ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې خلک پریکړه کوي چې د بورې او محصولاتو کارول ودروي. په هرصورت ، له خواړو څخه د خوږو خورا مشهور سرچینې بشپړ ایستل یو عملي کار ناممکن دی.
راځئ چې په تفصیل سره شوګر او خواږه څه په پام کې ونیسو ، او دا چې څنګه ډاډ ترلاسه کړو چې د ګټو تعقیب بدن ته زیان نه رسوي.
سویټر څنګه له بورې سره توپیر لري؟
په هر پخلنځي کې موندل شوي د کلاسیک سپینې ریفینډ محصول یو مونوساکریډ دی. دا نوم سوکروز دی (سرچینې: ریډ او چوغندر).
نو ، سوکروز دی:
- کاربوهایډریټ٪ 99؛؛
- یو محصول چې نږدې فوري د وینې پلازما ته ننوځي ، کوم چې د انسولین کچې کې تیز کود وړاندې کوي gives
- د ډیرې کارونې سره ، دا کولی شي د زاړه عمر ، چاقۍ ، شوګر ، اتیروسکلروسیز ، سرطان ، د وینې ناروغیو ، د معافیت سیسټم خرابي او داسې نور.
- زموږ د رژیم نږدې بیکار عنصر (ویټامینونه ، معدنيات ، نور نه لري).
د سوکروز په بدیلونو کې د توپیرونو په اړه خبرې کول ، باید یادونه وشي چې دوی په دوه لوی ډلو ویشل شوي:
- ریښتیني بدیلونهپدې کې فرکتوز ، ژایلیتول ، اسومالتوز او ځینې نور ډولونه شامل دي. دا ټول د طبیعي اصل څخه دي او د لوړ کالوري مینځپانګه ده ، دا ده چې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب ندي. مګر دوی خورا ډیر ورو په میتابولیک پروسه کې دخیل دي ، کوم چې په بدن کې د ګلوکوز کچه کې ناڅاپي کودونو مخنیوی کوي؛
- خواږه - د کیمیاوي صنعت محصولات ، کالوریک ارزښت چې صفر دی ، او په میټابولیک پروسه کې شمولیت په بشپړ ډول خارج شوی. ترټولو مشهور: اسپارټام ، سیکارین ، سوکراس او سټیویوسایډ. مطالعې ثابته کړې چې د اوږدې مودې لپاره د ورته خواړو مصرف کولی شي په بدن کې جدي منفي بدلونونو لامل شي.
څه غوره کول؟ د یوې قاعدې په توګه ، ډاکټران یا خو د سویټینرونو کارولو وړاندیز کوي ، مګر محدود حد پورې ، یا دوی د خوږ سره بدیل کول ترڅو پدې توګه احتمالي زیان راکم کړي.
ایا خواږه بوره لري؟
دا په لومړي ګروپ پورې اړوند بدیلونو کې شتون لري ، دا په ریښتیا سره.نو ، فروټکوز د میوو شکر دی چې د خوږو میوو څخه استخراج کیږي ، او د "هاضمه کولو" په پروسه کې هم سوکروز بدل کیږي.
اسومالتوز په شاتو او کنسیو کې موندل کیدی شي properties په ملکیتونو کې ، دا د فروټکوز سره ورته دی. د دوه درج شوي xylitol اختیارونو څخه یو څه توپیر. Xylitol ټیټ کالوري مینځپانګه لري ، بدن ته یې بې ضرر د تحقیق په واسطه ثابت شوی.
په لوی خوراکونو کې ، دا کلوریتیک او جلاب اغیزه لري. خوږونکي ، د یوې قاعدې په توګه ، په ترکیب کې هیڅ بوره نلري. مګر د دوی ګټورتیا د موټ نقطه ده. کیمیاوي سروګایټ روغتیا ته زیان رسولی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د سخت خوراک کولو معیارونو پابند نه اوسئ.
د ګټې او زیانونو تناسب د بورې بدیلونه
اصلي جمع چې بدیل یې ورکوي ارقام ته بې ضرر دي (د وزن له لاسه ورکولو لپاره مهم) ، او همدا ډول د وینې ګلوکوز کچه کې د تیز کود نشتون (د شکرې ناروغانو لپاره مهم) دی.اوه
زیان په بشپړ ډول نه پوهیږي. ځینې ژوی لا دمخه د زهرجن په توګه پیژندل شوي. دلته یوازې یو څو مثالونه دي. په پراخه کچه کارول شوې اسپارتم کولی شي د دماغ سرطان ، عصبي اختلالات ، د پوټکي ستونزې او نور ډیر څه رامینځته کړي.
سوکراسایټ ، کوم چې یو له ارزانه خوږو څخه دی ، خورا زهرجن دی. ساکارین ، په نړیواله کچه په سوډا او محلو کې اضافه شوی ، په نړۍ کې منع شوی ځکه چې د هغې د لوړ کارسنجیتیت له امله.
ډیری وختونه ، ډول ډول بدیلونه (په ځانګړي توګه مصنوعي دي) په یو چا کې د شدید لوږې لامل کیږي ، ځکه چې د خوږ لاسته راوړل چې انرژي نه ورکوي ، بدن یې په دوه برابره کې اړتیا لري.
ګټه ترلاسه کیدی شي ، مګر یوازې د سختې ورځنۍ خوراک سره ، یو مناسب ټاکل شوی رژیم ، او همدارنګه د حاضر شوي ډاکټر عمومي وړاندیزونو مشاهده کول.
کوم چې ډیر ګټور دی؟
که تاسو غواړئ نه یوازې ارقام اصلاح کړئ او / یا د وینې شکر نورمال کړئ ، بلکه خپل بدن ته زیان ورسوي ، طبیعي بدیلونه غوره کړئ. یو له غوره غوره سټیویا دی.
مګر دا یوازې هغه قضیې ته تطبیق کیږي کله چې په ترکیب کې سټیویا 100 is وي ، دا ده چې اضافي اضافه نه وي. طبیعي استخراج لږترلږه کاربوهایدریټونه او کالوري لري ، پداسې حال کې چې دا د بورې څخه لس چنده ډیر خوندور دی.
د سټیویا په منظمه کارونې سره ترلاسه شوې ګټې:
- د وینې ګلوکوز راټیټوي؛
- د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کول؛
- د انټي مایکروبیل ضد او د انفلاسیون ضد تاثیر؛
- د معافیت سیسټم پیاوړی کول؛
- د پانقراس اصلاح؛
- د وینی فشار نورمال کول؛
- د پوټکي ظهور ته وده ورکول.
کوم ګلوکوز انلاګ د ډایبیتیا لپاره کارول غوره دي؟
په مثبته توګه ، دا پوښتنه باید ستاسو د ډاکټر لخوا وپوښتل شي. موږ به یوازې عمومي وړاندیزونه درکړو.
نو ، که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره د بورې بدیل ته اړتیا لرئ ، نو غوره به وي چې لاندې لارو څخه یوه ته لومړیتوب ورکړئ:
- سټیویا. ګټور د دې خبره مهمه نده چې کوم ډول ډایبېټیس شتون لري؛
- سوربټول. دا د شکری ناروغۍ لپاره سوکروز لپاره غوره بدیل دی ، ځکه چې د بدیل کارول د انسولین تولید اغیزه نه کوي. دا په مایعاتو کې محلول دی ، د محافظت لپاره کارول کیدی شي ، او د تودوخې درملنه یې زغمي. ورځنی نورم grams 30 ګرامه دی؛
- فرکټوز. دا کارول ګټور دي ، مګر یوازې په سختۍ محدود مقدار کې (په هره ورځ تر 40 ګرامه پورې). د پخلي ، ساتلو لپاره مناسب ، په پخلي او څښاک کې د اضافه کونکي په توګه. دا ډیری کالوری لري ، مګر د روغتیا لپاره په بشپړ ډول خوندي دی.
اړوند ویډیوګانې
ښه بوره یا خواږه څه شی دی؟ ځواب په ویډیو کې:
یو متوازن رژیم او د درملو اخیستو لپاره یو مناسب انتخاب شوی ریژیم چې د وینې ګلوکوز ټیټوي اساس دی چې تاسو ته د اوږد او بشپړ ژوند کولو چانس درکوي ، حتی که تاسو د شکر ناروغي تشخیص هم کړئ.
د خواږو کارول یوازې بدن ته غیر مستقیم ملاتړ چمتو کولی شي ، نو امید مه کوئ چې یوازې د تصفیه شوي بوره بشپړ رد کول به تاسو سره مرسته وکړي صحتمند شي.
