ایوکوډو یو له یو څو میوو څخه دی چې د اندوکرینولوژیسټانو د شکر ناروغۍ په رژیم کې ښه راغلاست ویل کیږي. د دې وړتیا دا امکان لري چې د ویټامین - منرال پیچلتیا ډک کړي ، د پوټکي وده کول او "خراب" کولیسټرول سره مبارزه وکړي ، او د وژونکي نیپلازم او نور ډیر څه مخه ونیسي.
د نورو شیانو په مینځ کې ، ایوکاډو یو خوندور محصول دی چې د تیلو ، مغز لرونکو ، شنو یادداشتونو سره. یو څوک دا د م appleې په څیر خوري ، د نیبو جوس سره فصل کوي ، نور یې د دې څخه سلاد چمتو کوي یا د کاسمیټیک ماسک لپاره کاروي.
محصول چیرې زموږ میز ته راغلی
د ایوکوډو د زیږدلو ځای امریکا ده. لرغوني ایزټیکس دا زموږ د دورې دمخه کور جوړ کړی و they دوی د دې میوو څخه خورا ستاینه وکړه ، کوم چې دوی یې د "ځنګل غوړ" بولي. د میوې د ب .ې له امله ، کوم چې دوی د نارینو تناسلونو یادونه کوي ، دوی لاهم ورته د ahuacaquahuitl نوم ورکړ ، چې معنی یې د "خصي ونې" ده ، او دې ته د اففراډیاسیاک په سترګه ګوري.
د امریکا میوه د هسپانیا د بریا سره د اروپایی هیوادونو ته راوړل شوه چې د سویلي امریکا ځمکې یې فتح کړې. د دې ونې اصلي خپلوان لاریل دی ، ځکه چې ایوکوډو د لورییل کورنۍ څخه دی. له اتلسمې پیړۍ راهیسې ، ساینس پوهانو ورته امریکایی پرسیوس - پارسیه اماریسانا ویلې ، او خلک یې په بل ډول وایی: نااختیان - د قابلو تیل ، انکا - پینټا ، برتانوی - یو غوښونکی ناشونی ، هندي - یو بې وسه غوا.
لرغوني میوې کوچنۍ وې ، تر 5 سانتي مترو پورې قطر ته ، 2 سانتي متره د ډبرو لخوا نیول شوې وه. تر دې دمه ، د کوچني هډوکي او ډیری نبض سره شاوخوا شاوخوا 600 ډوله ایوکوډوز نسل تولید کړی دی.
د ایوکاډوز معالجې قوې
ایوډوډو په ونو کې وده کوي او په ځانګړي ډول یوه میوه ګ isل کیږي ، مګر دا د جوسایټ او خوږو میوو په څیر لږ خوند اخلي. شکرې ناروغي دې ته ارزښت ورکوي ځکه چې په عملی ډول یې په جوړښت کې هیڅ ډول کاربوهایدریټ نشته.
محصول په غوړ کې بډای دی (یوازې ناریل د غوړ لوړه مینځپانګه لري) ، مګر تاسو باید د دوی څخه ویره ونلرئ: په اسانۍ سره د هاضمې وړ میوزینټریټ شوي غوړ به کالوری او د کولیسټرول تختې اضافه نکړي.
میوه د دې ترکیب له امله ګټې راوړي: پدې کې ډیری فولیک اسید ، ویټامین ای ، K ، C ، B6 ، اوسپنه ، پوټاشیم ، مسو شتون لري.
د کالوري مینځپانګې سره ، دا محصول د غوښې سره پرتله کیدی شي: 160-170 kcal او 30 fat غوړ. د کاربوهایډریټونو نشتوالی (په 100g کې 7 than څخه ډیر نه) او د کولیسټرول شتون د خواړو خواړو په توګه ایوکاډوز شاملوي ، ځکه چې د فایټ اسیدونو دومره لوړه مینځپانګه د دې کاربوهایډریټونو غیر معتبر مقدار جذب ځنډوي. محصول د پوټاشیم کلکه سلنه لري - په هر 100 g کې 480 ملی ګرامه ، که څه هم نږدې هیڅ ډول پروټین شتون نلري (2٪) ، مګر ډیری ویټامینونه او مینرالونه شتون لري.
دا ډول اصلي جوړښت ایوکوډو د ډیری شتمنیو سره چمتو کړی چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی:
- د LDL کم شوی ("خراب" کولیسټرول)؛
- د ایتروسکلروسیز د پراختیا مخنیوی (د monounsatured غوړ اسیدونو له امله)؛
- د زړه د ناروغیو مخنیوی (د پوټاشیم د لوړ غلظت له امله)؛
- د وینې ترکیب او د ویني کمښت (د مسو او وسپنې شتون له امله) څارنه)
- د بدن د زړو پروسو مخنیوی (د انټي اکسیدینټ افعالاتو سره د ویټامین ای څخه مننه).
د خواړو ټیټ کارب لاره په رژیم کې د غوښې ډیری محصولات شاملوي. د ګروپ بی له ویټامینونو څخه یو ، کوم چې په ایوکوډوز (پیرډوکسین) کې بډای دی د غوښې جذبولو کې مرسته کوي. B6 په میټابولیزم کې برخه اخلي ، ویټامین په ځانګړي توګه د زړه د ناکامۍ په شکل کې پیچلتیاو کې ګټور دی.
د ایوکوډو انتخاب لارښوونې
د پریزنټشن ښه کولو لپاره ، میوې خورا مناسب نه وي غوره کیږي. سختې میوې د بډایه بډایه خوند نه لري. تاسو کولی شئ دا په کور کې کمال ته راوړئ ، د دې لپاره میوه په کاغذ کې نغښتل کیږي او د 2-3 ورځو لپاره د خونې په تودوخې کې پخه پاتې کیږي. یو م appleه میوه کولی شي پروسې ګړندي کړي: ایتیلین ، کوم چې دا خپروي ، په مناسب ډول د هرې میوې پخیدو او زېرمه اغیزه کوي.
که نن ورځ د میز میز نزاکت ته اړتیا وي ، د نسواري رنګونو پرته د تیاره شنه رنګ قوي میوه غوره کړئ. کله چې د ګوتو سره فشار ورکړ شي ، یو نرم غاښ باید پاتې شي ، د هغې پخلی کوي. په شرایطو کې ، گوج به لږ شین وي ، که دا نسواري وي ، محصول نور نشي مصرف کولی. د میو هغه برخه هم چیک کړئ چیرې چې پیډونکل د ونې سره وصل کړی و: په تازه میوو کې به د خرابیدو نښې نه وي.
خورا خوندور میوې د ناک یا هګۍ په څیر شکل لري. دوی یو شنه شنه رنګ لري ، د تیوبرکیلونو سره یو سخت پیل او د بډایه مغز لرونکي خوند لري.
زه څه سره خواړه کولی شم؟
عالي صحي میوه تازه خوړل کیږي ، دا ټول ارزښت لرونکي ملکیتونه ساتي. ډیری وختونه ، سلاد او سانډویچ پیسټ د دې پر بنسټ جوړیږي. لومړی ، دا باید په دوه برخو کې پرې شي او له پوټکي څخه خلاص شي. که چیرې میوه ښه وي ، نو دا ستاسو د لاسونو سره لرې کیدی شي. دننه هډوکي شتون لري ، دا د چاقو سره راوخیستل کیدی شي. جوش شوي میوه د اوږدې مودې لپاره نه ساتل کیږي ، نو دا باید سمدلاسه وکارول شي. p The light should should green light green green green brown ، green soft soft soft soft be be.. be be... ، there there. there there brown brown. sp sp.......... must... cut... نو ترڅو چې جوش شوي میوه تیاره نشي ، دا د نیبو جوس سره وویشلی شي.
د 2 ډایبېبایټس لپاره ایوکوډو مناسب دی:
- تازه ککړو او روميانو ته؛
- يخ وهلو؛
- په رlyا ډول مالګه سالم؛
- د جواني پنیر؛
- چنګاښ
- وچه مېوه.
تاسو کولی شئ د ذیابیطس لپاره د ایوکوډو څخه دا ډول ډش جوړه کړئ.
د شکرې سلاد
محصولات پخ کړئ:
- سور پیاز - نیم پیاله؛
- ایوکوډو - 1 pc .؛
- د انګورو ميوه - 3 پي سي.؛
- نیبو - 1 pc .؛
- تسلط - 4 پا leavesې؛
- د انارو دانې - نیمه پیاله؛
- لیټیس - 2-3 پی سی .؛
- د زیتون غوړ - 2-3 چمچونه.
د پیاز ککړتیا د یو کوچ اوبو کې د لنډ وخت لپاره په لامبو کولو سره بې طرفه کیدی شي ، بیا یې په کافي اندازه ټوپ کړئ. د نیبو غوړ وخورئ (تاسو 1 چمچ ته اړتیا لرئ).
ومینځئ ، پاک کړئ ، وچ کړئ ، او نور ټول اجزا یې وخورئ. هرڅه مخلوط کړئ ، د زیتون غوړ سره مالګه او مرچ او فصل اضافه کړئ.
ایوکوډو خال
1 مېوه وخورئ ، ډبره وباسئ. د م wayې سلیسونه ورته ورته چمتو کړئ. هرڅه وخورئ (د میوو خالص په بلینډ کې مناسب دی). د hed لیمو څخه نبض شوي مایع لیمو جوس اضافه کړئ ، د مالګې سره خوند کولو موسم ، پروینکل بوټي ، سپین مرچ.
ساس د پخلي شوي کچالو لپاره اړین دی. د دې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 100 g هر ډول پنیر او 50 g مشروم. هرڅه په تیږو کې کښینږئ او د پیاز جوس اضافه کړئ له یو سر څخه وخورئ ، نو غوره دا ده چې چ shallاسکې ، tomato د ټماټر او نیبو جوس وکاروئ. د مالګې او مرچ سره فصل او اجازه راکړئ چې په 2 ساعتو کې په یخچال کې ودرېږو. بیا د وهل شوي هګۍ سپین معرفي کړئ.
د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره ایوکوډوز د ډیسټرو لپاره هم کارول کیږي: د ورته اندازې او شکل مختلف بیلابیل میوې ټوټې کولی شي د جوت یا خوس کریم سره موسم شي.
اصلي سانډویچونه د ایوکاډو په اساس له پاستا څخه جوړ شوي دي. د دې کولو لپاره ، د ایوکاډو نبض د ټیټ غوړ پنیر سره وخورئ ، مالګه او لہسن اضافه کړئ (1 لونګ). د توسټ یا وفر ډوډۍ خپروئ ، د ګرین سره ګارنش. دا د کافي او روميانو جوس سره ښه خوند لري.
په کاسمولوژي کې د ایوکاډوز کارول
د پوټکي ستونزې (د خارښت ، ډایپر پړسوب ، د نه غیر رغیدونکي زخمونه ، ایکزیما) د شک ناروغۍ یوه له ځانګړنو نښو څخه دي. خوږه وینه د رنځیکونیک مایکروفروفرا د تبلیغ لپاره مناسب چاپیریال دی ، او د معافیت ټیټ کول تل د دې وړ ندي چې د دې فعالیت مخنیوی وکړي.
د رغیدو تیل د ایوکاډو څخه چمتو کیدی شي ، کوم چې د پوټکي پاملرنې لپاره ډیزاین شوي په مختلف حفظ الصحه کې موندل کیدی شي. په کور کې ، میوه د رطوبت کولو ، د پوټکي تورجور زیاتولو ، او نوي کیدو لپاره کارول کیږي. د انټي اکسیدنټانو A او E په مرسته ، کوم چې دا میوه ډیره بډایه ده ، تاسو کولی شئ وچ او نری پوټکي پوټکي لچک او کومی ته واړوئ.
د مخ ماسک چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د جنین گوج د زیتون ، السیز یا شفتالو غوړ سره ګډ کړئ (دوی په درملتون کې پیرود کیدی شي). د ایوکاډو نیمایی لپاره ، د چایې یو چمچ غوړ کافي دی. تازه چمتو شوي غوښه د 20 دقیقو لپاره کارول کیږي او په تودو اوبو سره مینځل کیږي. پروسیژر فلک پوټکي ښه کوي.
ایا ایوکاډو د هرچا لپاره ښه دی
ایا هرڅوک کولی شي د شکریت لپاره ایوکاډوز وخوري؟ د بوټو د هر محصول په څیر ، یو ایوکوډو هم انفرادي برداشت لري. د دې میوې هډوکي یوازې د خواړو لپاره نامناسب ندي - پدې کې زهرجن توکي شتون لري چې کیدی شي د زهري کیدو لامل شي که چیرې له تجسس څخه تیر شي.
په معدې کې د ناراحتۍ شکایتونه شتون لري.
دا ډیری احتمال د انفرادي عدم برداشت یا معدې ستونزو له امله وي ، مګر په هر حالت کې ، محصول باید د رژیم څخه خارج شي. ایوکاډو او ډول 2 ذیابیطس په بشپړه توګه مطابقت لري د ټیټ کارب رژیم سره ، د شکر ناروغي په حقیقت کې د ویټامینونو او مینرالونو اضافي او خوندي سرچینو ته اړتیا لري ، له همدې امله له داسې ښکلي فرصت څخه سترګې مه پټوئ.
