کله چې د درملنې تنظیم وړاندیز کوي ، هر ذیابیطس د انفرادي رژیم جوړولو لپاره د محصولاتو لیست ته معرفي کیږي. د ټایب 2 ذیابیطس سره کیلي په وروستي کالم کې راځي ، پدې کې ټول خواړه شامل دي چې د وینې شکر خورا ډیروي. دا پدې معنی ندي چې ټول ناروغان به د دې خوندور میوو په اړه یوځل او هرڅه لپاره هیر کړي. د کیلا مصرف وروسته د شکر وده ممکن د ناروغۍ په لومړي مرحله کې خورا ټیټه وي ، یا که د مخدره توکو او وزن کمیدل د انسولین مقاومت کې د پام وړ کم کړي. سربیره پردې ، په ګلاسیمیا باندې د کاربوهایډریټونو اغیز کمولو لپاره ځانګړي تخنیکونه شتون لري.
د شکرې میوو بشپړ لیست دلته شتون لري. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html
ایا زه کولی شم د شوګرانو لپاره کیلي خواړه وخورم؟
کیله لوړ کارب لرونکي میوه ده ، 100 g 23 سانتي ګراد لري. منځنۍ کیلي یې 150 g g ګرامه وزن لري ، په هغې کې بوره g g ګرامه ده. له همدې امله ، د میوو له خوړلو وروسته ، په شوګر کې د وینې ګلوکوز به خورا قوي شي. په کیله کې د پولیساکریډایډونو او فایبر اندازه ټیټه ده ، پروټینونه او غوړ نږدې شتون نلري ، نو د ګلاسیمیا وده به ګړندۍ وي.
د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي
- د بورې نورمال کول -95%
- د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
- د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
- د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
- د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%
د مناسب کیلي د کاربوهایدریټ ترکیب:
- ساده شوګر (ګلوکوز ، سوکروز ، فروټکوز) - 15 g؛
- نشايسته - 5.4 g؛
- د رژیم رژیم (فایبر او pectin) - 2.6 g.
په نه میوه لرونکو میوو کې ، نسبت توپیر لري ، یو څه ډیر نشایسته ، لږ ګړندي کاربوهایډریټ. له همدې امله ، دوی د وینې ترکیب باندې لږ تاثیر لري: بوره لا ورو وده کوي ، بدن وخت لري چې دا د وینې جریان څخه لرې کړي.
د دې لپاره چې ډاډه وي چې ایا یو ځانګړی ناروغ کولی شي روغتیا ته زیان رسولو پرته کیلي وخوري ، یوازې د هغه حاضر ډاکټر کولی شي. دا د هاضمي د حالت ، فزیکي فعالیت ، د شکر ناروغي وزن او هغه درمل چې د هغه څخه اخلي ، پورې اړه لري.
د روسیې د شکر ناروغۍ ټولنه د ورځې ډیری کیلې د ډیری ناروغانو لپاره خوندي ګ .ي.
د 1 ډایبېټس سره ، دا میوه نشي ویره کولی ، یوازې د انسولین خوراک مطلوب ارزښت سره تنظیم کړئ. 100 g د 2 XE په توګه اخیستل کیږي. د انسولین پورې تړلې ناروغۍ سره د شوګر ناروغانو لپاره کیلې معمولا یوازې په پیل کې محدود وي ، کله چې ناروغ د خپلې شوګرې اداره کولو زده کوي.
د کیلا او GI جوړښت
د ویلو لپاره چې د شکرې ناروغانو لپاره کیلا خورا زیان رسونکي محصول دی غیر مناسب به وي. دا د شکرو لپاره ګټور ویټامینونه لري ، مګر دا ټول په اسانۍ سره د نورو ، خوندي خواړو څخه ترلاسه کیدی شي.
د کیلې ترکیب:
| مغذي مواد | 100 g کیله | د شکرې ناروغۍ لپاره غوره بدیل سرچینې | ||
| مګ | هره ورځ د مطلوب مقدار٪ | |||
| ویټامینونه | B5 | 0,3 | 7 | 5 g د غوښې جگر ، نیم چرګ هګۍ ، 25 g لوبیا |
| B6 | 0,4 | 18 | د 50 g ټونا یا میکریل ، 80 g چرګ | |
| سي | 9 | 10 | 1 g وحشي ګلاب ، 5 g تور currant ، 20 g نیبو | |
| پوټاشیم | 358 | 14 | 20 g وچ زردالو ، 30 g لوبیا ، 35 g سمندري کیلي | |
| مګنیزیم | 27 | 7 | د غنمو 5 ګرامه ، د تیلو 10 G ، 30 g پالک | |
| منګنیز | 0,3 | 14 | 10 g غوړ ، 15 g لہسن ، 25 g دال | |
| کاپر | 0,08 | 8 | 3 g سور پوټکي جگر ، 10 g نخود ، 12 g دال | |
د کیلا ګلیسیمیک شاخص 55 دی ، د سپتیټی سره ورته دی. د شکرې ناروغي تجربه کولی شي تصور وکړي چې د ګلوکوز زیاتوالی به یوازې د 1 کیلې لامل شي. په بدن کې د ګلیسیمیک وزن به د دې کارونې وروسته 20 واحدونه وي ، د ورځ 2 ډوله ډایبېټس لپاره هره ورځ د اعظمي حد زیات بوج 80 دی. پدې معنی چې که تاسو هره ورځ یوازې 1 کیلې وخورئ نو دا به نه یوازې د 2 ساعتونو لپاره هایپرګلیسیمیا لامل شي ، بلکې ناروغ هم بې برخې کړي. بشپړ ناري یا ډوډۍ.
د شکرې ناروغانو لپاره د کیلې ګټې او زیانونه څه دي؟
د شکر ناروغۍ سره ، د زړه ناروغۍ خطر خورا ډیر شوی. کیلي د پوټاشیم او مګنیزیم ترکیب کوي ، نو دوی د دې وړتیا لري چې د زړه عضلې سره مرسته وکړي او د ناکامۍ پراختیا مخه ونیسي.
سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ سره ، کیلې مرسته کوي:
- فشار کم کړئ
- په وخت سره زیانمن شوي انساج بیرته راوړي ، نوي حجرې وده کړي؛
- د اکسیجن جریان ډیروي ، کوم چې د شکر په ناروغانو کې د السر او نیوروپتي امکان کموي؛
- په نسجونو کې د مایع مناسبه اندازه وساتئ؛
- د هاضمې له لارې د خواړو تیریدو ته وده ورکول؛
- د معدې معدې ته د زیان مخه ونیسئ ، او حتی د زخم اندازه کم کړئ؛
- په شوګر کې د وینې فشار نورمال کړئ.
کیلي د بورې ډیرولو پرته ډیر څه کولی شي:
- د لوړې کالوری مینځپانګې له امله (89 kcal) ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه به د 2 ډول ډایبېټس سره ورو شي؛
- ناپاکه میوه کولی شي د ګاز ډیریدو لامل شي.
- په لوی شمیر کې (په ورځ کې د 3 پی سی څخه ډیر) کیلې د وینې کثافت ډیروي ، کوم چې د زړه د اسکیمیا ، تومبوموسس ، د انجیو پیتي پرمختګ سره ډک دی.
په ذیابیطس کې د ژیړ میوو مصرف کولو قواعد
د خلکو لپاره چې نورمال میتابولیزم لري ، کیلې یو له غوره ناشونو څخه دي ، دوی ستاسو سره وړل مناسب دي ، دوی د اوږدې مودې لپاره لوږه راحت کوي. د شکر ناروغۍ سره ، دا به د پوره کیلا ترلاسه کولو لپاره کار ونکړي ، ځکه چې د وینې ګلوکوز به همداسې کود شي.
په لاندې لارو کې ګلاسیمیا باندې د ګړندي کاربوهایډریټونو اغیز کمزوری کولو لپاره:
- په ورته وخت کې میوه وخورئ د پروټینونو او غوړ په څیر د کاربوهایډریټ ماتیدو او د ډایبېټیک وینې ته د ګلوکوز جریان ورو.
- میوه په څو برخو وویشئ ، او یوځل یې وخورئ.
- د کیلي په ورته وخت کې ګړندي کاربوهایډریټ خواړه مه خورئ ، حتی میوه.
- د اوړو سره د کیلې ترکیب له مینځه وړو.
- کوچني شنه شنه میوه غوره کړئ ، د دوی GI ټیټ دی ، د 35 څخه.
- کیلې د ډیری فایبر سره په لرګیو کې اضافه کړئ ، د مثال په توګه ، غوړ.
- برتن کې بران اضافه کړئ ، نو د دوی ګالیسیمیک شاخص به ټیټ شي.
د دې میوو لپاره د ډایبېټیک بریالي انسټالټ مثال د کیلې شیک دی. د طبیعي جوی ، جوش یا جوش په یوه ګلاس کې ، د کیلې دریمه برخه ، یو څه میوه لرونکي مغز ، نیمه د چمچو نیمایي رای ب branه اضافه کړئ او په یو بلینډر کې ښه وهل وکړئ.
