د انسان بدن یو دقیق ټیون شوی میکانیزم دی چې د خپل قانون سره سم عمل کوي. پدې کې هر سکروب خپل فعالیت ترسره کوي ، د عمومي عکس بشپړونکي.
د لومړني موقعیت څخه هر ډول انحراف کولی شي د ټول سیسټم خرابیدو لامل شي او یو شی لکه ګلایکوژن هم خپلې دندې او کمیتي نورمونه لري.
ګلایکوژن څه شی دی؟
ګلایکوجن په خپل کیمیاوي جوړښت کې د پیچلي کاربوهایډریټونو ګروپ پورې اړه لري ، چې اساس یې ګلوکوز دی ، مګر د نشایسته برعکس ، دا د انسانانو په ګډون د څارویو نسجونو کې زیرمه کیږي. اصلي ځای چیرې چې ګلایکوجن د انسانانو لخوا ساتل کیږي جگر دی ، مګر سربیره پردې ، دا په سکلیټي عضلاتو کې راټولیږي ، د دوی د کار لپاره انرژي چمتو کوي.
اصلي رول چې ماده لوبوي د کیمیاوي بانډ په ب .ه کې د انرژي راټولول دي. کله چې د کاربوهایدریت لوی مقدار بدن ته ننوځي ، کوم چې په نږدې راتلونکي کې نشي پیژندل کیدی ، د انسولین په برخه اخیستلو سره د بورې ډیر مقدار ، کوم چې حجرو ته ګلوکوز ورکوي ، په ګلایکوژن بدل شي ، کوم چې د راتلونکي کار لپاره انرژي زیرمه کوي.
د ګلوکوز هوموستاسیس لپاره عمومي سکیم
مخالف حالت: کله چې کاربوهایډریټ کافی نه وي ، د مثال په توګه ، د روژه نیولو پرمهال یا د ډیری فزیکي فعالیت وروسته ، په برعکس ، ماده مات شوی او ګلوکوز کې بدل شوی ، کوم چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي ، د اکسیډریشن پرمهال اضافي انرژي ورکوي.
د کارپوهانو وړاندیزونه د ګلوکوجن لږترلږه ورځنی دوز په ګوته کوي ، مګر د فعال فزیکي او رواني فشار سره ، دا لوړیږي.
د انسان په بدن کې د موادو رول
د ګلایکوژن افعال خورا متفاوت دي. د اضافي جزو سربیره ، دا نور رولونه لوبوي.
ځيګر
په ځګر کې ګلایکوجن په حجرو کې د اضافي ګلوکوز خوشې کولو یا جذب تنظیمولو سره د وینې شکر عادي ساتلو کې مرسته کوي. که چیرې زیرمې خورا لوی شي ، او د انرژي سرچینې وینې ته جریان ولري ، دا دمخه د ځیګر او غوړ غوړ په شکل کې زیرمه کیږي.
ماده د پیچلي کاربوهایډریټ ترکیب ته اجازه ورکوي چې ترسره شي ، په دې تنظیم کې برخه اخلي او له همدې امله د بدن میتابولیک پروسو کې.
د مغز او نورو ارګانونو تغذیه په لویه کچه د ګلاکوجن له امله ده ، نو د دې شتون تاسو ته اجازه درکوي چې رواني فعالیت ترسره کړئ ، د مغز فعالیت لپاره کافي انرژي چمتو کوي ، کوم چې په جګر کې تولید شوي ګلوکوز تر 70 سلنې مصرفوي.
غړي
ګلایکوژن د غړو لپاره هم مهم دي ، چیرې چې دا یو څه لږ مقدار کې شتون لري. دلته اصلي دنده د حرکت ډاډ ورکول دي. د عمل په جریان کې ، انرژي مصرفيږي ، کوم چې د کاربوهایډریټ ماتیدو او د ګلوکوز اکسیډریشن له امله رامینځته کیږي ، د آرام په جریان کې او بدن ته د نوي مغذي توکو داخلیدل - د نوي مالیکولونو رامینځته کول.
سربیره پردې ، دا نه یوازې سکلیټ باندې تطبیق کیږي ، بلکه د زړه عضلاتو ته هم د کار کیفیت چې په لویه کچه د ګلایکوژن په شتون پورې اړه لري ، او هغه خلک چې د بدن وزن یې کم وي د زړه د غړو عضلې رامینځته کوي.
په عضلاتو کې د مادي نشتوالي سره ، نور مادې ماتیدل پیل کوي: غوړ او پروټین. د ورو ورو ماتیدل په ځانګړي ډول خطرناک دي ، ځکه چې دا د عضلاتو او انحطاطي اډې ډیریدو لامل کیږي.
په سختو شرایطو کې ، بدن د دې وړتیا لري چې له وضعیت څخه وباسي او د غیر کاربوهایډریټ مادو څخه د ځان لپاره ګلوکوز رامینځته کړي ، دا پروسه د ګلایکونیوجنیز په نوم یادیږي.
په هرصورت ، د بدن لپاره د دې ارزښت خورا لږ دی ، ځکه چې تخریب د یو څه مختلف اصول سره سم رامینځته کیږي ، پرته لدې چې انرژي ته اړتیا ورکړي چې بدن ورته اړتیا لري. په ورته وخت کې ، د دې لپاره کارول شوي توکي ممکن په نورو حیاتي پروسو مصرف شي.
سربیره پردې ، دا ماده د اوبو د پابنده کولو ملکیت لري ، دا هم راټیټوي. له همدې امله د شدید روزنې په جریان کې ، ورزشکاران ډیر خوله کوي ، دا د کاربوهایډریټ اوبو سره تړاو لري.
تعلیمي ویډیو:
د کسر او اضافي خطر څه شی دی؟
د خورا ښه تغذیه او د فزیکي فعالیت نشتوالي سره ، د ګلایکوژن ګانوولونو د راټولیدو او ماتیدو ترمینځ انډول ګډوډ کیږي او د هغې ډیری ذخیره پیښیږي.
دا پایلې په:
- د وینې ټوټېدل
- په ځيګر کې سرغړونې ته؛
- د بدن وزن زیاتول
- د کولمو خرابېدل
په عضلاتو کې ګلایکوژن اضافه کول د دوی د کار موثریت کموي او ورو ورو د ایډپوز نسج ظهور لامل کیږي. په ورزش کونکو کې ، په غړو کې ګلایکوجن اکثرا د نورو خلکو په پرتله یو څه ډیر راټولیږي ، دا د روزنې شرایطو ته تطابق دی. په هرصورت ، دوی اکسیجن هم ذخیره کوي ، کوم چې دوی ته د ګلوکوز ګړندي اکسیډ کولو اجازه ورکوي ، او د انرژي بل کڅوړه خوشې کوي.
په نورو خلکو کې ، د اضافي ګلایکوجن راټولول ، برعکس ، د غړو عضلاتو فعالیت کموي او د اضافي وزن سیټ لامل کیږي.
د ګلایکوجن کمښت په بدن هم منفي اغیزه کوي. څنګه چې دا د انرژي اصلي سرچینه ده ، نو دا به کافی نه وي چې د بیلابیل ډول ډول کارونو ترسره کولو لپاره.
د پایلې په توګه ، یو شخص:
- ستړیا ، بې حسي څرګندیږي
- معافیت کمزوری دی؛
- حافظه خرابیږي
- د وزن کمیدل پیښیږي ، د عضلاتو له امله.
- د پوټکي او ویښتو وضعیت خرابیږي.
- د غړو غوړ کم شوی؛
- په ځواک کې کموالی شتون لري.
- ډیری وختونه خپګان لرونکي شرایط څرګندیږي.
د ناکافي تغذیې سره لوی فزیکي یا رواني فشارونه کولی شي د دې لامل شي.
د کارپوه ویډیو:
پدې توګه ، ګلایکوجن په بدن کې مهمې دندې ترسره کوي ، د انرژۍ انډول چمتو کوي ، راټول او مناسب وخت کې یې له لاسه ورکوي. د دې زیاته برخه ، او همدارنګه کمښت د بدن مختلف بیلابیل سیسټمونو کار کوي ، په عمده ډول عضلات او دماغ.
د زیاتوالي سره ، دا اړینه ده چې د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو مصرف محدود کړئ ، د پروټین غوره کول.
د کمښت سره ، برعکس ، تاسو اړتیا لرئ خواړه وخورئ چې د ګلایکوجن لوی مقدار ورکوي:
- میوې (نیټې ، انځر ، انګور ، مlesې ، نارنج ، پرسیمون ، شفتالو ، کیوی ، آم ، سټراوبری)
- خواږه او شات؛
- ځینې سبزیجات (گاجر او چوغندر)؛
- د اوړو محصولات؛
- لوبیا.
