د پریمیسان میټبالونه

زه د هغو خلکو سره تړاو لرم چې په کوچني برخو کې په منظم ډول خواړه خوري. زموږ ډیری لوستونکي پوهیږي چې زه یو محدود رژیم ته غاړه نه اخلم ، کوم چې هره ورځ د خواړو شمیر محدود کول دي.

یو څوک چې خپل بدن باندې پوهیږي او د تندې څخه لوږه توپیر کولی شي باید وخوري که هغه وږی وي ، او نه ځکه چې د ساعت لاس یو ټاکلی شمیره په ګوته کوي.

یو ښه فکر شوی او متوازن ټیټ کارب خواړه تل په مخکینۍ برخه کې ولاړ وي ، او هیڅ مسله نلري چې ساعت څه وښیې.

او یو څوک چې په قصدي ډول خواړو ته نږدې کیږي ، پداسې حال کې چې خپل ځان یو څه وخت پریږدي ، او په پام کې نه نیولو سره خپل ځان ته خواړه فشار ورکوي ، پرته لدې چې د اضافي وزن له خطر سره په ورځ کې ډیرې برخې وخوري.

د پاریسمان سره دا ساده مګر تکړه میټبالونه د لږې لوږې پوره کولو لپاره د نڅا په توګه غوره دي.

تاسو کولی شئ دوی د کریسټ لیټیو یا سبزیجاتو سره وخورئ ، دا یو عالي اصلي کورس جوړوي.

سربیره پردې ، دا د غونډې کولو یا ستاسو سره د اخیستلو لپاره عالي دي. که دا کار وي ، پکنک وي یا د دوبی پارټي. 🙂 زه هیله لرم چې تاسو ته اشتها ورکړئ او ښه وخت پخلی وکړئ!

اجزاء

• 450 g ځمکني غوښي (BIO)؛
• 1 د چمچو بوټي د کښت تخمونه
• 2 هګۍ
• د لہسن دوه ګلونه؛
• 1 د پیاز سر؛
• د پرامیسین 2 چمچونه؛
• 2 د چمچو شیدې لوی چمچ د غوړ ماسخه کسر د 3.5 of سره.
• 1 چمچ اوریګانو؛
• 1 د چمچ وچ وچ مرچ؛
• د مالګې 1/2 ચમચી؛
• 1/2 د چمچ تور مرچ؛
• د زیتون غوړ (یا د غوره کولو لپاره ناریل).

د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره اجزاو مقدار د 4 خدمتونو لپاره دی. د اجزاو چمتو کول شاوخوا 10 دقیقې وخت نیسي. د پخلی کولو لپاره ، تاسو باید نور 15 دقیقې حساب کړئ.

تغذیه شوي ارزښت

تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د ټیټ کارب خواړو په 100 g کې اشاره کیږي.

د پخلی طریقه

1.

لومړی ، پیاز او لہسن پیل کړئ او په تیز چاقو سره یې ټوټه کړئ یا ټوټه کړئ.

2.

بیا یو لوی کڅوړه واخلئ او په ساده ډول یې ټول اجزاو ته واچوئ او مخلوط کړئ. دا مسالې یوازې د حوالې لپاره دي. دلته تاسو یو څه تجربه کولی شئ - دا ټول ستاسو په علتونو پورې اړه لري.

3.

اوس یو ښه فرینګ پین واخلئ ، پدې کې د زیتون غوړ واچوئ ، یا ناریل وکاروئ او په مینځ تودوخه تودوخه وکړئ.

4.

کوچنۍ میټبالونه د پایله شوي ډله اییز څخه وخورئ او په پین ​​کې یې د زرو زرو نسواري ب formsو ب untilو پورې تیروئ. د غوښې لوښو ته ورته اندازې جوړولو لپاره ، تاسو کولی شئ د یوې لویې چمچ سره ډله جوړه کړئ.