د زغر نبات تل د هغې ګټورو ملکیتونو لپاره تعریف شوی؛ سوت او د رژیم غوړ له هغې څخه جوړ شوي. که جامې د زغر څخه ګنډل شوي وي ، دا د ډیری شوي ځواک ، د اغوستلو مقاومت ، د تودوخې لوړېدو ، هایګروسکوپیتي لخوا مشخص کیږي ، او دا د چاپیریال له نظره هم خوندي دی.
Flaxseed د یو شمیر ناروغیو طبیعي او نرم درملنې لپاره ، د پخلي پخلي پخلي لپاره کارول کیږي. د دې بوټي غوړ به د غوړ اسیدونو مثالي سرچینه وي چې د انسان په بدن کې نه تولیدیږي.
زغر ډیر فایبر ، ویټامین ای ، بی ، A لري ، د مغذي موادو پیچلي ، د کښت هورمونونه چې د سرطان وده امکان کمولو کې مرسته کوي. د زغر تخمونه اکثرا د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي ، محصول د وینې د شکر کچه نورمال کولو کې برخه اخلي ، تخمونه په ځانګړي ډول د شوګر کمولو ټابلیټونو سره ښه کار کوي.
سربیره پردې ، زغر د شکر ناروغي د ناروغ ژنیتوتریني سیسټم باندې مثبته اغیزه لري ، د ناروغانو لپاره دا حقیقت هم مهم دی.
ترکیبونه
د دوهم ډول ناروغۍ په صورت کې ، د زغر تخمونه د کوکنارو په ب usedه کارول کیږي؛ د پخلی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 5 لیچو اوبو خام توکي ، یو لیتره اوبه واخلئ. تخمونه په یو کانټینر کې اچول کیږي ، له یخ اوبو سره ډک شوي ، په ورو ورو اور اچول کیږي. په اوسط ډول ، د پخلی وخت باید له 10 دقیقو څخه ډیر نه وي ، بیا شوراب د 1 ساعت لپاره ټینګار شوی ، فلټر شوی.
د شکرې ناروغۍ لپاره چمتو شوی درمل په نیم ګلاس کې هره ورځ درې ځله اخیستل کیږي. ډاکټر په انفرادي ډول د درملنې موده وړاندیز کوي ، مګر د 30 ورځو څخه کم نه. د دې وخت په جریان کې ، د وینې شکر به ورو ورو ټیټ شي.
د شکرې ناروغۍ لپاره یو څه مختلف میتود شتون لري ، تاسو اړتیا لرئ د 3 چمچو چغلي تخم چمتو کړئ ، ځکه چې ډیری تازه شنه شنه لوبیا ، نیليبی پا leavesې ، د اوټ بور پاؤډر حالت ته کچول شوي.
اجزا مخلوط شوي ، بیا د مرکب 3 چمچونه اندازه کیږي ، د نیم لیتر اوبو څخه ډک شوي:
- په بخار حمام یا ورو ګاز کې ، بوره د 8-10 دقیقو لپاره پخېږي؛
- نور یو نیم ساعت ټینګار
- چا..
درملنه وکړئ چې په ورځ کې درې ځله ښودل شوي یو څلورم کپ لپاره.
د شکر ناروغۍ لپاره زغر پدې لاره کې هم کارول کیږي: د 2 چمچو تخم واخلئ ، 500 ملی لیتر اوبه وینځئ. لومړی ، تخمونه یوه اوړه ته ځمکه ورکول کیږي ، او یوازې بیا په جوش اوبو کې جوش کیږي. د لوړ کیفیت لرونکي محصول ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یوازې د پخلنځی غلاف سره پخلنځی وکاروئ.
شوراب د 5 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول کیږي ، پرته لدې چې لیرې یې کړئ ، محصول ته یخ کولو لپاره وخت ورکول کیږي. پدې مرحله کې ، به د مایع په سطح کې هیڅ فلمونه شتون ونلري ، کوک به د برتن برخې ته تنظیم شي. څنګه واخلو؟ د شکرې ناروغانو لپاره څښاک باید ګرم وي ، په یوځل کې ټول حجم واخلئ ، غوره به وي چې دا د ناستې دمخه ترسره کړئ. څنګه چې د شوراب ذخیره کول ناممکن دي ، دا هره ورځ تازه چمتو کیږي ، یوازینۍ لار چې دا په بدن کې شوګر کموي.
په حیرانتیا سره ، د رژیم تابع او د وړاندیز شوي ترکیبونو کارول ، د شکرو ناروغۍ لپاره د درملو اړین مقدار کمولو کې مرسته کوي ترڅو د وینې شکر کم کړي.
د لمر ګل ګل تخمونه په وچه ب eatه د خواړو اجازه لري:
- هغوی ښه ژاوله
- ډیر مایعات وڅښئ.
په معدې کې دوی پړسوب کیږي ، د هاضمي سیسټم ته د لاسرسي وړ کیږي ، څنګه چې زغلی وخوري ، ناروغ کولی شي د ځان لپاره پریکړه وکړي. مګر په کولمو کې د انفلاسیون ناروغیو شتون کې ، دا میتود نه کارول کیږي.
کله ناکله د ککړتیا کارول به هیڅ ګټه ونه رسوي او کولی شي مقابل تاثیرات ورکړي ، نو تاسو اړتیا لرئ تر پای پورې د ټول کورس څخه تیریږئ.
څنګه واخلو
د ډایبایټس میلیتس څخه هم د تیلو غوړ کارول کیږي ، محصول د ناروغ د غوړ میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. په عمومي ډول ، محصول د بیولوژیکي پلوه فعال مادې په ب .ه کارول کیږي ، د پاک پخلی ترکیب کې به شامل شي. که چیرې یو څوک د ډایبایټس ناروغي اخته وي لکه د ډایبېټیک retinopathy په څیر اختلالاتو سره مخ کیږي ، د هغه لید فعالیت ضعیف دی ، د تیلو غوړ د رنځولوژیک پروسې مخه نیولو کې مرسته کوي.
دوی د دې وړتیا لپاره محصول ته ارزښت ورکوي چې د یو شمیر جدي ناروغیو مخه ونیسي ، ترڅو د بدن اضافي وزن راټیټ کړي ، کوم چې د دوهم ډول ناروغۍ لپاره مهم دی ، کوم چې یو څه برخه د چاقۍ له امله رامینځته کیږي. تاسو کولی شئ د شکرې تغذیې یا درملتونونو څانګو کې flaxseed غوړ وپیرئ ، دا کیپسول یا بوتل کیدلی شي د ځانګړتیاو رنګ مايع سره.
ډاکټران ډاډمن دي چې دا د دوهم ډول ذیابیطس سره دی چې د زغر غوړ به لازمي شي ، مګر د دې چمتو کولو پروسه خورا اوږده ده. د دې دلیل لپاره ، دا اکثرا د ورته درملو سره ځای په ځای کیږي.
دا هیڅ راز نده چې د ډایبېتېز څخه ناروغ د نه پوهیدونکي تندې احساس کوي او ډیری وختونه د ادرار کولو غوښتنې سره مخ کیږي. مګر که تاسو زغلی وخورئ ، د رنځپوهنې ورته څرګندونې ژر تر ژره تیریږي ، او د دوی سره نورې روغتیا ستونزې:
- د پوستکي خارښت
- په پوټکي کې درزونه ، وچوالي.
د شکر ناروغي په آخر کې اداره کوي ترڅو د اړتیا وړ درملو کمولو لپاره ، بشپړ ژوند وکړي ، پرته لدې د دوی ناروغۍ ته پام وکړي.
غوړ ، د کاکیوزونو په څیر ، په نرمۍ سره د هاضمي او تنفسي سیسټم میکسیک جھلی جذب کوي ، کله چې ناروغ د زخم پروسس ولري ، کولیک. له همدې امله ، ډاکټران د شکرې ناروغۍ لپاره فلش وړاندیز کوي ترڅو د معدې او حتی برونایټس څخه ځان خلاص کړي.
ډیری وختونه د میټابولیک اختلالونو لرونکی یو کس د پانقراټیټس ناروغ دی کله چې د پانقراټيک سوزش واقع کیږي ، پدې حالت کې د زغر تخم ژغورنې ته راځي.
د تخم زیان
محصول په عملي ډول هیڅ ډول contraindication نلري ، مګر بیا هم تخمونه په احتیاط سره کارول کیږي که چیرې هایپرکلسیمیا شتون ولري ، انفرادي برداشت نه وي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د نړۍ په ډیری هیوادونو کې د فلاسی تخم وړیا پلور منع دی ، حقیقت دا دی چې محصول د غیر مطابقت لرونکي اسیدونو ریکارډ مقدار لري ، مګر د آکسیجن او لمر ر ofا لاندې دوی اکسیډ کوي او کارسنجینونو ته یې اړوي. د محصول کارولو څرنګوالی باید د مشورې په جریان کې د اینڈروکرونولوژیسټ یا تغذیه پوه ووایی.
د آکسایډ شوي غوړ د تیلو ذوق سره ټاکل کیدی شي ، که چیرې دا غیر معمولي تلخۍ ترلاسه کړي وي ، یو ځانګړی بوی ، ډیری احتمال ، محصول خرابیږي. دا غوره دی چې سمدلاسه دا ډول غوړ بهر کړئ ، که نه نو تاسو کولی شئ خپل روغتیا ته زیان ورسئ. په سمه توګه یخ او تیاره ځای کې د زغر غوړ ذخیره کړئ ، دا د تیاره شیشو کانټینرونو کې لیږدئ.
تخمونه ډیر اوږد ذخیره کیدی شي ، ځکه چې پدې کې غوړ اسیدونه د باور سره د شیل لخوا محافظت کیږي ، مګر د غلو خوړلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ بیا هڅه وکړئ ، د خوند لپاره چیک کړئ. که تخمونه وخیستل شي ، د دوی پوټکی له مینځه وړل شوي او د غوړ اسیدونه ژر تر ژره په تیلو کې اکسیډ کیږي. د ټایب 2 ډایبیتس لپاره وړاندیز شوی دمیلیتس کارول کیدو دمخه سمدلاسه ټوپ کړئ.
تاسو کولی شئ د پلور اوړو له flaxseed څخه ومومئ ، دا وچ او ځمکه تخمونه لري. ارزښت لرونکي مادې په محصول کې زیرمه کیږي ، له همدې امله ، که په سمه توګه زیرمه شي ، دا لږ خرابيږي. مګر اوړه لاهم د ډیری برخو څخه بې برخې دي ، پداسې حال کې چې پخلي پر دې پخلي له بدن سره مرسته کوي:
- فایبر چمتو کړئ؛
- د کولمو تکلیفونه لرې کړئ ، د اسهال اسهال په ګډون.
اوړه به ګټور وي که تاسو له دې څخه خواړه چمتو کړئ چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه ورکړل شوي وي.
څنګه چلوونکی او ذخیره کول
شینډډ شوي فلیکسیډونه په مختلف ترکیبونو کې کارولو لپاره اسانه دي ، دا د پخلنځی ، رنګونو پخلي وخت په پام وړ کمولو کې مرسته کوي. دا په مساوي ډول ګټور دي چې د سبزیجاتو سلادونو ، لبنیاتو او نورو خواړو کې د ځمکې تخمونه اضافه کړي ترڅو د دوی تغذیه شوي ارزښت لوړ کړي.
یوڅه زغر د پخولو لپاره اوړو کې اضافه کیږي ، پداسې حال کې چې د رژیم ډوډۍ به د اوږدې مودې لپاره بایل نه وي. په ځینو هیوادونو کې ، د فلاسی بوټو اضافه کول د پخه شوي توکو پخولو لپاره معیاري ګرځیدلی.
دا ځمکي تخمونه چې په ذخیره کې په ماشومانو او لویانو کې د ډایبایټس میلیتس ډول 2 لپاره پلورل کیږي د لږ کارولو وړ دي ، ځکه چې په الماریو کې دوی په شفاف بسته بندي کې ر lightا کې وي. دا غوره او هوښیارتیا ده چې بشپړ غلې واخلئ او پخپله په کور کې پیس کړئ.
د دې موخو لپاره ، مناسب:
- د مسالې لپاره میخانیکي مل؛
- د بریښنا کافی قهوه؛
- مخلوط
ځینې د شکر ناروغي زاړه میتود تمرین کوي - د مرغیو سره په هاوان کې تخمونه پیسول ، هیڅ ډول بنسټیز توپیر شتون نلري ، اصلي شی دا دی چې څنګه محصول واخلو.
د شکرې ناروغانو لپاره د زغر ګټې پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
