Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- څلور متوسط روميانو؛
- دوه متوسط کچري
- لہسن - څلور لونګ؛
- تازه کښل شوی تل (شنه یا ارغواني) - 4 tbsp. l
- د تیلو غوړ - 2 tbsp. l
- balsamic سرې - 4 tbsp. l
- د بورې بدیل - د 1 tbsp معادل. l
- د ځمکې تور تور مرچ او د سمندر مالګه یو چوټکی.
پخلی:
- د تیلو سره پیل کول. لہسن کچل کړئ یا ښې ټوټې کړئ ، د تیلو سره په مناسب کڅوړه کې پیس کړئ. سویټینر ، سرکه ، او غوړ اضافه کړئ. ښه ووهئ ، یو طرف یې وټاکئ.
- ټوخي او روميانو پاک کړئ. کوچني کیوبونو کې کټ کړئ ، په کڅوړه کې یې واچوئ ، د پانسمان او مخلوط څخه یې واچوئ.
- کڅوړه پوښ کړئ ، د نیم ساعت لپاره د خونې حرارت کې وساتئ ، بیا یې ګډ کړئ. د بل نیم ساعت وروسته ، مالګه او مرچ سلاد ، وروسته له هغه چې خدمت ته چمتو وي.
د ویټامین ، سپک خواړو 6 خدمتونه ترلاسه کړئ. په خدمت کې ، 94 kcal ، 2 G پروټین ، 5.5 g غوړ ، 9 g کاربوهایډریټ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
