کیله د لوی ، تر نهه مترو پورې لوړ ، استوایی بوټي لرونکي نبات دي. دا په ژوند کې یوازې یو ځل میوه لري ، وروسته له دې چې تنې مړه شي او د ریښی څخه ځوان شاټونه وده پیل کوي.
کښت د سویل ختیځې آسیا اصلي ټاټوبی دی ، دا له هغه ځایه دی چې خوندور میوې یې په نړۍ کې مشهورې او مشهورې پیل کړې.
د دې حقیقت سربیره چې د ټولو نباتاتو ځانګړتیاو له مخې میوه د بیرغ سره تړاو لري ، په پاکه طبقه بندي کې دا لاهم یوه میوه ګ .ل کیږي. دا خام خوړل کیږي ، پروسس شوي ، د اوړو ، جام ، جام څخه جوړ شوي.
ایا زه کولی شم د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کیله وخورم؟ څومره ټوټې به روغتیا ته زیان ونه رسوي؟ د دې میوو ګټور ملکیتونه او ایا دا امکان لري چې د لوړې وینې شکر سره کیلا وخورئ ، څنګه او په کوم مقدار کې ، دا مقاله به ووایی.
ګټه
د دې میوې ارزښت لرونکې ګټې دمخه د دې حقیقت لخوا ثبوت شوي چې په یو شمیر هیوادونو کې دا د رژیم اساس دی. یوازې یو کیلا کولی شي د رضایت احساس ورکړي ، بدن ته د اوږدې مودې لپاره اړین هرڅه چمتو کړي.
د جنين خوړلو څخه د ګټورو اغیزو لیست خورا اغیزناک دی:
- د اضطراب پروړاندې مبارزه؛
- د وینې دوران جریان ښه شوی؛
- د فرصت لرونکي شکرې ناروغۍ خطر کموي؛
- ګړندی نیسی
- د اوبو د توازن اصلاح
- فشار ثبات.
دا میوه د موادو یو ځانګړی سیټ لري ، انزایمونه لري چې د کاربوهایډریټونو ، بوره ، نشایسته ، مالیک اسید پروسس کولو بشپړ بشپړولو کې مرسته کوي. گوج د هاضمې د ودې اجزا لري - پیټین ، د فایبر لوی مقدار.
یو مهم ځای د جنین لخوا نیول شوی او د ماشوم خواړو کې. دا حتی د ماشوم لخوا د کارولو لپاره تصویب شوی د دې د هایپوالالجینک ، بډایه کیمیاوي جوړښت له امله. او تر دې دمه ، د درې کالو څخه کم عمر ماشومانو ته باید دا په تدریج او احتیاط سره ورکړل شي ، ځکه چې د الرجیک عکس العمل خطر پاتې دی.
دا میوې پوټکي بیا ژوندي کوي ، ویښتان قوي کوي ، هډوکي قوي کوي. بیوټیسټین دا په ماسکونو کې کاروي ترڅو رنګ ښه کړي ، د مخ لندبل ، لچک ورکړي ، او د سټراټم کورنیم مړې ذرې لرې کړي.
د اوسپنې د لوړ غلظت له امله ، جنین د وینې جوړښت ، د وینې د کمښت د مخنیوي د سم پروسې لپاره ګټور دی.
دا د حیض تکلیف اسانوي ، د زخم درملنه ګړندي کوي ، کوم چې د شوګر په ناروغۍ اخته خلکو لپاره خورا مهم دی. میوه د هغه خلکو لپاره په ګوته کیږي چې د معدې ، جگر مختلف رنځونو اخته دي. د شنو میوو خوړل د پام وړ د دې ارګانونو د آنکولوژي خطر کمولی شي.
سربیره پردې ، یو کیلا په مؤثره توګه د بدن ټوټې کولو په وړاندې مبارزه کوي. دا د هغه خلکو لخوا خواړه کیدی شي چې د معدې زخمونو سره مخ دي ، خلکو ته د هایپراسیډ ګیټریټیس (پرته له توجه). کاټ پوهینونه په نبض کې شتون لري ، ډوپامین کولی شي په خوله کې سوځیدنه له مینځه یوسي ، د معدې معدې باندې.
میوه د هغوی لپاره اشاره شوې څوک چې د غړو جوړولو هڅه کوي. د دې هدف لپاره ، دا باید هره ورځ خام وخورئ. د جنين منظم استعمال د غلظت سره مرسته کوي ، ښه مزاج ساتي.
په خوندور میوه کې شتون لرونکي پوټاشیم مالګې په مؤثره توګه اضافي مایع لرې کوي ، کوم چې د کوم ځایي کولو لپاره د بوغمې لپاره خورا مهم دی. د CVS د مختلف رنځپوهنې لامل د یو مهم عنصر نشتوالی دی.
موږ د پوټاشیم په اړه خبرې کوو ، کوم چې په لوی مقدار کې پخلي شوي میوو کې شتون لري ، د زړه نورمال فعالیت تضمینوي.
دا میوه د انرژی نه بخښونکي سرچینه ده ، له دې امله ورزشکاران اکثرا په سیالیو کې د خواړو پخاطر لري. هغه طبیعي افروډسیزیک هم دی ، جذابیت لوړوي. سربیره پردې ، لمر لرونکي میوې خوشحاله کوي.
پاخه شوي میوې په میرمنو کې د شیدو په تولید کې ګټور اغیزه لري څوک چې ماشومانو ته تغذیه کوي. د خوب څخه څو ساعته دمخه د میوو خوړل د خوب کیدو کې مرسته کوي ، خوب یې قوي کوي ، ارامه کوي. د پورته ټولو ټولو سربیره ، د جنین په ترکیب کې تاسو کولی شئ د خورا مهم ویټامینونو اوږد لیست ومومئ: پی پی ، A ، C ، B1 ، E ، B2 ، B3 ، B9. د پوټاشیم سربیره ، پدې کې یو شمیر ټریس عناصر شامل دي ، پشمول مس ، کالسيم ، زنک.
د ګلیسیمیک شاخص
یو څوک چې د هغه روغتیا په اړه اندیښنه لري باید د دې پوښتنې سره علاقه ولري چې ایا کیله د وینې شکر راپورته کړي.د کیلا ګلاسیمیک شاخص (1 ټوټه) ، د میز په وینا ، 60 واحدونه دي.
دا دی ، کیلې له اوسط څخه لوړ ګلاسیمیک شاخص لري. سربیره پردې ، دا خورا لوړ کالوری دی.
نو ، وچې کیلې په 100 g کې تر 346 kcal پورې اړه لري ، او د تودوخې فشار سره مخ دي - د 116 څخه. د تازه میوو کالوری مواد - 65-111 واحدونه.
له همدې امله د بحث لاندې میوه باید د ذیابیطس اخته خلکو کې د احتیاط سره وکارول شي ، او همدارنګه هغه څوک چې ډله کنټرولوي.
ایا زه کولی شم د شوګر لپاره کیلا خواړه وخورم؟
نو ، ایا دا امکان لري چې د شکرې ناروغۍ لپاره کیلي ولري او که نه؟
د لوړ ګلاسیمیک شاخص له امله ، د شوګر ناروغۍ سره جنین باید په خورا احتیاط سره رژیم ته معرفي شي ځکه چې په بورې کې د کود اچولو لامل نه کیږي. مګر دا پدې معنی ندي چې دا باید په بشپړ ډول د ناروغ شخص تغذیه څخه خارج شي.
د میوو خوړلو څخه ناخوښه پایله کیدی شي که تاسو د دې ډیره برخه وخورئ ، دا د منع شوي خواړو سره یوځای کړئ ، ډیرې میوې غوره کړئ. غوره اختیار دا دی چې دا ميوه د نورو محصولاتو څخه په جلا ډول وخورئ ، د کافي وخت وقفې سره.
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د خوږو میوو سره کیلا وخورئ: شنه م appleه ، کیوي ، نیبو. دا د دې حقیقت له امله دی چې جنین د وینې تودوخې وړتیا لري ، او که تاسو دا د اسیدیک میوو سره په ورته وخت کې وکاروئ ، نو دا به واقع نشي. د دې سره د اوبو څښل خورا ناغوښتل دي ، غوره دا ده چې د 200 ملی لیټره مقدار کې د کیلې خوړلو څخه نیم ساعت دمخه دا وڅښئ.
تاسو کولی شئ د ماسش شوي کچالو په ب inه د شکر ناروغۍ لپاره کیلا خواړه وخورئ یا د بلینډر په کارولو سره تغذیه جوړه کړئ.
شنه کیلي او د ټایپ 2 ډایبایټس یو ترکیب دی. درانه فصلونه بې حاصله میوې د نشایستي د لوړې مینځپانګې له مخې ب thatه کیږي چې پروسس یې ستونزمن وي.
په ټایپ 2 ډایبایټس کې د ډیرې کیلې زیان رسونکی هم دی ځکه چې پدې کې زیاته بوره لري.
تاسو څومره مصرف کولی شئ؟
د بحث لاندې د میوو د لوړ GI او کالوري مینځپانګې له امله ، دا خورا ناغوښتل کیږي چې دا په لوی مقدار کې وکاروي نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره ، بلکه د سالم خلکو لپاره هم.د شکر ناروغي باید په یو وخت کې ټوله میوه ونه خوري. دا مشوره ورکول کیږي چې دا په دوه برخو وویشئ او د ورځې په اوږدو کې په کوچنیو برخو کې مصرف کړئ.
دا په شپه مه خورئ ، ځکه چې دا کولی شي د شپې له خوا هایپرګلیسیمیا اشتباه کړي. دا په خالي معدې کې د کارولو لپاره منع دی ، ځکه چې پایلې ورته کیدی شي.
که چیرې میوه لوی وي ، نو غوره ده چې خپل ځان نیمایي پورې محدود کړئ چې د کافي وخت وقفونو سره لږترلږه دوه دوزونو کې ویشل شوي. د میوو ترکاریو د یوې برخې په توګه ، کیک لرونکي کاکټیلونه باید کوچني هم وي - 50-70 g.
مخنیوی
د جنین لخوا چمتو شوي مثبتو اغیزو لوی لیست سربیره ، په رژیم کې د هغې د معرفي کولو ځینې ضد او محدودیتونه شتون لري:
- حمل (د اتومي حوض د خطر له امله ، په ماشوم کې حساسیت)؛
- تریوموبوفلیبټیس (د دې حقیقت له امله چې میوه وینه ډیروي)؛
- ډیر وزن (کالوری جنین)
- تر درې کالو پورې عمر؛
- شدید شوگر.
شنه کیلي په هر حالت کې غوره مخنیوی کیږي ، ځکه چې نه حل کېدونکي نشایسته د بې خوبۍ ، خولې ، کولیک او لوړې ګاز تولید لامل کیدی شي. دا غوره ده چې د خونې په حرارت درجه کې د تیاره ځای کې د څو ورځو لپاره غیر منظم میوه پریږدئ (د مثال په توګه ، د پخلنځي په کابینه کې) نو دا چې نشایسته په بوره بدلیږي.
اړوند ویډیوګانې
ایا د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کیلي کولی شي یا نه؟ ایا کیلې او 1 ډول ډایبېټس یوځای کیږي؟ ځوابونه په ویډیو کې:
د پورته ټولو لنډیز لپاره ، د کیلې او ټایپ 2 ذیابیطس ترکیب د منلو وړ دی. دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې د کیلې خورا ارزښتناکه ګټې تاسو ته اجازه درکوي چې دا د شکر ناروغۍ په رژیم کې په لږ مقدار کې معرفي کړئ ، مګر مخکې له دې چې تاسو د دې میوې کارولو پیل وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ د اندوکرینولوژست اجازه ترلاسه کړئ.
