وربشي نه یوازې اطمینان بخش او مغذي پوټکي دي چې نه یوازې د سالم کس لپاره ، بلکه د شکرې ناروغانو لپاره هم دي. دا د وربشې دانې ځانګړي پروسس کولو لخوا رامینځته شوی. دا ، دا د وربشو له بشپړ غلو برخو څخه جوړ شوی ، کوم چې پاک او بیا ځمکه کیږي. نو ایا د موتي وربشو پوټکي کارول د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ګټور دي؟ او څنګه د حبوباتو پخلی وکړئ نو دا د هغه خلکو لپاره چې د دې جدي ناروغۍ سره مخ دي خواړه وي او ګټور وي.
د جوارو وربشي ګټورې ب .ې
وربشی د ویټامینونو ذخیره ده ، پدې کې ډیری فایبر او پروټین شتون لري. دا ډول ب featuresې دا محصول ته اجازه ورکوي چې ګ variousې زیان رسونکي مادې بدن په ګړندۍ او مؤثره توګه پاک کړي.
سربیره پردې ، د موتی وربشي په مساوي توګه ګټور مادې لري (اوسپنه ، کلسیم ، فاسفورس) چې کولی شي د ډیری ناروغیو پراختیا مخه ونیسي. له همدې امله وربش د شکرې ناروغانو په میز کې یو میلمستون دی.
مهم! د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده په کوم کې چې په وینه کې د بورې تناسب لوړیږي. دا حقیقت ته لاره هواروي چې د ډیری ارګانونو فعالیت ګډوډ کیږي. او د مرغاو وربشو د کارولو کارول د ناروغ بدن د ګټورو موادو سره ډکوي چې د شکر ناروغۍ کې مرسته کوي.
د کارولو شرایط
د جوش شوي موتي وربشو منظم مصرف د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره ګټور دی. حقیقت دا دی چې دا محصول هغه توکي لري چې د وینې شکر کموي.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د دویم ډول ډایبېټس میلیتس سره ، وربشي ډیر ګټور دی ، مګر دا د خلکو په بدن باندې هم مثبته اغیزه لري چې ګلوکوز یې مهم ندي ، مګر د هغې کچه د نورمال څخه لوړه ده. د مثال په توګه ، دا کولی شي د لوی شمیر خواړو خوړلو وروسته صحي شخص ته پیښ شي.
د بورې کچې تنظیم کولو لپاره ، د وربش दलیا باید په ورځ کې څو ځله وخوړل شي. د محصول کارولو مطلوب کورس باید د حاضري ډاکټر سره موافق وي.
ویسکوس یا crumbly اصلي برتن او سوپ اکثرا د دې حبوباتو څخه چمتو کیږي. او دا حیرانتیا نده ، ځکه چې ډیری حبوبات په بشپړ ډول د انسان بدن لخوا جذب شوي. جمع ، تاسو کولی شئ ومومئ چې د حبوباتو او حبوباتو ګلاسیمیک شاخص څه شی دی.
پام وکړئ! د شکرې ناروغانو لپاره ، زینه یا منجمد حبوبات به هیڅ ګټور نه وي!
د پریو وربشو اساسات
د دې پوټکي ځانګړتیا دا ده چې د پخلی کولو پرمهال دا د پام وړ وده کوي. د دې اندازه د اصلي څخه 5-6 ځله لویږي. دا ټول د چمتو کولو په میتود او ، البته ، د حبوبات ډولونو پورې اړه لري.
مهم! وربشی باید لږترلږه یو ساعت لپاره پخلی شی!
د لارې په واسطه ، وربشې نه شو پخه کیدلی ، ځکه چې لاهم پدې کې نور ګټور عناصر شتون نلري. نو ځکه ، بې لامله وربشې د روغ کس لپاره او هم د شکرې ناروغانو دوه ډولونو لپاره په مساوي ډول ګټورې دي.
د دې ډول پوټکي اصلي ګیسټروونومک ګټه دا ده چې د پخلی وروسته ، ډش خوند ، اطمینان او بډای کیږي.
د خوندور پوټکي چمتو کولو لپاره ، وربشي باید په جوش اوبو کې وغورځول شي. وروسته له دې چې متوسط تودوخه وخوړل شي. دا مهم دي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تل په پین کې اوبه شتون لري چیرې چې دا پخلی شوی.
د وربشو کوم بل خواړه د شکر ناروغۍ لپاره چمتو کیدی شي؟ مختلف سوپونه د موتی وربشو څخه پکی شوی. د وربشو سره خورا عام مایع ترکیبونه اچار دي ، کوم چې نه یوازې صحتمند دی ، بلکې خورا خوندور هم دی.
د مرخیړیو سره د موتي سوپ لپاره ترکیب
کوم خواړه نه یوازې صحي دي ، بلکې د شکرې ناروغانو لپاره هم خوندور دي؟ د مختلف ډولونو ډایبایټس میلیتس لپاره ، تاسو کولی شئ د مرخیړیو سره بوی لرونکی سوپ پخ کړئ. نو ، د سوپ چمتو کولو لپاره تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:
- وچ مشروم؛
- خلیج پا leafه
- یو پیاز سر؛
- کوچني گاجر
- یو چوټکی مالګه او مرچ؛
- د سبزیجاتو غوړ
- 1 لوی کچالو؛
- د مرغیو یو څو وربشې.
سوپ په لاندې ډول چمتو شوی. لومړی تاسو کولی شئ د مرخیړ بothه پخ کړئ. مشاعره باید په ښه توګه ومینځل شي ، له دوی څخه شګه او نور ککړونکي توکي لرې کړئ. بیا دوی باید په شاوخوا اوبو کې د 2-3 دقیقو لپاره په اوبو کې اچول شي. وروسته له دې چې مایع وچیږي ، مرخیړې یو ځل بیا مینځل کیږي.
اوس ، دمخه پخلي شوي مشروم بره کې ، تاسو اړتیا لرئ یو څه حبوبات وغورځئ. په ورته وخت کې ، وربشې به جوش شي ، تاسو کولی شئ د گاجر او پیاز غوړ وخورئ.
د سبزیجاتو غوړ کې د سوپ لپاره د مینځلو چمتو کولو لپاره ، غوړ شوي پیاز او پوټکي شوي گاجر غوړ کړئ. کله چې سبزیجات یو څه وخورئ ، نو مرخیړې پکې اضافه کیږي. ټول اجزا باید د نږدې 5 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې څخه وویستل شي.
کټ شوي کچالو باید په هغه بوره کې اضافه شي چیرې چې د موتي وربشي پخه شوی و. بیا هرڅه د 7 دقیقو لپاره پخلی کولو ته پاتې دي. له هغې وروسته ، مخکینۍ غوړ شوي سبزيجات (پیاز ، مرخیړې او گاجر) په بوره کې اضافه کیږي او سوپ د نورو 10 دقیقو لپاره پخلی کیږي.
پام وکړئ! د ډش لپاره چې بډایه خوند ولرئ ، باید پدې کې بیلابیل فصلونه اضافه شي. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ میلیتس کې ، دا اړینه ده چې د یو یا بل ډول موسمي مقدار کنټرول کړئ.
د سوپ خوندور کولو لپاره ، تاسو کولی شئ په غوړ کې یو څو خلیج پا leavesې او یو څو الیاز نخور اضافه کړئ. په زړه پورې ، په یوه معنی ، تاسو حتی کولی شئ د خلیج پا leafې سره د شکر ناروغۍ درملنه وکړئ ، نو دا مساله په بشپړه توګه "ذیابیطس" ده.
وروسته لدې چې تاسو اړتیا لرئ یو څو نور دقیقې وخورئ. د خوند اضافه کولو لپاره ، د کم غوړ لرونکي کریم سره د موتي وربشو او مشرومونو سره سوپ خدمت کړئ.
مګر لاهم ، د شکرې ناروغانو لپاره د ورته سوپ تکرار کارول ، سره له دې چې حقیقت دا دی چې دا ګټور اجزا لري ، مشوره نه ده. د شکر ناروغۍ سره ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې دا ډول خواړه په هرو دریو ورځو کې یوځل د تازه چمتو شوي ب inه کې کوچني برخو کې یوځل نه زیات وخوري.
د جوس وربش خوندور ، سالم ، په پروټین او فایبر محصولاتو کې بډای دی چې د شکر ناروغۍ لپاره لازمي دی. سربیره پردې ، حتی یو ماشوم کولی شي د جوش ونې جوش دانې پخلی کړي.
مګر د ډایبېټس میلیتس په قضیه کې ، د موتی وربشو څخه د اعظمي اعظمي اغیزې ترلاسه کولو لپاره ، یو څوک باید د ډاکټر او تغذیه کونکي لخوا رامینځته شوي مقرراتو او وړاندیزونو اطاعت وکړي. پدې حالت کې ، د ټولو شوګرانو لپاره ، د جوارو وربش د خوراکي توکو یو سخت محصول شي ، بلکه یو ارزښتناک مرسته کوونکی دی ، په فعاله توګه د مختلفو ناروغیو سره مبارزه کوي چې د شکر ناروغۍ سره رامینځته کیږي.
