د ټانګرینز میوې خورا مشهور دي ، د خوندور خوږ او خوند لرونکي خوند لپاره چې دوی د لویانو او ماشومانو سره مینه لري. د میوو ترکیب د شکرې ناروغۍ سره د ناروغ په وینه کې د ګلوکوز او ټیټ کثافت کولیسټرول کچه درستولو کې مرسته کوي. د ناروغۍ په دوهم ډول کې ، ټینګرینز په اعتدال کې خوړل کیږي ، ځکه چې ګلوکوز لاهم په دوی کې شتون لري.
د میو پوټکی کولی شي د نبض معالجې ځانګړتیاوې ځای په ځای کړي؛ د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره پریکړې ډیری وختونه له هغې څخه چمتو کیږي. د محصول لږ مقدار د سلاد او نورو برتنونو اضافه کولو لپاره ګټور دی ، په دې توګه د ویټامینونو سره بډایه کول ، د ناروغ معافیت تقویه کوي.
د ډایبایټس لپاره مینډرینینز به د ژوند کیفیت ښه کړي ، د ناروغۍ نښې کمولو کې مرسته کوي ، د پرله پسې ویروس ، ساري ناروغیو مخه نیسي. د زړه ناروغۍ سره د شکر ناروغۍ لپاره هیڅ ګټورې میوې نه وي ، عصبي ستونزې.
د میوو کالوری مینځپانګه cal 33 کالوری ده ، د مینڈریین ګلاسیمیک انډیکس -4 40--49 دی. یو متوسط اندازه ټینجرین 150 ملی ګرامه پوټاشیم ، 25 ملی ګرامه ویټامین سي لري. په ټینګرینونو کې د ډوډۍ واحدونه 0.58 دي ، یو نارنجي د ورته اندازه XE اندازه لري.
تنزیرونه او شوګر
په ساینسي پلوه ثابت شوی چې ټنجرینونه د فلزونول ماده لري ، دا عنصر په وینه کې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي. دا ب toه مرسته کوي چې یادونه وکړي چې میوې باید د II ذیابیطس ډولونو لخوا وخوړل شي ، دوی د خواړو هضمولو پروسې ته وده ورکوي ، اشتها ډیروي ، او بدن د ویټامینونو سره بشپړوي. د فرکتوز او رژیم فایبر شتون د شکر کچه لوړېدو ته اجازه نه ورکوي.
د شکرې ناروغانو لپاره ، دا مینڈرینینز دي چې خورا صحي میوې دي ، دوی د کالوری او تغذیه کامل انډول لري. میوې حتی طبیعي درمل بلل کیدی شي ، منظمه مرسته د مغذي توکو ډکولو کې مرسته کوي ، ځنځیر او نبض به د معافیت زیاتوالي کې مرسته وکړي ، د رګونو او چاقۍ د اتیرسکلروسیز پیل او زیاتوالي مخه ونیسي.
د میوو پوزې به په بدن باندې ګټور اغیزه ولري ، مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ د دې کارولو لپاره چمتو کړئ. د ډیری میوو پوټکی ځمکه ده ، د یو لیتر اوبو سره وویشئ ، په ورو ورو اور واچول شو او شاوخوا 10 دقیقو لپاره وخوړل شو. کله چې چمتو وي ، څښاک د ورځې په جریان کې په څو دوزونو کې مصرف کیږي ، او اړتیا نلري چې دا فلټر کړي.
ډاکټران ډاډمن دي چې هغه ناروغان چې ټینجرینونه کاروي د سرطان احتمال لږ وي ، د دوی د کم کثافت کولیسټرول کچه د پام وړ ټیټه ده. د کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ چک کړئ چې بدن به څومره ښه خواړه وخوري. د دې کولو لپاره:
- یو څه میوه وخورئ؛
- د څو ساعتونو وروسته ، د بورې کچه اندازه کیږي.
که محصول په هیڅ ډول د ګلیسیمیا شاخصونو اغیزه ونلري ، نو تاسو کولی شئ دا له ویره پرته وکاروئ ، مګر تاسو باید دا ډیر نه کړئ. که تاسو ډیری مینڈرینز مصرف کړئ ، نو ډایبایټیک به فشار خورا راټیټ کړي ، کوم چې د خراب روغتیا سره ډک دی. دا هم غوره ده چې د ټینګرین جوس کارول رد کړئ ، پدې کې فایبر شتون نلري.
د محصول اضافي ګټه د دې وړتیا ده چې له بدن څخه د مایعاتو لرې کړي ، کوم چې به د لوړ فشار ، اذیما مخنیوي اندازه وي.
زیان رسوونکی ناری
تاسو باید پوه شئ چې تاسو نشئ کولی د ټانګرین سره وګرځئ ، دوی کولی شي یو ځواکمن الرجن شي ، د بدن منفي عکس العمل لامل کیږي. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې د تودوخې درملنې کې تادیه کولو پرته تازه میوه وخورئ.
د دې citruses ګټور ملکیتونه د نه منلو وړ دي ، مګر دا ځینې وختونه د شکرو ناروغانو ته زیان رسولی شي. نو ، غوره دا ده چې په کولمو کې د پړسوب پروسو کې ټینګرینز ونه خوړل شي ، د جواني دانو السر ، معدې او لوړ اسیدیت.
میوې کولی شي تیزابیت زیات کړي ، د کولمو مغز مغز خراب کړي ، معدې. د شکرې ناروغي د ناروغ پښتورګو ، د نیفریت ، هیپاټایټس او کولیسټیټایټس سره باید په بشپړ ډول جنین پریږدي.
کله چې ډایبېټس پورتنۍ ناروغۍ او اختلالات هیڅ نه زغمي ، نو تاسو اړتیا لرئ د هایپروټامینوسس احتمال په یاد ولرئ ، د دې حالت لپاره ، د منفي عکس العملونو پراختیا ځانګړتیا لري:
- اسهال
- د پوټکي ګرمونه
- د ارییتروسیټ تباهي او د هیموګلوبین محصول.
دا غلط دي چې باور ولرئ چې د ډیری ټینګرینونو مصرف کولی شي د راتلونکو میاشتو لپاره ویټامینونه زیرمه کړي.
څنګه د ټینګرینونو غوره کولو او ذخیره کولو لپاره؟
د کال په هر وخت کې د دې میوو خوړل ښه دي ، په ځانګړي توګه په ژمي کې ، کله چې بدن ملاتړ ته اړتیا لري. د میوو څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه یې د سم انتخاب کړئ.
تاسو کولی شئ ومومئ چې ټینګرینز به څه خوند ولري ، پرته له ډیرو مشکلاتو څخه ، د دوی د اصلي په اړه پوښتنې سره. نو ، د مراکش څخه ټینګرینز ډیر خوږ دي ، دوی تخمونه نلري. د داسې میوو پوټکی نری دی او په اسانۍ سره گوج پریږدي.
د ترانزیرین ډوله ډولونه د ژیړ شنه پیل سره توپیر لري ، دا خورا اسانه او په سمه توګه د میوو څخه جلا دی. د ترکیې څخه میوې په خوند کې خوند لري ، مګر دا ارزانه دي. مګر خوږ ، خورا خوشبوونکی او جوسایه - دا د هسپانیا تانګرین دي ، د دوی پوټکی روښانه نارنجي دي ، ډډ ، سوربدل دي ، یو څه تخمونه شتون لري.
تاسو اړتیا لرئ میوې په احتیاط غوره کړئ ، دوی باید داسې ونلري:
- د ټوټو سره
- د ورستيدو نښو سره
- خراب شوی.
دا غوره ده چې پخه میوه ونه ترلاسه کړئ ، دوی د اوږدې مودې لپاره نه ساتل کیږي.
د ليمويي ميوو ذخيره کول اسانه دي they دا به د اوږدې مودې لپاره خوندي وساتل شي که تاسو دوی د يخچال ځانګړي کوټې کې واچوئ يا يې په داسې ځای کې پرېږدئ چيرته چې د هوا تودوخې تقريبا 6 6 درجې وي او رطوبت يې لوړ وي. دا اړینه ده چې ټینګرینز وچ نشي.
تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ سره د پیل په مسح کولو سره د شیلف ژوند اوږد کړئ.
په مثالي توګه ، دا ډول میوې په عادي جالونو کې ساتل کیږي ، مګر په هیڅ حالت کې د اکسیجن پرته په پلاستيکي کڅوړه کې.
د مینڈریني پیلو ګټې
ایا د مینډرین پیلونه د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي؟ په عموم کې ، د ټانګرین پوټکي عضوي اسیدونه ، کیروټینوایډز ، اړین غوړ ، pectin او antioxidants لري. د بیټا کیروټین د شتون له امله ، محصول د زړه او عصبي ناروغیو درملنې او مخنیوي لپاره ښه مناسب دی ، کوم چې ډیری وختونه د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس پورې اړه لري.
مادې فلاوونایډ ، کوم چې د ټانګرین پاکې برخه ده ، د الرج ضد ضد خاصیتونه لري ، د انسان بدن له ویروسونو او انفلاسیون پروسو څخه ساتي. نو پخپله ، د ټینګرینز نبض په څیر ، ځاځی به په هغې کې د ټینجرین او نوبیلیټین شتون له امله کولیسټرول راټیټ کړي. همچنان ، دا برخې د 2 د شکرو په ناروغۍ کې د چاغوالي په وړاندې مبارزه کې ارزښت لري.
په پوټکي کې پوټاشیم شتون لري ، کوم چې د وینې فشار د نورمال کولو ، او ګلوکوز ته د ګلوکوز اړولو لپاره اړین دي. د 14 by لخوا ascorbic اسید سره د انسان بدن ورځني اړتیاو پوره کولو لپاره ، دا یوازې د 6 ګرامه مینڈرین ځاست کارولو لپاره کافی دی.
Crusts به د شکر ناروغي معافیت سیسټم ته ګټه ورسوي ، خپل محافظتونه بیرته راوباسي. دا په ځانګړي ډول په ساړه فصل کې ریښتیا ده ، کله چې بدن کمزوری وي. دا د ځانګړي انفیوژن چمتو کولو لپاره ګټور دی ، د دې لپاره:
- 2 چمچونه ټوټې ځړول؛
- یو ګیلاس طبي الکول واچوئ؛
- د یوې اونۍ لپاره پریږدئ چې په یخ تیاره ځای کې تاکید وکړئ.
له دې وروسته ، درمل په ورځ کې درې ځله 20 څاڅکي اخیستل کیږي. دا ډول طبیعي درملنه په ساده ډول په فشار لرونکي شرایطو ، فشار لرونکي مزاج او اعصابو ستړیا کې لازمي دي. دا اړینه ده چې ځناور وخورئ او د شپې ناوخته خوب کولو او عصبي ناروغیو په حالت کې د منظم چای سره څښل وکړئ دا د محصول ګټور ملکیتونه پای ته رسوي ، دا د اوبو مالګې توازن مثبت اغیزه کولو کې هم مرسته کوي ، د puffiness کمولو.
تاسو کولی شئ د ډایبېټس پورې اړوند مختلف ناروغیو لپاره د ټنګرین پیل پوټکي وکاروئ. ډاکټران د برانچایټس ، زکام د درملنې لارښوونه کوي. د درملنې لپاره ، crusts ټوټې شوي ، د جوش اوبو سره اچول شوي ، او بیا ډایبېټیک باید د تولید شوي بخار څخه ساه واخلي. تنفس کول به ژر تر ژره ناخوښه علامې لرې کړي.
دا باید په یاد ولرئ چې د ټینګرینز ځاځ یوازې هغه وخت کارول کیدی شي چې د میوو په اصل باور ولري. له هغه ځایه چې نږدې ټول عرضه کونکي د ښه پریزنټشن ساتلو لپاره تانجرین مختلف بیلابیل کیمیاوي توکي راوباسي ، مخکې له دې چې د ځنځیر څخه رنګین او غوړ تیار کړئ ، دا باید د روانو اوبو لاندې په بشپړ ډول ومینځل شي.
د تنګرین رژیم
د مینڈارین ګلاسیمیک انډیکس ټیټ دی او له همدې امله د دوی د منظم کارولو سره ، د شکر ناروغي د وزن له لاسه ورکولو لپاره اداره کوي. په هرصورت ، دا باید په روښانه توګه پوهه شي چې د ډایبایټس ناروغ یوازې مینڈرین نه خوري ، دا د هغه روغتیا لپاره خطرناک دی.
د روغتیا ساتل او د بدن له اضافي وزن څخه خلاصیدل خورا امکان لري که تاسو د ځان لپاره د روژې ورځې تیرې کړئ د دوه ډوله ډایبایټس سره. په ټینګرینونو کې ترټولو ساده خواړه د روژې ورځو تکرار دی ، د یوې میاشتې په جریان کې له 2 څخه تر 4 پورې کیدی شي ، مګر نور نه.
په tangerines کې موجود طبیعي میوې اسیدونه د پام وړ اشتها لوړوي. پدې حالت کې ، په معدې کې د هایدروکلوریک اسید ډیری رامینځته کیږي ، که تاسو د ټینګرین پرته بل څه ونه خورئ ، د esophagitis یا د معدې ناروغۍ نښې به په لازمي ډول پیل شي. که چيرې شوګر د معدې زخم يا دوه رګونو السر سره ناروغ وي ، نو هغه به ناروغي لا پسې پراخه کړي.
د دې دلیل لپاره ، خالص مینڈرین رژیم شتون نلري ، دا د ځان لپاره د تغذیه پلان چمتو کولو لپاره ګټور دی ، په کوم کې چې د رژیم نور محصولات شتون لري. دا سبزیجات ، هګۍ ، د کب غوړ ، غوښه ، د ټیټ غوړ شیدو محصولات کیدی شي.
د شکرې ناروغانو لپاره د ټنګرینین ګټې به پدې مقاله کې په یوه ویډیو کې پوښل شي.
