د شکرو په بریالیتوب کنټرول او د اختلاطاتو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید په دوامداره توګه په خواړو کې کاربوهایډریټ محدود کړئ ، پشمول د میوو له لارې چې ډیری یې لوړه ګلیسیمیک شاخص لري او کولی شي ژر تر ژره د وینې ګلوکوز لوړ کړي. نیبو یو له یو څو استثناوو څخه دی ، پرته له تور پردې چې کولی شي ورسره سیالي وکړي. او د موجودیت او ذخیره کولو وخت په پام کې نیولو سره ، دا خوشبوي لیمو به هیڅ مساوي نه وي.
نیبو په ځانګړي توګه د لوی اسکربیک اسید لوی مقدار سره د پام وړ دی - ترټولو پیاوړی انټي اکسیډانټ چې په فعاله توګه آزاد رادیکالونه له مینځه وړي او د زهرجنو بدن څخه په خلاصولو کې دخیل دی. د لیمو د ګټو په اړه خبرې کول ، یو څوک نشي کولی د هغې برخه اخیستنې سره د لوبو لوی شمیر ترکیبونه له پامه وغورځوي ، کوم چې د شکر ناروغانو درملنه ښه احساس کوي.
لیمو څنګه د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور کیدی شي
شاید د نیبو اصلي ګټه ویټامین سي وي. د دې میوې 100 ګرامه 40 مګره لري ، د ښځو لپاره ورځنۍ نورم 75 g ، د نارینه وو لپاره - 90 g دی. پدې توګه ، یو وچ لیمو کافی دی چې د ویټامین اړتیا پوره پوښښ وکړي.
د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي
- د بورې نورمال کول -95%
- د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
- د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
- د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
- د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%
شاید ، هرڅوک په بدن د آزاد رادیکالونو زیان رسونکو تاثیراتو په اړه پوهیږي. دا مالونه د بې جوړې شوې الکترونونو سره دي چې د کمښت لپاره هڅه کوي او له نورو مالیکولونو څخه یې پور اخلي. په سالم خلکو کې ، آزاد رادیکالونه شاوخوا 5 are دي they دوی نشي کولی په نسجونو کې د پروسو په جریان کې د پام وړ نفوذ ترلاسه کړي. د ډایبېټس میلیتس کې د میټابولیک اختلالاتو له امله ، دوی خورا لوی کیږي ، په ترتیب سره ، د ټپي کیدو شمیر چې د دوی لخوا ځړول کیږي ډیریږي. د مثال په توګه ، که چیرې د حجرو غشا مالیکولونه اغیزمن شي ، سوزش ممکن پیښیږي ، او د انسولین حساسیت ممکن کم شي. د اعصابو او معافیت سیسټمونو ته زیان د پام وړ د شکرې ناروغۍ اختلالاتو ته وده ورکوي.
زموږ په بدن کې د ویټامین سي اصلي رول انټي اکسید دی. د مالیکول بهرنی مدار کې ، دا وړیا ، غیر جوړه جوړه لرونکي الکترونونه لري ، کوم چې وړیا رادیکالونه په بشپړ ډول بې اغیزه کوي او د دوی زیان رسونکي اغیز مخه نیسي. د شکر ناروغي ناروغانو کې د انسولین کمښت یا د شدید انسولین مقاومت سره ، د ویټامین سي ورځنی مصرف دوه چنده کیدو سپارښتنه کیږي ، ځکه چې ډیری برخه یې د بې کفایتۍ پروسو باندې مصرف کیږي.
د څرګند شوي انټي آکسیډینټ اثر سربیره ، د شکر ناروغي لرونکي نیبو وړتیا لري:
- کولیسټرول کم کړئ د بیلی اسیدونو ته د هغې د تبادلې په فعالولو سره.
- په لیمو کې د پکتین د مینځپانګې له امله د شکرو جذب ورو کړئ - یو داسې ماده چې د فایبر سره ورته تاثیر لري.
- د ګلیټ شوی هیموګلوبین کچه ټیټه کړئ - د شکر ناروغۍ لپاره د اوږدې مودې تاوان اصلي شاخص.
- د مداخلې په ترکیب کې د ascorbic اسید د ګډون له لارې معافیت وساتئ.
- د اوسپنې جذب ښه کولو سره د هیموګلوبین کچه لوړه کړئ.
- په نیبو کې د پوټاشیم شتون له امله د شکر ناروغۍ د اختلاطاتو خطر کم کړئ ، کوم چې په بدن کې د اسید اساس او د اوبو توازن تنظیموي.
- په نیبو کې د مسو موادو ډیروالي له امله د پروټین میتابولیزم ښه کړئ.
په دې توګه ، د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا ممکنه ده چې په شکر ناروغۍ کې د لیمو خوړل ممکن نه وي - دا امکان لري او حتی اړین دي. د نیبو او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس په بشپړ ډول سره ترکیب کوي ، د لیمو میوه پرته له کوم محدودیت څخه اجازه لري. که چیرې شوګر اکثرا د نورمال څخه پورته وي ، لیمون باید د کیټوآسیډوس د زیاتیدونکي خطر له امله محدود وي ، مګر حتی پدې حالت کې ، په چای کې یو سلیس به زیان ونه رسوي.
د نیبو ترکیب
| توکی | په 100 g نیبو کې مقدار | د ورځنۍ اړتیا٪ | |
| کاربوهایډریټونه | 3 جی | 1,4 | |
| د رژیم فایبر | 2 جی | 10 | |
| ویټامینونه | B1 | 40 مګ | 2,7 |
| B5 | 200 mcg | 4 | |
| B6 | 60 mcg | 3 | |
| سي | 40 ملی ګرامه | 44 | |
| خوراکي توکي | پوټاشیم | 164 مګره | 6,5 |
| کلسيم | 41 ملی ګرامه | 4 | |
| مګنیزیم | 13 ملی ګرامه | 3 | |
| عناصر ومومئ | اوسپنه | 600 mcg | 3,3 |
| کاپر | 240 mcg | 24 | |
اضافي معلومات:
- د لیمو کالوري مینځپانګه - په هر 100 ګرامه کې 34 kcal ،
- ګالیسیمیک شاخص 20 دی ،
- په 100 G کې د ډوډۍ واحدونه - 0.25 ، په یوه میوه کې - 0.4.
څنګه لیمو وده کوي. عکس
د شکرې ناروغۍ لپاره د لیمو سره درملنې ترکیبونه
ډیری وختونه ، د ذیابیطس میلیتس لپاره د خلکو درملنه کې ، نیبو د بوټو سره یوځای کیږي کوم چې د انفلاسیون ضد او معتدل معافیتي اغیزې لري. ترجیحات باید هغه ترکیبونو ته ورکړل شي چیرې چې لیمو د تودوخې درملنه نه کیږي ، ځکه چې دا ویټامین سي له مینځه وړي.
دلته د دوی څخه ځینې دي:
- د تور بیري او نیټال 10 ګرامه وچ پا Takeې واخلئ ، والرینین ریښې او هارټیل شاټونه. د لیتر اوبو تودوخې یو لیتر اضافه کړئ ، لپیره او انتظار وکړئ تر هغه چې دا په بشپړ ډول یخ شي. بیا جوس د 1 نیبو څخه وباسئ او د پایله شوي غوړ سره یې ګډ کړئ. د هر خواړو وروسته 100 G وڅښئ.
- د غوښې په جریان کې 5 لیمون او 500 G تازه سلری ریښه یا 300 g parsley ریښې کې کښینول. مرکب په ریفریجریټ کې ذخیره کړئ ، هر سهار د خوب له راویښیدو وروسته سمدلاسه یو چمچ وخورئ. د درملنې دورې په جریان کې ، دا اړینه ده چې د څښاک اوبو اندازه لوړه شي ، ځکه چې ترکیب یو ډیوریتیک تاثیر لري.
- په ښه ډول ومینځئ ، او بیا د 2 لیمو سره د پیل سره یوځای کړئ ، 300 g prunes (بخار مه کوئ) او اخروټ ، مخلوط کړئ. په یوه ورځ کې ، دا ډله به په ریفریجریټ کې سخت شي ، دا به ممکنه وي چې له دې څخه بالونه راوباسي او دا نه یوازې د شکر ناروغۍ درملنه کې وکاروي ، بلکه د خوږو لپاره ګټور بدیل په توګه هم.
- د لیمو جوس د خامو چرګ هګۍ یا پنځه بوی سره مخلوط کړئ. په سهار کې ، د ناستې څخه یو ساعت دمخه ، هره ورځ د نوي برخې پخلی لپاره واخلئ. د داخلې سکیم: د درملنې درې ورځې ، درې وقفې. هګۍ د ثابت چرګانو څخه تازه ، غوره کور جوړ ته اړتیا لري. که چیرې دا امکان نلري ، نو غوره دا ده چې په بازار کې د هګیو په ځای په هټیو کې هګۍ واخلئ ، یا د بوی هګیو غوره کړئ sal په دوی کې سالمونیلیسس خورا لږ عام دی.
- د لہسن یو بشپړ سر وخورئ ، د متوسط کچې نیبو سره یوځای ټوټې کړئ ، 3 چمچ اضافه کړئ. ګرانه ، په یخچال کې وساتئ. په سهار کې یو چمچ وخورئ. دا ترکیب نشي کارول کیدی که چیرې ، د ذیابیطس سربیره ، د هاضمي سیسټم کومې ناروغۍ شتون ولري.
د شکرې ناروغانو لپاره سیتریک اسید
د لیمو خوند په دې کې د سیتریک اسید د پام وړ تناسب له امله دی - شاوخوا 7٪. ډیری وختونه په ترکیبونو کې داسې نښې شتون لري چې لیمون په بریالیتوب سره د اسید سره ځای په ځای کیدی شي. دا بیان ریښتیا دی که چیرې لیمو یوازې په خوند کې اړین وي ، او ګټور ملکیت نلري.
حقیقت دا دی چې اسکربیک او سیتریک اسیدونه دي په بشپړه توګه مختلف مرکبات، او که د لومړي ګټې ګټې په نړیواله کچه وپیژندل شي ، بیا دوهم د شکری ناروغی بیکاره ده. سربیره پردې ، زموږ په وخت کې ، په کڅوړو کې تیزاب حتی د لیمون سره تړاو نلري. دا د بورې څخه د بیوسینتیسس لخوا صنعتي تولید کیږي.
مخنیوی
لیمون باید ونه څښل شي که چیرې ډایبایټس د لاندې ناروغیو لخوا اخته شي:
- په دوراني ډول د لوړ فشار بحرانونه؛
- د معدې ناروغي - د معدې زخم ، د معدې زخم
- پانکریټائټس ، دواړه حاد او اوږد
- د پښتورګو تيږې ، د وينې نلکې ، مثانه؛
- د ليمويي ميوو لپاره حساسيت د امیندوارۍ پرمهال په لیمو کې برخه مه اخلئ ، د 3 کالو څخه کم عمر ماشومانو ته مه ورکوئ ، ځکه چې پدې وخت کې د الرجی خطر ډیر دی؛
- د غاښ انیمیل حساسیت ډیروي.
په یو وخت کې د لیمو لوی شمیر حتی بشپړ صحتمند سړي لپاره خطرناک دی. د تیزابیت د زیاتوالي له امله ، د خولې او معدې د مغلو جھلیونو خارښت ، په معدې کې کوچنۍ هیمرج ممکن دي.
ولولئ:
