چیا او د لمر ګل

ستاسو پام ته د ډوډۍ نوي ډول ورکړل شوی ، چې د خوند او خوندور بوی ځانګړتیا لري. په ترکیب کې د سینګاګی چیا تخمونه ، د لمر ګل ګل تخمونه ، او همدارنګه د نباتاتو د تخم صحي څړځایونه شامل دي.

ډیری دا اجزاوې په منظم سوپر مارکیټ کې پیرود کیدی شي ، او ځینې نور ، چې دومره عام ندي ، مستقیم په انټرنیټ پلورل کیږي. موږ تاسو ته په پخلنځی کې یو خوندور وخت غواړو او هیله لرو چې پایله به یې ستاسو خوند ته وي!

اجزاء

• eggs هګۍ؛

• 40 c کوټي پنیر ، 0.5 کیلوګرامه؛

• ځمکني بادام ، 0.2 کیلو ګرامه؛

• د لمر ګل ګل ، 0.1 کیلو ګرامه؛

• د چیا تخمونه ، 40 ګرامه؛

• د سییلیم تخمونو پوټکی ، 40 g؛

• د نارنج اوړه ، 20 ګرامه؛

• مالګه ، 1 چمچ؛

• د پخولو سوډا ، 1 چایی.

د اجزاو مقدار د 15 ټوټو پراساس دی. د ټولو برخو چمتو کول او د پاک پخلي وخت په ترتیب سره شاوخوا 15 او 60 دقیقې وخت نیسي.

تغذیه شوي ارزښت

اټکل د تغذیې ارزښت په هر 0.1 کیلوګرامه. محصول دی:

د پخلی مرحلې

1. تنور یا په 195 درجې (اپر او ټیټ حرارتی) یا 175 درجو (لیږد حالت) کې تنظیم کړئ.

2. هګۍ په یو تاوول شوي کڅوړه کې ووهئ ، کاټیج پنیر او مالګه اضافه کړئ ، د لاسي کریم پورې د لاسي مکسر سره وهل.

3. په جلا توګه ټول وچ اجزاء مخلوط کړئ: بادام ، چیا ، لمر ګل ، کښت ، د ناریل اوړه او سوډا.

4. د پاراګراف 3 څخه اجزاو ته د پاراګراف 2 څخه اجزا اضافه کړئ ، د لاسي مکسر سره وهل ترڅو د ډوډۍ لپاره ټوټه جوړه کړئ.

5. د ډوډۍ پخولو کڅوړه واخلئ ، د ځانګړي کاغذ سره یې کیږدئ ترڅو بشپړ شوی محصول چپ پاتې نه شي او وروسته په اسانۍ سره له چ moldا څخه لرې کیدی شي.

6. کڅوړه کڅوړه د پخلي پخلي کې کښینئ او سطح سطحه کړئ.

7. په تندور کې د 50-60 دقیقو لپاره پریږدئ تر هغه چې کریست نسواري کرسټ څرګند شي.

8. ډوډۍ له چ theاسکې بهر واچوئ او پری کولو څخه دمخه یخیدو ته اجازه ورکړئ. د ډوډۍ پورتنۍ برخه به خړ وي ، او ټوخه به نرم او خورا خوندور وي. د بون اپیټ!

سرچینه: //lowcarbkompendium.com/low-carb-chia-sonnenblumen-brot-8028/