د ډایبېټس میلیتس اکثرا په وینه کې د کولیسټرول ډیریدو سره وي ، کوم چې د یو شمیر پیچلتیا لامل کیږي.
د وینې نورمال کولیسترول له 5.2 ملي لیتر څخه زیات نه وي. د میرمنو لپاره ، غوره شاخص تر 4.7 پورې دی. که دا د 5.2 شمیره لوړه شي ، مګر د 6.4 ملی لیتر څخه ښکته ، نو د نورم سرغړونه شتون لري. له 6.4 ملي میترو څخه د شاخصونو سره ، یو څوک عاجل درملنې ته اړتیا لري. له 7.8 ملي میتر څخه پورته د کولیسټرول خطرناک حالت.
که چیرې لومړی ځل ذیابیطس وموندل شي ، نو بیا د کولیسټرول زیاتوالی دی. د شکری ناروغۍ په دوهم ډول کې ، دا ب overه د ډیر وزن سره تړاو لري ، کوم چې نږدې د ټولو خلکو باندې چې د وینې لوړ قند لري اغیزه کوي. انسان هغه څه دي چې خوري. نو ځکه ، دا خواړه دي چې د درملنې اساس جوړوي ، پشمول په وینه کې د ګلوکوز لوړ محتوا سره. د رژیم تغذیه د خوراکي توکو یو شمیر محدودیتونه پلي کوي چې باید تعقیب یې شي.
د رژیم لومړني اصول
د رژیم اصلي قاعده د سنتر شوي غوړ سره د خواړو محدود مصرف دی. په انسانانو کې د کولیسټرول ورځنۍ اړتیا 1000 ملی ګرامه ده. په ورته وخت کې ، بدن د دې توان لري چې دا د 80 of مقدار کې تولید کړي. پاتې 20. د څارویو محصولاتو څخه ترلاسه کیږي.
د جنک خواړو او خورا زیات غوړ خواړو لپاره جوش د روغتیا حالت منفي اغیزه کوي. که چیرې د وینې شکر کې زیاتوالی وي ، نو بیا خواړه باید خورا جدي ونیول شي.
هغه خلک چې روغتیايي ستونزې نلري کولی شي د مخنیوي اقدام په توګه د ټیټ کولیسټرول رژیم اصول هم ومني.
د دې عضوي مرکب څخه په مؤثره توګه د خلاصون لپاره ، لاندې اصول باید تعقیب شي:
- برخه لرونکی تغذیه. خواړه باید په کوچنیو برخو او ډیر ځله وخوړل شي. د دې له امله ، د اضافي خواړو خوړلو خطر لږترلږه دی.
- د څارویو غوړ محدود مصرف - دوی د وینې کولیسټرول باندې لوی تاثیر لري. د غوړ شوي خواړو لپاره د زیتون غوړ وکاروئ.
- د مالګې محدود مقدار. ورځنی خوراک باید له 5 ګرامو څخه ډیر نه وي. مالګه انتشاراتي مایع ساتي او د بوغمې رامینځته کول هڅوي.
- د الکول او سګرټ څښلو بشپړ انکار. دا روږدي د وینې ټوټې کول هڅوي ، کوم چې د یو شمیر پیچلتیا لامل کیږي.
- په یو وخت کې د غوښې مقدار باید له 100 ګرامو څخه ډیر نه وي.
- د شيدو او شيدو لرونکي محصولاتو معتدل مصرف.
- مرغۍ باید د غوړ او پوټکي پرته وخوړل شي.
- د اور وژنې پرمهال ، د تیلو نشتوالی د ساده اوبو سره معاوضه کیدی شي.
- د رژیم یوه مهمه ځانګړتیا د فایبر کارول دي ، ځکه چې دا په معدې کې د کولیسټرول جذب مخه نیسي. پدې لوی مقدار کې حبوبات ، سبزيجات ، میوې شاملې دي. هغه سبزیجات غوره کړئ چې لږترلږه نشایسته ولري. پیاز او لہسن هم خورا ګټور دي ، دوی باید خام وخوړل شي.
- د ویټامین ډي کارول ، چې ډیری یې په کب کې موندل کیږي.
رژیم به د عمومي وضعیت ښه کولو ، د غوړ مقدار کمولو او په بدن کې میټابولیک پروسو ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
څه ونه خورو؟
که چیرې شاخص له نورم څخه لږ وي ، نو د لاندې لیست شوي محصولاتو لیست باید محدود وي. د قوي اضافي اندازې په حالت کې ، په بشپړ ډول د دوی څخه انکار وکړئ.
خواړه چې منع دي:
- خواړه په کاربوهایدریټ کې بډایه او په بوره کې لوړ: پیسټری ، ډیسټریټ ، خواږه.
- خواړه د څارویو داخلي ارګانونو څخه چمتو کیږي ، د بیلګې په توګه: ځیګر ، ژبه ، پښتورګي ، زړه.
- سګرټ څښل شوي غوښې او ساسجونه ، ساسجونه په زیان لرونکي غوړ کې بډای دي.
- هغه محصولات چې شیدي لري. کریم او خواږه کریم په ترکیب کې خورا غوړ دي ، دوی باید لږترلږه وخوړل شي. میئونیز ممنوع دی ، که امکان ولري ، باید په بشپړه توګه د رژیم څخه خارج شي. سلاد د جوارو ، زیتونونو ، لمر ګل ، ګلانو څخه د غوړ سره موسم کیدلی شي.
- د چرګ ژیړ مه خورئ ، ځکه چې پدې کې د ډیرو کولیسټرول شتون لري. که موږ هګۍ په بشپړه توګه په پام کې ونیسو ، نو پدې کې د کلورففینیکول کافي اندازه شتون لري ، کوم چې په ژیړ کې موجود زیان لرونکي مادې کموي.
- د غوړ غوښې پرځای ، تاسو باید چرګانو او کب ته پاملرنه وکړئ.
- چنګاښ
- آیس کریم ، ځکه چې دا ډیری بوره لري.
- فاسټ فوډ: ګرم سپي ، هامبورګر ، او چپس.
- دا اړین دی چې د پخلي دمخه د غوښې څخه غوړ لرې کړئ. مثالی اختیار غوښه ، وری ، د اسونو غوښه ده.
- د پنیر بیلابیل ډولونه.
اجازه ورکړل شوي محصولات
کوم خواړه کولیسټرول کموي؟ خواړه باید د لازمي غوړ سره بډای شي ، کوم چې د سبزیجاتو غوړ ، غوړ لرونکي کب ، مغز لرونکي بډایه دي.
ساینس پوهانو تایید کړې چې دا مرکب د سبزیجاتو غوړ کې په بشپړ ډول غیر حاضر دی. له همدې امله ، دوی پرته له محدودیت څخه اخیستل کیدی شي. د ډیرو ګټو لپاره ، دا تودوخه نه وړاندیز کیږي. د لاجورد کې اضافه کولو لپاره کارول کیږي کله چې د سبزیجاتو او میوو څخه سلاد چمتو کول.
کب باید لږ تر لږه په اونۍ کې دوه ځله په رژیم کې اضافه شي. مثالی اختیار سمندري کب دي. تاسو کولی شئ جگر د مختلف ډوله کبانو څخه واخلئ ، په بیله بیا د محلول یا کیپسولر کب نیونکي غوړ. د اومیګا f غوړ وینه کموي او کولیسترول نورمالوي.
د شیدو ، غوړ کریم ، کریم ، کیفیر ، کاټیر پنیر پیرودلو لپاره د لږترلږه غوړ سره. مکروني په ځانګړي ډول د دروم غنمو څخه. ډوډۍ د شاخ څخه جوړه شوې. د ټیټ غوړ غوښې: چرګ ، خرگوش ، فیل مرغ.
سپارښتنه کیږي چې ډیری بیلابیل سبزیجات وخوري ، په ځانګړي ډول پاyو کې. د کباب ، سوریل ، پالک کې موندل شوي آکسالیک اسید په بشپړ ډول په بدن کې د غوړ مرکبات کموي.
فایبر سبزیجات ډیر بوره او غوړ لرې کوي. orridgeor mustﺎ... must. whole. un. un. un. un un.... grain grain prepared.. prepared............... غوړ ، غنم یا بکوایټ د هرې سبزیجاتو غوړ سره - د ورځې پیل کولو لپاره مثالی.
د څښاک په توګه ، تاسو کولی شئ مختلف بوټي او شنه چای ، معدني اوبه ، جوس وکاروئ. په کافي کې برخه مه اخلئ. د میږې لپاره ، د میوو څښاک ، د میوو سلادونه ، د سبزیجاتو جوس مناسب دي.
که چیرې کولیسټرول او د وینې شکر لوړ شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ورځني تغذیې پلان ته وده ورکړئ. خواړه باید لږترلږه په ورځ کې 5 ځله په کوچنیو برخو کې وخوړل شي.
د ورځې لپاره نمونه مینو:
- ناري. د م appleو یا نارنج سره بکوایټ یا د غنمو پوټکی. چای ، کافي ، د میوو کمپو پرته له بوره.
- دوهم ناری. د زیتون غوړ سره ککړ ، ټماټر ، لیټیس او پالک سلاد. د ګازو جوس یو ګیلاس.
- غرمه. د زیتون غوړ سره سوپ. په دویم کې ، د سبزیجاتو ډډ سره د بھاپ چرګ کټلیټونه. د ډوډۍ او م appleې جوس ټوټه.
- لوړه چای. د غوړ او م appleې جوس یو ګیلاس.
- ډوډۍ. پرته له بورې پرته غوړ شوي کب ، د بران ډوډۍ ، چای یا د وحشي ګلاب غوړ.
مناسب تغذیه به د ناروغۍ هیرولو او بشپړ ژوند کولو کې مرسته وکړي.
د مناسب تغذیې اړتیا
رژیم د لیپوپروټینونو مینځپانګې تنظیم کولو کې مرسته کوي ، د دې په پایله کې چې په وینه کې د یوې مادې کچه راټیټیږي. په ډیری قضیو کې ، شاخص د مناسب تغذیې سره عادي کیدی شي ، حتی د ځانګړي درملو درملنې کارولو پرته.
ډایټرز پاک واسکټونه لري. دا د زړه سیسټم ، پوټکي ، نوکان ، ویښتو باندې ګټور اغیزه لري.
د کولیسترول نه پاک رژیمونه انټي اکسیدونه لري. دا مواد په پوټکي کې د عمر پورې اړوند بدلونونو پروسې سستولو کې مرسته کوي ، او د مختلف رنځپوهنې وده کولو مخه نیسي.
د غیر رژیم پایلې
که تحلیل لوړ کولیسټرول وښود ، نو اړینه ده چې ژر تر ژره دې ښکته کیدو ته لاړشئ. د دې کولو لپاره ، ناروغ باید سخت رژیم ته غاړه کیږدي. که دا حالت ونه موندل شي ، حالت ممکن خراب شي.
د لیپوفیلیک مرکبونو او د وینې شکر کچه لوړه شوې د رګونو او شریانونو اتیرسوکلروسیس وده سره ډکه ده. ناروغي هغه وخت پیښیږي کله چې د کولیسټرول تختې په شریانونو کې رامینځته شي چې له دیوالونو سره وصل کیږي او کولی شي په جزوي یا بشپړ ډول د لیمان مخه ونیسي. دا د دوران ستونزې رامینځته کوي.
د غیر صحي غوړ لوړه کچه کولی شي په سړو او میرمنو کې فشار رامینځته کړي (د وینی اختلالاتو له امله دماغ زیانمن کیږي) ، مایکارډیال انفکشن (د زړه په غړو کې غایبي بدلونونه).
د لوړې کولیسټرول سره ، دماغي اتیرسوکلروسیس کیدی شي ، په کوم کې چې د حافظې ستونزې ، اوریدل او لید اختلالات شتون لري.
د وینې کولیسټرول کمولو په اړه ویډیو مواد:
دا باید په یاد وساتل شي چې د رژیم او نورو درملنې میتودونه یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته کارول کیدی شي. ځان درمل ډیر خطرناک کیدی شي.
