پرسیممون د منرالونو او ویټامینونو اصلی ذخیره ده ، میوه کې پوټاشیم ، کیروټین او مګنیزیم شتون لري. د دې ګټورو برخو شمیر سره ، پرسیممون په هیڅ ډول د مlesو ، انځر او انګورو څخه ټیټ ندي. د میوو کاګو د وینې رګونو ښه انعطاف لپاره اړین شاوخوا 15 gl ګلوکوز ، فرټکوز ، ویټامین P ، C ، A لري. ډیری پرسیمیمون پروټین ، عضوي اسیدونه ، ټینینز ، انټي اکسیدونه لري.
پرسیمیمون به ارامه او ټانک تاثیر ولري ، د موثریت زیاتوالي ، اشتها ښه کولو ، او عصبي سیسټم ارامولو کې مرسته کوي. میوه په فعاله توګه د زړه عضله تغذیه کوي ، د زړه د سیسټم فعالیت نورمال کوي. دا ټول د مونوسچریډونو شتون له امله ممکن دي.
دا د یادونې وړ ده چې پریمیمون یوه خوږه میوه ده ، مګر په ورته وخت کې به دا د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل نشي. د پرسمیمونو منظم کارولو سره ، دا امکان لري چې د عضوي آیوډین کمښت ډک کړئ ، پرته لدې چې د تایرایډ غدې عادي کار ناممکن وي.
که یو څوک د شکر ناروغي لري ، هغه پوهیږي چې د هغه لپاره ګټور دي د پرسیمیمون خواړه. دا د پوټاشیم سره د بدن ارامولو کې مرسته کوي ، کوم چې د بار بار غوښتنه کولو له امله له بدن څخه په لوی مقدار کې مینځل کیږي. پدې توګه ، تاسو تمه کولی شئ د ځینې درملو اخیستو څخه ډډه وکړئ. په هرصورت ، دا اړینه ده چې محصول په اعتدال کې وکاروئ ، که نه نو دا به د انسان د بدن حالت منفي اغیزه وکړي.
د محصول څرګندې ګټې سره سره ، د دې په کارولو یو څه محدودیتونه شتون لري. نو ، د شکرې ناروغي د هاضمي ستونزې لري ، د پښتورګو رنځولو سره ، د ودې په جریان کې کڅوړه باید فشار پریږدي ، ځکه چې میوه:
- په اخراج سیسټم کې به حتی ډیر لوړه بار ورکړي.
- د ناروغۍ نښې ډیروي
افراد د شکرې ناروغۍ په سختو شکلونو کې کارول سخت دي. تاسو نشئ کولی په ورته ورځ د لبنیاتو محصولاتو سره پرسیمیمان وخورئ.
څنګه چې په پریسیمون کې د ګلوکوز مینځپانګه خورا لوړه ده ، لاهم دا اړتیا لري چې په محدود مقدار کې وخوړل شي. دا د زړه ناروغیو شتون کې د آنابولوژیکي پروسو سره او د نیوریتراپي پرمهال د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل کیدی شي. د محصول کالوري مینځپانګه د هر 100 ګرامه لپاره 67 kcal ده ، د پرسیمیم ګلیسیمیک شاخص (GI) 45 ټکي دي. د نوعې پورې اړه لري ، د بورې سلنه ممکن توپیر ولري ، د مثال په توګه ، لوبیا 25 25 sugar بوره لري.
ګلیسیمیک شاخص څه شی دی؟
ګلاسیمیک انډیکس (GI) په وینه د مصرف شوي خواړو اغیزې شاخص دی ، په هغې کې د بورې کچه. GI د شکري او نورو مغذي توکو سره د انساني بدن د عکس العملونو پرتله کولو مستقیم انعکاس دی. د فارمول اصلي برخه د محصول د هضم کیدو کچه ده. د اشارې نقطه د ګلوکوز ګلیسیمیک شاخص دی ، کوم چې شاوخوا 100 کې موقعیت لري.
کله چې د محصول شاخص ټیټ وګ consideredل شي ، نو ورته خواړه نشي کولی د ډیابټیک بدن ته زیان ورسوي ، ځکه چې ګلاسیمیا به په اسانۍ سره لوړه شي. GI ټیټ ، د ناروغ د وینې ترکیب به غوره وي.
د ګلیسیمیا لږترلږه کچې سره خواړه ، کوم چې بدن ته زیان نه رسوي ، کافي ټیټه کچه لري - له 0 څخه تر 49 ټکو پورې. اوسط شاخصونه له 50 څخه تر 69 ټکو پورې دي ، لوړ - له 70 ټکو څخه.
د مثال په توګه ، پریمیمون:
- یو محصول دی چې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري؛
- د اعتدال مصرف سره مخ شي بدن ته زیان نه رسوي ، بوره نه زیاتوالی.
ګالیسیمیک شاخص به لاهم د فایبر ، پروټین مقدار او د محصول تودوخې درملنې طریقې پورې اړه ولري.
د وزن نورمال کول د دوام څخه مننه
د پریسیمونونو مطالعې په جریان کې ، دا امکان وموندل شو چې دا په ډایټیټیکس کې ارزښتناکه محصول دی ، میوه د ډایبېټیس میلیتس ناروغانو سره مرسته کوي وزن له لاسه ورکوي. د میوو کالوری مینځپانګه کوچنۍ ده ، او د فایبر او پکتین د شتون له امله تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره خپله لوږه قابو کړئ ، او د بشپړتیا احساس ترلاسه کړئ. د ویټامین یو بډایه ترکیب به د ضعیف بدن ملاتړ وکړي ، د معافیت مخه ونیسي.
ډیری وختونه ، یو خواړه کارول کیږي په کوم کې چې پرسمیمون د یو خواړو ځای نیسي ، لومړی دا ناشته یا د غرمې خواړه ، او بیا د شپې ډوډۍ کیدی شي. کله چې بدن دې سره عادت شي ، دوی یوازې ټوله ورځ خواړه خوري. بیا وروسته ، په دایره کې بدیل کړئ.
پاتې خواړه د نري محصولاتو ، جوش شوي غوښې ، کاټیج پنیر ، کب یا سبزیجاتو سره ځای په ځای کیدی شي. دا ډول رژیم د هغه ډول 1 یا ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره مناسب دی څوک چې نشي کولی د پام وړ خواړو محدودیتونو سره مقاومت وکړي او نه غواړي د ډوډۍ واحدونو حساب وکړي. خواړه په میاشت کې یو ځل د 7 ورځو لپاره کارول کیږي ، مګر ډیر ځله نه!
دا په مساوي توګه د روژو ورځو ترتیب کولو کې ګټور دی کله چې د اصلي خواړو محصول دوام لري ، دا روش به د خلاصون لپاره مرسته وکړي:
- پړسوب؛
- ډیرې اوبه
- سلیګ؛
- زهرونه.
د رژیم څخه مننه به د لوږې احساس ونلري ، حتی د خواږو مینه وال به هیڅ تکلیف ونه احساس کړي.
د څو ورځو وروسته ، د شکر ناروغي به نه یوازې د بدن وزن کمولو یادونه وکړي ، بلکه د پوټکي حالت کې بهبود او د ناروغۍ نښو کې کمښت یادونه وکړي.
د ډایبیټیک ترکیبونه
هره ورځ د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره د پاک پخلي لپاره ډیر او په زړه پورې ترکیبونه څرګندیږي ، چې پکې پرسیمیم شامل دي. دا نه یوازې خواږه کیدی شي ، بلکه د 2 ډایبېبایټیکانو او اصلي خواړو ، او حتی سلادونو لپاره هم د رخصتۍ خواړه دي. ډیری ناروغان به د مصر سلاد خوښ کړي؛ د دې چمتووالي لپاره ، تاسو باید د پاخه پرسیمون میوه ، یو څو کوچني روميانو ، یو پیاز ، د لیمو جوس ، کښل شوي اخروټ جوانې او یو څه پاخه چای واخلئ.
میوه او سبزیجات د تیز چاقو سره په پتنو پټو کې پرې کیږي ، د نیبو جوس سره فصل شوي ، د ادرک او مغز لرونکي سره سپین شوی. د چک کولو لپاره دا اجازه لري چې د بوټو یا پروینکل بوټو سره سلاد فصل کړي.
د پرسیممون سره پخه شوي چرګ یو څه په زړه پوري دی؛ د ترکیب لپاره چې تاسو یې باید واخلئ: د پرسیممون څو ټوټې ، پیاز ، تازه چرګ ، مصالحې. لومړی تاسو اړتیا لرئ په پخلی شوي کچالو کې پرسیمیم وخورئ ، کڅوړه پیاز ، مسالې په غوړ کې اضافه کړئ ، د ورته مخلوط سره چرګ (دننه او بهر) وخورئ او په تندور کې پخلی وکړئ تر هغه چې بشپړ چمتو نه وي.
ډاکټران د خواړو دمخه او وروسته د دوی د شکر کچه اندازه کولو لپاره مشوره کوي ، دا د خواړو په وړاندې د بدن عکس العمل رامینځته کولو کې مرسته کوي ، دا څنګه څنګه زغم لري.
څنګه د ښه استقامت غوره کول؟
د پریسیمون کارولو څخه د اعظمي رضایت ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دې غوره کولو څرنګوالي زده کړئ ، ځکه چې میوه په خوله کې غوړیدلی شي او دا خورا خوندور ندی. که چیرې میوه وخورل شي ، نو دا په ساده ډول دا معنی نلري چې دوی کافي نه دي. سربیره پردې ، میوه نه یوازې خپل خوند له لاسه ورکوي ، بلکې ویټامینونه هم لري ، چې عناصر یې مومي. د پرسیمیم ژړونکي خوند د ټینینز په نوم د ټینینونو لخوا ورکول کیږي.
کانوسیوران د وچې میوو پا leavesو سره د میوو غوره کولو وړاندیز کوي they دوی د محصول بشپړیدو ته اشاره کوي. که پا greenې شنه وي - خوند به یې لازمي وي ، ميوه لاهم د کارونې لپاره چمتو نه ده.
خواږه پرسیممون په سطح کې پټي لري چې د ډډ سره نږدې د کب ډب او تور ځايو ته ورته دي. یو ښه میوه به د زړه په شکل یا غاړو کې فلیټ وي ، او ممکن پدې کې کوچني تیاره ځایونه هم وي.
کله چې په میوه کې داغونه لوی وي ، پوټکی زیانمن کیږي ، دا ډیری د نا مناسب شرایطو له امله وي:
- زېرمه
- ټرانسپورټ
د پایلې په توګه ، سست بایو کیمیکل پروسې د میوو دننه وده کوي. دا غوره ده چې د داسې خواړو څخه ډډه وکړئ ، د زهري کیدو امکان شتون لري. پدې حالت کې ، پرسیمیمون د 45 ګالیسیک شاخص لري.
څنګه د میوو لږ ځیرک کول؟
که چیرې یو ذیابیطس په مارکیټ کې پرسیمون وپیرل شي ، او دا یو ډیر خوند لري ، نو تاسو کولی شئ هڅه وکړئ د دې سره ژوند وکړو ، تداوی ښه کړئ. لومړۍ سپارښتنه دا ده چې میوه د خونې په تودوخې د څو ورځو لپاره پریږدئ ، شاوخوا 5-6 ، په دې وخت کې به پخه شي. دا د تجربې لخوا تایید شوي چې له دې دورې وروسته به تعقیب خپله دوره له لاسه ورکړي.
ځینې خلک د پرسیممون خوند ښه کولو لپاره بله لاره کاروي - دا د 24 ساعتونو لپاره فریزر ته واستوئ ، د یوې ورځې وروسته دا د سست ډفروسټینګ لپاره سړې ځای ته لیږدول کیږي. که محصول به د خونې په حرارت درجه کې اوبه شي ، نو ډیری احتمال به دا خپل پریزنټشن له لاسه ورکړي او د تودوخې په حالت کې بدل شي.
داسې انګیرل کیږي چې میوه به غوړ شي که چیرې دا د مlesو سره په پولیټینیل کڅوړه کې یوځای شي او د خونې په تودوخې کې د څو ورځو لپاره پاتې شي. د دې وخت وروسته ، میوې پخیږي ، د تایید وړ کیږي.
تاسو کولی شئ د ویسسیوسیت څخه د خلاصون لپاره د الکول نامتو طریقه هڅه وکړئ ، د دې جوهر دا دی چې:
- ستنه په الکول کې ډوبه شوې ده؛
- له هغې وروسته دوی په یو څو ځله کې په یوځل کې پرسمون تیروي.
تاسو کولی شئ په وینډوز ډول د ویسکوسایټ محصول لرې کړئ - دا په تندور کې وچ کړئ. د دې لپاره ، میوه باید په ښه ډول وینځل شي ، کوچني ټوټې ټوټې شي ، د 7 ساعتونو لپاره تندور کې کیښودل شي ، د تودوخې درجه 45 درجې ته تنظیم کړئ. پایله یو خوندور محصول دی چې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیدی شي.
دا د یادونې وړ ده چې د ډاکټرانو لخوا د پریمیمنس اجازه ورکول کیږي کله چې د هرډول شکرې لپاره د رژیم درملنه تعقیب شي.
پدې مقاله کې ویډیو بیانوي چې څنګه د سم اعتدال غوره کول.
