هغه خلک چې په خپلو بدنونو کې لوړ کولیسټرول لري باید سخت رژیم تعقیب کړي.
د رژیم تنوع کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې پدې کې یو شمیر میوې او سبزیجات معرفي کړي ، نو ډیری وختونه دا پوښتنه راپورته کیږي چې ایا کیلا د لوړ کولیسټرول سره خواړه خوړلی شي؟ دا د دې حقیقت له امله دی چې د نباتاتو دا ډول محصول پدې وروستیو کې د نفوسو هر ګروپ ته خورا د لاسرسي وړ و.
د دې پوښتنې ځواب مثبت دی - هو ، د لوړې کولیسټرول سره کیلې نه یوازې خواړه نشي خوړلی ، بلکې اړین دي. د دې میوې کارول به یوازې ګټور وي که چیرې ناروغ هیڅ رنځپوهنه ونه لري چې د خواړو لپاره د کیلې کارول منع کړي.
د کیلې کیمیاوي ترکیب
میوه په حقیقت کې د دې کیمیاوي جوړښت کې ځانګړې ده.
هغه وړ دی چې پرته له دې چې د بدن وزن کې زیاتوالي لامل په بشپړ ډول د لوږې پوره کړي.
سربیره پردې ، د کیلې کارول د معدې غار کې د چاپیریال تیزابیت عادي کولو کې مرسته کوي.
میوه کیدی شي په حقیقت کې د هر رژیم سره خواړو ته معرفي شي. محصول لوړ کالوری دی ، د دې کالوري مینځپانګه د غوښې محصولاتو سره پرتله کیدی شي. د میوو کالوري مینځپانګه په هر 100 ګرامه میوه کې 89-92 کیلوکالوري ده. مګر په نبض کې شتون لرونکي کالوري د انسان د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي.
کیلې تقریبا په کوم روغتیايي حالت کې خواړه خوړل کیدی شي ، اصلي اړتیا د دې میوې کارولو لپاره د contraindications نه شتون دی.
بدن د کیلا بډایه کیمیکل ترکیب څخه ګټه پورته کوي ، د لاندې اجزاو شتون د دوی په ترکیب کې څرګند شوی.
- د B د ګروپ ویټامینونه.
- ویټامین اې.
- ویټامین سي.
- ویټامین ای.
د کیلې میوې شاوخوا لري
- 1.5 د پروټین میوو وزن لخوا؛
- 0.1٪ غوړ؛
- 22٪ غوړ.
په محصول کې شامل غوړ سبزیجات دي او د کولیسترول سرچینه نه ده.
د دې برخو برسیره ، د کیروټین او نورو بیولوژیکي فعال مرکباتو شتون څرګند شوی.
د میوو شګو کې د مایکرو او میکرو عناصرو لوی شمیر شتون لري. له کوم څخه:
- اوسپنه
- فلورایډ.
- منګنیز
- زنک
- سیلینیم.
- پوټاشیم
- کلسيم
- فاسفورس
- مګنیزیم
- سوډیم.
په محصول کې موجود بډایه ویټامین پیچلې په بدن کې د ویټامینونو نشتوالي له مینځه وړلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې سخت رژیم تعقیبوي ، سپارښتنه کله چې په بدن کې د لوړ کولیسټرول کچه کشف کړئ.
د لوړې کولیسټرول سره د کیلا کارول په بدن کې د مایکرو او میکرو عناصرو کمښت لپاره تاوان ورکوي ، کوم چې د سخت رژیم په پایله کې پیښیږي. په بدن کې د ټیټ کثافت لیپو پروټین ټیټو کچو ته مشاهده.
په رژیم کې د دې محصول ورځنۍ معرفي تاسو ته اجازه درکوي په بدن کې د کولیسټرول کمیدو دوه چنده کمښت لاسته راوړي.
د انسان په بدن د کیلا برخو اغیزه
کیلې د روغتیا پینټری دی ، په خواړو کې د دوی کارول انسانانو ته لوی ګټې رسوي او خوند خوند.
ویټامین سي ، مینځپانګه د کوم چې په محصول کې خورا لوړه ده. دا برخه معافیت ته وده ورکوي او ځوانان اوږدوي ، د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري.
د B ویټامینونه د ویښتو ، پوټکي او نوکانو حالت مثبت اغیزه لري. په انسانانو کې ، د سیرټونین تولید وده کوي او د اضطراب لرونکي دولتونو وده امکان کموي.
ویټامین ای د بدن په وضعیت د پام وړ اغیزه لري او د سرطان حجرو پراختیا مخه نیسي.
ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العملونو کې عادي کولو کې مرسته کوي او عصبي ، د زړه ناروغۍ سیسټم او معدې ټریک فعالیت عادي کوي. مرکب د ویسکولر بستر لامین پراخولو کې مرسته کوي او په بدن کې کولیسټرول راټیټوي
کیروټین د زړه عضله قوي کوي او د عمر د ژر زیږيدو مخه نیسي ، او همدارنګه د کتري د پیل او پرمختګ مخه نیسي.
په میوه کې موجود ټریس عناصر ، په لوی مقدار کې ، د ریډوکس عکس العملونو کې فعاله برخه اخلي د میټابولیک پروسو ثبات ډاډمن کوي.
د لوړې کولیسټرول سره محصول څنګه وکاروئ؟
میوه یو ډیر کیمیاوي جوړښت لري ، له همدې امله ، د دوی کارول په بدن کې د لوی شمیر ناروغیو او اختلالاتو لپاره وړاندیز کیږي.
د دې میوې کارول د وینې پاکولو پروسې فعالولو کې مرسته کوي او په بدن کې د اوبو میتابولیزم عادي کوي.
تاسو کولی شئ دواړه خامې وخورئ او کله چې په مختلف ډولونو کې اضافه شي.
ډیری وختونه ، کیلي په بدن کې د اضافي کولیسټرول لرې کولو لپاره وړاندیز شوي ډیری رژیمونو کې شامل دي.
ستاسو په رژیم کې د کیلې کارول کولی شي په هر ترتیب کې ستاسو لوږه ژر تر ژره پوره کړي.
د پلورنځي په الماریو کې پلورل شوي ټولې میوې یو شان ندي. د محصول ډولونه ممکن د خوند ، اندازې او رنګ سره توپیر ولري. په تقریبا ټولو ډولونو کې د میوو ترکیب یو شان دی ، دوی ډیری وختونه یوازې په خوند کې سره توپیر لري.
کله چې د محصول پیرل ، پیرودونکي لاندې معیارونو باندې تمرکز کوي:
- د دوی د راټولولو په وخت کې د میوو حالت
- د محصول د تحویل وخت؛
- د پلور دمخه د میوو لپاره ذخیره کولو شرایط.
د لوړ کولیسټرول سره د میوو لپاره کوم خواړه وړاندیز کیږي:
- دا د داسې توکو پیرودلو سپارښتنه کیږي چې د پوټکي سره زر وي. تورې ډبې په پیل کې باید په بشپړ ډول غیرحاضر وي یا په لږ مقدار کې وي.
- په میوه کې باید راببره شتون ونه لري ، کوم چې په ګوته کوي چې میوه د پخېدو شېبې دمخه ټوټه شوې ده.
د کیلې ترلاسه کولو او هغوی ته په رژیم کې معرفي کولو دمخه ، اړینه ده چې په بدن کې د انفرادي عدم برداشت نشتون رامینځته کړئ ، د الرجز رامینځته کیدو احتمال ، او د محصول خوړلو ځینې نور ناخوښه پایلې.
ناوړه ګټه مه اخلئ کله چې خواړه کې کیلې معرفي کوئ ، باید په هرڅه کې اندازه وي. دا د دې حقیقت له امله دی چې جنین یو خورا لوړ کالوري محصول دی او ، کله چې ناوړه ګټه اخیستل کیږي ، د بدن د وزن ډیروالي پروسې اغیزه کولو توان لري.
د بدن وزن زیاتول د دوی د وینې پلازما کې د لوړ کولیسټرول لرونکي خلکو لپاره زیان رسونکي دي.
د محصول ملکیت او په مختلفو ناروغیو باندې د هغې اغیز
د ودې په وطن کې ، دې میوې ته د زړه ناروغي ویل کیږي.
تر دې دمه ، لوی شمیر مطالعات ترسره شوي چې د محصول کیمیاوي برخو په بدن یې ګټور تاثیرات تایید کړي.
کیلې په بدن کې د لوی شمیر ناروغیو او اختلالاتو لپاره وړاندیز کیږي.
د محصول کارول باید د لاندې ناروغیو سره ترسره شي:
- د شکری ناروغی کیلې د فرکتوز لرونکي دي ، کوم چې د شکرې ناروغانو لپاره خوندي دی. میوه په مناسب ډول د وینې پاکولو او نوي کیدو پروسو باندې تاثیر کوي او د بدن څخه د مایعاتو لرې کولو کې مرسته کوي.
- فشار لوړول کیلې د دې وړتیا لري چې فشار نورمال کړي او دا په منلو فزیولوژیکي کچه کې وساتي. په ځینو مواردو کې ، د میوو کارول د اخیستل شوي درملو دوز کمولو کې مرسته کوي ، او فشار نورمال کوي.
- معدي د اوږدمهاله معدې د زیاتوالي سره ، د معدې درملونکي د ډیرو میوو له خوړلو ډډه کوي ، مګر کیله نه. د فایبروس جوړښت له امله ، گوج د معدې معدې ته زیان نه رسوي.
- مهاجرین. د میوو خواړه د سیروټونین تولید کې مرسته کوي ، او دا په پایله کې ، د ناورغۍ پیښې لپاره شرایط له مینځه وړي.
- بوغمه د زړه او عصبي سیسټم د خرابیدو له امله رامینځته کیږي. کیله وینه ثبات کوي او د اوبو میتابولیزم تنظیموي.
- کمزوری معافیت. هغه اجزا چې نبض جوړوي د انسان د بدن معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
د میوو گوج هم مرسته کوي که چیرې په بدن کې د کولیسترول کچه لوړه وي ، نو دا د منلو وړ کچې ته راټیټوي.
د لوړ کولیسټرول سره د میوو خواړه
د ځانګړي ترکیب له امله ، کیلي په بدن کې د لوړې کولیسټرول ناروغانو لپاره د خواړو مینو کې د کارولو لپاره وړاندیز کیږي.
د میوو جوس کې موجود توکي د وینې په پاکولو کې مرسته کوي او له دې څخه زهرجن لرې کوي.
د میوو د جوارو په مرسته ، تاسو کولی شئ خواړه ځای په ځای کړئ که اړین وي. کیلې د نږدې ټولو رژیمونو لازمي برخه ده چې هدف یې د انسان په بدن کې د ټیټ کثافت لیپو پروټین کمول دي.
که تاسو د لوړ کولیسټرول سره رژیم تعقیب کړئ ، کیلې دواړه تازه او د سلاد او ډیسټرو برخو په توګه مصرف کیدی شي. د میوې گوج په ډوډۍ کې اضافه کیدی شي کله چې د خواړو پخلي چمتو کول.
د میوو ټولو ګټو لپاره ، باید پاملرنه وشي کله چې خواړه ته معرفي شي ، د ناروغ بدن انفرادي ځانګړتیاوې باید په پام کې ونیول شي.
د دې محصول د ډیرو مصرف سره ، د کالوری زیاته برخه کولی شي د وزن زیاتوالي کې مرسته وکړي ، کوم چې به د وینې کولیسټرول منفي اغیزه وکړي.
لوړو کولیسټرول کولی شي د زړه حمله او رنځیدو لامل شي. مګر که چیرې یو څوک دمخه د زړه ناورین ولري ، نو تاسو باید په کیلې تکیه ونلرئ. په ځینو مواردو کې ، دوی وړ دي چې د وینې ضعف درجې ډیروي.
کیلي یو محصول دی چې د هاضمي سیسټم لخوا د اوږدې مودې لپاره جذب کیږي ، کوم چې کولی شي په معدې کې د خولې او ناراحتۍ لامل شي. سپارښتنه نه کیږي چې کیلې په خالي معدې کې وخورئ او اوبه یې وڅښئ.
کیلې ، د یو شمیر ځانګړو ملکیتونو لرونکي ، کولی شي ، کله چې په سمه توګه وکارول شي ، د انسان په بدن باندې یوازې مثبت اغیزه کولی شي.
د کیلې په اړه په زړه پورې حقایق پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.
