خواړه او شوګر
د ټایپ 2 ډایبایټس د کاربوهایډریټ خواړو ډیر مصرف کولو پایله ده. کله چې کاربوهایدریت د کولمو څخه مات شو ، نو شکري د انسان وینې ته ننوځي. د دوی دوامداره لوی شمیر د سخت جسماني فعالیت ، سخت کار کولو په جریان کې مصرف کیدی شي.
که چیرې ژوند سایډی ناڅاپي وي ، نو اضافه بوره یې په وینه کې پاتې کیږي. ځینې یې ځيګر راټولوي. پاتې شکري د هیموګلوبین مالیکولونه او د وینې رګونو دیوالونه له مینځه وړي.
د دوهم ډول ناروغۍ درملنې اساس خواړه یا مناسب صحي تغذیه ده.
کلینیکي تغذیه د کاربوهایډریټ خواړو مقدار محدودوي. هره ورځ د کاربوهایډریټونو د منلو وړ مقدار محاسبه کولو لپاره ، د خواړو واحدونه کارول کیږي. دا څه دي
د ډوډۍ واحدونه یا د مینو محاسبه کول څنګه
- په سهار کې - د انسولین دوه واحدونه؛
- د غرمې په وخت کې - 1.5؛
- په ماښام کې - 1.
داسې انګیرل کیږي چې د یوې ډوډۍ واحد کې شامل دي:
- بوره 12 ګرامه؛
- 25 جی د جوارو ډوډۍ (د یوې ټوټې وزن)؛
- 20 G سپین ډوډۍ؛
- د شیدو 250 ملی لیتر ، کیفیر (دا یو ګلاس د ډډ څخه ډک شوی)؛
- د جوی 200 ملی لیتر؛
- د 15 ګرامه پاستا ، بورکویټ ، سیمولینا ، اوړه ، غوړ ، وربشۍ ، جوار یا وريجې؛
- 100 g نخود (7 چمچونه)؛
- 150 g چوغندر (1 ټوټه)؛
- 1 منځنۍ کچې کچالو یا د ماسش شوي کچالو 2 چمچو؛
- 100 g زردالو (2-3 ټوټې)؛
- 20 هندوا waterه (1 ټوټه)؛
- د نارنج 150 ګ (1 ټوټه)؛
- 70 g کیله (نیمایي)؛
- 100 g خټکي (1 ټوټه)؛
- 90 م appleه م 1ه (1 اوسط م appleه)؛
- د انګورو 70 g (د 10-12 انګورو یوه ګیډۍ)؛
- 20 جی چاکلیټ.
کله چې د غذا مینو چمتو کول ، د کاربوهایډریټ محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو شمیر په پام کې نیول کیږي. هغه محصولات چې د محصول د ټول وزن 100 g په اندازه د هضم وړ کاربوهایډریټ 5 g څخه کم لري ، د XE محاسبې په پام کې ندي نیول شوي.
پدې ډول لږ کارب خواړو کې ډیری سبزیجات شامل دي:
- ګوبي
- کنډک او زکچینی ،
- هګۍ
- ټوخي او روميانو
- خواږه مرچ
- ارینده او گاجر
- چوغندر او رنګونه
- سلاد او پیاز ،
- ګرین
مینو: متوازن یا ټیټ کارب؟
نن ورځ ، د رژیم خواړه دوه ډوله دي.
- لومړی ته ویل کیږي متوازن، دا په ورځني مینو کې هره ورځ کافي کاربوهایډریټ (30 XE) شاملوي. دا ډول رژیم د بدن عمومي ساتنه کې برخه اخلي او د شدید بریدونو مخه نیسي. د متوازن مینو قواعد وړاندیز کوي چې تاسو په هر خواړه کې له 7 XE څخه ډیر مصرف ونه کړئ. نو ځکه ، د ډایبېټیک مینو په مکرر ډول خواړه لري ، په ورځ کې 6-7 ځله.
- د رژیم مینو دوهم ډول ویل کیږي ټیټ کارب. دا د کاربوهایډریټ ورځني مصرف د 2-2.5 XE پورې محدودوي. په ورته وخت کې ، د پروټین خواړو مینځپانګې ډیریږي. د ټیټ کارب خواړه ځان د مؤثره درملنې په توګه تاسیس کړی چې د درملو پرته د 2 ډول ذیابیطس درملنه کوي. د ټیټ کارب مینو کې څه شامل دي؟
- د څارویو پروټین: غوښه ، چرګان ، کب
- د سبزیجاتو پروټین: مرخیړې ،
- سمندري غذا
- هګۍ
- د لبنیاتو محصولات: پنیر ، کوچ
- سابه
د شکرې ناروغۍ لپاره درملنه
یو شمیر طبیعي درملنې د شکرو له مینځه وړلو کې مرسته کوي یا د هغې پرمختیا کنټرولوي. دوی په څو لاریو کار کوي:
- د وینې شکر ټیټ کړئ؛
- ځګر پاک کړئ؛
- د بیټا حجرو کار هڅوي چې انسولین تولیدوي ، او هم هڅوي
- د نوي بیټا حجرو جوړښت؛
- په وینه کې هیموګلوبین زیات کړئ؛
- کولیسټرول لرې کړئ؛
- د احتمالي هیلمینتیک بریدونو مخه ونیسئ.
یو شمیر طبیعي درملنې یو پیچلي اغیز لري. د مثال په توګه ، جینسنګ د بیټا حجرو له سره جنجال هڅوي او د ویټامینونو پیچلي توکي چمتو کوي ، عناصر تعقیبوي. او د زغر تخمونه د هاضمې د لارې بیا تولید او بحالي هڅوي ، د دوی پاکول ، د سوزش سره مبارزه کوي.
د سپا درملنه
د ټایپ 2 ناروغي د ځيګر او کولمو سلیج کولو سره نږدې تړاو لري.
د خوړو نامناسب عادتونو سره ، په ایکولوژیک پلوه نامناسب سیمو کې ژوند کول ، ځیګر زهرجن توکي جمع کوي. پدې حالت کې ، په وینه کې د ګلوکوز ډیروالی رامینځته کیږي.
پانکریس په شدت سره انسولین تولیدوي ، د ډیر بار سره کار کوي. د ځيګر مقاومت کميږي ، دا دی چې ځيګر د دې توان نه لري چې اضافي بوره جذب کړي. د ډیر بار کار سره د اوږدې مودې کار وروسته ، پانقراص ضعیف کیږي او د انسولین ناکافي کولو پټولو پیل کوي.
دا معدني سپاس چې د هاضمې د ناروغیو درملنه کوي (ځيګر ، معدې ، پانقراص) په مؤثره توګه مرسته کوي. د داسې ریزورټ مثال ډیری دی د کاکیشین معدني اوبو سناتوریمونه.
معدني سرچینې لاندې تاثیرات وړاندې کوي:
- د معدې او کولمو خالي کولو فعالیت هڅوی (کولمو پاک کړی)
- د وینې د جریان محرک کړئ (ځيګر پاک او خپل کار نورمال کړئ ، د ځيګر د حجرو مقاومت زیات کړئ ، له وینې څخه د ګلوکوز راټولولو وړتیا)؛
- د معدې جوس هاضمي ځواک لوړ کړئ (هاضمه فعال کړئ)؛
- په کولمو کې جذب نورمال کړئ (د دې پاکولو پایله)؛
- د هاضمې د پاړسوب کمول (د پاکوالي او د توکسینونو له منځه وړلو پایله)
- د ځیګر او پانقراص زون کې د وینې جریان معمول کړئ (کوم چې د زهرجنو او مینرالونو سره د وینې فعال جریان له مینځه وړو کې مرسته کوي)؛
- د حجرې بحالي لپاره اړین عناصر ولري ، لکه د یوې قاعدې په توګه ، په مختلف تناسب کې سلفیټ مګنیزیم ، سوډیم ، پوټاشیم.
فزیکي تعلیم
د فزیکي تعلیم درملنې اغیزې د دې حقیقت پراساس دي چې د فزیکي فعالیتونو په جریان کې (چلول ، چلول ، جمناسټیک ، لامبو وهلو ، فعال لوبو ، د بدن ښکلا) ، په حجرو کې بوره مصرفیږي. پدې توګه ، حجرې فرصت لري چې له وینې څخه د ګلوکوز اضافي برخه واخلي. د فزیکي فعالیت خورا لوی ، هرڅومره چې د وینې د شکر کچه راټیټیږي.
- ځواک تمرینونه: د غړو ښکلا ، سکوټس ، پریس پورته کول ، له پوړ څخه فشارونه.
- د کاردیو روزنه تمرینونه (د وینې رګونو او زړه قوي کول ، د وینې فشار نورمال کړئ او د زړه حملې مخنیوی وکړئ): دا جوګینګ ، تیراکی ، یو بایسکل دی. د پیل کونکو لپاره ، چلونه. په لومړي - کوچني ، د امکان تر حده پورې ، تر 500 متر پورې. بیا ، د تیریدو موده او سلسله په ورځ کې 5 کیلو متره ته لوړیږي.
دا پوهیدل مهم دي چې اوږدمهاله فزیکي تمرینونه چې روزنه یې ګټوره ده ګټور دي.
یوګا او مساج
مساج د وینې جریان لوړوي ، کوم چې د بدن حجرو ته اړین توکي لیږدوي او له هغه څخه زهرجن او زهرجن لیري کوي. له همدې امله ، مساج د وزن کمولو ، غړو کې د وینې جریان زیاتولو ، او درد کمولو لپاره کارول کیږي. په شوګر کې ، مساج د پښو حالت ښه کولو لپاره کارول کیږي. له همدې امله ، فعاله مساج د لمبوساکریل سیمه کې ترسره کیږي.
د یوګا یو شمیر تمرینات د وینې شکر کمولو ، د فشار مقاومت زیاتولو ، میټابولیزم عادي کولو او معافیت قوي کولو کې مرسته کوي. هر تمرین د مناسب ساه اخیستلو سره وي ، کوم چې د انرژي جریان نورمال کوي او د ناروغ بدن اعضاو بحالوي ، پدې شرط چې زاړه عادتونه پریښودل شي.
