د ډایبېټس میلیتس یوه عامه ناروغي ده ، پدې کې د تغذیې ځینې مقررات ساتل شامل دي. دلته خواړه شتون لري چې باید په رژیم کې شامل شي ، د مثال په توګه ، مغز ، ځکه چې دا د منرالونو او ویټامینونو اصلي ذخیره ده ، بدن سره مرسته کوي غوره ګلوکوز جذب کړي.
ساینسي مطالعات ښیې چې په ورځ کې حد کې یو ناروغ د دوهم ډول ناروغۍ درلودونکي شاوخوا 60 g میوه وخوري. په هرصورت ، محصول د خورا احتیاط سره خوړل کیږي ، ډاډه اوسئ چې د وینې شکر او کولیسټرول څارنه وکړئ.
کوم ډول مغز د ډایبېټایټ 2 ډوله سره وخورم ، نو ځکه چې ځان ته زیان نه رسوم ، نه د ګلاسیمیا د زیاتوالي لامل؟ دا پوښتنه د ډیری شوګرانو لخوا پوښتل شوي ، ځکه چې ناروغي مشکل ده ، ډیری پیچلتیاوې او اړوند رنځپوهنه وړاندې کوي.
محصول ارزښت لرونکي مادې لري ، دوی د بدن سره د ناروغۍ نښو برداشت کولو کې اسانه مرسته کوي ، ترڅو د بوره ډیرې سره مقابله وکړي. پدې موادو کې شامل دي:
- فایبر
- ویټامین ډي
- کلسيم
- اومیګا ac اسیدونه.
د طبیعت د دې ډالۍ پرستار به پدې پوهیدو سره خوشحاله وي چې میوو ته اجازه ورکړل شوې چې د اصلي ډش یا سنیک په توګه وکارول شي. د دې دلیل لپاره ، هر ډول محصول به د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونې کې حتمي شي.
د لوړ وینې شکر سره ، دا ښه خواړه دي ، مګر تاسو اړتیا لرئ دا تر کنټرول لاندې وخورئ. د مغز لرونکي ګلیسیمیک شاخص 15 ټکي لري ، کوم چې دوی د رژیم محصول رامینځته کوي. د شکرې ناروغانو لپاره ، دا لاندې ډولونو کارولو ته اجازه ورکړل شوې ده:
- اخروټ
- د جوارو
- دیودار
- بادام.
طبیعي ډالۍ باید د ګلوکوز سره د ستونزو لپاره په مینو کې شتون ولري ، دوی کولی شي د شوګر غلظت کم کړي ، د ناروغ په عمومي حالت کې ګټور اغیزه ولري.
په ځینو مواردو کې د دوی بډایه ترکیب ډیری سبزیجاتو او میوو ته په پام کې نیسي ، مګر که تاسو په ځانګړي ډول د لوړ کیفیت ډولونه وپیرئ. په میز کې د کالوری مینځپانګه او ګلاسیمیک انډیکس شتون لري.
ګریټسکي
د ورته میوو غشا ، پوښ او اصلي برخه کې ډیر ګټور موندل کیږي. کور 8 ټریس عناصر ، 7 میکرویلیمټس ، 12 ویټامینونه لري. په هر 100 ګرامه محصول کې 656 کالوری شتون لري ، چې له هغې څخه 3.9 g مونوساکریډونه دي.
بدن ته ننوتل ، مغز په انفرادي برخو ویشل کیږي ، په مثبته توګه د دوران سیستم باندې تاثیر کوي ، د زړه د غړو غړي. سربیره پردې ، دا امکان لري چې د وینې رګونو دیوالونه پاک کړي ، د انټيسیپټیک ملکیت له امله د نسجونو رامینځته کول ګړندۍ دي ، معدې کې د تیزابیت نورمال کول ، او همدارنګه د جراحي ترسره کیدو وروسته پرمختګ.
د شکرې ناروغۍ لپاره مغز خوړل اړین دي که چیرې زخمونه او غوښې په سمه توګه شفا ترلاسه نه کړي ، نو د فنګس زخمونه او ټیټ افراط وده کوي. میوې هره ورځ خواړو ته اضافه کیږي ، دا د دوی خالص شکل کې د 5-7 ټوټو خوړلو لپاره کافي دي ، دا اجازه لري چې دا په نورو برتنونو ، سلادونو ، د شکر ناروغۍ اخته کولو کې اضافه کړي.
د اخرنۍ ډول د واسکولر اتیروسکلروسیز د عالي مخنیوي په توګه کار کوي ، د هایپرګلیسیمیا خطرناکه پیچلتیا ، کوم چې په ډیری ناروغانو کې د دوهم ډول ناروغۍ سره تشخیص کیږي. دا جواز لري چې د محصول څخه درملو تولیدات چمتو کړي ، دوی دا دي:
- په شفاهي ډول نیول شوی؛
- د پوټکي درملنې لپاره په بهر کې کارول کیږي.
ممبرونه د جوانې چمتو کولو لپاره مناسب دي ، پښې په مايع کې لوړېږي ، د الکولو رنګ ترکیب د شنه پوټکي څخه جوړ شوی ، په کوم کې چې د الکولو 1 برخه او د پوټکي 3 برخې ، دا وسیله وخت په وخت د اوږدې معالجې کټونه او ټپونه پاکوي.
مونگ
دا محصول مغز نه شي بلل کیدی ، دا د ګل لرونکي کلاس ميوه ده ، مګر د هغې ملکیتونه د مغز سره ورته دي. مونګ 5 ویټامینونه، 5 مایکرویولټونه ، 6 میکرویلیمټ لري. د 100 g - 550 کالوری انرژي ارزښت.
مونگ د انسان په بدن مثبته اغیزه لري ، د شکرو سره ، تاسو کولی شئ د زهرجنو ، زهرجنو ایستلو حساب وکړئ ، دوی د ګلوکوز ټیټ کولو لپاره هم کارول کیږي.
د 2 ذیابیطس لپاره ورته مغز ګټور دي ، دوی باید خام وخورل شي ، او وږی شوي مغز به ډیر لږ ګټه راوړي. تاسو نشئ کولی هره ورځ له 20-30 G څخه ډیر مونګ وخورئ ، که نه نو د قبضیت وده کول ، په کولمو کې درد او د معدې غار امکان شتون لري.
خام نخود د انسان هاضمي سیسټم لپاره خورا دروند دی ، نو دوی د یوې برخې په توګه خواړه کیدی شي:
- سلادونه
- اشتهاري.
دا د کباب او گاجر سلادونو لپاره غوره دی ، که تاسو دوی د اضافي وریجن زیتون غوړ ، نیبو جوس سره موسم کړئ. پدې حالت کې ، د ګټورو او ارزښت لرونکي موادو مینځپانګه یوازې سر راپورته کوي ، ډش کې فایبر ، د رژیم فایبر ، او لږ تر لږه غوړ لري.
د گاجر او د جوارو د کاسروول پخولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري ، دوی د لوږې سره مقابله کوي ، د معدې د لارې فعالیت باندې ښه تاثیر لري ، او د تودوخې درملنې په جریان کې ګټور ملکیتونه ساتي.
د کیسروال چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چمتو یې کړئ:
- د غلو ټوله اوړه (1 پیاله)؛
- خام گاجر (3 ټوټې)؛
- مغز لرونکي (10 g)؛
- شیمک سکیم (یو څو چمچونه)
اجزا د بلینډر سره وخورئ ، 5 G بیکینګ سوډا اضافه کړئ ، ډش د 25 دقیقو لپاره په تندور کې پخ کړئ.
سیډر
د محصول ګټې نشي تایید کیدلی ، په ځانګړي توګه د 2 شوګرانو لپاره. که تاسو د سیډر تخمونه وخورئ ، دوی د میټابولیک پروسو سرعت زیاتوي ، د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي. د سیډر تخم کې هیڅ کولیسټرول شتون نلري ، د دې اجزا په دوران سیسټم کې مثبته اغیزه لري ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، د زیان منونکي موادو بدن پاکوي ، د انډروکرین سیسټم فعالیت نورمال کوي.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د میتابولیک خنډونو په صورت کې د دیودار ونې کونج دانې به خورا ګټورې وي کله چې د محصول نورو ډولونو سره پرتله کیدئ. کله چې ناروغ په منظم ډول پائن مغز لرونکي خواړه خوري ، د ګلوکوز رواداري ازموینه به په ناروغۍ کې مثبت رجحان وښیې ، د راتلونکي لپاره اټکل به مناسب وي.
د دیوال تخم کارول کیږي:
- په خالص شکل کې؛
- په سلادونو ، ډیسټرو کې شامل کړئ.
دا اړینه ده چې د اجازه ورکړل شوي درملو په اړه یاد ولرئ ، د مغز لرونکي ګلیسیمیک شاخص 15 ټکي دي.
ډاکټر 1 ذیابیطس ډوله ټایپ 2 او ټایپ 2 ناروغانو ته اجازه ورکوي چې هره ورځ له 30 G څخه ډیر نه وي ، دوی باید خام وي ، دا د دوی وچولو لپاره کافی دی.
میوې لاهم د شیل لپاره ارزښت لري ، له دې څخه پریکړې جوړیږي. د محصول نتیجه د پوټکي زخمونه درملي کوي ، جوش او درزونه پاکوي. یو خورا مؤثره رنګه ترکیب ، کوم چې کولی شي د ټپونو څخه رنځجنونه له مینځه ویسي ، د پوټکي ګړندی وده کې مرسته کوي.
بادام
بادام او د ټایپ 2 ډایبایټس په بشپړ ډول مناسب مفهومونه دي ، د سیستماتیک کارونې سره ، میوې د وینې شکر کموي ، میټابولیزم بیرته راوړي ، د کولمو فعالیت ښه کوي ، او د وینې ترکیب ښه کوي.
د بادام ونې تخم ځانګړي مادې لري چې کولیسترول کموي ، پداسې حال کې چې د لیوکوسایټونو شمیر ، هیموګلوبین ، د وینې ترکیب معمول کوي.
د بادامو خوړلو 30 ورځو وروسته ، د وینې رګونو دیوالونه لچک بحالوي ، په شریانونو او رګونو کې لیمان پراخه کیږي ، کوم چې په بدن کې د طبیعي وینې جریان بحالوي.
که چیرې ناروغ خلاص ټپونه ولري ، د ډایبایټس میلیتس سره ګینګرین ، کټګی یا تعامل ته نور زیان ، نرم نسج ، د خواړو کارول ښه کړي:
- د وينې د راټولو پروسه؛
- د ویجاړو نسجونو بحالي.
بادام خوږ دي ، نو تاسو اړتیا لرئ دا په احتیاط سره وخورئ ، د شکر ناروغ لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې هره ورځ 4 ټوټې مصرف کړئ. بادام د بوټو فایبر سره ښه جذب شوي؛ دوی ، د محصول نورو ډولونو په څیر ، په مختلفو برتنونو کې اضافه کیږي.
بادام په نرمه توګه د لبنیاتو خواړو سره خواړه خوړل کیږي ، ځکه چې کله د کاربوهایډریټونو سره اړیکه ونیسي ، ګلاسیمیک انډیکس مغز زیاتوي.
د برازیل مغز ، مغز ، کاشو ، پسته
د 2 ډول ناروغي سره ، کوم بل مغز لرونکي ګټور دي؟ د برازیل مغز مغز ډیر غوړ لري ، له همدې امله ، د تغذیه ارزښت هم لوړ دی - په 100 G کې 682 کالوری. میوه کولیسټرول نلري ، دلته پولیونټریټریټ شوي غوړ تیزابونه شتون لري چې په مثبت ډول پوټکي ، ویښتان ، نوکان ، د غوړ ډیر محلول ویټامین A ، E باندې تاثیر لري. D ، K.
کله چې په پلورنځي کې د خالصه میوو پیرود وکړئ ، دوی باید ویستل شي ، که چیرې دننه وده وکړي ، نو غله وچه شوې ، زوړ او زاړه دی. د پیل شوي میوو مناسب ډول غوره کول خورا اسانه دي ، دوی باید ډیر وزن ولري ، غوړ او لچک لرونکی وي ، روښانه ځانګړتیا لرونکی بو ولري. کله چې غلې بې وزن وي ، هیڅ خوند ونه لري ، دا د خراب کیفیت څخه دی.
ډاکټران په رژیم کې د هیلنوټ شاملول مشوره کوي it دا په ځانګړي توګه د هایپرګلیسیمیا لپاره ګټور دی. د کاربوهایډریټ د ټیټ مقدار له امله ، هیزلیټ مغز د سخت رژیم سره هم خوړل کیږي ، یو څوک نشي کولی د دوی د وزن زیاتوالي په اړه اندیښنه وکړي.
په هیزلیټونو کې داسې توکي شتون لري چې لرې کوي:
- زهرجن؛
- زهرونه.
هیزلنټ د ځيګر فعالیت ښه کوي ، د مخنیوي او مخنیوي پروسو مخه نیولو کې مرسته کوي ، بدن پاکوي. ساینس پوهانو د هیلنټ استخراج کې د سرطان ضد ملکیتونو سره مادې کشف کړې.
هزیلنوټ - د سبزیجاتو پروټین سرچینه ده ، دا د سبزیجاتو او شوګر ناروغانو په رژیم کې لازمي دي. د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونو شتون به بدن د زړه او وینې رګونو ناروغیو څخه خوندي کړي ، د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره د یوې اندازې په توګه کار کوي ، وینه پاکوي ، او معافیت زیاتوي.
ایا زه کاجو خواړه خوړلی شم؟ د دوی کالوریک مینځپانګه په هر 100 g شاوخوا 640 کالوری دی ، کوم چې خورا پروټین ، کاربوهایډریټ ، زنک ، کلسیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، ویټامین A ، B1 ، B2 لري. د کاجو ویټامین د غوړ اسیدونو پروټینونو میتابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي ، د دوی کارولو وروسته دا امکان لري:
- د کولیسترول کمول
- د معافیت سیسټم پیاوړی کول؛
- د زړه د سیسټم نورمال کول.
د ضمیمه کیدو په توګه ، کاجو د غاښونو درد ، ډیسټرافي ، انیمیا ، psoriasis او نورو میتابولیک اختلالاتو پروړاندې کارول کیږي.
د شکرې ناروغانو لپاره بله سپارښتنه د پستې خوړل دي ، په پسته کې تر 90٪ پورې ښه غوړ ، کوم چې د زړه او وینې رګونو شدت کموي ، میتابولیزم ښه کوي.
څرنګه چې د ډایبېتېز دوه لامل د چاقۍ ناروغي ده ، نو اړینه ده چې په رژیم کې د پستې شاملې شي. ساینس پوهان ډاډه دي چې دوی د لوړ فایبر مینځپانګې له امله د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د پستې آیس کریم ته اجازه ورکړل شوې ، مګر تاسو باید په اونۍ کې د خواږو څخه دوه ډوډۍ وخورئ. سایټ یو جدول لري د کالوري مینځپانګه او د ډش هرې برخې ګلاسیمیک شاخص ښیې.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ډایبېټیس او مغز لرونکي په بشپړه توګه مناسب مفهومونه دي. دوی روغتیا ته زیان رسولو پرته خواړه خوړل کیږي ، مګر موږ باید د ډوډۍ واحدونو محاسبې ، کالوری او د ناروغ د وینې ګلوکوز شاخصونو منظم اندازه کولو په اړه هیر نکړو.
پدې مقاله کې ویډیو کې کارپوه به د شکر ناروغانو لپاره د مغز لرونکو ګټو په اړه وغږیږي.
