د ډایبېټز دوه رژیم ډول - ډولونه او ډولونه

Send

د ډایبېتېز مېلېټوس یو عام ناروغي ده ، چې عموما د چاقۍ سره تړاو لري او نه ښځې او نارینه ساتي. د چاغوالي وده اکثرا د عصري ژوند کولو له امله وي ، د هغه ځانګړتیاوې چې دي:

په خواړو کې د کاربوهايدريتونو زياتيدل.
غلط خواړه.
د ګړندي خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستل.

د ډیر خوراک کولو عادت.
د تمرین نشتوالی.
دوامداره فشار.

ناروغي په چټکۍ سره ځوان کیږي. ډیر وخت دمخه ، د II ډایبایټس یوازې زاړه خلک متاثره کړل. اوس ډاکټران په زیاتیدونکي توګه په ځوان سړو ، میرمنو او منځني نسل کې د دې ناروغۍ د پراختیا راپور ورکوي.

د شکرو ناروغي څرنګوالی څنګه وده کوي

د ناروغ په بدن کې د ډایبېټایټ دوه ډوله دی د پانقراس د بیټا حجرو په واسطه د انسولین تولید نه یوازې په اړین ، بلکه حتی په اضافي کې هم سرته رسیږي.. ستونزه دا ده چې د چاغوالي شتون (او دا تل د دې ناروغۍ سره مل کیږي) نسجونه دې هارمون ته نږدې حساس (انسولین مقاومت) رامینځته کوي. په لومړي سر کې ، ټایپ 2 ډایبایټس د انسولین خپلواکه ناروغي ده.
د ایډپوز نسج - په برعکس - خورا په انسولین پورې اړه لري. دا چې د شکرې په بدن کې خورا ډیر دي ، پانقراټيک حجرې اړ شوي چې د انسولین زیات مقدار تولید کړي: د دې کولو سره دوی د انسولین په وړاندې د دوی حساسیت کموي. د کلونو په جریان کې ، بدن اداره کوي ترڅو په نورمال کچه په وینه کې د ګلوکوز کچه ساتي یوازې د دې حیاتر هورمون تولید ډیریدو څخه مننه.
په هرصورت ، د خپل انسولین زیاته برخه د کاربوهایډریټ بډایه خواړو څخه د غوړ ترکیب زیاتولو کې مرسته کوي. تړل شوی ، دا شیطاني دوره هڅوي د پانقراس د انسولر اپریټس مړینه. هغه عوامل چې پدې مړینه کې برخه اخلي د وینې ګلوکوز ډیروي او د انسولین په سرای کې اوږدمهاله زیاتوالی دی.
د شکر ناروغۍ اوږد کورس سره ، ناروغان د انسولین نشتوالی پیل کوي. د دوی د ډايبېتېز مېلېټوس په انسولین پورې تړلې ده. سرهیوازې د انسولین درملنه ورسره معامله کولی شي.

د ډایبېټیک دوه ډوله خواړه څه معنی لري؟

د ډایبېټایټز شاوخوا 90٪ د چاقۍ یا ډیر وزن لري ، نو د دوی لپاره ډیزاین شوي رژیم اصلي هدف دا دی چې که وزن له لاسه ورنکړي ، نو بیا په ورته کچه د بدن وزن ساتل.

تمرین ښودلې چې یوازې پنځه کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکوي د ناروغانو د وینې جریان کې د ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي ترڅو دوی وکولی شي د ډیر وخت لپاره پرته له درملو اخیستلو پرته ترسره کړي. د دوی د هوساینې ثبات لپاره ، دا د دوی لپاره کافی دی چې د رژیم 9 شمیره تعقیب کړي.
د نری رنځ ناروغانو کې د وینې جریان کې د شکر مینځپانګې نورمال کولو سربیره ، د شحمو په کچه کې د پام وړ کمښت هم لیدل کیږي. د وینې ترکیب ښه کول سمدلاسه د وینې فشار باندې تاثیر کوي: دا نورمال ته نږدې کیږي. د دې ګټورې پروسې پایلې څرګندې دي: د تومومبوسس پروسه ودریږي ، د زړه د ناروغیو ډیری مرحلې - د دماغي سټرویټ او مایکارډیال انفکشن - وده کمیږي. په ډیری ناروغانو کې ، په ټیټ پښو کې د وینې جریان وده کوي.
یوازې د مناسب تغذیې څخه مننه (په ځینو مواردو کې ، د درملو اخیستو سره چې شوګر کموي) ، د ډایبېټز دوه ډولونه د دوی د پام وړ ژوند غزولو او کیفیت ښه کولو لپاره اداره کوي. د دولت نورماله کول دوی ته اجازه ورکوي په فعال ډول حرکت وکړي او د بشپړ خلکو احساس وکړي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د تغذیې ب Featuresې

د دوهم ډول ذیابیطس ناروغانو ته اړتیا ده چې د ژوند لپاره تغذیه نمبر 9 په نامه د تغذیې معیاري سیسټم ته غاړه کیښودل شي ، دا د ځان لپاره په انفرادي ډول تنظیم کړئ.

د یو شمیر سختو محدودیتونو سره سره ، د شکر ناروغۍ دوهم ډول میز مختلف او خوندور کیدی شي. مینو کې هغه محصولات شامل دي چې تاسو ته اجازه درکوي د بدن وزن او د وینې شکر کنټرول کړئ.
ناروغ اړین دی چې د عصري تغذیې ته لاړ شي، په کوچنیو برخو کې خواړه اخیستل (لږترلږه پنځه ، او غوره د ورځې شپږ ځله). دا رژیم به د لوږې شدیدې حملې کم کړي او ناروغ ته به اجازه ورنکړي چې ډیر فشار راوړي. د فوق العاده تغذیه یو بل ګټور اړخ دا دی چې په لبلبل کې د وزن کمول ، ځکه چې د کوچني برخو جذبولو لپاره د انسولین لږ مقدار ته اړتیا لیدل کیږي.
تاسو اړتیا لرئ په ورته ساعتونو کې وخورئ.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ښځینه رژیم کالوری مینځپانګه باید د 1200 kcal څخه ډیر نه وي ، نارینه - 1600 kcal. ایدا شاخص باید په کلکه وساتل شي.
نهایی خواړه باید د شپې پای څخه څو ساعته مخکې تنظیم شي.
څنګه بې بنسټه بریښنا تنظیم کړئ؟ په سهار کې تاسو باید د سلاد لوی کڅوړه چمتو کړئ ، د کب کب ، غوښې یا سبزیجاتو ټول پین وخورئ او په کوچنیو برخو کې وخورئ (د دریو ساعتونو وقفې سره). د لوږې ناڅاپي بریدونه کولی شي د ناشونو لخوا لرې شي. د غوړ نه پاک کیفیر یا م appleه یو ګیلاس د دوی لپاره کافی مناسب دی.
ناری د شکر ناروغي په مناسب رژیم کې اړین دی: د هغه څخه مننه ، د وینې د شکر کچه به مستحکم وي.
الکول ، د خالي کالوریونو چمتو کونکي ، د شکر ناروغۍ لپاره په کلکه منع دي ، ځکه چې دا د هایپوګلاسیمیا لامل کیدی شي.

د یو خدمت کولو ترکیب څنګه توازن کړئ؟

خواړه په پلیټ کې اچول ، دا له ذهني پلوه په نیمه برخه ویشل شوی. یو نیم یې له سبزیجاتو ډک دی. نور نیم ، بیا نیم شوی ، د پروټین (غوښې ، کب ، کب ، پنیر) خواړو او خوراکي توکو کې ډک شوي چې په پیچلي کاربوهایډریټونو (پاستا ، وريجو ، کچالو ، بکواټ ، ډوډۍ) کې بډای دي. دا د دې برخې ترکیب دی چې متوازن ګ isل کیږي او تاسو ته اجازه درکوي چې په اړینه کچه د ګلوکوز کچه وساتئ.

یو جدول به تاسو سره مرسته وکړي په ګوته کړي چې د ډایبېټیک میز پرته کوم خواړه ممکن نه وي.

د محصول کټګورۍ	په غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي	دا مصرف کیدی شي ، مګر د محدودیت سره	دا ناممکن دی
د بیکري محصولات	بران ډوډۍ	د ډوډۍ عام ډولونه ، د بیکري محصولات ټول ډولونه ، د حبوباتو مختلف ډولونه او پاستا	د غوړ بسکټ او پیسٹری (په ځانګړي توګه پیسري او کیکونه)
سابه ، شنه فصلونه	کباب (ټول ډولونه) ، گاجر ، روميان ، بانجان ، پياز ، د وريجې مرچ ، شل مرغۍ ، بادرنګ ، رادې ، تازه پاyي شنه ، زچيني ، مشروم	جوار ، لوبیا (نه کنډ شوي) ، جوش شوي کچالو	بې رنګ شوي وريجې ، غوړ شوي کچالو ، غوړ سبزۍ
میوه	نیبو ، ونې	د مlesو ، نارنج ، شفتالو ، پلمو ، انجیو او کیلو هر ډول ډولونه
بیری	کرینبیری	د کرینټ بیلابیل ډولونه (سپین ، تور ، سره) ، چیری ، راسبیري ، نیليبیری ، هندواonې
مصالحې او فصلونه	د مرچ مختلف ډولونه ، سرسري ، وچ مساله لرونکي بوټي ، سینه	د کور رنګه مایونیز ، د سلاد پوښل	د میئونیز غوړ ډولونه ، د کیچپ کوم برانډ ، د سبزیجاتو لیږد
غوښه	د غوښې غوښه ، ویل ، خرگوش ، فیل مرغ	غوړ غوښه ، کین شوي غوښه ، بیکن ، ساسجز ، مرغۍ او د غوښې غوښه
کب	د لیان کب کب نیسي	د وچ غوړ کب ، کبف ، کب نیونکي: مختلف ډولونه د سکویډ ، کښتۍ ، مرسلونه ، غوړیو	غوړ کب (غوړ لرونکی ، میکریل ، هیرینګ) ، اییل ، هر ډول کیویر ، کین غوښه لرونکي غوړ
لبنیات	کیفیر ، د کم غوړ پنیر	د سکیم شیدو ، د لبنیاتو محصولات ، د فیټا پنیر مختلف ډولونه ، طبیعي جوی	غوړ پنیر ، کوچ ، د هر غوړ مینځپانګه کريم ، کریم ، سنډ شوي شیدو
غوړي	د زیتون ، لمر ګل ، جوارو ، د غوړ تیلو هر ډول برانڈ	مالګین او څښل شوي بیکن
میږې	د میوو سلادونه	د میوو جیلی (پرته له بوره)	هر ډول آیس کریم ، پوډینګ
خواږه	د شوګر بدیلونو پراساس چلند کوي	د چاکلیټ ټول ډولونه (پرته له غوړ) او خواږو (په ځانګړي توګه د مغز لرونکو سره)
مغز	د بادامو ، هیزلن غوټیو ، د غوټیو ، پسته ، اخروټ او پاسن مغز لږ مقدار ، د لمر ګل ګل	کوکونټ ، مونگ
څښاک	چای ، کافي (بوره او کریم پرته) ، معدني اوبه ، د بورې بدیلونو کې یو تازه څښاک	هر ډول مشروبات چې الکول پکې ولري

او اوس به موږ د پورتني ټولو څخه پایله ترلاسه کړو:

که ناروغي په لومړي پړاو کې وموندل شي ، د هغې بریالۍ درملنې لپاره ، دا د پورته رژیم سره مطابقت کولو لپاره کافی دی.
د غذا 9 شمیره ، د دوهم ډول شوبیت ناروغانو لپاره وړاندیز شوی ، د هغه خلکو له مناسب رژیم څخه ډیر توپیر نلري څوک چې د شکر ناروغۍ اخته ندي ، مګر څوک چې د دوی روغتیا څارنه کوي.

Send