تاسو پخپله وړیا یاست چې غوره کړئ چې څومره کاربوهایډریټونه ، غوړ او پروټین مصرف کړئ. مګر د کاربوهایډریټ مصرف باید په فقره برخو کې واقع شي ، او د دې لپاره دوی اړتیا لري چې شمیرل کیږي.
د ورځې په جریان کې د کالوریانو او ډوډۍ واحدونو توزیع
- 50 - - کاربوهایډریټ (د 14-15 XE حبوبات او ډوډۍ ورکوي ، په بیله بیا د 2 XE - میوو)؛
- 20 - - پروټین (غوښه ، کب او د لبنیاتو محصولات ، مګر د لږترلږه غوړ مینځپانګه سره)؛
- 30 - - غوړ (محصولات د سبزیجاتو غوړ سره لیست شوي).
د انسولین درملنې غوره شوي رژیم یو ځانګړي غذایي رژیم پلي کوي ، مګر د 7 XE څخه ډیر کارول په هر خواړه کې د منلو وړ ندي.
- په ناري کې - 4 XE؛
- په غرمه کې - 2 XE؛
- د غرمې ډوډۍ سره - 5 XE؛
- د ماسپخین ناشونی - 2 XE؛
- د ډوډۍ لپاره - 5 XE؛
- په شپه کې - 2 XE.
ټول 20 XE.
یوځل بیا ، موږ د فعالیت شدت باندې د کالوري شمیر انحصار یادونه کوو:
- سخت کار - 2000-2700 kcal (25-27 XE)؛
- د اوسط بار سره کار - 1900-2100 kcal (18-20 XE)؛
- ټولګي د فزیکي فعالیت څخه بهر - 1600-1800 kcal (14-17 XE).
د هغو کسانو لپاره چې غواړي ډیر خواړه وخوري ، دوه امکانات شتون لري:
- د یخ شوي خواړو کارول ، مګر د ګالبي توکو سره اضافه کول؛
- د "لنډ" انسولین بل خوراک معرفي کول.
د انسولین اضافه کولو لپاره ، تاسو باید د فارمول لخوا لارښود شئ ، په بیله بیا هغه معلومات چې په مقاله کې شامل دي "د انسولین دوز څه شی دی؟" . تاسو هم باید په یاد ولرئ: تاسو کولی شئ د درملو مختلف خوراک سره 1 XE تادیه کړئ. دا د ورځې وخت پورې اړه لري ، له 0.5 څخه تر 2.0 واحدونو پورې. د هر اضافي XE لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په سهار کې د 2 PEECES انسولین ، 1.5 ماښام ډوډۍ کې PIECES او په ماښام کې یو PEECE.
مګر دا اوسط ارزښتونه دي. مطلوب ډوز په انفرادي ډول غوره شوی ، د میټر لوستلو پراساس. په سهار او ماسپخین کې ، د XE فی XE انسولین د زیات خوراک معرفي کول اړین دي ، ځکه چې په سهار کې په وینه کې ډیر شوګر شتون لري. تاسو کولی شئ پدې اړه ولولئ چې ولې پدې مقاله کې پیښیږي.
بیرته مینځپانګو ته
کله چې د انسولین وروسته وخورئ
- هغه وخت چې په جریان کې د انسولین پلي کول (یا یو درمل چې بوره ولري) پیښیږي.
- په محصولاتو کې د "ورو" بوره (حبوبات ، ډوډۍ) یا "ګړندي" (نارنج ، مlesې) مینځپانګې
- په وینه کې د ګلوکوز مقدار چې مخکې د مخدره توکو کارول و.
د خواړو پیل باید ډیزاین شي ترڅو کاربوهایډریټونه په عین وخت کې جذب شي کله چې مخدره توکي ځای په ځای کیږي. په عمل کې ، دا پدې مانا ده:
- د مخدره توکو اداره کولو په وخت کې د بورې کچه 5-7 ملي لیتر / ل - د 15-20 دقیقو وروسته خواړه پیل کړئ؛
- د 8-10 ملي لیتر / ل - د 40-60 دقیقو وروسته د بورې کچې سره.
بیرته مینځپانګو ته
د ځانګړي خواړو لپاره قواعد
موږ به د تشویش موضوع باندې ټولو هغو خلکو ته تمرکز وکړو چې په شکر ناروغۍ اخته دي ، او ډوب شوي "پاستا". ایا دا ډول ناروغان پاستا (ډمینګ ، پینکیکس ، کدوان) خواړه کولی شي؟ ایا د شاتو ، کچالو ، کشمش ، کیلې ، آیس کریم کریم خوندي دي؟ د اینڈوکرونولوژیسټان به پدې اړه مختلف ځواب ووایی. دوی ته به اجازه ورنکړل شي چې دا ډول محصولات په لوی مقدار کې مصرف کړي ، او ځینې به یې په بشپړه توګه د خوړلو څخه منع کړي ، پداسې حال کې چې نور به اجازه ورکړي ، مګر ډیر ځله او یو څه لږ نه.
- تاسو نشئ کولی په ورته وخت کې د کچالو سره ګرم سوپ په حیث پاستا وخورئ؛
- د پاستا خوړلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د "خوندیتوب تکیا" رامینځته کړئ: تاسو اړتیا لرئ یو سلاد وخورئ چې فایبر ولري؛
- ګرم کافي سره آیس کریم مه څښئ - له دې امله د جذب پروسې ګړندۍ کیږي؛
- که تاسو انګور وخورئ ، نو بیا گاجر وخورئ؛
- د کچالو له خوړلو وروسته ، تاسو باید ډوډۍ ونه خورئ ، مګر مميز یا خرما وخورئ ، غوره به وي چې د اچارو یا سیرکروټ خواړه وخورئ.
تاسو یو مهم پوښتنه وکړئ: ایا دا امکان لري؟
موږ روښانه ځواب ورکوو: تاسو کولی شئ! مګر هرڅه باید په هوښیارۍ سره ترسره شي! لږ څه لږ خواړه خورئ ، د محصولاتو په کارولو سره چې د شکرو جذب ورو کوي. او پدې کې ترټولو لوی ملګري او متحدین یې گاجر ، کباب او شنه سلاد دي!
بیرته مینځپانګو ته
