که چیرې شدید میټابولیک ګډوډي وده وکړي ، د ایکسروکین پانقرافي فعالیت ناکام شوی ، او د شکر ناروغۍ تشخیص شوی. کله چې پانقراص د دې وړ نه وي چې د هورمون انسولین کافي مقدار تولید کړي ، په بشپړ ډول ټول حجرې او د بدن نسجونه رنځیږي. د انسولین بشپړ نه شتون د مرګ لامل کیږي ، نو د ناروغۍ لومړۍ نښې له پامه غورځول کیدی نشي.
د ډایبېتېز مېلېټوس ډول and او ډول are دی ، د دې ناروغیو لاملونه یو څه توپیر لري ، خو دا ناشونې خبره نه ده چې ولې د روغتیا ستونزې پیل شوې. په هرصورت ، حتی ناروغي ته د جنیټیکي اختلال سره ، ناروغ کولی شي عادي ژوند وکړي ، بدن وساتي ، د دې لپاره دا اړینه ده چې د سالم رژیم قواعد تعقیب شي.
محصولات باید اړین د ګلیسیمیا په کچه د ناڅاپي بدلون احتمال کم کړي ، نو د نباتاتو خواړه غوره کول اړین دي. د مثال په توګه ، جوار ممکن په رژیم کې شتون ولري ، دا مینو کې تنوع کوي ، بدن د ګټورو موادو سره بشپړوي. دا پخلی کیدی شي ، په سلادونو کې شامل کړئ ، او تاسو کولی شئ د جوارو اوړه هم وکاروئ.
جوار او شکره
د ډایبېټایټ 2 ډوله ناروغۍ سره ، دا خورا مهم دي چې په کلکه د کاربوهایډریټونو ډوز کولو لپاره ، د پروټین خواړو مقدار ، مالګه او مایع. سربیره پردې ، د وزن شاخصونو عادي کولو لپاره ، دا اړین دی چې د مصرف شوي غوړ مقدار وڅاري ، د ډوډۍ واحدونو حساب کولو لپاره.
یو ذیابیطس باید په یاد ولري چې کوم خواړه هغه د خوړلو اجازه لري او کوم چې په کلکه منع دي. که تاسو د رژیم ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم قواعد په کلکه تعقیب کړئ ، ناروغ به د پام وړ د ژوند کیفیت ښه کړي او د شکر ناروغۍ اختلالاتو احتمال کم کړي.
ایا زه کولی شم د شکرې ناروغۍ لپاره جوار وخورم؟ هو ، دا محصول د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي. دا تاثیر د ډیرو فایبر مینځپانګې له امله ترلاسه کیږي ، کوم چې د کاربوهایډریټ بوج ټیټوي. کارن ډیر امیلاز لري ، یو ځانګړی پولیساکریډ چې په بدن کې خورا ورو ورو ماتوي. د دې دلیل لپاره ، جوار د ټایپ 2 ذیابیطس اخته ناروغ په غذا کې یو لازمي محصول دی.
جوار د هاضمې ستونزې ، د لوی کولمو له مینځه وړو لپاره غوره دی ، ځکه چې دا ډول اختلالات ډیری وختونه د زیاتو ناروغانو په ناروغانو کې پیښیږي. جوار ډیری ګټور خصوصیات لري ، محصول:
- کولیسټرول کموي
- د جواني غشا
- د پښتورګو فعالیت ښه کوي؛
- په بدن کې د فولک اسید اړین مقدار چمتو کوي.
دا حبوبات باید یوازې د هغو شوګرانو لپاره ونه کارول شي چې د وینې ډیر مقدار ، ټرومبوفلیبټیس ، ډوډیونولوژیک رنځپوهنه ، او د معدې زخمونه رامینځته کوي ، ځکه چې امکان لري د ناروغیو علایم ډیر کړي.
څنګه جوار وخورئ
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره عالي ډش پخلی شوی جوار دی. سپارښتنه کیږي چې د بالغ کیدو لپاره د شیدو - موم درجې ځانګړي بobو غوره کړي ، حبوبات به ځوان ، نرم او خوندور وي. که جوار overripe وي ، دا د ډیر وخت لپاره پخلی شوی ، خپل خوند له لاسه ورکوي ، مغذي مواد. جوش شوي جوار د شکر ناروغۍ ته په لږ مقدار کې اجازه ورکول کیږي - هره ورځ د جوارو څو دانې. د جوش شوي سوړ خوند ښه کولو لپاره ، تاسو یو څه مالګه کولی شئ.
د ډایبېټیک لپاره بد محصول کین جوار شوی ، ځکه چې د بورې مینځپانګې ، محافظت کونکي او نور زیانمنونکي اضافه کونکي د 25 than څخه ډیر ارزښت لرونکي برخې پدې کې پاتې ندي. ګلاسیمیک شاخص 55 دی.
په هرصورت ، د شکر ناروغي لاهم کولی شي پدې فارم کې د جوارو دانې وکاروي که چیرې دوی په لږ مقدار کې سلاد ، سوپ ، او نورو خواړو کې اضافه شي. که تاسو د جوارو سره سلاد چمتو کوئ ، نو دا باید د نامعلوم لمر ګل یا زیتون غوړ سره موسم شي. دا ډول ډش به د لوړ فشار ، چاغښت او ایتروسکلروسیس مخنیوي لپاره عالي لاره وي - د ټایپ 2 ډایبېټس مکرر ملګري.
د شکرې ناروغۍ لپاره جوار د اوړو په ب usedه کارول کیدی شي ، د محصول دا نسخه لږ ګټور ندي ، په بشپړ ډول ټول ګټور مادې پدې کې زیرمه شوي. دا امکان لري چې د جوانې څخه د شکر ناروغۍ لپاره پرته له بوره پرته د شاتو سره پخ کړئ.
د جوارو اوړه چمتو کولو لپاره کارول کیږي:
- حبوبات
- pies؛
- کاسروولونه؛
- پینکیکس؛
- پډنګونه.
په ځینو هیوادونو کې ، جوار جوار په ډیری پخلي پخلی کې اصلي عنصر دی. د شکر په پخلنځي کې ، دا ډول اوړه باید اړین وي ، د هغې ګلیسیمیک شاخص 70 دی.
د ګلیسیمیا کچې نورمال کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د جوارو لوبیا وخورئ ، او لږترلږه په اونۍ کې 3 ځله. د پخلی کولو په پروسه کې ، دا اجازه ورکړل شوې چې د کوچ کوچنۍ ټوټه ، د میوو اجازه لرونکي ډولونه ، مغز لرونکي وراضافه کړي. پوټریج د ټیټ تودوخې په اوږدو کې پخلی شوی ، په تنور کې میده شوی.
د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یوازې تازه ، پاک شوي حبوبات وکاروئ ، مخکې له پخلی څخه مخکې باید د روانو اوبو لاندې ومینځل شي. حبوبات په یو څه مالګین تودو اوبو کې ایښودل شوي ، ډیری وختونه د پخلی پرمهال مخلوط کیږي.
تاسو نشئ کولی چې غوړ کې د غوړ پنیر ، شیدې اضافه کړئ ، دا غوره دی که دا خالص لوری وي. خدمت کول باید له 200 ګرامو څخه ډیر نه وي.
ښه ، د وینې داغونه د جوار سټګمس لخوا اغیزمن کیږي ، دا دواړه د بدن عمومي شفا لپاره ، او د ټایپ 2 ذیابیطس څخه د خلاصون لپاره کارول کیږي. محصول مرسته کوي:
- د انفلاسیون پروسه له منځه وړي؛
- د پانقراص ، ځګر د کار رامینځته کول.
دا ګټور دی چې د سټګمس ککړتیا چمتو کړئ ، د دې لپاره د خام موادو یو لوی چمچ باید د اوبو یو ګیلاس اوبو سره واچول شي ، او بیا لږترلږه 10 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې وساتئ. بشپړ شوي محصول د یخولو دمخه ټینګار شوی ، د خواړو دمخه 100 ملی لوری 2 ځله واخلئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا تازه شوراب دی چې د معالجې ملکیتونه لري ، نو تاسو اړتیا لرئ یوازې دا 1 ځله پخ کړئ. د ډایبېټایټ 2 لپاره جوار د ورځې په هر وخت کې مصرفیږي.
لرګي ، حبوبات ، چپس
د شکرې ناروغۍ لپاره جوار د ډیزاین په توګه کارول کیدی شي ، دا کولی شي د جوارو څخه پرته جوار پاتې شي ، مګر تاسو نشئ کولی د داسې محصول رژیم وبلئ. سټیکونه یو څه ګټور مادې لري ، دوی په کې ګړندي کاربوهایډریټونه شامل دي ، کوم چې به سمدلاسه ګلوکوز ته ټوټې شي ، د ګلیسیمیا کچه لوړه کړي.
د پخلي سټیکونو پروسې کې ، نږدې ټول ویټامینونه له لاسه ورکړل شوي ، پرته له B2 څخه. دا ویټامین د شکر ناروغي د پوټکي حالت باندې ګټوره اغیزه لري ، او د ګرمونو ، درزونو او زخمونو کمولو کې مرسته کوي.
خورا متنازع محصول باید د حبوباتو فلیکس په نوم ونومول شي ، ځکه چې دا د اوږدې پروسس په پایله کې ترلاسه کیږي ، په فلیکونو کې لږ ګټور مواد شتون لري. په هرصورت ، دا ډول محصول به د شکرو ناروغانو ته زیان ونه رسوي. یوازینی منفي به د مالګې ، بوره او محافظت کونکي شتون وي.
ایا امکان لري د جوارو په شکل کې جوار وخورئ:
- په غیر محدود مقدار کې اجازه ورکړل شوې؛
- دوی د ناري لپاره خواړه خوري ، یو څو چمچې تودې شیدې اضافه کوي.
لږ خلک پوهیږي چې xylitol سویټینر په صنعتي شرایطو کې د جوارو له کبونو څخه جوړ شوی دی. دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره اشتها کموي او په معدې کې د خواړو پروسس ورو کوي ، د ډیر فشار مخه نیسي. د زیلیتال کالوریتیک ارزښت د سوربټول ، فرکتوز په شان دی.
د ډایبایټس سره جوار یو لازمي محصول ګ isل کیږي که چیرې پخلی او په سمه توګه مصرف شي.
پدې مقاله کې په ویډیو کې ، الینا ملشیفا د جوارو د ګټو په اړه خبرې کوي.
