د ډایبېټس میلیتس یوه جدي ناروغي ده چې د بدن مختلف سیسټمونه اغیزه کوي. د دې دلیلونو لپاره ، د مختلف ارګانونو کار ګډوډ شوی. همدارنګه ، ناروغي ټیټ افراط باندې تاثیر کوي د کوم له امله چې د پښو درد رامینځته کیدی شي.
د شکر ناروغۍ سره ، د پښو اعصابي سیسټم اغیزمن کیږي ، کوم چې په سیمه کې د شدید درد څرګندیدو لامل کیږي:
- ودروئ
- ښکته پښې؛
- خوسکی
درد یو څه وخت دوام کوي. ډیری وختونه دوی د شپې یا ماښام ناوخته ځان یادوي. ناڅاپي احساسات په پښو کې د ځړول او "قوي غوښو" په واسطه څرګند کیدی شي.
پام وکړئ! په ډایبېټیکز ناروغانو کې ، د اوږدې مودې وروسته وروسته ، د خوسکي غړو کې درد رامینځته کیدی شي. ډیری وختونه ، دوی د شپې ځانونه یادوي.
د شکرې ناروغۍ اخته میټایټس کې ، نورې نښې نښانې وده کولی شي. دا ډول نښې خورا خطرناک څرګندونې لري ، کوم چې د جدي پایلو لامل کیدی شي.
دردونه د پښو دردونه غیر ارادي دي ، شدید انقباض او په ځانګړي عضلاتي ګروپ کې ورپسې زیاتوالی ، کوم چې د درد تیز احساسات رامینځته کوي. د عضلاتو تناقض وخت کې توپیر کیدی شي: د دې حدود له دریو ثانیو څخه تر لسو دقیقو پورې توپیر کولی شي.
سربیره پردې ، آکسیجن اکثرا د قوي ، نفوذي درد سره مخ کیږي. او حتی د درد د بندیدو وروسته ، د اوږدې مودې لپاره د پښې عضلات ډیر حساسیت ساتي. د یوې قاعدې په توګه ، دا پدیده د دویم او ځینې وختونه لومړی ډول ډایبېټس میلیتس ځانګړتیا ده.
په طبیعي ډول ، د پرله پسې خنډونو سره چې د لوړ وینې شکر او هورمونل ناکرارۍ له امله رامینځته کیږي ، نو اړینه ده چې د نښو نښانې درملنه ونه کړئ ، مګر د ناروغۍ لامل.
له همدې امله ، یو ذیابیطس باید ساده ، په اسانۍ د یادولو قواعد ومني ترڅو په بشپړ ډول د سپاس ماډیک څرګندتیا لرې یا لرې کړي ، ډیری وختونه د شپې خوب کولو پرمهال د ځان یادونه کوي.
نو ، که چیرې د پښو درد رامینځته شي ، تاسو باید لاندې مرحلې ترسره کړئ:
- په بستر یا د ارزو کرسۍ کې د ناست کیدو پرمهال آرام ځای ونیسئ او هڅه وکړئ څومره چې امکان ولرئ؛
- خپلې پښې فرش ته ټیټ کړئ؛
- ورو او ورو په فلیټ او یخ فرش کې ودریږئ.
مهم! د شوبلو څخه رامینځته کیدو سره ، بدن باید تل مستقیم حالت کې پاتې شي ، او پښې باید یوځای وساتل شي.
سربیره پردې ، د پښو د دردونو څخه د خلاصون لپاره ، یو څوک باید لاندې کړنې ترسره کړي:
- ژوره ساه واخله
- خپلې ګوتې په خپل لاس ونیسئ
- خپلې پښې دې خوا ته کش کړئ
د عضلاتو تخفیف له مینځه وړو وروسته ، دا د مخنیوي اهدافو لپاره د ټیټ افراطیتونو د خوسکي عضلاتو آرام آرام مساج کولو لپاره ګټور دی.
د عضلاتو دردونو لاملونه
د پښو دردونو یو له عام علتونو څخه په ډایبیټس کې شدید ډیهایډریشن دی. مګر ډیری نور فاکتورونه هم شتون لري چې د غړو عضلي فشار لامل کیږي.
د غړو عضلاتو کولی شي ځان د دوبي ګرمۍ کې یاد وساتي ، په سونا کې د پاتې کیدو پرمهال ، ګرم حمام کې یا د فعال فزیکي فعالیت په جریان کې. پدې حالت کې ، د خولې جلا کول ډیر کیږي او د ناروغ بدن ډیهایډیډ پاتې کیږي.
د شکری ناروغي د وینی لوړ فشار او د زړه د ناکامۍ وده لري ، نو د دې ناروغیو درملنه اکثرا د ډیوریتیک نسخه ده.
دا فنډونه د شپې په وخت کې په ټیټو پښو کې د انقباض پیښو عامل هم کیدی شي د دې حقیقت له امله چې یو څوک د مطلوب شمیر ټریس عناصرو لاسته نه راوړي.
پام وکړئ! د سوډیم ، پوټاشیم او مګنیزیم کموالی د قبضاتو ظهور څرګندوي. دا عناصر د عضلاتو طبیعي فشار او اضطراب او د عصبي فشارونو لیږد لپاره لازمي دي.
همدارنګه ، د نیولو لاملونه په لاندې ډول دي:
- خوسکي ته د ننوتلو او په زړه پوري نښو څخه سرغړونه؛
- د غړو عضلې ته د اضطراب زیاتوالی.
سربیره پردې ، پیښې د اډینوسین ټرافوسوریک اسید د رامینځته کیدو او پروسس کم مقدار له امله رامینځته کیږي. نو ځکه ، په ټولو میټابولیک پروسو کې چې پښو کې پیښیږي ، خرابیدل څرګندیږي ، د پایلې په توګه د دوی آرامۍ وړتیا د پام وړ کم شوې.
کله چې د وینې وایسکاسیون شاخص بدلون ومومي ، ټولې میټابولیک پروسې سست کیږي. همدارنګه ، میټابولیزم د رګونو او عضلاتو ډیر کار کې د رنځپوهنیز بدلونونو په حالت کې معطل شوی ، کوم چې د انقباض انعکاس شمیر زیاتوي.
سربیره پردې ، په شوګر کې د پښو دردونه د شدید فزیکي کار کولو له امله رامینځته کیدی شي. نو ، دا ناڅاپي پدیده ډیری دلیلونه لري ، د پوټاشیم کموالي او د بدن لوړ درجې سره پیل او د فشار لرونکي شرایطو سره پای ته رسیدل.
درملنه
مؤثر تمرینونه
د هر ډول ډایبایټس میلیتس کې د پښو دردونو درملنه د فزیوتراپي تمریناتو کې برخه لري. مګر مخکې لدې چې تاسو کوم تمرین ترسره کړئ ، تاسو باید حتما د متخصصینو سره ناستې ته لاړ شئ ، لکه څنګه چې یو شمیر متناقضات شتون لري په کوم کې چې فزیکي فعالیت منع دی.
د ټیټ پښو د غړو د ډیرو فشارونو درملنه خورا ساده ده. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د تمرینونو ځانګړي لړۍ تعقیب کړئ:
- په پیل کې ، د پښو څخه تر پښو پورې خورا ورو سست رولونه ترسره کیږي ، وروسته لدې چې تاسو یو څه آرام کولو ته اړتیا لرئ.
- بیا تاسو باید په ګوتو څو لفټونه ترسره کړئ ، له هغې وروسته تاسو اړتیا لرئ ورو ورو پښو ته ټیټ شئ ، په ډاډه زړه په فرش کې ټوله پښه کېدل. د دویم تمرین په پای کې ، یو لنډ وقف باید رامینځته شي.
- دریم ، ډیری ځله وړاندیز شوی تمرین په لاندې ډول دی: یو څوک درواغ موقعیت نیسي ، او بیا یې خپلې پښې یوځای یا په بل ډول پورته کوي.
پام وکړئ! کله چې وروستی تمرین ترسره کړئ ، نو اړینه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې پښې یې په زنګونو کې سیدې وي ، او د پښو حرکت غیر منظم او سرکلور وي.
که چیرې ناروغي ځان ځان ته ګړندي احساس کړي ، نو درملنه باید په خورا دقت سره ترسره شي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې ترسره شوي تمرینات کم کړي.
د ټولو تمرینونو بشپړولو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د خونې شاوخوا یوڅه نڅا قدم ووهئ. نو ، پښې به د دې وړتیا ولري چې یو څه وغزوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی. او په عموم کې ، ټول پیچلي د اساسی مقرراتو تابع دي چې له مخې یې د شکر ناروغۍ لپاره تمرینونه ترسره کیږي.
په شوګر کې اعتدال تمرین کولی شي په ټیټ پښو کې د وینې دوران ته وده ورکړي. سربیره پردې ، دا ډول مخنیوي درملنه د غړو پیاوړتیا کې مرسته کوي ، په دې توګه د عضلاتو د مکررو تخریب خطر کموي.
د کمپریشن اوبدلو پوښ
نن ورځ ، د ټیټ افراطیت د مختلفو ناروغیو درملنه ستونزمنه ده د ځانګړي کمپریشن هیزري کارولو پرته تصور وکړئ چې د وینې جریان فعال کړي.
دا ډول جامې نه یوازې د هغه خلکو لپاره چې په شکر ناروغۍ اخته دي یوه مؤثره وسیله ده ، مګر د دې کارول د ویروس رګونو ، تروومبوفلیبټیس او نورو پښو پورې تړلي نورو ناروغیو لپاره اغیزمن دي.
پام وکړئ! د کمپرسی اوبدنې ، د ځانګړو ب featuresو څخه مننه چې د وینې جریان فعالوي ، د دردونو په وړاندې یو ښه مبارز دی. دا ورو او سیستماتیک ډول د تعقیبي څرګندونو شمیر راټیټوي.
سربیره پردې ، د غړو عضلاتو مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ آرام ، آرامۍ بوټان واغوندئ. تاسو باید بوټان ، بوټان یا بوټان غوره کړئ چې پښه به نه مړيږي ، پدې توګه به د ټروډین جوړولو مخه ونیسي.
