کله چې په بدن کې د میټابولیزم سره ستونزې شتون ولري ، یو څوک د ضعف ، ستړیا ، پوټکي خارش ، تنده ، ډیر پیشاب ، وچه خولې ، د اشتها ډیروالی او د اوږدې شفا ټپونو په ب certainه ځینې نښې لري. د ناروغۍ لامل معلومولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ کلینیک څخه لیدنه وکړئ او د بورې لپاره د وینې ټول اړین آزموینې پاس کړئ.
که د مطالعې پایلې د ګلوکوز شاخص (له 5.5 ملي لیتر / لیتر څخه ډیر) ښیې ، هره ورځ رژیم باید د احتیاط سره و ارزول شي ترڅو د وینې شکر ټیټ کړي. ټول خواړه چې ګلوکوز زیاتوي باید د امکان تر حده لرې کړل شي. دا په ځانګړي توګه مهم دي چې د 2 ډایبېب ناروغۍ او د امیندوارۍ په جریان کې تدابیر ونیسي ، ترڅو وضعیت نور هم خراب نشي.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه تل ټیټه وي ، د ډیر وزن سره ، ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس ، او همدارنګه د حمل پرمهال ، د ورځني تغذیې ځینې اصول مشاهده کیږي.
د وینې شکر څنګه راټیټ کړئ
د کوم خواړو اخیستو په پروسه کې ، د وینې ګلوکوز کې لنډمهاله زیاتوالی راځي. د خواړو یو ساعت وروسته د بورې نورمال شاخص د 8.9 ملي لیتر / لیتر په توګه ګ .ل کیږي ، او دوه ساعته وروسته باید کچه باید له 6.7 ملي لیتر / لیتر څخه زیاته نه وي.
د ګلاسیمیک شاخصونو د کم کمښت لپاره ، دا اړینه ده چې په رژیم کې ترمیم وشي او ټول خواړه خارج کړئ په کوم کې چې ګلاسیمیک انډیکس 50 واحدونو څخه زیات وي.
د شکرې ناروغي او صحي خلک د ډایبېټیک ناروغۍ اخته ناروغ باید هیڅکله وخوري ، په ځانګړي توګه د شکر ناروغي سره تاسو باید ډیر خواړه ونه خورئ چې بوره پکې وي. که چیرې د خواړو لوی مقدار د شخص معدې کې دننه شي ، نو دا اوږدوي ، په پایله کې د هارمون ویرټین تولید.
دا هورمون تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په وینه کې د ګلوکوز نورمال مواد کنټرول کړئ. یو ښه مثال د چینایی خواړو میتود دی - په کوچني ویشل شوي برخو کې آرامه خواړه.
- دا مهمه ده چې د خواړو انحصار څخه د خلاصون هڅه وکړئ او زیان لرونکي محصولات وخورئ چې په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ولري. پدې کې شطرنګ ، پیسري ، فاسټ فوډ ، خواږه څښاک شامل دي.
- هره ورځ ، یو ذیابیطس باید د خواړو مقدار وخوري چې د ټول ګلیسیمیک شاخص له 50-55 واحدونو څخه ډیر نه لري. دا ډول خواړه د وینې شکر ټیټوي ، له همدې امله د دوی دوامداره کارولو سره ، د ګلوکوز کچه نورمال کیږي. دا ډول اقدامات په بوره کې د ناڅاپي زیاتوالي مخه نیسي او د یو شخص عمومي حالت ته وده ورکوي.
- د خواړو ګټور سیټ کولی شي د کبانو ، لوبګرانو ، لوبګرانو په ب inه د سمندري غذا په توګه وګ .ل شي ، چې د ګلاسیمیک شاخص لږترلږه وي او یوازې 5 واحدونه دي. ورته شاخصونه د سویا پنیر توفو دي.
- نو ځکه چې بدن کولی شي ځان له زهرجن موادو څخه آزاد کړي ، لږترلږه 25 g فایبر باید هره ورځ وخوري. دا ماده له کولمو څخه د ګلوکوز جذب سستولو کې مرسته کوي د دې په پایله کې د شکرو ناروغۍ کې د وینې شکر کم کیږي. لوبیا ، مغز لرونکي او حبوبات اساسي خواړه دي چې د وینې شکر ټیټوي.
- د خوږ خواږه میوې او شنه سبزیجات ، کوم چې لوی مقدار کې ویټامینونه لري ، د خواږو ټیټ کچې ته پخلی کې هم اضافه کیږي. د رژیم فایبر شتون له امله ، د وینې د شکر کچه نورمال کیږي. سپارښتنه کیږي چې تازه سبزيجات او میوې وخورئ.
د شکر ناروغي باید د امکان تر حده کاربوهایډریټونه پریږدي. د شوګر ګلوکوز ارزښتونو ټیټولو لپاره ، ډاکټر د کم کارب خواړه وړاندیز کوي ، دا تخنیک تاسو ته اجازه درکوي د دوه یا دریو ورځو کې د بورې کچه نورمال کړي. د کڅوړې لپاره د جامې په توګه ، د شیشې بوتلونو څخه د سبزیجاتو غوړ کارول کیږي.
بې غوړ شوي غوړ د میوو سلاد کې اضافه کیږي. فلکسسیډ غوړ ، چې مګنیزیم ، اومیګا fat فیټي اسیدونه ، فاسفورس ، مسو ، منګنیز او تایامین لري خورا ګټور ګ consideredل کیږي. همدارنګه پدې سبزیجاتو تیلو کې په عملي ډول هیڅ کاربوهایدریټونه نشته.
تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه دوه لیتره د څښاک اوبه وڅښئ ، تاسو هم اړتیا لرئ هره ورځ ورزش وکړئ ، خپل وزن کنټرول کړئ.
د کافي پرځای ، دا سپارښتنه کیږي چې په سهار کې چکري وکاروئ ، او د بیت المقدس آرټيچیک او له هغې څخه پخلي هم په رژیم کې شامل کیدی شي.
کوم خواړه بوره کموي
د خواړو هر محصول یو ځانګړی ګالیسیمیک شاخص لري ، د دې پراساس چې یو څوک کولی شي بدن ته د ننوتلو وروسته له هغې څخه د شوګر له مینځه وړلو نرخ محاسبه کړي.
شوګر او هغه خلک چې د شکری ناروغۍ اخته وي باید هغه خواړه ونه خوري چې د وینې په شکرو کې د تیز کود لامل کیږي. پدې برخه کې ، یوازې هغه محصولات چې کم ګلایسیمیک شاخص لري باید مصرف شي.
د دې لپاره چې ناروغ په خپلواک ډول وټاکل شي چې کوم محصول د ګلوکوز کچه ټیټوي ، یو ځانګړی میز شتون لري. د محصولاتو ټول ډولونه په دریو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي: د لوړ ، متوسط او ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره محصولات.
- د چاکلیټ ، خواږو او نورو خواږو ، سپینو او کوچو ډوډۍ ، پاستا ، خواږو سبزیجاتو او میوو ، غوړ غوښې ، شاتو ، فاسټ فوډ ، جوسونو کې جوس ، آیس کریم ، بیر ، الکول څښاک ، سوډا ، د 50 څخه ډیر واحدونو لوړ ګلاسیمیک شاخص لري اوبه. د محصولاتو لیست د شکر ناروغۍ لپاره منع دی.
- په منځنۍ توګه د 40-50 واحدونو ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولات شامل دي د موتي وربشي ، ټیټ غوړ لرونکي غوښه ، تازه انناس ، لیمو ، م appleه ، د انګورو جوس ، سور شراب ، کافي ، ټانګرینز ، بیری ، کیوي ، بران ډش او د بشپړ غلو اوړه. دا ډول محصولات ممکن دي ، مګر په محدود مقدار کې.
- هغه محصولات چې د وینې شکر ټیټوي د 10-40 واحدونو ګالیسیمیک شاخص لري. پدې ګروپ کې د اوړو ، مغز لرونکي ، لوبیا ، کبان ، پنیر ، انجیر ، کب ، کب ، غوښه ، بینګ ، د مرچ مرچ ، بروکولي ، جوار ، لہسن ، لوبیا ، لوبیا ، بیت المقدس آرټيچیک ، بکوایټ ، پیاز ، انګور ، هګۍ ، شنه سلاد ، شامل دي. ټماټرونه پالک د کښت محصولاتو کې ، تاسو کولی شئ کباب ، نیليبیري ، سیلری ، اسفراګس ، د غره ایخ ، رادشونه ، شل مرغۍ ، کاکبا ، اسونه ، زرغني ، کدو شامل کړئ.
د شوګر سره څنګه خواړه وخورئ
ټایپ 1 ډایبایټس خورا جدي ناروغي ګ .ل کیږي ، دا د انسولین پورې تړلې هم بلل کیږي. په ناروغانو کې ، د هورمون انسولین د دې توان نلري چې پخپله تولید کړي ، په دې تړاو چې د شکرې ناروغي په منظم ډول د انسولین انجیکشن رامینځته کړي.
د وینې ګلوکوز کې د تیز کودونو مخنیوي لپاره ، د ناروغۍ په لومړي ډول کې ناروغ یو ځانګړی معالجوي رژیم تعقیبوي. په ورته وخت کې ، د شکرې تغذیه متوازن ده او د ګټورو موادو سره ډک شوی.
ناروغ باید جام ، آیس کریم ، خواږه او نور خواږه ، مالګه او سګرټ لرونکي خواړه ، اچار شوي سبزیجات ، د غوړ لبنیاتو محصولات ، بسته شوي نپلونه ، کاربونیټ څښاکونه ، د غوړ غوړ ، د اوړو محصولات ، پیسري ، میوې په بشپړ ډول پریږدي.
په ورته وخت کې ، جیلی ، د میوو څښاک ، د وچې میوې کمپو ، د بشپړ غلې د اوړو ډوډۍ ، پرته له بوره ، سبزیجاتو ، شاتو ، میوو او میوو او سبزیجاتو ، لوبیا ، سمندري غذا ، ټیټ غوړ شیدو او شاتو شیدو محصولات په غذا کې شامل کیدی شي. دا مهمه ده چې په ورځ کې څو ځله ډیر خواړه او خواړه ونه خورئ.
- د ډایبېټایټ 2 سره ، د پانقراص سره ستونزې شتون لري. دا لاهم کولی شي په لږ مقدار کې انسولین تولید کړي ، مګر د نسج حجرې د دې وړ ندي چې په بشپړ ډول ګلوکوز جذب کړي. دې پدیدې ته د انسولین مقاومت سنډروم ویل کیږي. د غیر انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس سره ، تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه وخورئ چې د وینې شکر ټیټوي.
- د لومړي ډول ناروغۍ برخلاف ، پدې حالت کې ، رژیم ډیر سخت محدودیتونه لري. ناروغ باید خواړه ، غوړ ، ګلوکوز او کولیسترول ونه خوري. سربیره پردې ، درملنه د شوګر کمولو درملو په مرسته ترسره کیږي.
د حمل تغذیه
څرنګه چې د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ شکرې ناروغۍ خطر شتون لري ، میرمنې اړتیا لري یو ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدي. د امیندواره میرمنو د وینې ګلوکوز کچه د هارمون پروجیسټرون د فعالیت له امله لوړیږي. دا ډول حالت کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي ، پدې برخه کې ، دا مهمه ده چې د وینې شکر عادي کولو لپاره پر وخت تدابیر ونیول شي.
پدې حالت کې د ګلوکوز معمول کچه د 3.3-5.5 ملي لیتر / لیتر شاخص ګ isل کیږي. که ډاټا 7 ملي لیتر / لیټر ته لوړیږي ، نو ډاکټر ممکن د شکرې زغم څخه سرغړونه شک وکړي. په لوړه کچه کې ، ډایبېټیس تشخیص کیږي.
لوړ ګلوکوز د شدید تندې ، بار بار پیشاب ، ضعیف لید فعالیت ، او نه بخښونکي اشتها سره کشف کیدی شي. د سرغړونې کشف کولو لپاره ، ډاکټر د شکر لپاره د وینې ازموینه وړاندیز کوي ، او بیا یې مناسب درملنه او رژیم وړاندیز کوي.
- د ګلوکوز کمولو خواړو په خوړلو سره د وینې د شکر کچه نورمال کړئ. یوه ښځه باید د بورې ، کچالو ، پیسریانو ، نشایستي سبزیو په ب theه ګړندي کاربوهایدریټونه پریږدي. خوږې میوې او څښاکونه لږترلږه مصرف کیږي.
- د ټولو محصولاتو کالوریک ارزښت باید د یو کیلو ګرام د بدن وزن له 30 کیلوکالوری څخه زیات نه وي. ګټور د هرې ر lightا تمرین دي او په تازه هوا کې ورځني تګ.
- د وینې د شکر کچه څارلو لپاره ، تاسو کولی شئ میتر وکاروئ ، له دې سره په کور کې د وینې ټیسټ ترسره کیږي. که تاسو معالجوي رژیم تعقیب کړئ ، بدن فزیکي فعالیت ته تابع کړئ او سم ژوند یې تعقیب کړئ ، دوه یا درې ورځې وروسته ، ګلوکوز لوستل عادي حالت ته راځي ، پداسې حال کې چې اضافي درملنې ته اړتیا نلري.
د زیږون وروسته ، د امیندوارۍ شکره معمولا له لاسه ورکوي. مګر د راتلونکي امیندوارۍ په حالت کې ، د سرغړونې رامینځته کیدو خطر له پامه نه غورځول کیږي. سربیره پردې ، تاسو باید پوه شئ چې د امیندوارۍ ناروغۍ وروسته میرمنې د لومړي ډول ذیابیطس اخیستلو خطر لري.
پدې مقاله کې ویډیو به تاسو ته د ځینې محصولاتو د بورې کمولو ملکیتونو په اړه نور څه ووایی.
