې دا د مخنیوي موخو لپاره په منظم ډول وکارول شي - کله چې دا په رژیم کې شامل شي ، د شکرې ناروغي اخته کیدو خطر کم شوی. سربیره پردې ، ډاکټران د دې ګټور ملکیتونو په اړه خبرې کولو څخه نه ستړي کیږي.
- د فشار برداشت زغمل او د مزاج وده. د انګورو ځانګړي ترکیب ، د B ویټامینونو زیاتیدونکي مواد د عصبي سیسټم فعالیت نورمال کولو ته اجازه ورکوي او د ذهني فشار سره مقابله کې مرسته کوي.
- د فشار نورمال کول: د شیدو ناروغي اکثرا د فشار فشار سره مخ کیږي. دا یوه مشهوره ناروغي ده. دا ممکنه ده چې په میوه کې د پوټاشیم او مګنیزیم یوځای کیدو له امله د وینې فشار کم شي.
- د نورو عصبي زیانونو په مقابل کې بیا رغونه او ساتنه. ویټامین ای او سي طبیعي انټي اکسیډنټ ګ .ل کیږي. کله چې دوی په کافي مقدار کې هضم شي ، نو د آکسیډیټیک پروسې اغیزه بې طرفه کیږي. په ورته وخت کې ، د رګونو دیوالونه بحال شوي ، د وینې جریان نورمال دی - دا د اسکربیک اسید ګټور اغیز دی.
- وزن له لاسه ورکول. د انګورو د تاثیر لاندې ، غوړ اسیدونه له مینځه وړل کیږي. سربیره پردې ، دا د کم کالوري مینځپانګو سره مغذي محصول دی. نو ځکه ، دا د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې ډیر وزن لري.
- د بورې کمول. ماده ناریینین انګور ته ننوځي - په کولمو کې دا په نارینګینین بدلیږي. دا انټي اکسیډنټ انساولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي - ګلوکوز په حجرو کې جذب کیږي او د وینې سرچینه کیږي ، نه په وینه کې جمع کیدو څخه. د فایبر پام وړ مقدار د کاربوهایډریټ جذب ورو کولو کې مرسته کوي ، نو د وینې شکر کم شوی.
د مخنیوي لیست
هغه خلک چې د وینې لوړ ګلوکوز لري باید د شکر ناروغۍ کې د انګورو د ګټو او زیانونو په اړه خبرداری ورکړل شي. ځینې باید دا پریږدي. په مخنیوي کې شامل دي:
- دې محصول ته د زغم وړ نه دی؛
- د تیزابیت زیاتوالی ، د زړه سوځیدنه
- د معدې زخم (د 12 ډیوډینال السر یا معدې).
هغه ماشومان چې په لوی مقدار کې د 1 ډایبېب ناروغي لري دا میوه نه غوره کیږي. مګر لویان باید په یاد ولرئ چې ټولې لیموي ميوې احتمالي الرجن دي. نو ځکه ، دا باید په تدریجي ډول رژیم ته معرفي شي ، د بدن له عکس العمل څخه وروسته.
که چیرې هیڅ متضاد شتون ونلري ، نو بیا endocrinologists مشوره ورکوي چې د انګورو سره مینه کې هڅه وکړئ او په ورځني مینو کې یې شامل کړئ. تاسو کولی شئ په خوندي ډول هره ورځ د 0.5-1 جنین وخورئ. البته ، تاسو نشئ کولی د شکر ټیټولو درملو پریږدئ ، پریکړه یې وکړه چې د انګورو سره درملنه وشي. مګر ډاکټران مشوره کوي چې وضعیت وڅاري: شاید ، د یو څه وخت وروسته به تاسو اړتیا ولرئ د درملو دوز تنظیم کړئ. د کافي فزیکي کار او مناسب تغذیې اهمیت په اړه مه هېروئ.
