د شکرې ناروغۍ مخنیوی روغتیا ته لاره ده. په وخت سره نیول شوي اقدامات به په خطر کې خلکو کې د ناروغۍ ظهور له مینځه یوسي ، او د هغو خلکو لپاره چې په ناروغۍ اخته دي ، دوی به د خوندي کیدو درملنه شي.
د احصایې په عکس کې
په ټوله نړۍ کې ، 6 population نفوس د شکر ناروغۍ اخته دي. هر کال ، 6 ملیونه خلک پدې جدي ناروغۍ اخته کیږي. په متحده ایالاتو کې ، په هرو لسو کسانو کې یو یې د شکری ناروغي لري. هر 7 ثانیې کې ، په سیارټ کې ډاکټران د مختلف ناروغانو لپاره دا مایوس کن تشخیص کوي. په کال کې له یو ملیون څخه ډیر معیوبول د شکرې ناروغۍ له امله رامینځته شوي پیچلو سره ترسره کیږي ، او پښتورګو ، د وینې رګونو ، سترګو او زړه ته زیان رسوي.
د ډایبایټس نږدې 700000 ناروغان ړوند شوي ، او نور 500 زره خلک د پښتورګو ناکامي لري. شوگر کې هر کال million ملیونه ژوند اخلي. او په by 2013 diabetes by کال کې ، شکرې ناروغي ترټولو خونړۍ ناروغي کیدی شي. د وژونکو احصاییو له مخې ، ډایبېتېز د ایډز او هیپاټيټ سره ټیټ ندي.
د شکرو ناروغي تعریف
د ډایبېټس میلیتس یو له خورا پیچلي اوږدمهاله اتومات ناروغیو څخه دی. دا د کاربوهایډریټونو میتابولیزم کې د ناکامۍ له امله رامینځته کیږي ، په دقیق ډول - د وینې د شکرو د زیاتوالي له امله. د شکر ناروغي وده د پانقراس لخوا رامینځته شوي د هورمون انسولین کمښت سره تړاو لري.
که چیرې د شکر ناروغۍ درملنه ونشي او رژیم تعقیب نه شي ، نو ناروغي به د بد وضعیت لامل شي.
د شکرې ناروغۍ خطر عوامل
ډایبېټیس یو ځوان ناروغي ګ .ل کیږي.
د تیرې پیړۍ په مینځ کې ، ساینس پوهانو وړ و چې د ناروغۍ ډولونو تر مینځ توپیرونه وټاکي او د هرچا لپاره د درملنې سیسټم مشخص کړي.
مګر د ناروغۍ په سمه توګه د درملنې څرنګوالي په اړه پوښتنې ، ولې داسې ښکاري او ایا د ناروغانو لپاره د ښه کیدو فرصت شتون لري ، بې ځوابه پاتې دي.
حتی د نانو ټیکنالوژۍ ، ډیری تجربې او مطالعې سربیره ، د شکر ناروغۍ مخنیوی نشي کولی دا ستونزې په کلکه حل کړي. د شکرو ناروغي د بدن د وراثت او ځانګړتیاو پورې اړوند د ځینې خارجي عواملو یا داخلي عواملو د نفوذ له امله رامینځته کیدلی شي.
د لاملونو په درجه بندۍ کې د شکرې ناروغۍ لپاره لاندې خطر عوامل دي.
وراثت
احصایه او د متخصصینو مشاهده د وراثت سره تړاو لرونکی لومړی دلیل په روښانه ډول منعکس کوي. د ډایبېتېز مېلېټس ټایپ کېدلی شي په احتمالي اړخ کې 10٪ او د مور په اړخ کې 2-7 of احتمال سره میراث شي. کله چې په والدینو کې د ناروغۍ تشخیص ، د میراث کولو خطر 70٪ ته وده کوي.
د II ډایبایټس میلیتس د مور او پالر څخه د 80٪ احتمال سره میراث کیدی شي. په هغه حالت کې کله چې پلار او مور دواړه د انسولین پورې تړلي وي ، په ماشومانو کې د ناروغۍ څرګندیدو حد 100 aches ته رسیږي ، په ځانګړي توګه د شکرې ناروغۍ مخنیوي کې. ډیری وختونه دا په ځوانۍ کې پیښیږي. دلچسپی ممکن توپیر ولري ، مګر ډاکټران د یو څه لپاره ډاډه دي - د شکرو ناروغي میراثي ده.
چاقۍ
د بدن د ډله ییز شاخص په څیر داسې شی شتون لري. دا د فارمول په واسطه محاسبه کیدی شي: په کیلوګرام وزن کې وزن د مترو په مربع کې د قد لخوا ویشل شوی. که ترلاسه شوي شمیرې له 30 - 34.91 څخه نیولې وي ، او چاغښت معدې وي ، دا دی ، بدن د م appleې په څیر ښکاري ، د شکرو ناروغۍ خطر ډیر لوړ دی.
د کمر اندازه هم مسله لري. د بدن ماس انډیکس لوړ کیدی شي ، او کمر په میرمنو کې 88 سانتي متره او په نارینه وو کې 102 سانتي متره وي. د کثافاتو کمر نه یوازې ښکلی ښکاري ، بلکې د شوبلو پروړاندې محافظت هم دی.
د پانقراس حالت
د انډروکین غدې ناروغۍ ، د پانقراټيک تومور ناروغي د ټپونو له امله زیانمن کیږي ، پانکریټائټس - دا ټول عوامل د پانکریټیک ناروغۍ لامل کیږي ، کوم چې د ډایبایټس میلیتس پرمختګ لامل کیږي.
ویروسونه
انفلونزا ، کوچنۍ برخه ، روپیلا ، هیپاټیټس ناروغي هڅوي. لاندینۍ کرښه ټریګر ده. دا پدې مانا ده چې یو ساده ویروس انفیکشن به په عادي شخص کې د شکر ناروغۍ لامل نه شي. مګر که چیرې ناروغ په خطر کې وي (ډیر وزن لري او د جنیټیک ناروغۍ لري) ، حتی ابتدایی زکام د شکریت لامل کیدی شي.
غلط ژوند
په جینونو کې د سټینډبي حالت کې موجود ذیابیطس هیڅکله نشي کولی ځان څرګند کړي که منفي حالتونه لکه خوارځواکۍ ، بد عادتونه ، د بیرون تګ لاره نشتون ، فشار لرونکي وضعیت ، او د کډوال ژوند طرزالعمل متحرک نه وي.
دا ټول بهرني لاملونه ، کوم چې کولی شي په بشپړ ډول وځورول شي ، د ناروغۍ خطر ډیر کړي.
د شکرې ناروغۍ مخنیوی میمو
موږ د شکرو مخنیوي لپاره میمو مطالع کولو وړاندیز کوو. دا د شکرې ناروغۍ مخنیوي په اړه لومړني وړاندیزونه دي. د دوی سره پاتې کیدل به مشکل نه وي:
- ورځنی ورځی وگورئ
- ډیر کار مه کوئ او اندیښنه مه کوئ.
- ستاسو په شاوخوا کې حفظ الصحه او پاکوالي د روغتیا کلي ده.
- تمرین کول ، تمرین کول؛
- سګرټ څښل مه څښئ
- ډاکټر ته ورشئ ، معاینات وکړئ.
- په سمه توګه وخورئ ، ډیر مه کوئ ، د محصولاتو ترکیب ولولئ.
په ښځو کې د شکرې ناروغي مخنیوی
هغه میرمنې چې وزن یې د امیندوارۍ په جریان کې له 17 کیلو څخه ډیر زیات شوی ، په ورته ډول خوشحاله میندې چې د 4.5 کیلو ګرامه یا پورته ماشوم زیږولی هم خطر لري. دا غوره ده چې د ماشوم زیږون وروسته مخنیوی پیل کړئ ، مګر دا پروسه مه ځنډئ. د ډایبېټس میلیتس ورو ورو وده کوي ، او ظاهرا یې کولی شي تر څو کلونو پورې دوام وکړي.
د ښځو پروړاندې د مخنیوي اساسي اقداماتو څخه لاندې دي:
- د وزن رغونه
- صحي ژوند
- فزیکي فعالیت.
په ماشوم کې د شکرې ناروغۍ مخنیوي څرنګوالی
د ماشومتوب د شکرو مخنیوی باید د زیږون پرمهال پیل شي. که چیرې ماشوم په مصنوعي تغذیه کې وي ، دا دی ، هغه ځانګړي ترکیبونه کاروي ، او د شیدو شیدو نه ، نو اړینه ده چې دا د لیټکوز نه پاک خواړو ته انتقال کړي. د معیاري ترکیبونو اساس د غوا شيدې دي ، کوم چې د پانقراص کار منفي اغیزه کوي.
بل مهم اقدام د ماشوم لپاره د سالم چاپیریال رامینځته کول او د ویروس انتاناتو لپاره د مخنیوي اقداماتو پلي کول دي.
په نارینه وو کې د شکری ناروغۍ مخنیوی
د ډایبېټس میلیتس د دواړو ډولونو ښځینه ناروغي ګ .ل کیږي. مګر په خطر کې سړي هم کولی شي دا ترلاسه کړي. د چټکې مثبتې پایلې ترلاسه کولو لپاره ، مخنیوی باید ژر تر ژره پیل شي.
ډاکټران یو شمیر وړاندیزونه وړاندیز کوي:
- د چاغوالي څخه مخنیوي او وزن نورمال کولو لپاره اقدامات وکړئ؛
- مناسبه تغذیه تنظیم کړئ؛
- یوځل او د ټولو لپاره د سګرټ څښلو او الکول څښلو څخه ډډه وکړئ؛
- د لوړ فشار درملو په ورکولو سره د وینې فشار کې د جمپ کنټرول (که چیرې دوی ته ناروغي شتون ولري)؛
- د ناروغۍ په لومړي نښه کې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، له 40 کلونو وروسته ، د متخصصینو لخوا کلنۍ مخنیوي ازموینې واخیستل شي ، د شکر کچې لپاره د وینې ازموینه واخلئ؛
- د ډاکټر له رضایت پرته درمل مه اخلئ.
- د فشار لرونکي حالتونو څخه مخنیوی وکړئ ، د زیان رسونکي سره د احساساتي شالید ډیروالي کنټرول کړئ؛
- د ساري ناروغیو درملنې لپاره وخت چې د شکر ناروغي رامینځته کوي؛
- په فعالیتونو کې بوخت شئ ، تمرین او خپل غوره سپورت مه هیروئ.
دا ټولې لارښوونې به نه یوازې د شکر ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي.
مګر دوی د داخلي ارګانونو کار نورمال هم کوي ، د نورمال وزن ساتلو کې مرسته کوي او د زړه درجه ښه کوي.
د شکر ناروغۍ مخنیوی: د ډول سره توپیر
د ډایبېتېز مېلېټوس د بدن لخوا د انسولین ناکافي تولید له امله رامینځته کیږي. د دې ډول ناروغان هره ورځ مصنوعي انسولین انجیکونو ته اړتیا لري. دا ډول دمخه د انسولین انحصار یا ځوان بلل کیده. دوی د شکرې ناروغۍ په 10٪ اخته دي.
د II ډایبایټس میلیتس یوه ناروغي ده چې د انسولین مقاومت له امله پیښیږي. پدې حالت کې ، حجرې د هورمون انسولین ناوړه ګټه اخلي. دا به د غیر انسولین پورې تړلې د ډایبایټس میلیتس یا لوی په نامه یادیږي.
د ډایبېتېز مخنیوی ټایپ کړئ
د شکرې ناروغۍ د ډول مخنیوي ناممکن دی. مګر ځینې وړاندیزونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي د ناروغۍ پراختیا وځنډوي یا وځنډوي.
د خطر لرونکي خلکو لخوا مخنیوي تدابیر په ځانګړي ډول اړین دي - کوم چې د وراثي اخته ناروغي لري.
د لومړي ډایبایټس لپاره لومړني مخنیوي تدابیر:
- مناسب متوازن تغذیه. خپل خواړه کې سبزيجات او میوې شامل کړئ. د خواړو خواړو مصرف کم کړئ. د مصنوعي خواړو اضافه کولو مقدار وساتئ. خپل رژیم متنوع کړئ.
- د ویروس او ساري ناروغیو پراختیا مخه ونیسئ. یو عام زکام کولی شي د شکرو لامل شي.
- د تل لپاره تمباکو او الکول بند کړئ. له الکول څخه بدن ته زیان یوازې د باور وړ دی. او سګرټ احتمال نلري چې د څو کلونو ژوند اضافه کړي.
د II د شکرو ناروغۍ مخنیوی
په خطر کې هغه خلک دي چې عمر یې 50 کلونو ته نږدې دی ، او همدا رنګه هغه څوک چې د شکر ناروغۍ ناروغانو نږدې خپلوان لري. د دوی لپاره ترټولو مهم مخنیوی د وینې د شکر کچو کلنۍ څارنه ده. دا ډول ګټور اقدام به تاسو ته اجازه درکړي په لومړي مرحله کې د ناروغۍ تشخیص وکړئ. په وخت سره درملنه د بریا کلي ده.
ډیری وختونه ، د II ډایبایټس میلیتس په هغه خلکو اغیزه کوي څوک چې بشپړتیا ته لیواله وي یا دمخه موثره وي. د دوی لپاره ، د تغذیه سمون خورا مهم دی ، کوم چې لاندې سپارښتنو تعقیبوي:
- د ډیر وزن لرلو سره سره ، په هیڅ حالت کې لوږه مه ګورئ یا ځان د فیشني سره شکنجه مه کوئ او لکه څنګه چې "اغیزمن" ګړندي رژیم.
- کوچني خواړه په ځانګړو وختونو کې وخورئ.
- ډیر غوړ ونیسئ او له اشتها پرته خواړه مه خورئ.
- خپل غوره سبزيجات او میوې په رژیم کې شامل کړئ ، اجازه راکړئ چې ډیری یې ولرئ. او تاسو باید غوړ ، کنډک ، اوړه او خواږه ونه خورئ.
د تغذیې سربیره ، تاسو باید نورو وړاندیزونو ته غاړه کیږئ:
- سپورټ ته لاړشئ ، خپل معمول ژوند کې اعتدال فزیکي فعالیت شامل کړئ.
- ښه حالت کې اوسئ. خپل روحیه وساتئ ، ځان ښکته کړئ ، له فشار لرونکي حالت څخه مخنیوی وکړئ. اعصابي ستړیا د شکریت لپاره یوه خلاصه دروازه ده.
د شکرې ناروغۍ لومړنی مخنیوی
لومړني مخنیوی د ځانګړو مقرراتو په مشاهدو مشتمل وي کوم چې به د شکر ناروغۍ مخه ونیسي. دوهم مخنیوی هدف د مخه پرمختګ لرونکې ناروغۍ څخه د اختلالاتو مخنیوی دی.
د شکری ناروغۍ مخنیوی
که ناروغي تاسو ته رسيدلې وي ، مايوسه مه کوئ. دا د مرګ سزا نده. د شکرو ناروغي او حتی جدي ناروغي لري خلک ژوند کوي. د شکرو ناروغۍ مخنیوی د لاندې فعالیتونو سره پیل کیږي:
- د تغذیه او د بدن نورمال وزن ساتلو کې د ر lightا کاربوهایډریټ محدودیت؛
- فزیکي فعالیت ، د عمر پورې اړوند بدلونونو په پام کې نیولو سره؛
- د هایپوګلیسیمیک اجنټونو کارول؛
- د ملټي وټامونو پیرنتي اداره؛
- د وینی فشار مقررات؛
- د شحمو میتابولیزم نورمال کول؛
- د ضعیف رژیم سره د انسولین درملنې ته تلل؛
- کله چې د داخلي ارګانونو د ناروغیو تشخیص ، د درملنې کورس اړین دی؛
- د ورځنۍ نورمګلیسیمیا لاسته راوړل (د وینې نورمال نورم) د نیول شوي ټولو اقداماتو ترکیب دی.
د شکرو مخنیوی رژیم
د شکرو خطر کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د محصولاتو یوې ځانګړې ډلې وخورئ:
- سابه
- د چرګانو غوښه؛
- میوه
- پرته له جوس څخه جوس؛
- ټیټ غوړ کب.
د پاک لومړیتوبونو سره سره دا سپارښتنه کیږي:
- غوړ شوي پخلي ، پخلي یا سټیو سره ځای په ځای کړئ؛
- اوړه ، څښل شوي ، مساله لرونکي ، مالګین خارج کړئ؛
- د بورې پرځای سویټینر وکاروئ.
د یوې ورځې لپاره نمونه مینو
د لومړي خواړو لپاره ، د شيدو پر بنسټ بکسوایت لوبیا چمتو کړئ او د چرګ دوه هګیو څخه آملیټ وچ کړئ. د مینی خواږه په توګه ، تاسو کولی شئ 250 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر او یو څو میوه لرونکي بیرونه.
د غرمې په جریان کې ، تاسو کولی شئ یو څو پخه شوي یا خام مlesې وخورئ ، 250 ملی لیتر کیفر او د وحشي ګلاب ډیری شوراب وڅښئ.
د غرمې ډوډۍ به د بورش یا سبزیجاتو سوپ څخه جوړه وي (150 ګرامه). په دویم کې - جوش شوي چرګ (150 ګرامه) ، 100 ګرامه جوش شوي سبزیجات یا د تازه سبزیجاتو سلاد (150 ګرامه).
د ماسپښین درملنې په توګه ، خپل ځان د کاټیج پنیر کیسروول درملنه وکړئ. تاسو کولی شئ یوه جوړه شوې هګۍ او د ګاز ټیټ غوړ کیفیر هم ولرئ.
د ماښام ډوډۍ لپاره ، اختیارونه امکان لري: لومړی یې په تندور یا پخلی شوي کب کې د جوش شوي سبزیجاتو (250 ګرامه) سره پخلی شوی ، دوهم د غوړ شوي سبزیجاتو (300 ګرامه) سره د غوړ شوي غوښې کټلیټ دی ، دریم یې د شنګا یا د نورو ګل لرونکو ګلونو سره کڅوړی دی (هم 300 ګرامه).
دا د زرو احتمالي رژیمونو څخه یوازې یو دی.
لږترلږه غوړ ، مالګه او بوره سره پخ کړئ. د وزن وزن. تغذیه کول ستاسو د ژوند لاسته راوړلو فرصت دی.
د شکرو مخه نیولو لپاره څه باید وشي
یو څوک چې د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کوي او ډیر حرکت کوي خوشحاله او صحتمند دی. د انرژي څخه خپله لاره ومومئ. او موږ خوښ یو چې د خورا مشهور په اړه تاسو ته وایو:
- چلول هره ورځ تر 3 کیلو میتر پورې تګ د پیچلتیا خطر 18٪ کموي. تاسو کولی شئ په سکینډویینیا سټایل کې ځئ ، په ځنګل کې ، د لارو په اوږدو کې - لکه څنګه چې تاسو غواړئ. اصلي شی آرامۍ بوټان او په زړه پوري ملګري دي.
- لامبو وهل د ټولو ناروغیو لپاره نړیوال میتود. د لامبو پرمهال په بدن باندې بار کیدلو ټول عضلي ګروپ ته وده ورکوي او د زړه تال او تنفسي سیسټم باندې مثبته اغیزه لري.
- بايسکل دا دوه رنګه ماشین ستاسو غوره ملګری کیدی شي. سایکل چلول ګلوکوز کموي او ستاسو بدن پیاوړی کوي.
د دې لپاره چې د شکر ناروغۍ په ناروغۍ د ملیونونو ناروغانو څخه یو نشي ، مخنیوي اقداماتو ته پام مه کوئ. دوی هرڅوک پیژندل شوي: تغذیه ، وزن ، فعالیت. تاسو کولی شئ په زړه پورې ژوند وکړئ ، حتی د داسې نهيلي تشخیص سره. اصلي شی دا دی چې خپله علاقه ومومئ ، د ورته نظر لرونکو خلکو سره اړیکه ونیسئ او هیڅکله خپل زړه له لاسه ورنکړئ.
