د شکر ناروغۍ احصایه مایوسه کوي. د روغتیا نړیوال سازمان د 2010 لپاره ، د هیواد هر 20 اوسیدونکي په روسیه کې د ټایپ 2 ډایبایټس اخته کیږي! د ډایپایټ 2 ډولونه د لویانو ناروغي ګ consideredل کیږي ، د 40 کلونو وروسته وده کوي او د ټیټ تحرک ، ډیر وزن او د معدې معدې ناروغیو سره تړاو لري. د بورې کمولو درمل سمدلاسه ناروغانو ته نه تجویز کیږي ، لومړنۍ دنده د رژیم اصلاح کول دي. د دې لپاره ، رژیم 9 رامینځته شوی او په بریالیتوب سره د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیږي.
مطلوب رژیم تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د ګلوکوز نورمال کچې ساتنه وکړئ ، د اضافي پونډو رامینځته کیدو مخه نیسي ، او په بشپړ ډول د ویټامینونو او ټیټ عناصرو کې د بدن فزیک اړتیاوې پوره کوي.
د رژیم عمومي ځانګړتیاوې
د ډایبایټ لپاره 9 جدول پرته له استثنا پرته ټولو ناروغانو ته د انسولین پرته وړاندیز کیږي. خواړه د غوړ ، پروټینونو ، معدني مالګو او ویټامینونو د نورمال مینځپانګې سره د کاربوهایډریټونو د یو محدود محدودیت پراساس دي. د کالوري مینځپانګه یو څه محدوده ده ، ځکه چې د شیدو ناروغي اکثرا د ډیر وزن یا دمخه د ډیر وزن سره مخ وي. د میز مالګې مصرف هم کم شوی ، ځکه چې سوډیم د مایع ساتلو کې همکاري کوي. په پایله کې ، د "مالګین" مینه وال ډیر احتمال لري د زړه او پښتورګو ستونزې تجربه کړي ، د وینې لوړ فشار ، پړسوب ، کوم چې په ډایبیټس کې د منلو وړ ندي.
د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم 9 لپاره اصلي نښې د شکر ناروغۍ شتون دی چې د انسولین درملنه ته اړتیا نلري (ډول 2).
د عناصرو مطلوب کیمیاوي تناسب په لاندې ډول توزیع کیږي.
- پروټین - 126 g / ورځ؛
- غوړ - 114 g / ورځ؛
- کاربوهایډریټ - 163 g / day؛
- کالوري مینځپانګه - 2245 Kcal / ورځ؛
- ویټامین A - 2 مګره؛
- ویټامین بی 1 ، بی 12 - 4 ملی ګرامه هر یو؛
- د ویټامین پی پی - 30 ملی ګرامه؛
- ویټامین سي - له 100 ملی ګرام څخه کم نه؛
- کلسيم - 0.8 g؛
- مګنیزیم - 0.5 g؛
- فاسفورس - 1.6 g؛
- اوسپنه - 15 ملی ګرامه؛
- سوډیم (مالګه) - له 12 g څخه ډیر نه. د 6 ګرامه پورې فشار سره د ستونزو لپاره.
دا روښانه ده چې ډیجیټل تناسب تاسو ته لږ څه وايي. په هرصورت ، د دې عناصرو کمبود یا ډیر سره ، روغتیا حالت کولی شي جدي جدي خراب شي: د مګنیزیم نشتوالي سره ، عقل رنځ وړي ، د کلسیم د کمښت د اوستیوپروسس لامل کیږي ، د ویټامینونو نشتوالي به د بې هوښۍ ، ضعف او وخت دمخه زړښت لامل شي. له همدې امله ، دا غوره دی که چیرې رژیم مسلکي تغذیه وي. هغه به وکولی شي ستاسو د بدن ځانګړتیاوې په پام کې ونیسي او یوازې ستاسو انفرادي رژیم ته وده ورکړي.
مهم! د ورځني کلوریک مجموعي ارزښت 1600 - 1800 Kcal ته راټیټیدلی شي ، که چیرې ناروغ سخت معیوبیت ولري.
بندیزونه او لارښوونې
د رژیم 9 میز ، د نورو طبي رژیمونو په څیر ، د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیږي ، محدودیتونه لري. نور ووایاست ، داسې محصولات شتون لري چې په ښکاره ډول منع دي. د دې محدودیتونو څارنه د وړیا رژیم څخه مناسب تغذیه ته د لیږد په پیل کې خورا په یقیني ډول ستونزمن ده. له همدې امله ، موږ آزادي درته لیږو چې تاسو ته مشوره درکړو څومره اسانه ده چې د دې محصولاتو سره برخه واخلئ چې ناروغي تاسو هیروي. نو:
لومړنی بندیز - بوره
د شوبیا جدول کې بوره شامل نه ده. ښه ، ایا بدبخت ناروغ باید د تل لپاره د خوږ چای په اړه هم هیر شي؟ په اصل کې ، هو. نه سپینه بوره ، نه شات ، نه خواږه په مینو کې شامل ندي.
لارښوونه: خواږه کارول. د خوړو عصري صنعت دوی په کافي ګمارنه کې تولیدوي - دا xylitol ، او فروټکوز ، او sorbitol ، او نور ډیر څه دي. په دوامداره توګه کارول ، مه هیروئ چې خواږه وخت په وخت باید بدل شي. هیڅ یو نوع ته لومړیتوب مه ورکوئ ، بدیل یې کړئ. ترټولو زیانمنونکي سبزیجات خوږه د سټیویا ده. دې ځانګړي محصول ته پاملرنه وکړئ.
اضافي بندیزونه
1. د مچۍ او اوړو محصولات. تاسو نشئ کولی دوی وکاروئ.
لارښوونه: په سوپر مارکیټونو کې ، د صحي خواړو څانګو کې ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره ځانګړي خواږه وپیرئ. دا کوکیز ، او مربا ، او خواږه دي. بوره د دوی په چمتو کولو کې ندي کارول کیږي ، له همدې امله ، د خواږو لپاره د نه خوښې وړ لیوالتیا سره ، دا په ځانګړي ډول وکاروئ.
2. غوړ خواړه. بندیز نه یوازې د چرګانو غوښه ، د مرغیو او جوس غوښې ، بلکې د لبنیاتو محصولاتو باندې هم اغیزه لري چې د غوړ د لوړې کچې مینځپانګې سره.
لارښوونه: د غوړ غوښې - غوښه ، ویل مرغۍ په فوري توګه فیل مرغ دی. که تاسو د کورنۍ تغذیه کې چرګ یا چرګان کاروئ ، نو لومړی یې د اضافي غوړ او پوټکي لرې کولو سره پخ کړئ. د لبنیاتو محصولات واخلئ د 1.5 - 2 fat غوړ څخه زیات او اضافه بوره پرته.
3. غوړ او مالګه کب.
لارښوونه: د غوړ کب څخه ، د شکر ناروغي د نادر کارولو لپاره اجازه لري - هډاک ، پولاک ، سالمین ، ګلابي سالمن ، او سټرجن. د ټیټ غوړ ډولونه هرکله امکان لري. مګر مالګه کبان ناغوښتل کیږي ، دا امکان لري ، مګر په خورا لږ مقدار کې. سربیره پردې ، سفیر باید پرته له بوره کور ولري.
مهم! د شيدو او کب کبير د پانقاريز باندې اضافي بوج راوپاروي ، دوی نشي مصرفولی.
4. سیمولینا ، پاستا ، وريجې
لارښوونه: د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره جدول 9 وړاندیز کوي چې تل دا ډول سیمولینا ، سپین چای ، پاستا پریږدي. په هرصورت ، د ډیورم غنمو څخه پاستا د منلو وړ دي ، او وريجې د دانو سره ځای په ځای کړئ. ډیر بوی غوښه وخورئ. تغذیه کونکي هغه ته په پوهه د خفګان ملکه وایی - په هغې کې ډیری ګټور عناصر شتون لري.
5. سوسیج ، سګرټ شوي غوښه ، سمندري ځلا
لارښوونه: له پښېمانۍ پرته انکار وکړئ. ساسج د جوش شوي غوښې سره بدل کړئ ، او که تاسو نشئ کولی دا د سګرټ شوي غوښې پرته وکولی شئ ، په نادره مواردو کې سویا ساس وکاروئ. د کور جوړ شوي وچ محصولات ضد ندي ، نو د پخلي مهارتونه زده کړئ ، د کور جوړ شوي غوښې محصولات پخ کړئ. مه هیروئ ، نه یوازې تاسو به یې خوښ کړئ ، بلکه په کور کې هرڅوک.
6. خواږه جوس ، میوې او سوډا ، الکول
لارښوونه: موږ د خړ آیس کریم او تازه بیرونو پرته پخلي پرته د کور جوړ شوي میوو څښاک چمتو کوو. بیرونه د جوش اوبو سره وخورئ ، ټینګار وکړئ ، وڅښئ. موږ له کڅوړو څخه جوس نه کاروو - دا هیڅ ګټه نلري. خواږه سوډا او د بورې څښاک شکر ناروغي ترټولو خراب دښمنان دي. د ډاکټرانو په وینا ، دا په ځوان کلونو کې د دوی جذبه ده چې په ځوانۍ کې د ټایپ 2 ډایبایټس لامل کیږي. موږ الکول نه څښلو. دا محصول د دې توان لري چې ستاسو ټولې هڅې تیرې کړي - دا په سمدستي توګه میټابولیزم ماتوي.
د میوو په مینځ کې ستاسو نه دي - کیلې ، انځر ، انګور. دوی د مlesو ، لیمو ، انګورو سره بدل کړئ. دا به بدتر نه وي.
7. غوړ بورا او سوپونه
لارښوونه: موږ به تاسو ته درس درکړو چې څنګه د ټیټ غوړ لومړی کورس پخلی وکړو! غوړ د معمول په توګه پخ کړئ ، او بیا یخ یې پرېږدئ. په سطح کې غوړ فلم لرې کړئ ، او په بشپړه توګه د شکر ناروغي محصول به ترلاسه شي.
د ډایبایټس میلیتس لپاره د رژیم 9 لخوا چمتو شوي اصلي ممانعتونه ، موږ معاینه کړې. اوس موږ د دې په اړه خبرې کوو چې څنګه د اونۍ لپاره مینو رامینځته کړئ که تاسو د تغذیه کونکي خدمتونه نه کاروئ.
د بریا شرایط
- د تل د سم خواړو خوړلو لپاره ، په مهم ځای کې یو میز ځای کړئ چې د محصول ګلاسیمیک شاخص (GI) ښیې. د رژیم 9 شمیره په حقیقت کې ټولو محصولاتو ته اجازه ورکوي چې شاخص یې د 49 څخه ډیر نه وي. د GI محصولات له 50 څخه تر 70 پورې خورا لږ کارول کیدی شي. هرڅه پورته ناممکن دي. د موټګیناک په وینا د GI جدول زموږ لپاره ترټولو غوره ښکاري - ډاونلوډ ، چاپ ، تعقیب.
- د پخلی کولو میتودونو څخه ، د جوش کولو ، سټینګ ، پخلي ، بخارۍ غوره کړئ. دوه چنده بویلر یا یو ورو ککر وپیرئ ، او یوازې د کورنۍ کلن ملګری له پین څخه لرې کړئ. بله لاره نشته.
- هڅه وکړئ اکثرا ، 5-6 ځله وخورئ. حجمونه به ورو ورو کم شي ، ستاسو بدن او ستاسو خدمتونه دواړه.
- د خوځښت په اړه مه هېروئ. د روغوالي جمناسټیکونو کوم ډول چې تاسو یې خوښ کړئ ترسره کړئ.
- اندیښنه مه کوئ ، سګرټ مه څکوئ او بسنه ولرئ. د خوشحاله کیدو لپاره ، د ژوند څخه خوند اخیستلو لپاره ، شکر ناروغي مداخله نه کوي.
راځئ چې له دوشنبې څخه پیل وکړو!
لاندې جدول کې موږ د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کوو. لوستل ، په پام کې نیولو سره په وړاندیز شوي ب basisه ، خپله نسخه جوړ کړئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، هیڅ پیچلي او ناممکن رژیم 9 نلري. ستاسو د پخلي په پروسه کې تخلیقي اوسئ ، اجزاوې توپیر وکړئ ، د ورته مسلو سره یې ځای په ځای کړئ. دا هیر نکړئ چې د ډایبېټیک لپاره اصلي شاخص د محصول ګلیسیمیک شاخص دی. د روغتیا لپاره هڅه وکړئ او صحتمند اوسئ. د رژیم اړتیاو مشاهده کول ، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې د ټایپ 2 ډایبایټس پاک کړئ - ځکه چې د تغذیې سم سمون کولی شي تاسو د شکر ټیټ درملو اخیستلو څخه وژغوري.
"
"
