د ډایبایټس میلیتس کې تمرین (د فزیوتراپي تمرینونه)

ورځني فزیکي فعالیت د انسان بدن پیاوړي کولو کې مرسته کوي. د ډایبایټس میلیتس لپاره فزیوتراپي تمرینونه په ځانګړي ډول ګټور دي. وده شوې فزیکي فعالیت د انسولین ریسیپټرو حساسیت ته وده ورکوي ، د پام وړ د وینې ګلوکوز کموي. دا کړنې به ناروغ ته اجازه ورکړي چې د انسولین او هایپوګلیسیمیک درملو دوز راټیټ کړي.

منظم تمرین د پروټین میتابولیزم ، وزن کموي او د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس پورې اړوند د ویسکولر ناروغیو خطر کموي. مګر ، لکه څنګه چې د درملو اخیستو سره ، تاسو اړتیا لرئ د فزیوتراپي تمرینونو خورا ساده قواعد تعقیب کړئ ، که نه نو هایپوګلاسیمیا وده کولی شي.

په فزیکي زده کړه کې د شوګرانو لپاره اساسي قواعد

1. د هرډول فزیکي فعالیت سره (نڅا کول ، لامبو وهلو) تاسو هر 30 دقیقو کې اړتیا لرئ. سربیره پردې 1 XE مصرف کړئ. (م appleه ، د ډوډۍ ټوټه)
2. د خورا شدید فزیکي فعالیت سره (په هیواد کې کار ، کمپینګ) ، تاسو باید د انسولین اندازه 20-50٪ کم کړئ.
3. که چیرې هایپوګلیسیمیا واقع شي ، نو اړینه ده چې د دې لپاره د کاربوهایډریټونو سره معاوضه شي ، کوم چې په اسانۍ سره په بدن کې جذب کیږي (جوس ، خواږه څښاک).

مهم! د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس تمرین د وینې جریان کې د شوګر کم کچې سره ترسره کیدی شي ، ځکه چې د ډیری شوې کچې شالید پروړاندې ، تمرین په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیاتوي.

هر ناروغ باید پوه شي چې د 15 ملی میتر / L یا لوړ د شکر شاخص سره ، هر ډول فزیکي فعالیت په کلکه منع دی.

د فزیکي فعالیت توزیع د شکرو ناروغانو لپاره لازمي فاکتور دی. مهالویش باید جوړ شي. د مثال په توګه:

• د سهار جمناسټیک
• خورا سخت تمرینات د خواړو وروسته د 1-2 ساعتونو وروسته ترسره کیدی شي (د هایپوګلیسیمیا ټیټ احتمال)؛
• د هرې ورځې لپاره د فزیکي تمرین متناسب توزیع (د ډول 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کنټرولولو لپاره).

د شکر ناروغۍ میلیتس ډول 1 او 2 لپاره د فزیوتراپي تمرینونه ، غوښتنلیک

1. د هر ناروغ سره انفرادي طریقه کله چې فزیکي فعالیت غوره کړي د فزیکولوژیک ځانګړتیاوې په پام کې نیسي (عمر ، روغتیا ، د بدن فټنس).
2. د روزنې رژیم سره موافقت (هره ورځ د یو ټاکلي وخت وقفه کې) په ځانګړي ډول د 1 د شکرو ناروغانو لپاره مهم دی.
3. د بار بار او شمیر کې ورو ورو زیاتوالی. د اعدام حکم له ر lightا څخه ډیر پیچلی دی. دا مهمه ده چې د بدن فشار ونه کړئ ، ناروغ باید ستړی نشي.
4. فزیکي تعلیم باید د شکر ناروغۍ لپاره ښه تاوان سره ترسره شي.

دا په زړه پوری ده چې د 1 او ټایپ 2 ډایبېبایټکس لپاره د سپورت تغذیه په پام کې ونیسئ. مخکې له دې چې د کوم پیچلتیا کار تمرین پیل کړئ ، که چیرې په ځای کې حرکت وکړئ یا جوګینګ وکړئ ، تاسو باید لومړی د وینې شکر وټاکئ او د خواړو اضافي برخه واخلئ (سینډویچ ، پنیر یا یو ګیلاس شید).

د اوږدې فزیکي فشار سره ، تاسو باید ډیر لوړ کالوري خواړه وخورئ او د انسولین مقدار ټیټ کړئ ، ترڅو په وینه کې د ګلوکوز له چټک کمیدو څخه مخنیوی وشي.

د هغه خلکو شمیر چې د سپورت محصولاتو ته ترجیح ورکوي په چټکۍ سره وده کوي. دا شوگران دي چې په لوبو کې جدي دخیل دي. د کاروونکو اسانتیا لپاره ، آنلاین پلورنځي رامینځته شوي چیرې چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د سپورت تغذیه واخلئ.

مګر تاسو باید فکر ونه کړئ چې دا ډول خواړه کولی شي نورمال خواړه ځای په ځای کړي.

هر ډول فزیکي فشار د مایع لوی زیان سره دی.

د ډیهایډریشن مخه نیولو لپاره ، تاسو باید دواړه تمرین مخکې او وروسته اوبه (جوس ، کمپیوټرې ، میوې څښاک) وڅښئ.

ټول ورزشکاران کولی شي د ستونزو درې مرحلو کې وویشل شي:

1. ګرمول. په بدن باندې د بار د تاثیر لاندې ، د بدن عمومي تودوخه پیښیږي ، کوم چې شاوخوا 5 دقیقې دوام کوي. پدې پروسه کې سکوټونه ، د پورتنۍ بیلټ لپاره تمرینونه ، د اوږو بارونه او په ځای کې تګ کول شامل دي.
2. د هڅونې اثر. دا د زړه د ناروغۍ سیسټم په هدف هڅو پورې اړه لري او شاوخوا ¾ د ټول ورزش فعالیت باندې. د دې مودې موده له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې ده. پدې کې لامبو وهل ، ټکول ، تګ کول او نور ډیر څه شامل دي.
3. بحران د دې مودې په جریان کې ، د روزنې سرعت ورو کیږي ، بدن یخ کیږي ، او دا 5 دقیقې دوام لري. د دې مودې په جریان کې ، تاسو باید د چلولو څخه د تیریدو ، د ټورسو او وسلو لپاره تمرینونه سم انتقال کړئ. د دې وخت په جریان کې ، بدن ورو ورو عادي حالت ته راګرځي.

د مختلف عمر کټګوریو د فزیکي فعالیت شدت باید ویشل شي. د ځوان عمر د 1 ډایبېټس میلیتس ناروغان باید د زړو ناروغانو په پرتله خورا سخت تمرینات ترسره کړي.

که چیرې زاړه خلک د تګ او ځینې تمرینونو څخه ګټه پورته کړي ، په ټیم کې د ځوانو لوبو لپاره د منلو وړ دي ، لکه ساکر ، والیبال ، باسکیټبال. په هرصورت ، په سیالیو کې برخه اخیستنه برعکس ده ، ځکه چې دوی به د فزیکي ځواک او انرژۍ محدودیت ته اړتیا ولري.

د نورو شیانو په مینځ کې ، فزیکي روزنه په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري ، د هغه فعالیت چې د شکر ناروغۍ میلیتس کې د پام وړ رنځپوهنیز بدلونونه لري. ورځني جمناسټیک د انډورفینس او ​​ورته مرکبونو خوشې کولو ته وده ورکوي ، په مننه چې ناروغ له ژوند څخه د خوښۍ او خوښۍ طبیعي احساس تجربه کوي.

د 2 ډایبېتېز ناروغانو کې چې په سپورت کې شامل دي په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکوي ، د ګلوکوز حساسیت ته وده ورکوي ، کوم چې د شوګر راټیټولو درملو دوز کمولو یا حتی په بشپړ ډول پریښودو کې مرسته کوي. د بدن عمومي حالت ښه کیږي ، د خوځښتونو ښکلا او په ژوند کې علاقه ښیې.

د فزیکي تعلیم (ورزش درملنه) پیل کولو کې هیڅ خنډونه شتون نلري. نه د ناروغ عمر او نه د کال وخت. یوازینی واقعیا اړین شی محرک دی ، د ځان لپاره یو څرګند هدف. د منظم تمرینونو څخه مننه ، تاسو کولی شئ خپل روغتیا ته د پام وړ وده ورکړئ - دا باید د هدف لمبر 1 وي.

په لومړیو 7-10 ورځو کې ، د غیر روزل شوي کس لپاره دا به خورا ستونزمن وي چې خپله حوصله له لاسه ورنکړي ، ځکه چې د ډایبېټیس ناروغ ناروغ حالت په چټکۍ سره خرابولی شي. په هرصورت ، د 2-3 اونیو وروسته به وضعیت په کلکه بدل شي.

عمومي هوساینه او فعالیت به د پام وړ وده وکړي ، په وینه او پیشاب کې د شکر سلنه به راټیټه شي.

هیڅ اهمیت نلري ، د لومړي ډول او د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره ، د اوبو طرزالعملونه دي. څرنګه چې د شکر ناروغي د پوټکي مختلفو ناروغیو لپاره حساس دي ، نو اړینه ده چې هرڅومره ژر امکان ولري حمام یا شاور واخلئ ، په ځانګړي توګه له تمرین وروسته.

که دا امکان نلري ، تودو اوبو سره پاک کړئ. ډاکټران د pH غیر جانبدار صابون کارولو وړاندیز کوي ، کوم چې په عملي ډول پوټکی خارش نه کوي.

کله چې د فزیکي تعلیم لپاره جامې غوره کول ، بوټانو ته باید ځانګړې پاملرنه وشي. دا باید له خام مهر پرته ، نرم او آرام وي. دا د دې لپاره اړین دي چې پوټکي له ټپونو او ټوپونو څخه وساتي.

پښې ، لکه د بدن په څیر ، باید د ګرمو اوبو او غیر جانبدار صابون سره ومینځل شي ، او بیا د ګوتو تر مینځ ساحه په ښه ډول پاک کړئ.

اړتیا نشته چې د ناروغۍ سربیره ، د سپورتونو لوبیدو څخه ویره ولرئ. د شکر ناروغۍ لپاره د تمرین درملنه د رغیدو لپاره یو بل کوچنی ګام دی. که څه هم د شکر ناروغي درملنه نشي کولی ، تاسو کولی شئ د دې سره ژوند وکړئ. په هرصورت ، سپورت روغتیا دی ، او روغتیا ژوند دی!

د انرژي مصرف کولو جدول کله چې فزیکي تمرینونه ترسره کوي.