د ډایبېټس میلیتس یوه جدي اندیښنه ناروغي ده ، کوم چې د ناروغ په بدن کې د ټولو میټابولیک دندو سرغړونو څخه څرګندیږي. شوگر په ټولو ارګانونو او سیسټمونو اغیزه کوي ، مګر د زړه او پیشاب سیسټم خورا ډیر اغیزمن کیږي ، کوم چې د وژونکي پیچلتیا لامل کیږي. ذیابیطس اوږدمهاله ناروغي ده ، له همدې امله د دې سره د ځانګړي رژیم ساتل خورا مهم دي. د یوې اونۍ لپاره د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ډیزاین شوی مینو د اوږدې مودې لپاره اجازه ورکوي ترڅو ناروغ په متوازن حالت کې وساتي ، کوم چې په پایله کې د شکر ناروغۍ وده کموي او ورسره تړلې پیچلتیاوې.
تاسو د خپل روغتیا او بدن جوړونکی یاست
د شکرې ناروغانو لپاره د تغذیې عمومي لارښوونې
د شکرو ناروغانو لپاره د خوړو لوی اکثریت ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. رژیم باید خوراکي تازه خواړه ولري ، په ځانګړي ډول سبزیجاتو او میوو کې د رژیم فایبر او فایبر سره ، کوم چې د مغذي توکو او مغذي موادو ښه جذب کې مرسته کوي ، او همدارنګه د ناروغ له بدن څخه زهر او میتابولیتونه لرې کولو کې مرسته کوي. د لومړي او دوهم سبا سهار په څیر د شيدو د تودوخې کارول د شکرې ناروغۍ په کافي اندازه پیچلي کاربوهایډریټ چمتو کوي چې د وینې پلازما کې د ګلوکوز ګړندی وده لامل نه کیږي. د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات د انسان معدې د مثانې د هیټوبوبیلري سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.
د شکرې ناروغانو لپاره خواړه کې خواږه خواړه هم شامل دي ، نو د شکر ناروغۍ خوږ غاښ لپاره جمله نه ده. د خوږ مینو مینه والو لپاره ، د هرې ورځې لپاره تاسو کولی شئ د ورته پخلي سره تنوع وکړئ:
- جیلی او جیلی کیک؛
- د میوو کاسروولونه؛
- د خوږ چای یا کمپوټ پرځای ، تاسو کولی شئ د اوټمیل یا میوه پنچ پراساس جیلی وکاروئ.
نو د ټیټ کارب خواړه نه یوازې صحي کیدی شي ، بلکې خوندور او حتی متنوع هم کیدی شي.
د درملنې رژیم
اینڈوکرونولوژیسټانو د ډایبېټ ډول 1 او ټایپ 2 ډایبېبایټکس لپاره ځانګړی شوبیتي مینو ته وده ورکړه. د رژیم 9 شمیره لاندې اصول وړاندې کوي:
- د پروټینونو یا پروټینونو مینځپانګه د فزیکولوژیک نورم څخه لوړه ده او د غوړ او کاربوهایدریټ خواړو باندې غالبیږي.
- د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د ساده یا اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو بشپړ اخراج.
- دا خواړه باید لازمي ډول لیپوټروپیک یا د غوړ سوځونکي مادې ولري ، ډیری وختونه دوی منفي کالوري مینځپانګه لري.
- لږ تر لږه تازه سبزیجات او میوې په رژیم کې غالب وي.
د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د خواړو خوړلو یو ځانګړي حالت چمتو کوي. جدول 9 لږترلږه په ورځ کې 6-7 ځله په مختلفو برخو کې د خواړو بار بار مصرف چمتو کوي.
د اونۍ لپاره د رژیم نمونې پلان
د شکرې ناروغۍ لپاره د اونۍ نږدې مینو موخه د دې ښودنه ده چې تغذیه باید توپیر ولري ترڅو په بدن کې ټول اړین تغذیه پوره کړي. د شکرې ناروغ سره ناروغ لپاره مینو کې باید د ډوډۍ واحدونو شمیره وي ، په ځانګړي ډول د ناروغانو لپاره چې د 1 ډایبېب یا د انسولین پورې تړلې ب withه ولري. د یوې اونۍ لپاره د رژیم مینو ترکیب کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو متخصص جدول وکاروئ ، کوم چې په انټرنیټ کې موندل کیدی شي یا په کومې طبي ادارې کې اخیستل کیدی شي.
د کالوري مینځپانګې محاسبه کولو لپاره ، ډیری پیرامیټرې کارول کیږي ، چې اصلي یې عبارت دي له:
- د بدن د اندازې محاسبه کولو سره د ناروغ اوږدوالی ، وزن او د بدن ماس انډیکس؛
- روژه ګلیسیمیا او د ګلوکوز سره تمرین وروسته؛
- د ګلایکوسیلت هیموګلوبین ارزونه ، چې په تیرو 3 میاشتو کې د ګلاسیمیا کچه ښیې.
د لږ عمر اهمیت هم د ناروغ عمر دی. یوځل دوامداره ساري ناروغي او غیر انتاني ناروغۍ ، او همدارنګه ژوند کول.
دوشنبه
ناری: پرته له چاقو او سیمولینا ، پرته له 200 G څخه ډیر مقدار کې پنیر ، د 20 than څخه کم د غوړ مینځپانګه سره پنیر او د 40 g څخه زیات وزن نلري ، د جوارو ډوډۍ 1-2 سلیسونه ، چای پرته له شکر پرته چای.
غرمی ډوډۍ: کوم خواړه میوه ، وړاندیز شوي شنه م appleه. چای پرته له بسکټ کوکیز سره بوره.
غرمی ډوډۍ: د ویټامین سلاد 100 g ، بورشټ 250 g ، د فیل مرغ د بخار کڅوړه ، سټیوډ کباب ، د رای ډوډۍ 1 ټوټه.
ناڅاپي: د انګورو غوړ د ټیټ سلنې غوړ سره ، د میوو چای (1 پیاله) ، د میوو جیلی د سویټینر یا خواږو اضافو سره.
خواړه: د تازه روميانو او ککرو سلاد ، جوش شوي غوښه.
دوهم ډوډۍ: کوم ګیره لرونکي شیدې وڅښئ د ټیټ سلنې غوړ سره د ګلاس څخه ډیر نه مقدار مقدار کې.
په لومړۍ ورځ د رژیم دا نسخه 1500 kcal لري.
سه شنبه
لومړی خواړه: د تازه زرغونو سره د هګۍ پرته د هګیو سکرم شوي ، د ټیټ غوړ ویل څخه د غوښې یوه پخه شوې ټوټه ، تازه ټماټر ، د غلې ډوډۍ (1 ټوټه) ، چای پرته له بوره 250 ملی لیتر.
دوهم میتود: د بیفیدوباکټیریا سره ډوډۍ ، ډوډۍ.
دریم میتود: د ویټامین سلاد - 150 g ، د مرخیړ سوپ - 300 ملی لیتر ، ابلی شوي چرګ سينه ، پخه شوې کدو ، د جوی ډوډۍ - 1 ټوټه.
څلورم میتود: انګور ، سپک رنګه.
پنځم خواړه: د سبزیجاتو غوړ د ابلی مچھلی سره - 300 g ، د تیزابي م appleو ډولونو څخه د تازه م sې جوس - 200 ملی لیتر.
شپږم خواړه: د شیدو سره چای - 250 ملی لیتر ، پخه م appleه.
د سه شنبې په ورځ د خواړو ټول کالوري مینځپانګه 1380 kcal ده.
چهارشنبه
لومړۍ برخه: ډک شوي کباب د غوښې غوښې ، ټیټ غوړ لرونکي کریم ، 1 ډوډۍ او چای سره - 250 ملی لیتر.
دوهمه برخه: پرته د بورې ډوډۍ - 3 پی سیز ، د کم شوګر مینځپانګې سره د میوو پاoteو.
زه د دوه ډوله شکرو په ناروغۍ څه کولی شمدریمه برخه: د چرګانو سینې سره سلاد - 150 g ، د 200 ملی لیتر حجم کې د سبزیجاتو خالې سوپ ، د کم غوړ کب سره کب اوبو ، وچه میوه کمپو.
څلورم خدمت کول: په متوسط اندازه نارنج ، د میوو چای - 250 ملی لیتر.
پنځم خدمت کول: د کاټیر پنیر کیسیرول د بیر سره ، د ګلاب شاټ څخه یو څښاک.
شپږم خدمت کول: ټیټ غوړ کیفیر.
د دې ورځې لپاره ټول کالوري مینځپانګه 1400 kcal ده.
پنجشنبه
ناری: پرته له غنمو ، د وريجو او سیمول ، پرته له 200 G څخه ډیر مقدار کې ، د 20 than څخه کم غوړ لرونکي پنیر او د 40 G څخه زیات وزن نلري ، وچه ډوډۍ رولونه - 1-2 ټوټې ، چای پرته له شکر پرته چای.
ناڅاپي: د بیفیدوباکټیریا ، ډوډۍ سره جوش.
د غرمې ډوډۍ: تازه سبزیجات سلاد - 100 g ، د مرخیړ سوپ - 300 ملی لیتر ، ابلی مرغۍ سينه ، پخه شوې کدو ، د جوای ډوډۍ - 1 ټوټه.
ناڅاپي: د انګورو غوړ د ټیټ سلنې غوړ سره ، د ګلاب څښاک - 250 ملی لیتر ، د میوه جیلی د سویټینر یا سویټینر اضافو سره.
خواړه: د تازه روميانو او ککرو سلاد ، جوش شوي غوښه.
دوهم ډوډۍ: کوم ګیره شیدې څښل د غوړ مینځپانګې سره د 3 less څخه لږ مقدار کې د ګلاس څخه ډیر نه مقدار کې.
د پنجشنبې په ورځ کالوري رژیم 1450 kcal دی.
جمعه
ناری: د بکک غوړ दलج - 100 g ، د اسکواش کیویار ، 1 ډوډۍ او چای - 250 ملی لیتر.
دوهم ناری: وچ کوکیز - 2-3 پی سیز ، د کم شوګر مینځپانګې سره د میوو پاoteو.
د غرمې ډوډۍ: سوورکرټ - 100 g ، د سبزیجاتو سوپ - 250 ملی لیتر ، په کم اوبو کې کب لرونکي کب سره اوبو کې میش شوي کچالو ، د وچې میوې کمپوټ.
ناڅاپي: په منځنۍ کچه نارنج ، د میوه چای - 250 ملی لیتر.
ډوډۍ: د کاټیر پنیر قهوه د بیر سره ، د ګلاب شاټ څخه څښل.
دوهم ډوډۍ: ټیټ غوړ کیفیر.
د دې ورځې لپاره ټول کالوري مینځپانګه 1400 kcal ده.
شنبه
ناری: مالګه سالم ، 1-2 جوش شوي هګۍ ، 1 ټوټه ډوډۍ او نیمه تازه ککره ، د میوه سره چای.
د غرمې ډوډۍ: د ټیټ غوړ پنیر ، وحشي بیر.
د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ - 200 ملی لیتره ، د لاسي کباب رولونه ، د ډوډۍ 1-2 ټوټې له بشپړمیل اوړو څخه.
ناڅاپي: کریکر ، د شیدو سره چای - 250 ملی لیتر.
د شپې خواړه: د جوار د لاشو د جوش شوي غوښې کټلیټ سره ، چای پرته له شکر - 200 ملی لیتر ، ابلی بینګ - 150 g.
د ماښام ناشته: خواږه م appleه.
د ورځې لپاره د کالوري ټولټال توکي 1450 kcal دي.
د منطقي ډیزاین شوي اونۍ اونۍ مینو بله کوچنۍ بیلګه
یکشنبه
ناڅاپي: ډک شوي کباب د غوښې ، ټیټ غوړ لرونکي کریم ، 1 ټوټه ډوډۍ او چای سره - 250 ملی لیتر.
دوهم ناری: وچ کوکیز - 2-3 پی سی. ، د بیری تازه میوه څښل.
د غرمې ډوډۍ: د جوش شوي غوښې او لیټس څخه سلاد - 100 g ، د سبزیجاتو سوپ - 250 ملی لیتره ، پخلی شوي جاکټ آلو په یونیفورم کې -1-2 پی سی.
ناڅاپي: په منځنۍ کچه نارنج ، د میوه چای - 250 ملی لیتر.
ډوډۍ: د کاټیر پنیر قهوه د بیر سره ، د ګلاب شاټ څخه څښل.
دوهم ډوډۍ: د شيدو سره چای - 250 ملی لیتر ، پخه م appleه.
د سه شنبې په ورځ د خواړو ټول کالوري مینځپانګه 1380 kcal ده.
د لنډیز لپاره
د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره په سمه توګه ترتیب شوی مینو نه یوازې دا چې تغذیه تنوع کولو او د دې د سمون ترسره کولو ته اجازه ورکوي ، بلکه په مناسب کچه د ناروغ روغتیا ساتلو لپاره هم. دا اړینه نده چې په مقاله کې تشریح شوي ترکیبونه وکاروئ you تاسو کولی شئ خپل پخلی پخلی کړئ. د ټیټ کارب خواړو سره ترکیب مناسب تغذیه تاسو ته اجازه درکوي ناروغي د اوږدې مودې لپاره متوازن حالت کې پریږدئ ، کوم چې د اوږد هایپرګلیسیمیا سره تړلې پیچلتیا ګړندۍ پراختیا خطر کموي.
