د ژوندي موجود د فعالیت یوه مهمه برخه میټابولیزم دی. د دې پروسې سرغړونه ډیری روغتیایی ستونزې تشریح کوي.
له همدې امله ، دا مهم دي چې پوه شي چې د میټابولیزم جوهر څه دی ، دا څنګه پرمخ ځي ، او په نورمال حالت کې د دې ساتلو لپاره څه کولی شي.
انابولیزم او کاتابولیزم
ډیری فعال خصوصیات د میټابولیزم ځانګړتیاو پورې اړه لري. د دې له امله ، بدن اداره کوي د ژوند لپاره اړین ټولې پروسې سرته رسوي. دا ښه والی او وزن هم اغیزه کوي. له همدې امله ، تاسو باید پوه شئ چې میتابولیزم څه شی دی.
دې اصطلاح ته میتابولیزم ویل کیږي. دا کیمیاوي پروسې لري ، له دې امله د مصرف شوي خواړو محصولات د حیاتي دندو د پلي کولو لپاره اړین انرژي ته اړول کیږي - تنفس ، وده ، بیا تولید ، او نور.
دا پدې مانا ده چې دا مفهوم په بدن کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو هضم او جذب معنی لري. هغه اجزا چې په هغې کې دا مواد ماتوي د اړتیا سره سم په نسجونو کې توزیع کیږي.
مغذي مواد چې د انسان بدن ته ننوځي باید د دوی اړتیا څخه ډیر نشي. که چیرې ډیری له دوی څخه وي ، دوی په بشپړه توګه نه مصرف کیږي ، مګر جمع کیږي ، له دې امله چې اضافي وزن رامینځته کیږي.
د نورمال پیرامیټونو ساتلو لپاره ، مصرف شوې او مصرف شوې انرژي باید نږدې ورته وي. که تاسو د دې قاعدې څخه ګوښه شئ ، د وزن شاخصونه کیدی شي یا راټیټ شي یا ډیر شي. دا دواړه ، او بل یې منفي پدیده ګ .ل کیږي.
د تبادلې پروسې دوه سره تړلې پديده ده
- بيلز له. پدې حالت کې ، مادې یوځای کیږي پیچلي جوړښتونه رامینځته کوي. دا انرژي ته اړتیا لري.
- کاتابولیزم. دا پروسه د انابولیزم برعکس ده. د دې پلي کولو په جریان کې ، پیچلي مادې کوچنۍ برخو کې ټوټې کیږي ، په کوم کې چې انرژي خوشې کیږي.
دواړه پروسې خورا مهم دي او په جلا توګه شتون نلري. د کاتابولیزم پرمهال د انرژي خوشې کول د انابولیزم کورس چمتو کوي کله چې اړین عناصر ترکیب شي.
دا پدې مانا ده چې د میتابولیزم او کاتابولیزم تر مینځ د پام وړ توپیر شتون لري. کاتابولیزم د میتابولیزم پلي کولو کې یو له مرحلو څخه دی. او وروستی یو ډیر په زړه پوری پروسه ده.
د میتابولیزم ډولونه
میتابولیزم د سیل په کچه میټابولیک پروسه ده. د میټابولیزم ډیری ډولونه شتون لري ، چې هر یو یې د ځینې ځانګړتیاو لخوا مشخص کیږي. تاسو باید دا ډولونه وپیژنئ ترڅو د دوی د فعالیت اصولو باندې ښه پوهه شئ.
پدې کې شامل دي:
- پروټین. دا د پارسیسمپیتیک عصبي سیسټم د ګړندي اکسیډریشن او څرګند فعالیت لخوا ب .ه شوی. د دې ډول میټابولیک پروسې سره خلک د باران او شدید لوږې له امله د سخت رژیم څخه مخنیوی کوي. د میټابولیزم د پروټین ډوله مالکین عصبي او ګرم مزاج دي. دوی په ظاهري ب enerه قوي دي ، مګر ډیری وختونه د ستړیا احساس کوي. دوی باید ډیری وختونه د پروټین خواړه وخوري ، مګر په بشپړ ډول د کاربوهایډریټ پریښودل هم ناغوښتل دي.
- کاربوهایډریټ. پدې حالت کې ، اکسیډریشن ورو ورو پیښیږي ، او د همدرد عصبي سیسټم کې لوی فعالیت لیدل کیږي. دا ډول خلک د خواږو لپاره لیوالتیا احساس نه کوي ، دوی ضعیف اشتها لري ، مګر په ورته وخت کې دوی خورا کافي مصرفوي. د کاربوهایډریټ رژیم د دوی د بدن لپاره ګټور دی ، مګر دا باید په یاد وساتل شي چې د دې له امله ، تاسو کولی شئ وزن ترلاسه کړئ او د روغتیا ستونزو پراختیا ته وهڅوئ. نو ځکه ، دا باید د متخصص لخوا رامینځته شي.
- مخلوط. د دې ډول سره ، ممکن د لومړي دوه ډولونو نښې څرګند شي ، مګر دا دومره شدید ندي. د دې میټابولیزم لرونکي د مکرر ستړیا او اضطراب سره مشخص کیږي. دوی د خواږو لپاره هم زیاته علاقه لري ، مګر تل د ډیر وزن له ستونزې سره مخ نشي.
دا په انسانانو کې موندل شوي میټابولیزم اصلي ډولونه دي. د دوی مشخصات باید په پام کې ونیول شي ترڅو د روغتیا ستونزو څخه مخنیوی وشي.
د سرغړونې نښې
د میټابولیک پروسو ډیر فعالیت یا کمیدل کولی شي د بدن په فعالیت کې د ځانګړي بدلون لامل شي. د دې بدلونونو څخه ، تاسو کولی شئ ومومئ چې ایا میتابولیزم نورمال دی.
که چیرې دا معلولیت ولري ، له دې امله د دې د فعالیت کمیدل یا ډیریږي ، نښې لکه:
- د ویښتو او نوکانو بوی
- د معدې ستونزې.
- بد بوی
- د پوټکي ستونزې
- د غاښونو له لاسه ورکول او خرابیدل
- په وزن کې ژور بدلون ، دواړه او دواړه
- سخته تنده
- مکرر لوږه
- په ښځو کې د حیض فاسد والۍ.
دا ب featuresې کولی شي د میټابولیزم پروسې کې نه یوازې سرغړونې په ګوته کړي ، بلکه په بدن کې نورې ستونزې هم لري. نو ځکه ، که شتون ولري ، نو اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
په میټابولیک اختلالاتو کې ویډیو - په بدن کې څه پیښیږي؟
څنګه میټابولیزم ګړندی کړئ؟
داسې انګیرل کیږي چې زیاتوالی میتابولیز کولی شي وزن کم کړي ، نو هغه خلک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي غواړي ګړندي شي. تاسو کولی شئ د دې لپاره مختلف میتودونه وکاروئ.
مګر تاسو باید پوه شئ چې د ګړندي میتابولیزم شتون تل د بدن وزن کم نه کوي ، او ځینې وختونه دا د مختلفو ناروغیو پراختیا لامل کیدی شي. له همدې امله ، مخکې لدې چې د میټابولیزم توزیع کولو هڅه وکړئ ، نو د ورته کړنو د مناسب والي په اړه د ډاکټر سره مشوره کول ارزښت لري.
هغه میتودونه چې کولی شي د میټابولیک پروسو فعالیت زیات کړي پدې کې شامل دي:
- خواړه خوړل چې د میتابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي. د رژیم ځانګړتیاوې کولی شي میتابولیک پروسو باندې تاثیر وکړي. هغه محصولات چې د دوی فعالیت زیاتوي پدې کې دي:
- کب
- د غوړ غوښه
- م appې
- د لبنیاتو محصولات
- شنه چای
- ليمويي ميوي؛
- د غلو ټول محصولات.
دوی باید هره ورځ وکارول شي. د تاثیر زیاتولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې خواړه وخورئ ، په بیله بیا کافي اوبه وڅښئ.
- د ځانګړي مشروباتو کارول. د څښاک په مرسته ، تاسو کولی شئ میتابولیک پروسې هم فعال کړئ. د دې کولو لپاره ، وکاروئ:
- اوبه (دا میتابولیزم ته وده ورکوي ، دا په ځانګړي ډول له ویښتو وروسته ګټور دی)؛
- شین چای (دا د غوړ سوځولو او پاکولو ملکیتونه لري)؛
- شيدې (دا د کلسيم له امله ميتابوليکي پروسې هڅوي) په دې کې؛
- کافي (دا څښاک لوږه کموي).
تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا طریقه د نورو سره په ترکیب کې مؤثره ده. مګر ناوړه ګټه اخیستنه خطرناک کیدی شي.
- د ویټامینونو کارول. د دې میتود کارول یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته اجازه لري. د ورک شوي عناصرو سره د بدن چمتو کول نه یوازې د میټابولیزم لپاره ګټور دي ، بلکه په عمومي ډول د روغتیا لپاره هم. مګر تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه پوه شئ چې کوم توکي له لاسه ورکوي ، ځکه چې د ویټامینونو ډیر مقدار هم زیان رسولی شي. یو متخصص به د دې پیژندلو کې مرسته وکړي. ډیری وختونه ، د تبادلې سرعت لپاره ، تاسو باید وکاروئ:
- د کب کب غوړ ، ځکه چې دا د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي؛
- فولیک اسید ، کوم چې د معافیت سیسټم قوي کولو کې مرسته کوي؛
- د A ، B ، C او D ګروپونو ویټامینونه ، ځکه چې دا د انسولین کچه نورمال کوي.
د دې ویټامینونو ملکیتونه د میټابولیک پروسو ګړندي کولو کې مرسته کوي.
- د مخدره توکو سره فعالیت. ډیری درمل شتون لري چې کولی شي میتابولیزم ګړندي کړي ، مګر تاسو اړتیا لرئ یوازې دا ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په توګه وکاروئ ترڅو ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي. دوی متضاد لري ، دا درمل هم کولی شي د غاړې عوارض لامل شي. له همدې امله ، تاسو باید لومړی د یو متخصص سره مشوره وکړئ. او حتی د اجازې ترلاسه کولو وروسته ، دوی باید ناوړه ګټه وانخیستل شي.
- د درملو بوټو کارول. ځینې بوټي د میټابولیزم اغیزه کولو وړتیا هم لري. پدې کې شامل دي:
- جینسنګ؛
- لړۍ؛
- ګلاب
- لیمونګراس
- ايچينېا؛
- د لامبو پا .و.
درمل لرونکي نباتات خوندي ګ areل کیږي ځکه چې دا طبیعي اصل دی. یوازینی خطر چې د دوی کارولو سره تړاو لري ممکن حساسیت ولري. نو ځکه ، دوی هم باید ناوړه ګټه وانخیستل شي ، او د درملنې پیل کولو دمخه د متخصص سره مشوره وکړئ.
- تمرینونه کول. د فزیکي فعالیت پرته ، د نورو میټابولیک سرعت میتودونه معمولا غیر موثر دي. له همدې امله ، له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د سپورت لوبې پیل کړئ ، کوم چې په راتلونکي کې د نورو میتودونو اغیزو لخوا ملاتړ کیدی شي.
دا سپارښتنه کیږي چې په پیچلي کې د میټابولیزم ګړندي کولو لپاره پورتني میتودونه وکاروي نو بدن د کومې یوې درملنې لپاره د اضافي سپکاوي سره مخ نه دی ، کوم چې خورا خطرناک دی. مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورته اقداماتو اړتیا شتون لري.
د میټابولیزم چټک کولو لارې چارې په اړه ویډیو:
د وزن لاسته راوړلو څرنګوالی؟
ځینې خلک د ډیر وزن نه مګر وزن لرونکي اندیښمن دي. دا پدیده هم یوه ستونزه ګ isل کیږي او کولی شي په بدن کې انحراف لامل شي. له همدې امله ، ځینې وختونه یو شخص د میتابولیک پروسو ورو کولو کې علاقه لري ، ځکه چې هغه وزن ته اړتیا لري.
لاندې کړنې ممکن مرسته وکړي:
- د خواړو مهالویش بدل کړئ. دا لږ ځله د خواړو مصرف کولو ارزښت لري ، کوم چې بدن به د دې سره یوځای کیدو پروسې ورو کولو ته مجبور کړي.
- د پیچلي کاربوهایډریټ لرونکي خواړو مصرف. د دوی ویشلو ډیر وخت نیسي.
- د کافي او شنه چای څښلو څخه انکار. دا مشروبات معمولا میټابولیزم ګړندی کوي ، که تاسو د دوی څښل بند کړئ نو مخالف اثر به یې مشاهده شي.
- اوږده خوب په خوب کې ، په بدن کې پیښو کېدونکي ټولو پروسو کې ورو لیدل کیږي. دا په میتابولیزم کې هم پلي کیږي.
- د خواړو کالوري اندازه کمول. پدې حالت کې ، بدن به اړ شي چې انرژي راټول کړي.
د دې عملونو تاثیر د دې حقیقت له امله دی چې دوی د صحي رژیم قواعد سره مخالف دي. د دوی کارولو سره ، دا امکان لري چې د بدن وزن زیات کړي ، که اړین وي. مګر دا د دې ډول کړنو ناوړه ګټه اخیستل هم ارزښت نلري - دقیقا ځکه چې دا د صحي ژوند څخه سرغړونه ده.
د دوی کارولو ته اړتیا نه شتون یا د طبي څارنې په نه شتون کې ، دوی کولی شي په میټابولیک پروسو کې د نه تغیرونکي بدلون لامل شي. پایله په رواني پلوه ګړندی وزن پورته کول دي ، کوم چې د ډیری روغتیایی ستونزو لامل کیږي.
د دې معنی دا ده چې دا اړینه ده چې د میټابولیک ضایع کیدو ذکر شوي میتودونه یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته پلي کړئ. که یو متخصص د ډله ییزې ګټې اړتیا په اړه ووایی ، نو د دوی کارول معنی لري.
مګر حتی پدې حالت کې ، یو څوک باید د پام وړ بدلونونو څخه مخنیوي لپاره باید سخت وړاندیزونو ته غاړه کیږدي. دا ستاسو لخوا پخپله د میټابولیزم ورو ورو یا ګړندۍ پیل کولو لپاره ناغوښتل کیږي.
د وزن د ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه ویډیو:
ډیری خلک د دې لپاره لازمي پوهه نلري ، سربیره پردې ، د دوی لپاره دا ستونزمن کار دی چې د خپل بدن حالت و ارزوي او د وزن ضایع کولو یا وزن لوړولو لپاره د هغې اړتیا مشخص کړي. او حتی که چیرې ورته اړتیا وي ، تاسو اړتیا لرئ انفرادي ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ ، نو تاسو باید د ډاکټر څخه ځانګړي وړاندیزونه ترلاسه کړئ ، په ځانګړې قضیه تمرکز وکړئ.
