د ډایبېټایټ 2 سره ، دا اړینه ده چې د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه له خواړو څخه لرې کړي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت کې زیاتوالي لامل کیږي ، او همدارنګه د غوړ زیرمو (معدې) رامینځته کول - د "خوږ" ناروغۍ پراختیا لومړی دلیل دی.
اینڈوکرونولوژیسټ د محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس له مخې رژیم تشکیلوي. د خواړو او څښاک خوړل حرام دي چې لوړ ګلیسیمیک شاخص (GI) ولري.
دا ارزښت ښیې چې ګړندۍ ګلوکوز د ځانګړي محصول یا څښاک مصرف څخه وینې جریان ته ننوځي. د دې ارزښت سربیره ، ذیابیطس په پام کې نیسي چې په هر 100 ګرامه محصول کې څومره ډوډۍ واحدونه (XE) دي. دا ارزښت باید د دې لپاره وپیژندل شي چې د خواړو وروسته سمدلاسه د لنډ یا الټراشورټ انسولین دوز اداره کولو لپاره اداره شي.
ډاکټران تل ناروغانو ته د محصولاتو د ډولونو په اړه نه وایی چې کیدی شي د شکر ناروغۍ لپاره په غذا کې یوازې ځینې وختونه شتون ولري ، مګر دوی ته لویه ګټه رسوي. پدې محصولاتو کې نیټې شاملې دي.
لاندې موږ به د دې په اړه وغږیږو چې ایا د 2 ذیابیطس سره نیټې خوړل کیدی شي ، د شکر ناروغۍ او نیټې څرنګوالي مناسب دي ، ګلیسیمیک شاخص او کالوري نیټې ، له شوګرې څخه پاک جام څرنګه له نیټو څخه جوړیږي ، د ناروغ بدن لپاره د دې محصول ګټې او زیانونه.
د نیټو ګلیسیمیک شاخص
ډایبېټیک یو محصول ګ consideredل کیږي چیرې چې ګلاسیمیک انډیکس د 49 واحدونو کچې څخه ډیر نه وي - ورته خواړه او څښاک نشي کولی د وینې شکر لوړ کړي. د 50 - 69 واحدونو شاخصونو سره محصولات په اونۍ کې دوه ځله د خوړلو اجازه لري ، مګر له 100 ګرامو څخه ډیر نه. له دوی څخه د انسولین مقاومت یو څه زیاتیږي. خواړه د لوړ GI سره ، دا د 70 واحدونو یا پورته څخه دی ، یوازې د صحي خلکو لخوا مصرف کیدی شي چې صحي ستونزې نلري. داسې انګیرل کیږي چې دا ډول خواړه په چټکۍ سره مات شوي کاربوهایډریټونه لري ، په عام خلکو کې دوی ته "خالي" کاربوهایدریټ هم ویل کیږي.
یو څه استثناوې شتون لري کله چې د ګلاسیمیک شاخص ممکن وده وکړي ، مګر دا یوازې په میوو او سبزیجاتو پورې اړه لري. نو ، د تودوخې درملنې په جریان کې گاجر او چوغندر خپل فایبر له لاسه ورکوي ، او ګلوکوز ډیر ژر د وینې جریان ته ننوځي. په نوي ب Inه کې ، د دوی شاخص 35 واحدونه دي ، مګر په جوش شوي ټول 85 واحدونو کې.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د GI سربیره ، دا اړینه ده چې د خواړو کالوري مینځپانګه په پام کې ونیسو. شی دا دی چې ډیر وزن د لوړ شوګر سره خورا خطرناک دی او کولی شي د ډیری پیچلتیا لامل شي.
دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، ایا د شکر ناروغانو لپاره د نیټې خوړل ممکن دي ، تاسو اړتیا لرئ د دوی ګالیسیمیک شاخص او کالوري مینځپانګه ومومئ. د وچې نیټې لاندې شاخصونه لري:
- شاخص units 70 واحدونه دی؛
- په 100 ګرامه کالوری به 292 kcal وي؛
- په 100 g کې د ډوډۍ واحدونه د 6 XE سره مساوي دي.
د دې معلوماتو پراساس ، پوښتنه دا ده چې ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره د نیټې کارول ممکن وي ، دلته کوم حتمي ځواب شتون نلري.
که د ناروغۍ لاره پیچلې نه وي ، نو بیا په اونۍ کې څو ځله امکان لري چې د 100 ګرامو مقدار کې نیټې وخوري.
د نیټې ګټې
د ټایټ 2 ذیابیطس کې د نیټې ګټې ارزښت لري د لوی مقدار ویټامینونو او منرالونو له امله. نه ډیر وخت دمخه ، اینڈوکرونولوژیسټانو دا میوه د "خواږه" ناروغۍ لرونکي خلکو په رژیم کې داخله کړه. دلیل خورا ساده دی - په نیټه کې موجود د فروکټوز ملکیت د وینې شکر نه ډیروي. مګر یوازې د دې میوو یا وچې میوې معتدل مصرف سره.
دا خورا مشوره ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره د نیټې کارول په لږ مقدار کې ، هره ورځ په 50 ګرامو کې. دا به د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي ، او د سرطان پرمختګ مخه ونیسي.
پدې میوه کې ، ډیری کاربوهایډریټ شتون لري چې په چټکۍ سره لوږه پوره کوي. نو د خوږو مینه والو لپاره دا غوره ده چې دوی انکار وکړي ، ځکه چې نیټې د دې لپاره عالي بدیل دي. سربیره پردې ، په رژیم کې د "خالي" کاربوهایډریټونو ډیر شتون د پام وړ د انسولین - خپلواک ډول ډایبایټس خطر وده کوي.
وچې نیټې لاندې مغذي مواد لري:
- پروویټامين A (retinol)؛
- بی ویټامینونه؛
- ascorbic اسید؛
- ویټامین ای
- ویټامین K؛
- کلسيم
- پوټاشیم
- کوبالټ
- منګنیز
- سیلینیم.
که تاسو په منظم ډول نیټه په لږ مقدار کې ولرئ ، نو بدن به لاندې ګټې ترلاسه کړي:
- د پام وړ د oncology وده خطر کموي؛
- د عمر ورکولو پروسې ورو کیږي.
- ویټامین بی په عصبي سیسټم کې ارام تاثیر لري ، اضطراب له لاسه ورکوي او خوب وده کوي؛
- ascorbic اسید د میکروبونو ، باکتریا ناروغیو پروړاندې مبارزه کې د بدن مقاومت ډیروي؛
- د دماغ فعالیت ښه کوي.
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د سر درد او زکام په شتون کې نیټه وخورئ ، دا د دودیز درملو لخوا اشاره شوې. حقیقت دا دی چې ترکیب د اسپرین سره ورته عمل کې ورته ماده لري. د وینې شکر په مستقیم ډول د پانقراص پورې اړه لري. په هرصورت ، پښتورګي هم د ګلوکوز پروسس کې دخیل دي. له همدې امله ، د نیټې څخه انفیوژن چمتو کیږي ، کوم چې کولی شي د پښتورګو پاکولو لپاره غوره وسیله وي.
د امیندوارۍ په جریان کې د خرما او ښځینه شوبۍ ناروغیو ته اجازه ورکول کیږي. نو ، د شکر ناروغۍ سره نیټې هره ورځ له پنځه میوو څخه ډیر نشي. دوی د تاکسیس څرګندولو کمولو کې مرسته کوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې نیټې لالیسټ اغیزه لري ، نو دا د قبضیت او بواسیر اخته خلکو په رژیم کې اړین دي.
نیټه جام
دا غلطي ده چې فرض کړئ چې د شکرې ناروغانو لپاره دا بالکل ناممکن دی چې خواږه غاښ ولرئ ، برعکس ، که تاسو سم طبیعي خواږه جوړه کړئ ، نو دا به منفي پایلې ونه لري. نو ، د 2 ذیابیطس سره ، تاسو کولی شئ پرته له دې چې شوګر اضافه کړئ د نیټې جام پخ کړئ.
ایا پدې ډیزریټ کې ډیری ویټامینونه شتون لري؟ ډاډه ، هو ، جام د B ویټامینونو ، اسکاربیک اسید ، کلسیم او پوټاشیم څخه بډای دی. د دې درملنې یوازې یو څو چمچو وخورئ ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټونو له امله ، د اوږدې مودې لپاره بدن انرژي ته بشپړ کړئ.
دا په اسانۍ سره چمتو شوی ، د تعقیم پرته د شیلف ژوند لس ورځو ته رسي. دا اړینه ده چې جام په ریفریجریټ کې ، په شیشې کانټینر کې ذخیره کړئ. د ناري لپاره دا خواږه وخورئ. که تاسو د نیټې جام سره پرته بوره پرته پنیر وخورئ ، نو تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس په اړه هیر کړئ.
د جام جوړولو لپاره ، تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:
- 300 ګرامه وچې نیټې؛
- یو نارنجي
- د اخرو جوارو wal 100nut ګرامه
- د زیتون یا سبزیجاتو غوړ دوه چمچونه.
تخمونه له نیټې څخه لرې کړئ ، نارنج پاک کړئ. د غوړ پرته ټول اجزاو په یو بلیډر کې واچوئ او تر هغه پورې چې نرم نه وي. غوړ اضافه کړئ او بیا یې ووهئ.
په شکرې ناروغۍ کې اجازه شتون لري چې هره ورځ له دوه چائے چمچو څخه زیات جام وخوري. د دې خواږه 100 ګرامه شاوخوا 6 XE لري.
د نیټې جام لپاره لومړی ترکیب خورا پیچلی دی ، مګر خوند یې هم خورا عالي دی. دوهم ترکیب خورا اسانه دی ، ځینې شوګرونه ورته ترجیح ورکوي. دا اړینه ده چې تخمونه له وچې نیټې څخه لرې کړئ او د غوښې پوټکي له لارې یې واستوئ. د ګرمو اوبو اضافه کولو وروسته ، تر هغه چې مطلوب مستقلیت ترلاسه نه شي.
د ډایبېتېز دوه ډوله جمله نده. فکر مه کوئ چې ډیری خواړه او خواږه منع دي. که تاسو د ورځنۍ نورم په سمه توګه محاسبه کول زده کړئ ، او د انډروکرونولوژیسټ وړاندیزونو څخه ډیر خواړه مه خورئ ، نو بیا به شکر ناروغي خراب نشي ، او د وینې ګلوکوز کچه به نورمال پاتې شي.
نو پرته له ویرې ، تاسو کولی شئ د دوه چائے چمچو مقدار کې د نیټې جام وکاروئ.
د تغذیې عمومي سپارښتنې
د شکرو ناروغي یو شخص دې ته اړ باسي چې د شکرې ناروغۍ د جدول لپاره یو شمیر مقررات زده کړي. فرض کړئ چې د سبزیجاتو ورځنی نورم باید د 500 ګرامو څخه ډیر نه وي ، که دا سلاد وي یا د خواړو خواړه. همچنان ، د شکری د تغذیې اصول د ځینو مشروباتو کارول خارجوي. دا د هرې میوې او بیری جوس ، الکولي مشروبات او نشایسته کې جیلی څښل منع دي. ورته ممانعت د انسولین پورې تړاو لرونکي (لومړی) ډول شوګرونو کې شتون لري.
د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغ مکلفوي چې سم خواړه وخوري او یو شمیر محصولات رد کړي. دا ټول ، د معتبر فزیکي فعالیت سره یوځای ، ډاډ ترلاسه کوي چې د ناروغۍ څرګندیت لږترلږه شوی.
د دوهم ډول ډایبایټس په صورت کې ، تاسو کولی شئ لاندې سپورتونو ته لمړیتوب ورکړئ - لامبو ، سایکل چلول ، یوګا ، فټنس ، ورزش یا نورډک تګ.
پدې مقاله کې ویډیو د نیټو ګټې په اړه خبرې کوي.
