د رسمي سرچینو په وینا ، په اوسط ډول هر روسی په اونۍ کې تر یو کیلو پورې بوره مصرفوي. د دې ډول مقدار ګلوکوز جذبولو لپاره ، بدن اړ دی چې خورا ډیر کیلشیم مصرف کړي ، نو د وخت په تیریدو سره دا ماده د هډوکي نسج څخه مینځل کیږي ، چې د هغې د کمزوري کیدو لامل کیږي. د رنځپوهنې پروسه د اوستیوپروسیس پرمختګ کې مرسته کوي ، د غړو د ماتیدو احتمال زیاتوي.
د شکر ناروغۍ سره ، ډیری ناروغان د بورې خوړل منع دي ، په هرصورت ، کله چې د ناروغۍ مرحله لږه وي ، ناروغ ته اجازه ورکړل شوې چې په رژیم کې لږه بوره شامل کړي. څومره چې په ورځ کې د محصول خواړو ته اجازه لري د حاضر شوي ډاکټر لخوا ټاکل کیږي ، په اوسط ډول موږ د ټولو کاربوهایډریټونو د ورځنۍ دوز 5٪ په اړه خبرې کوو.
دا باید سمدلاسه په ګوته شي چې دا د دې ډول محصولاتو خوړل یوازې د دې شرایطو پراساس دي چې د شکر ناروغي د خساره په مرحله کې وي. نور نو ، ساده کاربوهایډریټ باید په بشپړ ډول پریښودل شي.
بله ستونزه چې د شکر په ناروغۍ اخته کیدلی شي د غاښونو خرابیدل دي ، حتی د هایګرګلیسیمیا سره د شوګر په څښاک کې یو څه زیاتوالی د غاښونو انیمال د زیان خطر زیاتوي.
د ګنی بوره څه شی ده
دا محصول یو نه تصفیه شوی سوکروز دی په کوم کې چې د غلو دانو نجاست شتون لري ، له دې امله شوګر لږ نسواري رنګ ترلاسه کوي. د کین د شوګر تر مینځ ځانګړتیا دا ده چې دا د نورو بورې په پرتله ډیرې اوبه لري. مورچې محصول خواږه وړاندې کوي ، او د بورې مینځپانګه په هر 100 ګرامه کې له 90 څخه تر 95 g پورې نیسي. دا حقیقت د منظم چا ref شوي بوره څخه د پنبه بوره توپیر کوي ، کوم چې 99 suc سوکروز لري.
نجاست بیلابیل نباتات دي ، داسې معلومات شتون لري چې انټي اکسیډنټ او ویټامینونه په بورډ کې په لږ مقدار کې شتون لري ، مګر د بدن لپاره دا ستونزمن دي چې دا ډول خواړه هضم کړي.
حتی که چیرې ډاکټر اجازه ورکړي چې لږه بوره بوره وکاروي ، ناروغ باید په ځانګړي ډول خپل د لوړ کیفیت ډولونه غوره کړي. پدې وروستیو کې ، په بازار کې د محصولاتو ډیری جعلات څرګند شوي ، کوم چې د قند شکر پراساس رامینځته شوي ، چې په کې سابه په ساده ډول اضافه کیږي. په شکرې کې داسې "کین" بوره د منظم سپینې شوګر په څیر زیان رسونکي دي ، ځکه چې دا پاک شوګر دی ، نو پدې کې هیڅ ډول احتمالي ګټور مواد شتون نلري.
په کور کې ، د سپینې څخه د ریښتینې کنکر بوره توپیر کول اسانه دي:
- کله چې په ګرمو اوبو کې منحل شي ، سپینه سوکروز به تود شي؛
- قندونه به ژر تر ژره مایع ته واوړي ، سمدلاسه یې په یو رنګ رنګ کې رنګ کړي.
که تاسو طبیعي بeه بوره تحلیل کړئ ، نو دا ورسره نه پیښیږي.
عصري ساینس ادعا نه کوي چې دا ډول محصول کوم ګټور خصوصیات یا ځانګړي ځانګړتیاوې لري ، مګر دا یو څه لږ سوکروز لري. منفي اړخ باید د نسبتا harmful زیان رسونکو زیانونو مینځپانګه په ګوته کړي.
د دې په کارولو کې هیڅ بنسټیز توپیر شتون نلري؛ په ډایبایټس کې ، د جوارو شوګر د احتیاط سره د کالوری او خوراک کنټرول سره مصرف کیږي.
د شکر زیان څه دی
بوره ، پخپله کین ، د ګلایکوجن په شکل کې په ځیګر کې زیرمه کیږي. کله چې د هغې اندازه د نورمال په پرتله خورا لوړه وي ، بوره د غوړ ذخیرې په ب isه زیرمه کیږي ، ډیری وختونه د شکر ناروغي په نس او کولمو کې د لوی مقدار غوړ څخه رنځیږي. هرڅومره چې ناروغ ساده کاربوهایډریټ مصرف کړي ، د هغه د بدن وزن په چټکۍ سره لوړیږي.
هر ډول بوره د غلط لوږې د احساس لامل کیږي this دا حالت د وینې شکر ، ډیر څښاک او ورپسې خولې کې د کودونو سره نږدې تړاو لري.
سربیره پردې ، بوره د شکرو ناروغۍ د پوټکي حالت باندې منفي اغیزه کوي. کله چې د داسې محصول په کارولو سره ، نوي غوږونه څرګندیږي او شته یې ډیر قوي کیږي. همدارنګه ، په وینه کې د ګلوکوز ډیرې کچې د پوټکي مختلف زخمونه رامینځته کوي چې خورا پیچلي دي او شفا لپاره ډیر وخت نیسي.
دا په مکرر ډول یادونه شوې چې د ډایبېټایټ دوه ډوله کې ، بوره د ویټامینونو غیر مناسب جذب کیدو لامل کیږي ، په ځانګړي توګه د B ګروپ ، کوم چې د کاربوهایډریټ لرونکو خواړو مناسب هضم لپاره اړین دي:
- نشايسته
- بوره.
د دې حقیقت سره سره چې بوره ویټامین بی نلري ، نو نور میتابولیزم پرته پرته ناممکن دی. د سپینو او ګنی شکرو ضمیمه کولو لپاره ، ویټامین بی باید د پوټکي ، اعصاب ، عضلاتو او وینې څخه استخراج شي ، د بدن لپاره دا په داخلي ارګانونو کې د دې موادو کمښت سره ډک دی. که چیرې ډایبیتیک د کموالي لپاره رامینځته نشي ، نو نیمګړتیا یوازې هره ورځ خرابیږي.
د کین د شوګر د ډیرې کارونې سره ، ناروغ د ډایبېټس میلیتس کې د وینې کمښت رامینځته کوي؛ هغه د اعصابو فشار ، لید ضعیف ، او د زړه ضربو سره هم مخ کیږي.
د هایپرګلیسیمیا سربیره ، د شکر ناروغي د پوټکي هر ډول اختلالاتو ، عضلاتو ناروغیو ، د ستړیا ستړیا او د هاضمي د لارې فعالیت خرابوي.
نور څه باید تاسو پوه شئ
ډاکټران ډاډمن دي چې د اختلالونو ډیری برخه چې وده کوي کله چې د بورې مصرف وي ممکن نه پیښ شوي که چیرې دا محصول منع کړی شوی وی.
کله چې د شکر ناروغي اخته کسان په پیچلي کاربوهایډریټونو کې بډایه خواړه خوري ، د ویټامین بی کمښت ندی پیښ کیږي ، ځکه چې د تایامین د شوګر او نشایسته ماتولو لپاره اړین په ورته خواړو کې په کافي مقدار کې شتون لري. په یو کس کې د تایمین نورمال شاخص سره ، میتابولیزم نورمال کوي ، د معدې د غړو غړي په نورمال ډول فعالیت کوي ، ناروغ د عضلاتو شکایت نه کوي ، هغه غوره روغتیا لري.
دا یو ښه پیژندل شوی حقیقت دی چې د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ فعالیت کې د بورې کارول ترمنځ نږدې اړیکې شتون لري. بوره ، حتی کنزه ، د زړه د عضلو د ډیسټروفي لامل کیږي ، د مایع ماورواسکلولر راټولول هڅوي ، او حتی د زړه ناروغۍ هم امکان لري.
سربیره پردې ، بوره د یو چا انرژي تحویلوي. ډیری د شکر ناروغي په غلطۍ سره پدې باور دي چې سپینه بوره د بدن لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده. د دې لپاره ډیری توضیحات شتون لري:
- په شوګر کې تایامین نشته؛
- د هایپوګلاسیمیا امکان شتون لري.
که د تایمین کمښت د ویټامین بی نورو سرچینو کموالی سره یوځای شي ، بدن نشي کولی د کاربوهایډریټ ماتولو بشپړ کړي ، د انرژي محصول به ناکافي وي. د پایلې په توګه ، ناروغ به خورا ستړی احساس وکړي ، د هغه فعالیت به کم شي.
په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې زیاتوالي وروسته ، د هغې کموالی لازمي لیدل کیږي ، کوم چې د انسولین غلظت کې د ګړندی زیاتوالي سره تړاو لري. د پایلې په توګه ، ګلاسیمیا د شکر ناروغۍ میلیتس کې د ځانګړتیاو نښو سره پیښیږي: ستړیا ، سستښت ، بې حسي ، شدید خارش ، التهابي ، کانګې ، د پورتنۍ او ټیټ افراطیتونو ټکان. ایا پدې حالت کې امکان لري چې ووایی چې بوره د شکرو لپاره اجازه لري؟
په دې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا د کین د بورې د خطراتو په اړه خبرې کوي.
