د ډیری کلونو لپاره ، ساینسي څیړونکو هڅه کړې ترڅو نامتو شوګر ایجاد کړي ، کوم چې د انسولین مرستې پرته جذب کیدی شي.
د مصنوعي اصل محصولاتو د شکر ناروغانو ته ښه والي څخه ډیر زیان رسولی. د دې دلیل لپاره ، یو سویټینر په تجربه کې اخیستل شوی ، کوم چې د فرکټوز نوم ورکړل شوی.
نن ورځ ، دا په پراخه کچه د هغو خلکو لپاره چې د شکریت تشخیص شوي د رژیم ډیری خواړو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. په خپل طبیعي ب Inه کې ، دا په محصولاتو کې موندل کیدی شي لکه شات ، خواږه بیرونه او میوې.
د دوی هایډرولیس په کارولو سره فروټکوز تولید کیږي ، کوم چې د طبیعي خوږ په توګه کار کوي.
د منظم تصفیه شوي بوره سره پرتله کول ، فروټوز د دې وړتیا لري چې د بدن لخوا په اغیزمنه او ګړندۍ توګه جذب شي. په عین وخت کې ، طبیعي خواږه د شوګر څخه دوه ځله ډیر خوندور دي ، د دې دلیل لپاره ، پخلي د خوږو لاسته راوړلو لپاره خورا لږ فروټکوز ته اړتیا لري.
په هرصورت ، د فرکتوز کالوري مینځپانګه خورا په زړه پوري ده ، کوم چې موږ به یې لاندې بحث وکړو.
په دې توګه ، د شکر ناروغي کولی شي د خوږ کارونکي په کارولو سره چمتو شوي مینو برتنونو ته معرفي کولو سره د مصرف شوي شوګر مقدار کم کړي.
کله چې فروټکوز په چای کې اضافه شي ، نو څښاک د خوږ خوند ترلاسه کوي ، سره له دې چې د محصول لږ مقدار هم باید اضافه شي. دا د خواږو اړتیا لپاره خساره ورکوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره بد دي.
کالوري سویټینر
ډیری خلک حیران دي چې څومره کالوری پکې فروټکوز لري. د طبیعي سویټینر کیلوري مینځپانګه په هر 100 ګرامه محصول کې 399 کیلوکالوري ده ، کوم چې د تصفیه شوي بوره څخه ډیر لوړ دي. پدې توګه ، دا د ټیټ کالوري محصول څخه لرې دی.
په عین وخت کې ، کله چې یو څوک فرکټوز وخوري ، انسولین په ناڅاپي ډول نه خوشی کیږي ، د دې دلیل لپاره داسې فوري "احتراق" شتون نلري لکه د بورې خوړلو په وخت کې. د دې له امله ، په شوګر کې د رضایت احساس اوږد نه وي.
په هرصورت ، پدې ب .ه کې زیانونه هم شتون لري. څنګه چې انسولین نه تولیدیږي ، نو انرژي هم نه خپریږي. په دې اساس ، مغز له بدن څخه معلومات نه ترلاسه کوي چې د خوږو لازمي خوراک لا دمخه ترلاسه شوی.
د دې له امله ، یو څوک کولی شي وخوري ، کوم چې د معدې اوږدېدو لامل کیږي.
د فرکتوز ب Featuresې
کله چې په وینه کې د وزن یا درست ګلوکوز ضایع کولو لپاره شوګر سره غوړ ځای په ځای کړئ ، نو د دې لپاره اړین دي چې د فرکټوز ټولې ب featuresې په پام کې ونیسئ ، په مصرف سره مصرف شوي ټول کالوري محاسبه کړئ او په لوی مقدار کې خواږه ونه کاروئ ، سره له دې چې په کې د شوګر شتون شتون لري.
- که موږ د پاکې ب featuresې په اړه وغږیږو ، نو نو فرکټوز د بورې سره خورا ټیټ دي. د هڅو او مهارتونو سربیره ، د سویټینر سره پخلی به دومره خوندور او خوندور نه وي لکه د پخلي معیاري ډش سره. د خمیر ډوډۍ هم ګړندي او غوره وده کوي که چیرې دا منظم شوګر ولري. فروټروز یو ځانګړی خوند لري ، کوم چې لاهم د پام وړ دی.
- لکه څنګه چې د ګټو لپاره ، سویټینر په دې کې توپیر لري چې دا د بورې لرونکي محصولاتو په پرتله د غاښ انیمال ته زیان نه رسوي. فرکټوز په څرګند ډول د مغز فعالیت ته وده ورکوي او د بدن موثریت ډیروي. په ورته وخت کې ، طبیعي خواږه خورا ډیر ګټور دي د میوو یا توت په ب inه ، د خوندور اضافی په څیر.
- په متحده ایالاتو کې ، فرکټوز د استعمال لپاره ندی وړاندیز شوی ځکه چې د امریکایی نفوس پراخه چاق دی. په عین حال کې ، دلیل یې په حقیقت کې دی چې اوسط امریکایان ډیری خواږه خوري. که سویټینر په سمه توګه مصرف شي ، تاسو کولی شئ خپل وزن د وزن له لاسه ورکولو سره سم کړئ. اصلي قاعده دا ده چې تاسو اړتیا لرئ په محدود مقدار کې خواږه خواړه وخورئ.
فروټوز او ګلوکوز
ډیری وختونه خلک حیرانوي چې فرکټوز څنګه له ګلوکوز سره توپیر لري. دواړه مادې د سوکروز د ماتېدو له امله جوړې شوې دي. په ورته وخت کې ، فروټکوز لوی خواږه لري او د رژیم خواړو پخولو لپاره سپارښتنه کیږي.
د دې لپاره چې د ګلوکوز بشپړ جذب شي ، یو څه اندازه انسولین اړین دي. د دې دلیل لپاره ، د شیدو ناروغانو درمل باید داسې خواړه ونه خوري چې دا مواد په لوی مقدار کې ولري.
په هرصورت ، خواږه ندی توانیدلی د رضایت احساس ورکړي چې راشي که چیرې ، د مثال په توګه ، تاسو د چاکلیټ یوه ټوټه خورئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې د انسولین د سم مقدار نه خوشې کیږي. د پایلې په توګه ، د فروټکوز خوړل مناسب خوند نه راوړي.
