د چیا جام د سټرایریري او ریببر سره

د چیا تخم ټیټ کارب سټرابیري روبر جام

که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ یا د ټیټ کارب خواړو ته لاړشئ ، نو بیا بوره تاسو ته په کلکه منع ده. له همدې امله ، له سوپر مارکیټ څخه کلاسیک جام ، له بده مرغه ، ستاسو د سهار د ناري مینو څخه لرې کیږي. په هرصورت ، خوشبختانه ، تاسو اړتیا نلرئ په بشپړه توګه د خپلې خوږې ډوډۍ خپریدو پریږدئ.

د ساده انحصاراتو په مرسته ، موږ د چیا تخمونو سره د سټربري - ریبرب جام سینګار کوو ، کوم چې نه یوازې په خوند کې ، بلکه د تغذیې ارزښت کې هم کلاسک جام ته رسي.

تاسو به یوازې څلورو اجزاو ته اړتیا ولرئ - یو پین ، د شیشې مرتبان او یو څه لږ وخت سره. تاسو هیڅ اسانه تصور هم نشئ کولی. زه ستاسو د بریا او بون اشتها غواړم!

اجزاء

• 20 چیا تخمونه؛
• د حسد 150 g؛
• د سټرابیري straw 150ries ​​ګرامه؛
• 50 g Xucker لایټ (ارییتریټول) یا خوږونکی؛
• 2 د چمچو اوبه.

د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره اجزاو مقدار د 250 ملی لیتر جام لپاره دی. د پخلی وخت 30 دقیقې وخت نیسي. د انتظار ټول وخت 12 ساعته دی.

تغذیه شوي ارزښت

تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د ټیټ کارب خواړو په 100 g کې اشاره کیږي.

د پخلی طریقه

1.

لوبیا وخورئ ، لوبیا په نیمایي کې پرې کړئ او پرې کړئ.

2.

د ریبري خلاص کړئ او کوچنۍ ټوټې یې کړئ. څنګه چې دا ټول به پخلی شي او ، که وغواړئ ، ماش ، تاسو کولی شئ په کلکه کار وکړئ. موږ به وروسته د سترګو څخه خوند واخلو.

3.

اوس د منځنۍ اندازې پین واخلئ ، په هغې کې سټرایريز ، ریبرب او ایکسکرر واچوئ. نو دا چې په پیل کې هیڅ شی نه سوځي ، پین ته د 2 چمچو اوبو اضافه کړئ.

4.

په متوسطه تودوخه پخه کړئ. کله چې تاسو د سټرابیري او حسد څخه mousse ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ پین د ستن څخه لرې کړئ.

5.

پخلی کیدی شي پاک شي او یوازې کافي میوه خالص حالت ته راوړي. بیا ستاسو د چیا جام شیلف ژوند به د 7-10 ورځو څخه تر 5-7 ورځو پورې راټیټ شي. مګر په ورته وخت کې تاسو ټول ویټامینونه خوندي کړئ.

6.

د پخلی کولو وروسته ، دا خورا مهم دي چې د میوو میوو سوړیدو ته اجازه ورکړئ. تاسو کولی شئ په سړه اوبو کې د کڅوړې په ایښودلو سره پروسه ګړندۍ کړئ. پرته د پخلی کولو څخه ، دا مرحله په طبیعي ډول نه پریښودل کیږي.

7.

په پای کې ، د چیا تخمونه اضافه کړئ او جام ښه ګډ کړئ ترڅو تخمونه په مساوي ډول د وزن سره ویشل شي.

8.

اوس تاسو اړتیا لرئ دا د شپې لپاره په یخچال کې واچوئ او د چیا تخمونو سره خپل پخلی شوی جام چمتو وي. دې ته نور بنس یا لوړ پروټین ډوډۍ اضافه کړئ او تاسو به صحي ناشته ترلاسه کړئ.

ستاسو د ټیټ کارب جام لپاره د شیشې سره شیشې جریان