د کدو تخم ډوډۍ

د کدو تخمونو سره ټیټ کارب ډوډۍ په یقیني توګه جوس ، خوندور او هرڅه لري چې ستاسو زړه یې غواړي. دا مهمه نده چې تاسو دې ته زړه راکړئ ، لکه پنیر او ساسیج ، یا خوږ جام غوره کړئ ، په هر حالت کې تاسو به سم انتخاب وکړئ.

دا ډوډۍ په هر 100 ګرامو کې 5.4 جی کاربوهایډریټ لري ، دا واقعیا خوندور دی او د ناري ، ډوډۍ او البته ، د خواړو په مینځ کې مناسب دی.

اجزاء

• 300 g ځمکه بادام؛
• د 40 of غوړ مینځپانګې سره د 250 g کاټیج پنیر؛
• 180 g کدو تخمونه؛
• د نرم کوچ کوچ 60 g؛
• 60 ګ پروټین پوډر پرته له خوندور
• 15 چیا تخمونه؛
• د ګار مسو 10 ګی؛
• 4 هګۍ
• د بیکینګ سوډا 1 چمچ.

د دې اجزاو مقدار څخه تاسو د ډوډۍ شاوخوا 12 ټوټې ترلاسه کوئ

تغذیه شوي ارزښت

تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د 100 کارت کم کارب محصول ته ورکول کیږي.

د پخلی طریقه

1. تندور له 175 ° C څخه تودوخه کړئ (د لیږد حالت کې).
2. هګۍ ، نرم کوچ او د پنیر پنیر د لاسي ترکیب سره د لاسي مکسر سره وخورئ.
3. په جلا کڅوړه کې ، وچ اجزاوې په بشپړ ډول مخلوط کړئ - د ځمکې بادام ، پروټین پاؤډر ، د کدو تخمونه ، چیا تخمونه ، بیکینګ سوډا او ګورم.
4. بیا وچ وچ مخلوط د مرچ او هګیو ماس سره ترکیب کړئ او مخلوط کړئ تر هغه چې یو ډول وړه ترلاسه نه شي.
5. ټوټه د مناسب بیکینګ ډش سره ډک کړئ او د 45 دقیقو لپاره په تندور کې ځای ونیسئ. د پخلی وروسته ، ډوډۍ ښه پرېږدئ. د بون اشتهټ.