میوه جات او شکرې - کومې میوې د شکرو سره خوړل کیدی شي او کوم یې نشي کولی

تغذیه کونکي او د اندي کرینولوژیسټان د شکر ناروغانو ته مشوره ورکوي چې په غذا کې د فایبر ډیر لوړ خواړه شامل کړي.

خوږې او خوږې میوې pectin ، ویټامینونه ، معدنيات ، غذایی ربر لري ، کوم چې د هاضمې سیسټم ګټور بولي.

دا مهم دي چې پوهه شي چې کوم میوه تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره خواړه وخورئ او کوم چې تاسو نشئ کولی ، نو د دې لپاره چې د وینې ګلوکوز کچو باندې منفي اغیزو مخه ونیسئ.

د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ساتلو لپاره ، دا د تازه میوو مصرف کولو ته سلا کیږي: د تودوخې درملنه او د جوس چمتو کول GI ډیروي.

زه د ډایبېټس سره کوم ډول میوه وینم

د دې پوښتنې ځواب د وینې د شکر په ارزښتونو کې د بدلونونو د ځانګړي توکي په نفوذ پورې اړه لري. د ګلیسیمیک شاخص ټیټ ، ډیر میوه چې تاسو یې خورئ.

میوې په ویټامینونو ، حل کېدونکي او نه حل کېدونکي فایبر کې بډایه دي ، ډیری توکي پکټین لري. د طبیعي بوره سره د طبیعي محصولاتو معتدل مصرف - فروټکوز - په بدن باندې ګټور اغیزه لري.

د شکرې ناروغانو لپاره م Appې او ناشته اجازه لري

په شوګر کې ، د مېوې لاندې ډولونه ګټور دي:

• ناک ډیری ویټامینونه ، لوړ pectin. د "خراب" کولیسټرول کچه کې کموالی ، د کولمو د حرکت هڅول ، د میټابولیک پروسو فعالول. په اوسط ډول ناک کې د فایبر مینځپانګه له پنځه ګرامو څخه زیاته ده. GI 34 واحدونه دي.
• م Appې نه یوازې نبض ، بلکې په پوټکي کې ډیر محلول کیدونکي او محلول وړ فایبر ، اسکربیک اسید ، منرالونه ، pectin شامل دي. د هاضمې پروسې باندې مثبته اغیزه ، د کولیسټرول تختو څخه د وینې رګونو پاکول ، د پراییریل دوران فعالیت ، د هاضمې پروسې عادي کول. یوه متوسطه میوه د 5 G صحي رژیم فایبر ، او د 30 واحدونو GPI لري.
• ګیلاسونه د کومرین لوړه سلنه ، یو فعال انټيټرووموبټیک اثر. د چیری منظم مصرف د وینې رګونو کم ضعیف علت د اتیروسکلروسیز خطر خطر کموي. جوس جوس کې اوسپنه ، مسو ، پوټاشیم ، کلسیم ، ټنینز ، ارزښت لرونکي عضوي اسیدونه ، انتروکیانین شامل دي. چیری په ویټامینونو بډایه دي: مطالعاتو د اسکاربیک او فولیک اسید ، ریٹینول شتون ښودلی. د خوندور میوو ګلاسیمیک شاخص 25 واحدونه دي.
• پلمې. د کم کالوری صحي محصول. پلمونه پکټین ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کرومیم ، سوډیم ، زنک ، عضوي اسیدونه لري. د ویټامین P لوړ غلظت (حتی د تودوخې درملنې وروسته هم دوام لري) ، ریوفلاوین ، اسکاربیک اسید. فایبر د کولمو فعالیت ښه کوي ، د P - ویټامین مادې د وینې فشار ثبات کوي ، د عصبي تومبوسس مخه نیسي ، او "خراب" کولیسټرول لرې کوي. د ر Lightا رژیدونکی او ډیوریتیک تاثیر. د GL کچه - 25 واحدونه.

پاخه چري

د شکر ناروغي کولی شي میوه وخوري ، مګر د ډیری شرایطو سره سم:

1. د ټیټ GI سره توکي غوره کړئ.
2. تازه میوه وخورئ.
3. خواږه او خواږه او خوږ ډولونه غوره کړئ.
4. د ژمي لپاره ، پرته له بوره اضافه طبیعي جام وکرئ یا میوې ژر کنګل کولو ته واستوئ.
5. د جوس چمتو کولو څخه ډډه وکړئ.
6. مه ګورئ که چیرې دا معلومه شي چې میوه د ایکولوژیک پلوه پاکه سیمه کې د آفت وژونکو استعمال پرته کرل کیږي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د اجازه محصولاتو لیست ترمنځ څه توپیر شتون لري

د ډایبېټایټس او ټایپ 1 ډایبایټس څه ډول میوېټس کولی شي؟

د ناروغۍ خورا سخت (انسولین پورې تړلي) ب Withه سره ، ډاکټران په منظم ډول د انسولین انجیکونو باندې تمرکز کوي ، او تغذیه د هورمون اخیستلو اضافه ده. د شکری ناروغۍ په دوهم ډول کې ، په اغیزمنه Pancreas باندې بوج د رژیم کیفیت پورې اړه لري: کوم انحراف د وینې ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي.

صحي بیر

کله چې د مینو رسمول ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې یو یا بل نوم د شوګر په کچه څومره فعال فعالیت کوي. د لوړ ګلیسیمیک شاخص ارزښتونو سره د میوو په مصرف کې بندیز د هرډول شکرو ناروغانو لپاره لازمي دی. کله چې د میوو غوره کول ، نو اړینه ده چې د خوږو او خوږو او خوږو ډولونو غوره کړئ. جوس ، پرته لیمو او انار ، باید ونه څښل شي.

د پکتین بډایه شوي میوه

حل کونکي فایبر تقریبا د بدن لخوا نه جذب کیږي ، مګر دا ستونزمن کار دی چې د دې اجزاو ګټو ته ډیر ارزښت ورکړئ. د کولمو له لارې د تیریدو په جریان کې ، pectin زیان رسونکي توکي جذبوي ، کولیسترول تړلي ، او د رسوب محصولات لرې کوي.

نور ګټور ملکیتونه:

• یو کوچني پاکول او د سوځیدنې ضد اغیز څرګندوي؛
• د اکسیډریشن او کمولو پروسې عادي کوي؛
• د وینی دوران د وینی جریان فعالوی
• د کولمو خوځښت هڅوي؛
• د درنو فلزاتو مالګه وتړئ او له بدن لرې کوي؛
• "خراب" کولیسټرول ټیټوي
• زهرجن له بدن څخه لری کوی.
• د ګټورو کولمو مایکرو فلورا کچه ساتي.

ډیری میوې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي دي په پیکٹین کې بډای دي. د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دی چې په ورځني ډول له لیست څخه یو یا دوه نومونه شامل کړئ: ناشپاتۍ ، شفتالو ، م ،ې ، چیری ، بې غوټه پلمه.

د شکرې ناروغۍ په روغتیا د محصولاتو او د دوی اغیزې ب Featuresه کول

دا اړینه ده چې په کمزوري Pancreas باندې د اضافي بار له مینځه وړو.

نومونه چې د وینې ګلوکوز د ګړندۍ زیاتوالي لامل کیږي ، د رنګونو ، خوندونو ، محافظت کونکو خواړو منع دي.

دا اړینه ده چې د پروټینونو ، غوړونو ، ویټامینونو کچه کې توازن وساتئ ، "پیچلي" کاربوهایډریټ ترلاسه کړئ ، د کافي اندازې فایبر.

ډاډه اوسئ چې په سبزیجاتو کې تازه سبزیجات شامل کړئ ، په محدود مقدار کې - خورا خوږې میوې نه. سپینه ډوډۍ ، کریټان ، یو ډوډۍ باید د جوارو اوړو نومونو سره ځای په ځای شي.

مه کاروئ:

• غوړ کب او غوښه؛
• سګرټ څښل، ساسج؛
• د شحمو لبنیاتو محصولات؛
• خواړه د "تیز" کاربوهایدریټونو سره: پخلي ، خواږه ، چاکلیټ ، بوره ، کیک؛
• ګړندی خواړه
• کاربونیټ څښاک؛
• مصالحې
• میئونیز ، ساس ، سرسري؛
• سوج؛
• د څارویو غوړ
• وچې میوې
• کنسرو لوبیا او سبزيجات ، اچار؛
• جامونه او د بورې سره ساتي؛
• قوي کافي او چای ، الکول.

وچې میوې لوړې GI لري

د مینو ترکیب او تنظیم لپاره اړینه ده چې د تجربه لرونکي تغذیه اخیستونکي او اندي کرینولوژست تر لارښوونې لاندې د GI محصولات په پام کې ونیول شي. دا اړینه ده چې د روغتیا حالت ، د رنځپوهنې شدت ، د شکرو ډول ، د انرژي مصرف ، د یو ځانګړي شخص عمر په پام کې ونیول شي.

کومې میوې د شکرو سره خوړل نشي

د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د میوو خوړل منع دي ، په ځانګړي توګه که ناروغي جدي وي. د لومړي (انسولین پورې تړلي) ډایبېټس ډوله تغذیه کې د دویم رول سره سره ، د رژیم اړتیاوې نشي ماتیدلی ځکه چې د وینې د شکرو ډیروالی رامینځته نه کړي.

منع شوی:

• نیټه
• وچې کیلې؛
• پریمیمون
• انګور ، په ځانګړي توګه د ر lightا ډولونه؛
• انځر؛
• انناس.

وچې میوې باید په مینو کې شامل نه شي ترڅو د وینې د شکر ارزښتونو کې د چټک زیاتوالي مخه ونیسي. که چیرې دا ستونزمن وي چې په بشپړ ډول د خوندور او صحي ډول خواړه پریږدو ، نو د تغذیې متخصصینو د وتلو لاره وړاندې کړه. پروسیجر: شاخه برۍ ، وچې ناپاکې ، مlesې د 6-7 ساعتونو لپاره په اوبو کې کښینئ ، مایع وچ کړئ ، د جوین شوي اجازه شوي ډول سره کمپ چمتو کړئ.

مlesې ، ناشپات ، پلمه ، په جوس کې د سویټینر پرته په ټیټ تودوخه خپل جوس کې اچول شوي ، په لږ مقدار کې اجازه لري: د ګیل ارزښت 30 واحدونه دي.

د ټیټ ګلاسیمیک انډیکس میوه

• مlesې: ګیل - 30 واحدونه؛
• unweetened (red) plums: ګیل - 25؛
• ناشپاتۍ: ګیل - 34؛
• چیری: ګیل - 25؛
• زردآلو (تازه): ګیل - 20؛
• نیکټرینز: ګیل - 35.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا نلرئ په بشپړ ډول میوې پریږدئ: دا مهم دي چې د غذایی رژیم او pectin ، ټیټ GI لوړه مینځپانګې سره نومونه غوره کړئ.

غوره اختیار د مlesو ، چیری ، سور پلیمو ، ناکونو تازه ترلاسه کول دي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم میوه لرونکي ناروغان باید ونه خوري ، هغه څه چې تاسو کولی شئ د وینې ګلوکوز شاخصونو ثبات لپاره له ویرې پرته وخورئ ، نو له دې امله رژیم ډک او متنوع دی.

اړوند ویډیوګانې