که چیرې د وینې شکر خطرناک لوړوالی ته وده ورکړي ، نو ډاکټران ورته د پیشابایټایټ وایی. یو منځمهاله حالت کله چې یو څوک دمخه ناروغه وي ، مګر لاهم د شکر ناروغۍ ناروغ ندی.
دا یوازې د عمل کولو وخت دی. د وخت په تیریدلو سره د شکر معلومیدو له امله ، د دې ناروغۍ پیچلتیا ژوره او جدي کیږي. ډایټ د پریټایټایټس په درملنه کې اساسي رول لوبوي.
د پیټیټایټیس لاملونه او نښې
هغه عوامل چې د وړاندوینې ناروغۍ د پراختیا لامل ګرځي لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي. دا یوازې پیژندل شوي چې هغه خلک چې دمخه یې د دوی په کورنۍ ونې کې شکر ناروغي درلوده د ناروغۍ خورا خطرناک دي.
د شکري ناروغي لکه ورته ندی لیږدول کیږي. د پلار یا مور څخه ، یو ماشوم یوازې پدې ناروغۍ تمایل کې میراث کیدی شي.
د شکرو ناروغۍ یوازې هغه وخت درک کیدلی شي چې د ناروغیو د پرمختګ لپاره د وړاندوینو کې د ډیری فاکتورونو ترکیب شتون ولري. د مثال په توګه ، د ډیری خوږو ، غوړ خواړو سره نامناسب تغذیه کول ، دوامداره ډیرې غوړېدل به د بوټو بوټو کې اضافه شي. د خواږو ډیر مصرف ، حتی په صحي سړی کې چې جنیټیک شرایط نلري ، کولی شي د پریډیباټیک حالت پرمختګ لامل شي.
د خورا لوړ کالوری خواړو څخه چې په لوی مقدار کې مصرف کیږي ، چاغښت اکثرا څرګندیږي. ناڅاپي او غیر فعال ژوندون د دې لامل کیږي. د ایډپوز نسج کې پروسې واقع کیږي چې د انسولین جذب مخنیوی کوي. له همدې امله ، د ډیرو وزن څرګندول ډیری ځله د شوګر ناروغۍ پراختیا لومړی ګام ګرځی.
ایا دا ممکنه ده چې په مستقیم ډول د اضافي بودیجو او ژورې طبي پوهې پرته د شکر ناروغۍ شتون یا نشتوالي مشخص کړئ؟
نو ، یو له لومړی خطرناکې زنګونه د بورې لوړه غلظت دی.
مګر دا ډول معلومات یوازې د لابراتوار تحلیلونو په کارولو سره ترلاسه کیدی شي. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ نورې نښې هم شتون لري چې د لومړنۍ دورې ځانګړتیاوې دي ، له دې سره تاسو کولی شئ ناروغي تشخیص کړئ.
د بدن لخوا ورکړل شوي سیګنالونه کیدی شي غیر متناسب وي چې تاسو یې په بشپړ ډول له پامه غورځ کړئ. دا اکثرا د 2 ډول ناروغي سره پیښیږي. د اوږدې مودې لپاره ډیری ناروغان حتی ګومان نکړي چې دوی ناروغه و تر هغه چې دوی د جدي روغتیایی پیچلتیاو سره مخ شوي.
د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، د ناروغۍ نښې ، د یوې قاعدې په توګه ، خورا په چټکۍ سره څرګندیږي ، په شاوخوا څو ورځو (اونیو) کې. نو ځکه ، د دې ډول شکرو کشف کول اسانه دي.
په هرصورت ، د ناروغۍ دواړه ډولونه لومړنۍ نښې لري چې د ناروغۍ پیل اشاره کوي. دا خورا مهم دي چې دوی په شخص ښه پیژندل شوي ، په وخت کې رنځپوهنه پیژني او د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د هر ډول ناروغۍ سره ، ناروغ د شدید لوږې او ستړیا بې احساسه احساسات لري. معمولا ، ټول خواړه چې بدن ته ننوځي په ګلوکوز بدل کیږي ، کوم چې د انرژي لپاره اړین دی. که بدن کافی انسولین تولید نه کړي یا حجرې یې نه اخلي ، ګلوکوز په بدن کې خپلې دندې ترسره نه کوي ، او دا ډول سړی انرژي نلري. دا ناروغ د تل په پرتله ډیر وږی او ستړی احساسوي.
لوی تنده او ګړندي پیشاب دوهم نښه ده. صحي سړی ، د یوې قاعدې په توګه ، د ورځې په جریان کې له to څخه تر times ځله تشناب ته ورځي. مګر هغه خلک چې د بورې ناروغي لري ډیر ځله دا کار کولی شي.
دا ولې پیښیږي؟ ټول ګلوکوز چې په بدن کې راټولیږي د پښتورګو له لارې تیریږي. په ډایبایټس کې ، د شوګر د لوړ غلظت له امله ، بدن د دې پروسس کولو لپاره وخت نلري او د اضافي ګلوکوز لرې کولو لپاره اضافي مایع ته اړتیا لري.
د ویسکولر زیانونو په پایله کې ، میټابولیک اختلالات ، کوم چې د شکر ناروغۍ سره مخ کیږي ، تیاره لید. غیر منظم وزن لرونکی ضایع کول ، التهابي او کانګې ، فنګسي انتانات ، د زخمونو ورو ورو درملنه - دا ټول کولی شي د پیل ناروغي هم په ګوته کړي.
ژوند د درملنې میتود په توګه بدلون کوي
د بریالي ناروغیو سره په بریالیتوب سره مبارزه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په پراخه کچه خپل عادتونه ، غوره توبونه ، خوندونه بدل کړئ. ډیری شواهد شتون لري چې د ژوند کولو بدلونونه کولی شي د پریټیټایټس ستونزه حل کړي.
که څه هم ډایبېټس یو ساري ناروغي نده ، مګر دا د خپل ډول یوه ساري ناروغي ده. هغه ژوندلیک چې د هغه عادتونه رامینځته کوي د ماشومتوب څخه په ماشوم کې داخل شوی او په لویه کچه د هغې د مور او پلار او داخلي حلقې څخه کاپي شوی. دوی حتی د څو نسلونو وروسته هم لیږدول کیدی شي.
د غیر صحي ژوندانه رامینځته کولو کې وروستی رول نه دی چې د بیلابیل ناروغیو پرمختګ لامل ګرځي د شاوخوا واقعیت ، کلتور او حتی ملي بتونو لخوا لوبول کیږي. که چیرې هرڅوک د سوپر هیرو لخوا درناوی وشي نو خورا ډیر شراب څښل یا څښل - ډیری به د هغه تقلید وکړي.
مګر که یو مشهور څاروی د سپورت لوبې کول خوښوي ، عضلات یې پمپ کړي ، د هغه مدافعین به هم ورته وکړي. د دې تعقیب لپاره داسې مثال د دوی ماشومانو او مور او پلار لپاره دی.
د دې حقیقت ډیری مثالونه شتون لري چې رژیم او صحي ژوند د بیټا حجرو د بدلیدو روانيژیک پروسه بیرته اړوي. له همدې امله ، یو څوک چې د پری تشخیص په مرحله کې دی ، د خپل هوش او عادتونو بدلولو لپاره یې ځینې هڅې کړي ، کولی شي په بریالیتوب سره د صحتمند خلکو کټګورۍ ته لاړ شي.
په ډیری خلکو کې د شکر ناروغۍ تاریخ خورا ورته دی. لومړی ، چاغښت وده کوي ، بیا ناروغ د پیشوبیټیک حالت مرحلې ته ننوځي ، د وینې شکر وده کوي ، وروسته د شکرو ناروغۍ د ټولو راتلونکو پایلو او پیچلتیاو سره څرګندیږي. پدې مرحله کې ، تکرار نور امکان نلري. او هرڅومره ژر چې ناروغ د پیښو په دې ترتیب کې یو څه بدلول پیل کړي ، ډیر احتمال شتون لري چې روغ کس پاتې شي.
د تغذیې قواعد
که چیرې د شکر ناروغۍ خطر شتون ولري ، نو تاسو باید ځینې مقررات ومومئ. څنګه چې ګلوکوز د کافي اوبو او انسولین پرته جذب نشي کیدی ، نو اړینه ده چې ناروغ ته د څښاک مناسب رژیم چمتو کړئ او د اوبو انډول وساتي.
د دې هدف لپاره ، ډاکټران وړاندیز کوي چې د هر خواړو دمخه یو کپ وڅښئ لاهم اوبه وڅښئ ، په ورته وخت کې په خالي معدې کې. څښاکونه لکه کافي ، چای ، خواږه سوډا ، الکول نشي کولی د بدن اړتیا پوره کړي.
که تاسو خپل رژیم د سالم رژیم اساساتو ته وده ورنکړئ ، نو نور ټول مخنیوي تدابیر به خپل ځواک ونه لري.
د پریډیباټیک حالت په درملنه کې ، پریکړه کونکی رول په رژیم پورې اړه لري ، کوم چې د ډاکټر لخوا د ناروغ د تغذیه کولو لومړیتوبونو ، د ناروغۍ اختلالاتو او اړوند رنځپوهنې په پام کې نیولو سره رامینځته شوی. د شکر ناروغۍ شدت ، د ناروغ کسب او مسلک ، د هغه د ژوند تال هم په پام کې نیول شوی.
تاسو اړتیا لرئ په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ ، نو لکه څنګه چې په پینکرییا باندې اضافي بار رامینځته نکړئ ، په ورځ کې شاوخوا 5-6 ځله.
اجازه ورکړل شوي محصولات
د پریډیټایټس سره د درملو اصلي لاره د درملو درملنه نه ده ، مګر د کاربوهایډریټونو او غوړ د ټیټ مینځپانګې سره سم غوره شوی رژیم. د غوره نیویګ کولو لپاره کله چې د اونۍ لپاره مینو رامینځته کړئ, تاسو اړتیا لرئ د هغه محصولاتو لیست مطالعه کړئ چې د ډایبیټیک ناروغۍ حالت کې د کارولو لپاره وړاندیز شوي.
نو ، موږ ټول اجازه شوي محصولات په تفصیل سره لیست کوو:
- Okroshka؛
- د سبزیجاتو غوړ باندې سوپونه؛
- جويي یا ټوله د غنمو ډوډۍ؛
- تیاره اوړه پاستا؛
- د غوړ غوښه (د چرګانو ، سپي ، وال)؛
- د چرګانو ساسج یا ډاکټر
- جوش شوې ژبه؛
- د ټیټ غوړ کب (کب ، پولک) ، که چیرې کین شي - پرته له غوړ ، د رومي بانجانو کې؛
- شیدی ، پنیر پنیر او نور د کم غوړ لبنیاتو محصولات؛
- لوبیا ، حبوبات ، بکسونه ، وربشې
- وريجې ، جوار - په لږ مقدار کې
- سابه
- د کباب ټول ډولونه؛
- سلاد او نور سبزۍ
- گاجر او چوغندر - په محدود مقدار کې
- لوبیا؛
- تازه او پخې مېوې؛
- د میوو جیلی ، پوټکی شوي کچالو ، بوره پرته جیلی؛
- مغز لرونکی
- چای ، بې شمیره کمپیوټرې؛
- د سبزیجاتو جوس؛
- یو څه متمرکز د میوو جوس؛
- د سبزیجاتو غوړ (نه پاک شوی)؛
- معدني او د څښاک اوبه (لاهم).
غوښه ، کب باید په بخار یا جوش شوي ډول پخلي شي ، تاسو پخلی کولی شئ. کچالو په لږ مقدار کې کیدی شي ، او په ځانګړي ډول په جوش شوي یا پخه شوي ب inه کې. په اونۍ کې یو ځل د ټیټ غوړ لرونکي کریم کریم کارول اجازه لري. ضعیفه غوښه ، د مرخیړ خونې او پخلي پخلي شوي خواړه اجازه لري څو څو ځله په اونۍ کې مینو کې اضافه شي.
د ډاکټر ملشیفا څخه د ویډیو موادو کې د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه اصول:
څه باید په کلکه ډډه وشي؟
اوس تاسو اړتیا لرئ ځان د دې محصولاتو سره په تفصیل سره آشنا کړئ چې باید د مخنیوي حالت کې مخنیوی وشي:
- د خمیر یا پف پیسري څخه پخلي؛
- د سپینو اوړو پاستا؛
- قوي شورشونه (غوښه ، مرخیړ)
- غوړ غوښه (سور سور ، ورغم ، مرغۍ)
- د غوښې څښاک محصولات؛
- غوړ کب
- کنسرو لوبیا او سبزيجات؛
- څکول ، مالګه او وچه کب
- کیویار؛
- د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات؛
- سخت پنیر؛
- سوج؛
- فوري حبوبات؛
- انګور ، نیټې ، کیلې په هر شکل کې؛
- ساس ساسونه او مساله لرونکي موسمونه
- مارجرین
- غوړ، سور
- خوږ سوډا
- هټۍ او د کور جوړ شوي خواږه؛
- د میوو جوس ، په ځانګړي توګه انګور ، کیلې.
د دې لپاره چې د پانقراص د کار لپاره آرامه شرایط رامینځته کړئ ، نو اړینه ده چې په ورځ کې تر شپږ ځله پورې د نسبي تغذیه معرفي شئ.
پدې حالت کې برخه باید له 200 ګرامو څخه زیاته نشي. د حبوباتو څخه پخلی په سهار کې غوره خوړل کیږي ، میوې - د غرمې دمخه ، د غرمې یا ډوډۍ لپاره ګلوهنې پریږدئ.
د ورځني مینو څخه تاسو اړتیا لرئ د ګړندي کاربوهایډریټونو سره ټول برتن لرې کړئ. پدې کې د اوړو کنفریري او نور خواږه ، ګړندي خواړه ، د طبیعي محصولاتو څخه - شات ، خواږه میوه ، ځینې وچې میوې شامل دي.
د بورې پرځای ، دا غوره ده چې د دې ټیټ کالوري بدیلونه وکاروئ ، ډیرې خوږې میوې د نور تیزابیت لرونکي ډولونو سره ځای په ځای کړئ.
پریډیبیټس یوه جمله نده
پریډیبیټس لاهم تشخیص ندی. او دا ممکن د شکرو ناروغۍ نه شي که چیرې درملنه په وخت سره پیل شي. دا د بدن الارم سیګنال دی ، د ناروغۍ نږدې کیدو په اړه خبرداری. اصلي شی دا دی چې په بدن کې بدلونونه وګورو او د ځان خوندي کولو لپاره ټول اړین اقدامات ترسره کړو.
د امکان وړ فزیکي فعالیت ، مناسب ترکیب شوی خواړه ، د وزن کمول ، او همدارنګه طبی اصلاح کول او د بد عادتونو څخه خلاصیدل کولی شي دا ستونزه حل کړي. د سپورت سپک وزن کولی شي د ناروغۍ خطرات 50-60 reduce کم کړي. حتی د لږ وزن له لاسه ورکول د ناروغ حالت نرموي او هغه ته ثبات راولي.
د ناروغۍ څخه د مخنیوي لپاره د نښو او لارو په اړه ویډیو:
د پریډایبایټس خواړه په درملنه کې یو بنسټیز او پریکړه کونکی رول لوبوي. اصلي شی د دې اساسی اصولو څخه سرغړونه نه ده: لږ کاربوهایدریټ وخورئ ، مګر ډیر پروټین او فایبر؛ خواړه اکثرا او لږ مقدار کې وخورئ. ډیرې اوبه وڅښئ او د ګړندي کاربوهایډریټونو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ.
