ناروغي د بدن لخوا د ګلوکوز ضعیف جذب دی ، مګر انسولین نه دی تجویز شوی. ناروغ باید سخت رژیم ته غاړه کیږدي.
د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، خواړه باید په دقت سره وده ومومي - روغتیا پدې پورې اړه لري. تاسو نشئ کولی ټول محصولات وکاروئ. د یو واحد خواړو مقدار باید محاسبه شي ترڅو د کاربوهایډریټ ډیروالي مخه ونیول شي.
د بیکري او اوړو محصولات
د نوي محصول مصرفولو وروسته ، تاسو باید د خپلې وینې شکر وڅیړئ. که ګلوکوز د منلو وړ وي ، دا خواړه په رژیم کې معرفي کیږي. تاسو باید د محصول د ډوډۍ واحدونو مینځپانګه هم وپیژنئ. په 1 واحد کې په اوسط ډول 15 کاربوهايدريتونه لري.
د 2 ډایبایټس میلیتس سره ، دا د اوړو 1 او 2 درجې څخه محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي.
دا اړینه ده چې د پریمیم ډوډۍ کارول پریږدئ. دا د اوړو 1 او 2 درجې څخه محصولاتو خوړلو ته اجازه لري. د جوارو د ډوډۍ ګلاسیمیک شاخص د غنمو په پرتله 2 ځله ټیټ دی ، نو لومړی باید غوره شي. دا د اوږدې مودې لپاره لوږه لرې کوي ، کوم چې د چا د چاغۍ کې د خلکو لپاره مهم دي. په ورځ کې د 150-300 ګرامه مقدار کې د ډوډۍ کارول جواز لري. کله چې د کاربوهایډریټ خواړه اخلي ، دا نورم باید کم شي.
د مفن ، کنفشنري او سپینې ډوډۍ بشپړ رد کول اړین دي.
حبوبات او دانه
Legumes د شکرې ناروغانو لپاره ښه دي. دوی په بدن کې د بورې کمولو کې مرسته کوي. محصول په پروټین کې بډای دی ، نو دا کولی شي د دې ترکیب کې د غوښې بدیل په توګه خدمت وکړي.
له ټولو لیمو څخه ، دانه د دې ناروغانو لپاره مناسب دي ځکه چې دا د ګلاسیمیک شاخص اغیزه نه کوي. په بازار کې ، دا محصول په مختلف خوند او رنګ اختیارونو کې وړاندې کیږي. مسیر د غوښې لپاره ضمني خواړه دي یا د سبزیجاتو سره پخلي شوي. دا د رژیم خواړه ګ isل کیږي ، مګر ، د مثال په توګه ، نخود او شنه لوبیا نه دي.
په هرصورت ، لیګومونه به ګټه ونه کړي که چیرې ناروغ د معدې سره ستونزې ولري. یوازینی استثنا د دال دی.
د حبوباتو څخه باید هغه غوره کړئ چې بوره نه زیاتوالی. د شکرې ناروغي ترټولو مناسب دي:
- وربشی
- بخار؛
- د مرغاو وربشی
- غوړ؛
- وريجي (نسواري ډولونه).
وربشی پدې حالت کې د حبوباتاتو ترټولو منلو وړ او خورا ګټور دی. پدې کې فایبر ، ټریس عناصر او ویټامینونه شامل دي. د وربشو दलیا په ورځ کې څو ځله خواړه کیدی شي. غوړ یو ماده لري چې انسولین ځای په ځای کوي. نو ځکه ، د دې ډول حبوباتو څخه بوسیل باید د انسولین پورې تړلي ناروغانو لخوا وخوړل شي.
غوښه او کب
غوښه باید د ناروغ په مینو کې شامل وي. ډاکټران د رژیم کمپوزولو وړاندیز کوي ترڅو دا 50 protein پروټین وي. د دې خواړو محصول د ګلوکوز کچه نه ډیروي ، مګر دا مهمه ده چې دا کڅوړه په سمه توګه چمتو کړئ. غوړ لرونکي غوښه باید خارج شي.
دا اجازه لري چې د سهار په لږ مقدار کې د خوګ غوښه وخورئ. پدې کې موجود اراچیدونیک اسید د اضطراب مخنیوي کې مرسته کوي. د سبزیجاتو سره د غوښې غوره خدمت وکړئ. کیچپ سره میونیز باید پریښودل شي.
د ټیټ غوړ غوښه د سور غوښې په پرتله خورا غوره ده. دا وسپنه او ویټامین B12 لري. دلته ډیری قواعد شتون لري:
- غوښه مه خورئ.
- په اعتدال مقدار کې وخورئ؛
- د سبزیجاتو سره په ګډه کې مصرف کړئ؛
- په غرمه ډوډۍ
د چرګ غوښه د منلو وړ ده که چیرې تاسو دا پخلی کړئ ، د پوټکي له لرې کولو وروسته. د بولون او غوړ مرغۍ منع دي.
د کب په مینځ کې ، غوره توب ته سالم ته لومړیتوب ورکول کیږي. دا کولی شي د ناروغۍ نښې کم کړي او د بدن غوړ کمولو کې مرسته وکړي. د سمندري غذا سلاد د زړه ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي او د وینې ټوټې مخه نیسي. د رژیم څخه خارج شوی:
- د غوړ درجه؛
- مالګه کب
- کنسرو خواړه د مکھن سره.
- کیویار؛
- سګرټ څکول
سره کب په لږ مقدار کې اجازه لري.
د هګیو او لبنیاتو محصولات
هګۍ د شکرو لپاره صحي رژیم دی. په نرمه بiledه شوې ب inه کې غوره وکاروئ. تاسو کولی شئ د ناري لپاره پروټین آملیټ پخ کړئ (د هګۍ ژیړ او تیاره هګۍ د تغذیه کونکو لخوا تور لیست شوي). په ورته وخت کې ، دواړه چرګان او د بوی هګۍ مناسب دي. دا محصول ګړندی کاربوهایډریټ نلري.
هګۍ کولی شي د ډایبېټایټس سره خواړه وخوړل شي له 1.5 pcs څخه ډیر نه. هره ورځ په خام ب inه د منلو وړ کارول. محصول معافیت ته وده ورکوي او د فشار په مقابل کې ساتنه کوي ، کوم چې د دې ناروغۍ لپاره مهم دی.
د تازه شیدو څښل سخت دي. دا په ډراماتیک ډول د وینې شکر لوړوي. ارزښت لرونکی چای دی ، کوم چې ویټامینونه لري او وزن ثبات کوي. پدې حالت کې ، د وزو شیدو د غوا له شيدو څخه ډیر ګټور ګ .ل کیږي.
د غوړ بې غوړ کریم او د ټیټ غوړ جوس د جواز محصولاتو جدول کې لیست شوي. د دې ګټور ملکیتونو سره سره ، کاټیج پنیر د انسولین شاخص زیاتوي. له همدې امله ، ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې دا په ځانګړي ډول په غیر غوړ ب formه او لږ مقدار کې وخوري. د شکرې ناروغانو کې د اتیرسکلروسیز مخنیوي او د وینې فشار ټیټ کیدو لپاره د کیفیر سپارښتنه کیږي. د کیفیر په شیشې کې یوازې 1 ډوډۍ واحد شتون لري.
د اجازه ورکړل شوي محصولاتو جدول کې هګۍ ، د کم غوړ خواږه کریم او د کم غوړ جوی شامل دي.
سابه
د ریښو فصلونه د میټابولیزم ګړندي کولو توان لري او تاسو د هورمونل درملو اخیستو څخه وژغوري. کله چې د سبزیجاتو غوره کول ، نو نه یوازې په دوی کې د شکر مینځپانګې ته پاملرنه کیږي ، بلکې د نشایسته اندازې ته هم پاملرنه کیږي ، ځکه چې د شکر ناروغي ناروغان اکثرا ډیر وزن لري.
سبزيجات د ټیټ ګلیسیمیک شاخص او ډیری فایبر لري:
- بادرنګ او روميان
- هګۍ ، اسکواش او اسکواش؛
- خواږه مرچ
- ګرین؛
- سپين ګوبي؛
- پیاز.
کچالو کولی شي وخوړل شي ، مګر په ندرت او لږ مقدار کې. دا جوش شوی او یا د اړخ ډش یا سلاد اجزا په توګه کارول کیږي. ممنوع شوي کچالو جوار ، کدو او چوغندر ډیر شوګر لري ، نو تاسو باید د داسې سبزیجاتو څخه ناوړه ګټه پورته نکړئ.
کله چې محصول غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ په موسمي توجه تمرکز وکړئ. په هرصورت ، ککړ او سوکراوټ د پانقراس کار په ښه توګه تاثیر کوي. د سبزیجاتو کیویر اجازه لري ، مګر د تیلو مقدار باید محدود وي.
په خواړو کې لوی رخصتۍ باید ترسره نشي. ورځنۍ خواړه په 7 برخو ویشل کیدی شي او کوچني برخو کې خواړه. سبزيجات غوره بدیل دي. د دوی کارول دواړه په خام ب inه ، او د سلاد او جوس په توګه کیدی شي.
میوه جات او لوبیا
ډیری خوږې میوې د شوګر سره خوړل کیدی شي ، مګر په اعتدال کې. د بیري تازه جوس په ګلوکوز کې لوړ دي او د شکرو لامل کیږي. د شوګر ناروغان باید د میوو څخه بډایه میوو ته پاملرنه وکړي ، دا دي:
- انګور د ورته ناروغانو لپاره خورا ګټوره میوه. دا د دې توان لري چې بدن د خپل انسولین حساسیت ته تثبیت کړي ، او د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي.
- نارنجي دا ښه ده چې هره ورځ 200 g وخورئ. نارنجي کم کولیسټرول. دوی ډیر فایبر او ویټامینونه لري.
- سټوبری پدې کې موجود انټي اکسیډنټونه معافیت زیاتوي.
- چیری د دې ګلیسیمیک شاخص د ټولو خوږو بیرغونو تر مینځ ټیټ دی. سربیره پردې ، د انتونیکانین شتون شتون څخه مننه ، چیری د انسولین تولید هڅوي.
- پیچونه. دا په هره ورځ د 1 میوو د خوړلو اجازه لري. شفتالو په زیاته اندازه فایبر لري او همدارنګه ویټامین سي لري.
- ناک د دوی کارول انسولین ته د بدن حساسیت ډیروي.
هره ورځ د فایبر اندازه باید د 25-30 g کچې ته وي.
څښاک
د شکرې ناروغان اړتیا لري چې یوه لویه اندازه اوبه وڅښي: هره ورځ 1-2 لیټره. تاسو کولی شئ معدني مایع وکاروئ ، مګر پرته له ګاز څخه.
ځینې تازه جوس شوي جوس د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي: ټماټر ، نیبو ، انار ، نیليبیري. مخکې لدې چې تاسو په رژیم کې په دوامداره توګه د میوو جوس شامل کړئ ، تاسو باید د څښاک وروسته د شکر کچه اندازه کړئ.
چای مختلف اجازه لري: تور ، شین ، هیبسکوس ، کیمومائل. لویه ګټه د نیليبی پا leavesو څخه کرل کیږي. دا انفیوژن د شکر کچه راټیټوي. تاسو کولی شئ چای ته د یوې چمچو شاتو یا نیم چمچو دارچینو اضافه کړئ. شات ډیری ګټورې مادې لري ، او دارچینی د بورې کمولو خاصیتونه لري.
دا د کافي څښلو اجازه لري پدې شرط چې دا د لوړ کیفیت څخه وي. دا د بدن غوړ سره مبارزه کې مرسته کوي ، او سربیره پردې ، د سوزش مخه نیسي. هره ورځ د طبیعي کافي اندازه 1-2 کپ دی. تاسو باید پرته له شوګر او کریم اضافه وڅښئ. پرځای یې ، یو سویټینر کارول کیږي.
چیریري انسولین لري ، نو دا د ناروغانو لپاره ګټور دی. هره ورځ 1 ګلاس څښل ، تاسو کولی شئ:
- د معافیت وده؛
- د وینې جریان معمول کړئ؛
- د عصبي سیستم فعالیت ښه کول.
ډاکټران ناروغانو ته د بیر او میوو جیلی وړاندیز کوي. نشايسته د اوټيميل پواسطه بدليږي ، کوم چي د هاضمي سره مرسته کوي. گاجر ، نیليبیری ، ادرک جیلی ته اضافه شوی.
سربیره پردې ، د میوو او لوبیا کمپوټ ګټور دی. میوې باید د ټیټ مقدار بوره سره وټاکل شي - سټرابیري ، کرانټ ، خواږه مlesې.
د ځان څخه جوړ کیواس صحي څښاک دی. دا د شاتو د کوچنۍ اضافې سره د چوغندر یا نیليبیري څخه جوړ شوی دی. له پلورنځي څخه Kvass د څښلو ارزښت نلري ، ځکه چې دا خوږ دی. د ورته دلیل لپاره ، شراب باید پرې کړل شي.
څه چې خواږه اجازه لري
د خواږو کارول روا دي که طبیعي خواږه د دې مقصد لپاره کارول کیږي ، پشمول د:
- فرټکوز. دا د میوو او وریجو څخه جوړ شوی او ښه جذب شوی. هره ورځ باید له 50 g څخه زیات مصرف شي.
- سټیویا. دا د ورته نوم نبات پا leavesو څخه ترلاسه کیږي. ضمیمه د شکر کچه ټیټه کوي ، فشار کموي او میټابولیک پروسې ته وده ورکوي. دا خوږ خوند لري ، مګر مغذي مواد نلري. دا دواړه د ګولی په ب formه او پاؤډ شکل کې تولیدیږي.
غیر طبیعي خواږه کولی شي حتی صحي بدن ته زیان ورسوي ، نو له دې امله یې باید لرې شي. له دوی څخه څرګند دی:
- ساکارین. په ډیری هیوادونو کې دا منع شوی ، ځکه چې دا د آنکولوژي پرمختګ هڅوي.
- برخه. د تکمیل دوامداره استفاده کولی شي اعصابي اختلالات رامینځته کړي.
- سایکل میټ. دا د تیرو توکو په پرتله لږ زهر لري ، مګر منفي د پښتورګو کار باندې تاثیر کوي.
ګډ دواړه خواږه تیار شوي چې دواړه طبیعي او مصنوعي مادې لري. دوی د یو بل اړخ اغیزې له مینځه وړي او په شوګر کې د استعمال لپاره اجازه لري.
