د ټایپ 2 ډایبېټز کې ټیټ وزن یو نادر واقع دی. دا د ناروغۍ سره تړاو لرونکي د اندروکین اختلالاتو له امله رامینځته کیږي. دا د پانقراس لخوا د انسولین تولید کچه کې کموالی او انساج ته د ننوتلو ګلوکوز لږ مقدار لخوا څرګند شوی. دا دی ، بدن کې کاربوهایډریټونه نشته چې دا به انرژي چمتو کړي. ایا دا امکان لري چې د subcutaneous غوړ خورا ګړندۍ سوځیدنې مخه ونیسئ او د ټایپ 2 ذیابیطس سره څنګه وزن ترلاسه کړئ؟
د ګړندي وزن له لاسه ورکولو سره څه غلط دي
په داسې حالت کې د ګړندي وزن ضایع کول د چاغوالي په پرتله لږ خطرناک ندي ، ځکه چې دا کولی شي په بدن کې اختلال رامینځته کړي او د لاندې پیچلتیا لامل شي:
- د وینې ګلوکوز کې واچوئ. دا نه یوازې د اډیپوز سوځولو سره ډک دی ، بلکه د عضلاتو نسج هم دي ، کوم چې د ډیسټروفي لامل کیدی شي؛
- په ځوان عمر کې ستړیا. د پرمختیایی ځنډونو مخنیوي لپاره ، والدین اړتیا لري د ماشوم وزن کنټرول کړي چې د ټایپ 2 ډایبېټس اخته وي؛
- په وینه کې د کیټون بدنونو شمیر کمول؛
- د پښو atrophy. کیدی شي په خپلواک ډول حرکت کولو کې بې کفایتۍ لامل شي.
څه وکړي
وزن واخلئ او وساتئ. دا یوازینی لار ده چې بدن یې پخپله "خواړه" پیل کولو څخه مخنیوي کوي. مګر په بې پامۍ سره په لویو برخو کې د هرشي جذب کول یو اختیار ندی ، ځکه چې لوړ کالوري خواړه د کاربوهایډریټونو ، غوړ ، محافظت کونکو او اضافو توکو درلودونکي کولی شي میتابولیک پروسې ګډوډ کړي او د انسولین تولید کې حتی خورا کم کموالی راوړي.
تخریب د روغتیا لپاره خطرناک دی.دا د رژیم متخصصینو سره یوځای اړین دی چې د تدریجي او ثابت وزن اخیستنې له لارې رژیم چمتو کړي. تاسو کولی شئ د بدن نورمال وزن بحال کړئ ، د خواړو سلوک ځینې مقررات مشاهده کړئ:
- دا اړینه ده چې په مساوي ډول د کاربوهایډریټونو مصرف وویشئ. د ګلوکوز مقدار چې د ورځې په جریان کې هضم کیږي باید نږدې ورته تناسب وویشل شي.
- کالوریان باید محاسبه او د هر خواړو لپاره نږدې مساوي توزیع شي.
- تاسو باید د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ تر مینځ ناشونې هم په پام کې ونیسئ. د دوی هر یو باید د ورځني رژیم شاوخوا 10-15. حساب وکړي.
کوم محصول غوره کړئ؟
پدې حالت کې درملنه او رژیم به د هغه اختیار سره ورته وي چې ناروغان د ناروغۍ لومړي ډول کې کاروي.
تاسو کولی شئ د خوږ او کیک پرته وزن ترلاسه کړئد خواړو غوره کولو په اړه لومړۍ مشوره د ګلاسیمیک شاخص ته توجه کول دي. څومره چې ټیټ وي ، هغومره به ښه وي. دا پدې مانا ده چې لږ بوره به د وینې جریان ته ننوځي. د وخت په تیریدو سره ، د محصول انتخاب کولو ته دا چلند به یو عادت شي.
د پخلی لپاره د وړاندیز شوي اجزاو نړیوال لیست هم شتون لري ، مګر دا باید د حاضر شوي ډاکټر سره موافق وي ، ځکه چې ناروغ د ډایبایټس سربیره ممکن ممکن د ځینې خواړو یا دائمي ناروغیو سره حساسیت ولري په کوم کې چې د لاندې لیست څخه د هرډول کارول منع دي.
نو ، د شکرې ناروغي لپاره خوندي او ګټور دي:
د 1 د شکرې ناروغانو لپاره خواړه- د حبوباتو ټوله غلې دانې (پرته له وریجو لوړ ګلاسیمیک شاخص لري) ،
- لوبیا
- روميانو
- ټوخي
- ګوبي
- asparagus
- رنګه
- زنګون مرچ
- چینایي سلاد
- خواږه مlesې
- شنه کیلې
- انځر ، وچ زردونه ،
- شات
- اخروټ
- د طبیعي غوړ نه پاک دہ.
د شکرې رژیم تاسو ته اجازه درکوي د غوا شیدې وخورئ ، مګر د هغې غوړ مینځپانګه باید له 2٪ څخه زیاته نه وي. د وزې شیدې په شکرې کې د وزن اخیستو لپاره عالي انتخاب ګ consideredل کیږي.
کالوري محاسبه
یو ناروغ چې د وزن ساتلو یا د وزن ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوي باید پوه شي چې د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ په دوامداره توګه مصرف شوي کالوری مقدار وڅارئ.
د روغتیا لپاره ریاضيد مصرف شوي انرژي مطلوب مقدار محاسبه کول اسانه دي:
- د ښځو لپاره فورمول 655 + (په کیلو کې 2.2 x وزن) + ((په سانتي ګراد کې 10 x لوړوالی)) - (په کلونو کې 4.7 x عمر)؛
- د نارینه وو لپاره فورمول 66 + (په 3.115 x وزن کې کیلوګرام) + (د 32 سانتي مترو لوړوالی) - (په کلونو کې 6.8 x عمر) دی.
پایله باید ضرب شي:
- د 1.2 لخوا کله چې د کښته ژوند طرز ساتنه؛
- د 1.375 لخوا د لږ فزیکي فعالیت سره؛
- په 1.55 کې د اعتدال بوجھ سره؛
- په 1،725 کې د خورا فعال ژوند کولو سره؛
- 1.9 د ډیر فزیکي فشار سره.
د نتیجې شمیره ته دا پاتې کیږي چې 500 اضافه کړي او د کالوریا مطلوب شمیر ترلاسه کړئ چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ مصرف ته اړتیا ولرئ ترڅو وزن لوړ کړئ.
د بورې اندازه کول
د وینې د ګلوکوز ډیټا ثبت ساتل هم ورته مهم دي. تاسو کولی شئ دا د ګلوکومیټر په کارولو سره په کور کې تعقیب کړئ.
د مطلوب حد د 3.9 mmol / L څخه 11.1 mmol / L ته ویل کیږي.
د تل لپاره لوړه بوره په ګوته کوي چې خواړه د انسولین کم تولید له امله انرژي ته نه بدلیږي.
یو څه لږ سلنه ناروغان مجبور دي چې د لږ وزن سره مبارزه وکړي او په دوامداره ډول اندیښنه ولري چې څنګه د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن لاسته راوړي. د تغذیې ساده لارښوونو تعقیب به د ښې پایلو لاسته راوړلو کې مرسته وکړي ، په اړینه کچه وزن وساتي او د ناروغۍ اختلالاتو پراختیا مخه ونیسي.
