د زړه پورې تغذیه سمون د 2 ډایبېبایټس لپاره غالب درملنه ده. یو ښه ترکیب شوی خواړه د شکر کمولو کې مرسته کوي ، د پانقراس فعالیت ښه کوي ، په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کوي.
د شکرې ناروغۍ لپاره 9 رژیم د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د ټولو خواړو جلا کول منعکس کوي. له هرڅه دمخه ، قاعده د هضم وړ کاربوهایډریټونو پورې اړه لري.
جدول number شمیره د شوګرانو لپاره سپارښتنه کیږي که چیرې اصلي ناروغي د ځګر د فعالیت له امله پیچلي وي ، د بلیري ټریک او ګیټ کڅوړې سره ستونزې. دا ډول رژیم د صفر جلا کیدو ته وده ورکوي ، د ځګر او پتې نلونو کار اسانه کوي.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ټایپ 2 ډول اکثرا د ډیر وزن یا چاقۍ سره وي ، په پایله کې ناروغ په 8 شمیره کې د رژیم خواړه وړاندیز کیږي ، کوم چې میتابولیک پروسیسونه بحالوي ، کوم چې د وزن په اسانۍ کمولو کې مرسته کوي.
نو ، موږ به د غذایي رژیم نمبر 9 ، نمبر 8 او لمبر 5 په اړه د تغذیې عمومي اصولو ته پام وکړو ، او دا هم ومومو چې څنګه روغتیا ته زیان رسولو پرته د شوګر سره وزن له لاسه ورکړو؟ په انسولین کې د شکری ناروغانو لپاره تغذیه شوي ب featuresه ومومئ؟
د ټایب 2 ذیابیطس لپاره جدول 9: د مینو ب featuresې
د "خوږ" ناروغۍ په درملنه کې ، مناسبه تغذیه مهمه ده ، چې په بدن کې د ګلوکوز غلظت عادي کولو کې مرسته کوي ، د ټولو راتلونکو پایلو سره هایپرګلیسیمیک حالت ته اجازه نه ورکوي.
نهم جدول د متوازن او معقول مینو لخوا مشخص شوی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ناروغ ته د بشپړ ژوند لپاره ټول اړین معدنيات او ویټامینونه چمتو کړئ.
دا اړینه ده چې ډیری وختونه او په کوچني برخو کې خواړه وخورئ ، پداسې حال کې چې په یو وخت کې برخه په 250 ګرامه کې د خواړو مقدار څخه ډیر نه وي. د خواړو مثبته شمیره 5-6 ده ، چیرې چې 3 اصلي خواړه او 2-3 ناری.
مساله لرونکي او غوړ شوي خواړه ، مصالحې ، سګرټ شوي او اچار شوي خواړه ، خواړه باید محافظت او رنګونه له میز څخه لرې شي. لږترلږه د الکول مصرف رد کړئ یا کم کړئ.
د رژیم اساس د غوړ اجزاو او ګړندۍ هضم شوي کاربوهایډریټ محدودول دي ، پداسې حال کې چې پروټینونه په ورته کچه پاتې کیږي ، په بل عبارت ، تاسو کولی شئ د صحي شخص په څیر ورته مقدار وخورئ.
په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د محصولاتو لیستونو سره پاletsې ومومئ چې د شکر ناروغۍ ناروغانو لخوا د کارونې لپاره تصویب شوي. دوی ډاونلوډ او چاپ کیدی شي. د منلو وړ محصولات:
- د بشپړ غلې ډوډۍ ، د بران محصولات.
- غلې دانې - د رژیم خواړه ، اوټیل ، جوار ، بکوایټ.
- د ټیټ غوړ ماهیان (هیک ، کوډ) او غوښه (فیل مرغ ، ویل ، د چرګ سینه ، خرگوش).
- لوبیا / میوې - کیوی ، انګور ، کیله ، ناشپاتۍ ، نیليبیري ، کرینبیري ، لینګینبیري ، سره او تور پوښاک.
- څښاکونه - معدني اوبه پرته له ګازو ، د بوټو پر بنسټ پریکړې ، د ګلاب هپس ، کرینبیري ، کافي څښاک ، په کمزوري توجه شوي چای ، او داسې نور.
دا د ګراني شوي شکر کارول سخت حرام دي ، دا جواز لري چې د شکرې تغذیه په جریان کې دا xylitol یا sorbitol سره ځای په ځای کړي. په کلکه محدود دوز کې وکاروئ.
د رژیم څخه خارج شوي خواږه میوې او لوبیا ، کنفکشنري ، کاربونيټ څښاکونه ، تودوخې جوس ، د غوړ غوښه او ماهي ، مصالحې ، د غوړ شیدو او د شیدو شیدو محصولات ، اچار شوي خواړه دي.
د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه: جدول لمبر 5
په ورځ کې د پنځم رژیم کالوری مینځپانګه د 2000 کیلوکالوری څخه زیاته نه ده. په هرصورت ، دلته د مصرف شوي کاربوهایډریټونو ، غوړ موادو او پروټین اجزاو مقدار په اړه ځانګړي وړاندیزونه شتون لري.
دا جواز لري چې په هره ورځ شاوخوا 90 g غوړ شامل کړئ ، د دې مقدار 30٪ څخه زیات د سبزیجاتو غوړ دي. دوی هره ورځ تر 400 G کاربوهایډریټ خوري ، د 90 G څخه ډیر پروټین نه (60 - - د حیواناتو اصل).
دا مهمه ده چې د څښاک طرز وګورئ ، د چای سربیره پردې د بیر سره ، یا نور. سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه دوه لیتره پاکه اوبه وڅښئ. تر لسو ګرامو پورې میز مالګه مصرف کیدی شي.
په عموم کې خبرې کول ، د رژیم 5 شمیره د خواړو شمیره 9 سره عمومي مقرراتو ته ورته ده ، په هرصورت ، یو څه اضافه شتون لري:
- هره ورځ تاسو اړتیا لرئ ورته مهالویش ته غاړه کیږئ.
- د خواږه خواړه ځمکه ده چې د تاکونو ، بلينډر یا د غوښې پوټکي په کارولو سره شتون لري.
- ډیر ګرم یا یخ خواړه مه خورئ.
د یوې اونۍ لپاره مینو د 2 ډایبایټس سره د ډاکټر سره مرسته کوي. کله چې د رژیم تالیف کول ، ډیری نزاکتونه په پام کې نیول کیږي: د ناروغ فزیکي فعالیت درجه ، د انډروکرین ناروغۍ "تجربه" ، د ګلوکوز لومړنۍ کچه ، عمر ، اړوند ناروغۍ ، او نور.
د پنځم رژیم سره ، خوږې میوې او لوبیا ته اجازه ورکول کیږي ، مګر دا نکته د شوګر ناروغانو لپاره د بحث وړ ده ، ځکه چې دا د ګلاسیمیا د زیاتوالي لامل کیږي ، د اختلالاتو احتمال ډیریږي. له همدې امله ، د رژیم اجازه سره سره ، د شکرې خوږ خواړه د مینو څخه خارج شوي دي.
د ورته رژیم موده د رژیم تعداد سره مطابق ده له 3 څخه تر 5 اونیو پورې توپیر لري.
د ښه زغم سره ، ناروغ کولی شي د څو کلونو لپاره رژیم ته اطاعت وکړي.
د شکر ناروغۍ رژیم: اتم جدول
د "خوږ" ناروغۍ دوهم ډول د اضافي پونډ یا چاغ کولو مکرر ملګری دی ، کوم چې یوه جدي ناروغي ګ isل کیږي چې کافي او دوامداره درملنې ته اړتیا لري. درمل ، ځانګړي تغذیه ، فزیوتراپیري کړنلاره او نور میتودونه کارول کیږي.
اضافي پونډ د زړه ناروغۍ سیسټم باندې جدي بوج دی ، د اصلي ناروغۍ د پرمختګ احتمال خورا لوړ دی ، ځکه چې د غوړ پرت د حجرو په کچه کې د ګلوکوز جذب سره مداخله کوي.
د همدې لپاره ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، په 8 شمیره کې مؤثر رژیم سپارښتنه کیږي. د رژیم د ټولو ډولونو په مینځ کې ، دا مثبته درملنه پایله وړاندې کوي ، چې په بدن کې د میټابولیک پروسو د ښه والي له امله.
ورځنۍ مینو د 100 ګرامو څخه ډیر پروټین او 90 ګرامه غوړ ، شاوخوا 120-200 ګرامه کاربوهایډریټ مصرفوي. د انرژي مجموعي ارزښت له 1700 څخه تر 2000 کالوری پورې توپیر لري.
د دوهم ډول ډایبایټس لپاره خواړه خواړه خارجوي:
- کري شوي غوښه او کب ، مرخیړې.
- ساسجونه.
- د کب کب او کب غوښه.
- اچار ، اچار لرونکي توکي.
- په بډایه غوښه او ماهي بوره کې سوپونه.
- میئونیز ، کیچپ ، سرس.
- مصالحې.
لومړۍ خواړه د سبزیجاتو مینو د اصولو له مخې چمتو کیږي ، دا د سبزیجاتو یا ګل لرونکو اضافو سره. دا جواز لري چې د میوو او غوړ ، شیدو پراساس خالص سوپ وکاروي. دا ځینې وختونه اجازه لري چې د هډوکو پر اساس شوراب رامینځته کړي.
په پخلي کې ، مالګه نه کارول کیږي ، نمک شوي دمخه پخلي شوي خواړه. هره ورځ د جواز نرخ د چای څښاک دریمه برخه ده.
په ورځ کې د مایع ټول مقدار له 1.2 لیتر څخه نه زیاتیږي.
د سوډیم کلورایډ محدودیت سره په ترکیب کې ، په بدن کې د اوبو او مالګې میتابولیزم نورمال لیدل کیږي ، کوم چې د چاغوالي شالید پروړاندې سست دی.
د ډوډۍ واحدونه
په طبي عمل کې ، د ډوډۍ واحد په څیر ورته اصطلاح روښانه کیږي - یو شرایط بدلیدونکی ارزښت چې په ځانګړي محصول کې د کاربوهایدریټ مقدار اندازه کولو کې مرسته کوي. په بل عبارت ، یو ځانګړی "اندازه شوی" چمچ ، کوم چې تل په لاس کې وي.
یو ایکس ای د ډوډۍ ټوټې سره مساوي دی چې په دوه برخو ویشل شوی ، چې ضخامت یې یو سانتي متره دی. د دې ارزښت له 12 څخه تر 15 پورې کاربوهایډریټونو کې توپیر لري. ورته کاربوهایډریټ په کوچني م appleه کې ، نیم ګلاس د بکوایټ لوبیا کې مشاهده کیږي.
صحتمند کس ته سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له 17 څخه تر 28 واحدونو پورې مصرف کړي ، کوم چې په شپږ خواړو کې توزیع کیږي. پدې توګه ، د هر خواړو لپاره شاوخوا 3-5 واحدونه شتون لري.
د ډایبایټس mellitus پروړاندې XE د 1.8 واحدونو لخوا د وینې د شکرو غلظت کې زیاتوالي کې مرسته کوي ، کوم چې د 1 ډایبېټس کې د 1 څخه تر 4 واحدونو د انسولین معرفي کولو ته اړتیا لري. د دې پارامترونو په پوهیدو سره ، یو ذیابیطس کولی شي په اسانۍ سره د هورمونل مادې لپاره د بدن اړتیا محاسبه کړي.
په انټرنیټ کې په خواړو کې د XE ترټولو بشپړ میز شتون لري. لکه څنګه چې د پای شوي ډش لپاره ، اندازه باید د هر مرکب سره مطابق محاسبه شي چې د هغې ترکیب کې شامل دي.
هغه ناروغان چې مختلف پیچلتیاوې او د بریښنا بار لري په ورځني مینو کې د XE مختلف مقدار ته اړتیا لري.
په نورمال وزن کې د مطلوب فزیکي فعالیت سره ، د ناروغانو په پرتله ډیر واحدونو ته اړتیا لیدل کیږي څوک چې غیر فعاله ژوندلیک رهبري کوي او چاپیریال دی.
د ډایبېټز دوه رژیم ټایپ کړئ: د ورځې لخوا د اونۍ مینو
د ډایبېټیک لپاره د اونۍ لپاره مینو باید د ډاکټر لخوا جوړ شي ، ځکه چې په مجازي شبکه کې ټول وړاندیز شوي راشنونه نښې دي او ممکن په یو ځانګړي کلینیکي عکس کې مناسب نه وي.
دا اړینه ده چې وړاندیز شوي رژیم له یوې اونۍ / میاشتې څخه ډیر تعقیب کړئ ، مګر تل - له هرڅه وروسته ، دا د درملنې اساس دی چې د هایپرګلیسیمیک حالت او ګلاسیمیک کومې مخنیوي کې مرسته کوي.
حتی د بورې نورمال کیدو سره ، یو څوک باید د خواړو نوي عادتونه پریږدي ، ځکه چې غیر صحي خواړو ته راستنیدل به د کلینیکي عکس العمل رامینځته کړي.
دلته د ورځې لپاره ځینې مینو دي:
- اختیار 1. د ناري په څیر ، د لږ غوړ لرونکي کوټیج پنیر د اجازه شوي میوو یا بیرونو سره مخلوط شوی دی. تاسو کولی شئ د م appleو ، انګورو یا ګیف کیفیر سره د خواړو لپاره وخورئ. د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو سوپ ، پخې شوي کباب سره پخه شوي ترکیب ورکول کیږي. دوهم غرمه د میوې سلاد دی پرته له پوښاک کولو یا د روميانو سره د کباب سلاد. د ماښام ډوډۍ لپاره ، کب پخپل پخپل جوس کې پخه شوي ، سبزیجات په بې اوبو شوي اوبو کې اچول شوي.
- اختیار 2. د ناري لپاره ، د بټکوویټ دانو ، یو نڅا - څو کوچني مlesې یا یو ناک. د غرمې لپاره ، بورشټ ، جوش شوي لږ غوړ لرونکي غوښه ، پرته له بوره پرته د کور جوړ شوي کمپوټ. دوهم ناشته د ځنګل ګلونو کښل دي ، د 2 رای کریکرونه. د ماښام ډوډۍ پخلی شوي کبونه د ابلی سبزیجاتو سره.
تاسو کولی شئ پخپله خواړه جوړ کړئ ، اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړه په پام کې ونیسئ. د سخت تعقیب سره ، دا ممکنه ده چې ګلوکوز کم کړئ ، دا په اړینه کچه ثبات کړئ.
د طبي تناقض په نشتوالي کې ، د رژیم 9 شمیره د فعال سپورتونو سره یوځای کیږي.
د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره خواړه: د اونۍ مینو او ترکیبونه
د شکرې ناروغانو لپاره ترکیبونه د مختلف خوندور او صحي خواړو لخوا نمایش کیږي چې د اوږدې مودې لپاره رضایت چمتو کوي. یو څو مشهور ترکیبونه په پام کې ونیسئ.
د کڅوړه زکوین چمتو کولو لپاره تاسو به د 4-5 ټوټو زوچیني ، نیم ګلاس بکوایټ ، 10 کټ شوي چیمپینان ، 2-3 وچ مرچونه ، د پیاز سر ، د لہسن یو لونګ ، 200 ګرامه د ټیټ غوړ بوره کریم ، سبزیجاتو غوړ ته اړتیا ولرئ.
د پخلی کولو پروسه: پین ته د کڅوړې غوټه واستوئ ، اوبه اضافه کړئ ترڅو مایع د سینټي مترو لپاره غوزان پوښ کړئ. له هغې وروسته ، کټ شوي پیاز او وچ شوي مشرومونه په کانټینر کې اضافه کیږي. شاوخوا 20 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه سټیو.
په کڅوړه کې د اوبو اضافه کولو سره د مرخیړیو کڅوړه ، سټیو وویشئ ، دوی ته د لہسن یو لونګ اضافه کړئ. د سبزیجاتو سره د بکوایټ مخلوط وروسته پین ته لیږدول کیږي. زچینی ومینځئ ، په څنګ کې پرې کړئ ، د چمچ څخه کار واخلئ ترڅو د نبض څخه خلاص شي.
جوش شوي غوښه په کښتیو کې واچوئ ، د ځمکې پاپریکا سره وویشئ ، او یو څه مالګه اضافه کړئ. تنور ته واستوئ. د پخلی کولو څخه 10 دقیقې دمخه ، خواږه کریم وخورئ. ګرم خدمت وکړئ ، د هر بوټو سره وخورئ.
د ډایبېټکس لپاره ویټامین سلاد:
- اجزاء: د کوهلابي کباب ، تازه ککړ ، د لہسن یو لونګ ، ډیری سبزۍ ، د زیتون غوړ.
- ککره ټوټې کړئ ، کباب ټوټې کړئ ، لہسن وسوځوئ ، ګرینونه اضافه کړئ.
- محلول او فصل د تیلو سره.
د پخلي ترکیبونه یو قوي او متوازن رژیم وړاندیز کوي ترڅو بدن د نورمال فعالیت لپاره د اړینو مادو کمښت تجربه نه کړي.
د شکرې ناروغانو لپاره د ترکیبونو سره ځانګړي ډیزاین شوي خواړه مینو خوندور او مختلف جوړوي.
د رژیم خواړو پخولو رازونه
په څرګنده توګه ، د رژیم ځینې محدودیتونه د دې حقیقت لامل ګرځي چې ناروغ په سمه توګه هغه محصول غواړي چې د خواړو لپاره یې سخت منع دی. له بده مرغه ، له ګډوډۍ پرته د رژیم ساتل سخت کار دی.
په رژیم کې ځینې چالونه شتون لري چې د رژیم خواړو خوند ښه کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د خوراکي توب او ماتیدو لامل کیږي.
که تاسو واقعیا خواږه غواړئ ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ څانګې څخه یو یا دوه خواږه وخورئ ، مګر نور نه. که تاسو غواړئ سوډا وڅښئ ، نو تاسو کولی شئ پخپله د کور چاپیریال کې وڅښئ.
د یو لیتر اوبو لپاره کښل شوي او غوړ شوي نارنج ، د ټوینجرین څو ټوټې ، د کیوي یو څو ټوټو یا کوم بل جواز لرونکي میوو ته اضافه کړئ. د بورې بدیل اضافه کړئ. پرېږدئ چې لیموني اوبه د یو ساعت لپاره انفجار کړئ ، تاسو کولی شئ دا وڅښئ.
موږ به د رژیم خواړو پخولو رازونه اعلان کړو:
- د ډوډۍ یا سیمول پرځای ، کباب ، گاجر او غوړ په کټلیټونو کې اضافه کیږي.
- د سبزیجاتو سلاد فصل د نیبو جوس سره یا د انارو تخمونه اضافه کړئ.
- خام سبزیجات د پیسټ په جوړولو سره پوټکی کیدی شي. د وچ بسکټ سره وخورئ.
- د میوو سلادونو کې یو څه سینه شامل کړئ ، کوم چې بډایه خوند او بوی ورکوي.
- کله چې د روميانو او زکویني توکي ډک کړئ ، وريجې د بکواټ یا سلوا سره ځای په ځای کیږي.
په 21 پیړۍ کې ، د شکر ناروغۍ تغذیه ستونزه حل شوه. تاسو کولی شئ د مختلف پخلی چمتو کولو لپاره ډیری اختیارونه ومومئ چې په میز کې به یو ښه ځای ومومي پداسې حال کې چې په ټولیز ډول ښه والی رامینځته کیږي او په وینه کې د ګلوکوز ډیروالي لامل نه کیږي.
د 2 ذیابیطس سره څنګه وخورئ څنګه به پدې مقاله کې ویډیو کې ماهر ته ووایی.
