اوچت کولیسټرول یو خطرناک نښې دي چې یو څوک د جدي ناروغیو په اړه خبرداری ورکوي چې په نږدې راتلونکي کې یې هغه ګواښوي.
مګر یوازې که چیرې ناروغ د خپل روغتیا ښه کولو لپاره کوم اقدامات ونه کړي.
خراب کولیسټرول ، که درملنه په ټاکل شوي وخت کې پیل شي ، د مناسب انتخاب شوي درملنې په واسطه په اسانۍ سره بې طرفه کیدی شي.
په بدن کې د کولیسترول رول
کولیسټرول د غوړ په څیر ماده ده چې بدن ورته اړتیا لري ، ځکه چې دا په هغه کې له مهمو دندو لرې ترسره کوي. لومړی ، دا د حجرو غشاګانو برخه ده ، د دوی ځواک تضمین کوي او د لاسرسي تنظیم کول.
دوهم ، کولیسټرول د اعضاؤ او نسجونو ترمینځ په لوړه او ټیټ کثافت لیپوپروټین کې د پولیونسریټریټید غوړ اسیدونه تړلی او لیږدوي. او دریم ، دا د بائل اسیدونو ، ویټامین ډي ، سټرایډ هورمونونو (کورټیسول ، جنسي هورمونز ، او نور) لپاره یو مخکښ دی.
د خواړو سره ، یوازې د کولیسترول کوچنۍ برخه بدن ته ننوځي. د دې عمده ډله د ځیګر (50٪) ، کولمو (15٪) او ټولو حجرو لخوا تولید کیږي چې خپل عضله یې له لاسه نه ده ورکړې.
کولیسټرول په خاص ډول د کولمو اسیدونو له لارې د هډوکو له لارې د جواني اسیدونو په څیر بهر کیږي. د دې لږ مقدار د سټرایډ هورمونونو بدلیږي او د دوی له ویجاړیدو وروسته ، د ادرار سره یوځای بهر کیږي. ځینې برخه بدن د سایبم او exfoliated Epithelium برخې په توګه پریږدي.
د نورم څخه انحراف
په حقیقت کې ، کولیسټرول د الکولو یو ځانګړی ډول دی (لیپوفیلیک ، یعنی ، غوړ) ، کوم چې د ټولو ژوندي موجوداتو حجرو برخه ده. د دې کمښت د انسان د بدن ارګانونو او نسجونو لپاره هم وژونکی دی ، لکه څنګه چې ډیر دی.
د مثال په توګه ، د کولیسټرول څخه مننه ، د نارینه او ښځینه هورمونونو تولید رامینځته کیږي ، د تایرایډ غدې خپل پټ فعالیت ترسره کوي. که دا پروسې ګډوډي شي ، د بدن په حیاتي فعالیت کې بانجھ والي یا نور ګډوډي اکثرا د دوی د شالید پروړاندې وده کوي.
په برعکس حالت کې ، د زړه او زړه مختلف ناروغۍ وده کوي ، کوم چې ډیری وختونه د زړه حملې یا ټکان لامل کیږي. ساینس پوهانو موندلې چې د ایتروسکلروسیز د ودې لپاره ، دا د کولیسټرول مجموعي مینځپانګه نده چې اهمیت لري ، مګر د لیپوپروټینونو تر مینځ تناسب چې دا حجرو ته لیږدوي (دوی atherogenic نومیږي ، دا د اتیرسکلروسیس زیږون ورکوي) ، او الفا لیپوپروټین چې د حجرو څخه لرې کولیسټرول لیږي.
که چیرې ایتروجینک د الفا لیپوپروټینونو باندې غالب شي ، او کولیسټرول د لیږدولو څخه ډیر راوړل شوي ، د هغې ډیر حجره کې راټولیږي او زیان یې رسوي. او له هغه وخته چې د وینې رګونو دیوالونو حجرې په مستقیم ډول له وینې سره لومړي ځای کې اړیکه نیسي ، دا هغه څوک دي چې په لومړي ځای کې زیانمن شوي.
د وینې کولیسټرول ټاکلو لپاره ساده او ارزانه میتودونه شتون لري. دا د وینې ټیسټ دی چې په کوم کلینیک یا لابراتوار کې اخیستل کیدی شي ، کوم چې اوس خورا څرګند شوی ، او پدې توګه د کولیسترول او لیپوپروټین کچه ټاکي ، کوم چې باید لږترلږه په کال کې یو ځل ترسره شي.
د ازموینو پایلې ترلاسه کولو وروسته ، درملنه باید پیل شي. د هرې ناروغۍ لپاره ، رژیم مهم رول لوبوي.
د درملو درملنه د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي وروسته له دې چې ناروغ د درملنې بدیل میتودونه هڅه کړي. او که دوی مناسبه نتیجه نه وي راوړي ، نو بیا اړینه ده چې د درملو درملنې ته لاړ شئ.
چمتووالی
د کولیسټرول کمولو لپاره درمل
یوازې د ډاکټر لخوا لارښود په توګه اخیستل کیدی شي. د ازموینو له تیریدو وروسته ، د ناروغۍ انځور روښانه کیږي ، او متخصص مناسب درملنه وړاندیز کوي. د یوې قاعدې په توګه ، په داسې قضیو کې ، ډاکټر سټینز وړاندیز کوي ، درمل چې د زړه د سیسټم ناروغۍ مخنیوی کوي.
د ډیری نورو درملو په څیر ، دا درمل ضمني اغیزې لري چې ناروغ ورته اړتیا لري پوهیږي. حاضرین معالج پدې اړه خبرداری ورکوي ، او که ناروغ د دوی اخیستلو مشورې په اړه شک لري ، نو هغه باید د متخصصینو سره اړیکه ونیسي.
د سټیټینز سربیره ، د فارماسولوژیکي درملو بله ډله شتون لري چې د کولیسټرول ټیټ کولو لپاره وړاندیز شوي ، دا فایبریټونه دي. د دوی اغیز ، لکه د سټیټینز په څیر ، د لپید میټابولیزم سمولو لپاره دی.
سپارښتنه کیږي چې د مخدره توکو درملنه د رژیم په واسطه تقویه شي ، او همدا ډول د لیپوک اسید او اومیګا taking اخیستل.
د خواړو محصولات
تغذیه د لوړ وینې کولیسټرول پروړاندې یو خورا پیاوړی مخنیوی عنصر دی. دا اړینه ده چې هغه تعقیب کړئ. د رژیم تعقیب کول د ډیری کولیسټرول لرونکي خواړو کارول محدودوي. ډیری یې په خوږ کریم ، کوچ ، هګیو ، د غوښې جگر کې دي.
که تاسو د ایتروسکلروټیک رژیم تعقیب کړئ ، تاسو اړتیا لرئ لس ساده قواعد تعقیب کړئ:
- د سبزیجاتو غوړ وکاروئ ، ځکه چې دلته ویټامین ای او پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونه (PUFAs) شتون لري ، مګر دا په اعتدال کې وکړئ (هره ورځ 20-30 ګرامه). که چیرې د سبزیجاتو غوړ ډیر وي ، دوی د وینې تودوالي پیل کوي او د کولیسترول پلاکونو رامینځته کیدو کچه لوړه کولی شي.
- د مچیو غوښو ته ترجیح ورکړئ.
- هګۍ باید ډیر خوراک ونه کړي (1 پی سی. / ورځ یا 2 پی سی. / هره بله ورځ) ، ځکه چې دوی ډیر غوړ او کولیسترول لري. نیمه مایع ژیړ (نرمه شوې) یو هم د کلوریتیک اجنټ دی. دا د ځیګر د غیطي غلظه کیدو سره مرسته کوي او ځان د ځان څخه د پتې نلونو له لارې آزادوي.
- ډیر سبزیجات وخورئ. دوی فایبر لري ، کوم چې په چټکه او مؤثره توګه له کولمو څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي او د جذب کیدو مخه نیسي.
- د حبوبات حبوبات شتون لري. دوی ډیری مګنیزیم لري ، کوم چې د ایټیروسکلروټیک ضد دی او د ښه کولیسټرول تولید نورمال کوي.
- په اونۍ کې لږترلږه 2-3 ځله کب وخورئ. دا په بدن کې د لوړ کثافت لیپوپروټین تولید هڅولو لپاره د اومیګا زیډ فایټایټس ډیری لري.
- هره ورځ 20-30 ګرامه مغز لرونکي خواړه وخورئ ، کوم چې د ایتروسکلروسیز پروړاندې مبارزه کې د نه تغذیه کونکي عامل عنصر دی. دوی ورته PUFAs لري لکه په کب کې. مغزات باید په جوارو ، دانو ، سلادو کې اضافه شي.
- په غذا کې د مشروم معرفي کړئ ، ځکه چې دا سټاینونه لري. دا مواد زموږ په بدن کې د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو تولید منع کوي. سربیره پردې ، مرخیړې خورا ډیر فایبر لري ، کوم چې د سبزیجاتو او حبوباتو په څیر ورته کوي.
- د میوو څخه ، نارنج او مlesو ته لومړیتوب ورکړئ ، ځکه چې دوی pctins لري ، هغه مادې چې کولیسترول تړلي او له بدن څخه یې لرې کوي.
- په ورځني مینو کې د وچ سور ریډ شراب لږ مقدار معرفي کول ، یوازې یو ګلاس کافی دی ترڅو د ایتروسکلروسیز معتبر مخنیوی یقیني کړي. څښاک کې ډیری انټي اکسیډنټونه او ډیر لږ الکول شتون لري ، نو دا به خورا ګټور وي.
د بدن په اوږدو کې د ترانسپورت په جریان کې ، کولیسټرول ځینې وختونه اکسیډیز کیږي او غیر مستحکم مالیکولونو ته بدلیږي ، کوم چې د زیان منونکي سایټونو له لارې د شریانونو دیوالونو ته ننوځي ، هلته د ځای ځایونو رامینځته کول او رامینځته کول.
له همدې امله ، د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره ، درملو وړاندیز کوي چې د انټي آکسیډینټ لرونکي خوراکي توکو مصرف وکړي ، دا هغه مواد دي چې د آکسیډریشن پروسو کې مداخله کوي.
خورا ارزانه انټي اکسیدنټ منظم ویټامین سي دی ، کوم چې په ډیری تازه میوو ، سبزیجاتو او بوټو کې موندل کیږي. ویټامین A او E په بدن کې د انټي اکسیډنټ رول هم لوبوي. یو بل لږ راز شتون لري - دا خوښۍ ده. که تاسو ډیر خوند واخلئ او زړه له لاسه ورنکړئ ، نو اندورفینز په بدن کې خوشې کیږي. دوی د کولیسټرول ټیټولو او روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي!
دلته د لوړ کولیسټرول رژیمونو په اړه نور معلومات زده کړئ.
د خلکو درملنه
د لوړې کولیسټرول لپاره درملنې خورا متفاوت دي او تاسو ته اجازه درکوي په نسبتا لنډ وخت کې د روغتیا ستونزو څخه ځان خلاص کړئ. دا اړینه ده چې د بوټو سمه درملنه غوره کړئ ، او بیا درملنه ګړندي او بریالیتوب سره تیریږي.
بدیل میتودونه ډیری وختونه د ترکیب شوي درملو څخه ډیر اغیزمن دي. کوم بوټي چې په یوه ځانګړې قضیه کې غوره کوي ، فایټوتراپیست کولی شي ووایی.
د بکتویو جیلی
د بکویټ جیلی د وینې رګونو کې یو څه پاکول اغیز لري. تاسو کولی شئ دا د بکوایټ څخه پخ کړئ ، په کافي ګرینډر کې کاټل. مګر دا غوره ده چې د بکسوایت اوړو چمتو اوړو واخلئ. د یوې قاعدې په توګه ، دا په لوی سپرمارکیټونو ، یا بلکه د شکرې ناروغانو لپاره د توکو څانګو کې موندل کیدی شي.
تاسو اړتیا لرئ هره ورځ جیلی پخلی وکړئ ، په یوځل کې د 200 ګرامه اوړو کارول. پایلې لرونکي محصول په دوه برخو ویشل شوی او په سهار او ماښام کې اخیستل شوی. نه مالګه او نه بوره باید جیلی ته اضافه شی ، ځکه چې دا به ډیر ګټور وی.
د اوړو یوې ډوډۍ ته یو لوی چمچو نشایسته اضافه کړئ او یو لیتر یخې اوبه وخورئ. هرڅه په ښه توګه وباسئ او اور یې کړئ. پخول ، په دوامداره توګه محلول.
بل ویدیو ترکیب د بکوایټ اوړو په کارولو سره:
سوفورا جاپاني
داسې په زړه پورې ونې شتون لري - جاپاني سوفا. د دې ګلونو څخه ، ویټامین پی ترلاسه کیږي ، کوم چې د وینې رګونه پیاوړي کوي. د سوفورا څخه ترلاسه شوي مخدره توکي اخیستل ، او د شریانونو دیوالونه پیاوړي کول ، موږ د کولیسټرول نوي زیرمو څرګندیدو مخه نیسو.
سربیره پردې ، د دې زاړه زیرمه شوي زیرمې د بدن اړتیاو باندې مصرف کیږي. سوفورا د وینې شکر کمولو کې هم مرسته کوي.
د نیم لیتر وډکا سره 50 ګرامه جاپاني سوفورا ګلونه وخورئ. پرېږدئ چې لږترلږه 21 ورځو لپاره وخوړل شي. په یو چمچ اوبو کې 15 څاڅکي واخلئ. په میاشت کې هره ورځ درې ځله د خواړو وروسته درمل وڅښئ ، په هرو شپږو میاشتو کې.
هاوتورن
زموږ رګونو او زړه ته بل مرستندوی ځوړند دی. دا د زړه ، انټيټریټمیک ، انټيټرموموبټیک او انټي هایپرټرویسیټ درمل دی.
دلته تاسو نشئ کولی ځانګړي محصولات پخلی کړئ ، مګر د فارميسي ځنځیر څخه د هاوتورن استخراج وکړئ. په ورځ کې 30 ځله د شپږو خواړو دمخه درې ځله واخلئ ، بیا د دوه اونیو لپاره وقفه ونیسئ.
هوتورن په ځانګړي ډول د هغو ناروغانو لپاره ګټور دی په کوم کې چې ایتروسکلروسیس ورسره وي ، لکه څنګه چې اکثرا قضیه وي ، د زړه د ارثیمیا سره.
د حوض سره د کولیسټرول کمولو بله لاره: د پونډ سره میوه وویشئ ، د پوټکي سره نیم لیټره اوبه اضافه کړئ. تر 40 درجې پورې تودوخه کړئ ، او جوس په جوسیر کې د پایله شوي مرکب څخه وباسئ. د خوړلو دمخه هر ځل یو چمچ وڅښئ.
د پیاز استخراج
د اندوکرینولوژیسټانو اتحادیه ساینس پوهان ادعا کوي چې پیاز استخراج د وینې شکر او کولیسټرول ټیټوي. د څیړنې پایلې د دې سازمان په استازیتوب د ساینس پوهانو کلنۍ 97 مه ناسته کې وړاندې شوې ، چې پدې وروستیو کې په کالیفورنیا کې جوړه شوې.
متخصصینو خپلو همکارانو ته د تجربې پرمختګ په اړه چې په لابراتوار موږکانو ترسره شوي خبر ورکړ. کله چې د شوګر سره په موږکانو کې د پیاز استخراج واخلئ ، د وینې شکر او کولیسټرول کې د پام وړ کمښت شتون درلود (د 30-50 by لخوا).
د لوړ وینې کولیسټرال خلک کولی شي لاندې ترکیب وکاروي: د 2-3 ګیلاس ګرمو اوبو سره پیاز پیاز کړئ ، د 7-8 ساعتونو لپاره ودریږئ ، فشار او د خواړو څخه دمخه په ورځ کې 100 ملی لیلیه 3 ځله وڅښئ.
د جوس درملنه
که یو څوک د کولیسټرول ژر کمولو څرنګوالي په اړه فکر وکړي ، نو هغه نشي کولی د جوس درملنې پرته ترسره کړي. په ځانګړي توګه پدې حالت کې ګټور د نارنج ، انناس یا انګورو څخه جوس دي. تاسو کولی شئ دوی ته د لیمو او / یا م appleو څخه لږه جوس اضافه کړئ.
لاندې درملو جوس د سیلوری په اساس جوړ شوی دی. څښاک د وینې پاکولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو پیاوړي کوي ، فشار یې تنظیموي ، او د قوي معافیت رامینځته کولو لپاره خورا مهم دی. او دا ټول ندي - جوس د پښتورګو تیږې تحلیلوي یا د دوی جوړیدو مخه نیسي.
د دې چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د کڅوړو ډډونه - 4 pcs .؛
- لیمونونه - 6 pcs .؛
- اوبه - 1 l.
ټول اجزاء ومینځئ ، هغه یې وسوزوئ او یو جوړونکی وکاروئ ترڅو دا په ګنډه ډله کې واړوي. مخلوط په یخ شوي اوبو کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ.
د یوې ورځې لپاره د خونې په حرارت کې پریږدئ. بیا بیا مخلوط کړئ او د کڅوړې له لارې فشار ورکړئ. د نتیجو جوس په جلا کانټینر کې واچوئ ، کوم چې به په یخچال کې ساتل کیږي. څښاک هره ورځ د خواړو دمخه د 2-2.5 میاشتو لپاره وخورئ ، 30-50 ملی لیتر.
د کولیسټرول کمولو لپاره ، تاسو کولی شئ له زوچیني څخه جوس جوړوئ. د خوند لپاره ، دا اجازه لري چې په څښاک کې د م appleو یا گاجر جوس اضافه کړي.
ښه د خالص گاجر جوس فعالیت کموي. دا میګنیشیم لري ، کوم چې د جواني دانو جریان هڅوي ، له بدن څخه د کولیسترول لرې کول ګړندي کوي ، په دې توګه په وینه کې خپل غلظت کموي.
د شاتو د جوس جوس مګنیزیم او کلورین هم لري ، چې دا د پتې سره د کولیسترول لرې کولو کې هم مرسته کوي. د ټماټر جوس په لائیکوپین کې بډای دی. دا یو انټي اکسیډنټ دی چې د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو رامینځته کیدو مخه نیسي. د ټماټو څښاک کولی شي د کدو جوس یا ککرو سره ګډ شي.
د برچ ساپ سیپونینز لري ، هغه مواد دي چې کولیسترول د بائل اسیدونو سره جوړوي ، کوم چې له بدن څخه د هغې اخراج کې مرسته کوي.
د م appleو جوس کې ډیری انټي اکسیډنټونه شتون لري چې د کولیسټرول مالیکولونو څخه د اکسیډ کولو او په رګونو کې د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي. د انارو جوس د انټي اکسیدونو څخه هم بډایه دی چې د پولیفینولز په نوم یادیږي.
ساده خونه څنګه جوړیږي؟
تاسو کولی شئ د سبزیجاتو او میوو څخه په زړه پورې کاکټیلونه رامینځته کړئ ، کوم چې به نه یوازې د ویټامینونو بډایه سرچینه وي ، بلکې د اضافي کولیسټرول څخه خلاصون کې به هم مرسته وکړي.
مګر د دې لپاره ، دا کافی ندي چې په یخچال کې سبزيجات او میوې ولرئ. تاسو به یو بلنډر ته هم اړتیا ولرئ ، له دې سره محصولات په مایع ماس کې راوتل کیږي.
تازه میوې او سبزیجات د وینې کولیسټرول کمولو لپاره غوره دي. دوی په کېروټینز ، ویټامین سي ، انټي آکسیډینټونو ، فایبر بډایه دي او له همدې امله خورا مناسب دي.
خوندور او صحي ، خوندور خټکي او کیلې څخه جوړ شوي. وروستی اجزا کولی شي د م appleې یا انګور سره ځای په ځای شي. یو چتکی دارچینی به د څښاک انتیکولیسټرول ملکیت لوړ کړي.
ټول منتخب شوي اجزا په બ્લેنر کڅوړه کې ایښودل کیږي ، لږ اوبه اضافه کړئ ترڅو مایع تسلسل ورکړئ ، د پوښ څخه پوښ کړئ او "پیل" ت pressۍ کړئ.
کیلي او خټکي په انټي اکسیډنټونو او فایبر بډایه دي ، نو له دې امله به څښاک نه یوازې خوندور ، سالم او مغذي توکي وګرځي. دا به لاهم درملو خصوصیات ولري ، دا د زیان رسونکي کولیسترول رامینځته کیدو مخه نیسي او له بدن څخه د هغې په ایستلو کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ یو څه خوب وکړئ او خپل خوند ته یو خوندور پخ کړئ. نږدې هره تازه سبزیجات یا میوې د وینې پاکولو ملکیت لري ، د بدن روغتیا بیرته راوړي ، نو دلته دلته غلطي کول ستونزمن دي. دا غوره ده چې په څښاک کې شکر اضافه نه کړئ ، د شاتو سره مطمین اوسئ یا د خوږو سره وویشئ you تاسو کولی شئ خواږه میوه وکاروئ.
