هر ذیابیطس پوهیږي چې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د میوو جوس لوی مقدار مصرف کړي. پدې کې د بورې وړیا ماشوم جوس شامل دي چې په هر پلورنځي پلورل کیږي.
هرڅوک نه پوهیږي چې ولې پرته له بوره پرته زیان رسونکي جوس د وینې شکر کچه لوړه کوي. دا یو ډیر ګټور او ویټامین لرونکی محصول دی چې حتی ماشومان یې څښي ، مګر د شکر ناروغۍ سره غوره ده چې د دې کارولو څخه ډډه وکړئ.
هرې میوې جوس متمرکز مرکب دی ، کوم چې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټ پکې د فرټوټوز او سوکروز په ب .ه شامل دي. دا ډول مادې په بدن کې ژر جذب کیدی شي ، د وینې شکر کې ناڅاپي سپک لامل کیږي.
که تاسو د میوو جوس یو ګیلاس وڅښئ
د میوو جوس یو ګیلاس شاوخوا 20-25 ملي ګرامه کاربوهایډریټ لري ، دا ډول خوراک کولی شي د وینې شکر په نیم ساعت کې د 3-4 ملی لیتر / لیتر لخوا زیات کړي. ورکړل شوي چې خواړه اکثرا د جوسونو سره مینځل کیږي ، د ګلوکوز ارزښتونه کولی شي د 6-7 ملي لیتر / لیتر لخوا وده وکړي. دا تاثیر یو څښاک لري په کوم کې چې بوره شتون نلري. دا تصور کول مشکل ندي چې بدن به څنګه عکس العمل وښیې که تاسو د لوړې شکر مینځپانګې سره جوس وکاروئ.
د میوو جوس یو ګیلاس مصرف وروسته ، د بورې کچه په چټکۍ سره لوړېږي. پانکریس عکس العمل ښیې ، کوم چې د ګلوکوز لوستلو عادي کولو لپاره اضافي انسولین ترکیب کوي. څنګه چې بدن یو ټاکلې مودې ته اړتیا لري ، نو هورمون سمدلاسه تولید نه کوي. د پایلې په توګه ، د دې شیبې سره د ګلوکوز غلظت کمیږي.
مګر پانقراص د انسولین په نوي خوراک کې اجازه ورکوي ، او بوره په چټکۍ سره راټیټیږي. له دې وروسته ، د یوې قاعدې په توګه ، یو څوک د یو څه خوړلو یا څښلو لپاره شدیده علاقه لري. ورته پروسې د صحي شخص په بدن کې پیښیږي.
- که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ څخه رنځ وي ، په لرګیو کې د هورمون تولید لپاره د مسؤل حجرو شمیر د پام وړ کم شوی.
- د دې دلیل لپاره ، کله چې ناروغ د میوو جوس وڅښي ، انسولین نشي کولی په مناسبه اندازه تولید شي ، او د بورې کچه کولی شي تر 15 ملي لیتر / لیټر پورې لوړه شي.
کوم جوس د شوګر لپاره ښه دی؟
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د شکر ناروغۍ په شتون کې ، د میوو جوس کارول ، دواړه په بکسونو کې اخیستل شوي او تازه نچوړ شوي ، سپارښتنه نه کیږي. دوی د ګلوکوز ډیر مقدار لري ، کوم چې میتابولیک پروسې ګډوډوي او د شکر ناروغۍ زیان رسوي.
په هرصورت ، تاسو کولی شئ د میو پرځای سبزیجات وکاروئ such دا ډول جوس نه یوازې خوندور دي ، بلکې د ویټامینونو او منرالونو د بډایه مینځپانګې له امله هم ګټور دي. دوی میتابولیک پروسې ګړندي کوي ، معافیت تقویه کوي ، سر لوړوي او د یو شخص عمومي حالت نورمال کوي.
د جوس چمتو کولو لپاره ، یوازې د سبزیو څخه چې د چاپیریال په پاکولو کې کرل شوي کارول کیږي. کله چې په بکس کې د محصول پیرل ، تاسو اړتیا لرئ نوم په احتیاط سره مطالعه کړئ ، جوړښت ته پاملرنه وکړئ ترڅو پدې کې محافظت کونکي ، رنګونه ، ذائق لوړونکي یا نور کیمیاوي اضافه نه وي. دا ډول جوس کومه ګټه نلري ، ځکه چې دوی څو ځله تودوخه درملنه شوې.
د ټماټو جوس د ناروغۍ لپاره ترټولو خوندي ګ consideredل کیږي ، نو دا په کافي اندازه لوی مقدار کې څښل کیدی شي ، ځکه چې د ګلیسیمیک شاخص یوازې 15 واحدونه دي.
- د داسې محصول په ترکیب کې پوټاشیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، کلسیم ، سوډیم ، مالیک او سیتریک اسید شامل دي ، په بیله بیا د مختلف ویټامینونو لوی شمیر.
- د روميانو تازه جوس د زړه سیسټم پیاوړی کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره مهم دی.
- همدارنګه ، د مغذي موادو د بډایه مینځپانګې له امله ، عصبي سیسټم نورمال کیږي او په بدن کې میټابولیک پروسه ګړندۍ کیږي.
ډاکټران ډیری وختونه د بدیل په توګه د چوغندر جوس څښلو وړاندیز کوي. دا په سوډیم ، کلسیم او کلورین کې بډای دی ، له همدې امله دا د هیماتوپیوټیک سیسټم لپاره ګټور دی. د چوغندر جوس شاملول د پښتورګو او ځیګر پاکولو کې مرسته کوي ، میټابولیک پروسې هڅوي ، قبض قبض کوي او هاضمي سیسټم ښه کوي. څنګه چې پدې کې لږ بوره شتون لري ، دوی دا په کافي مقدار کې مصرفوي.
په ځانګړي توګه له گاجر څخه د ویټامینونو ، منرالونو ، بیټا او الفا کارولین جوس له امله ګټور.
- دا ډول محصول یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې د زړه سیسټم فعالیت او د لیدو ارګانونو ته وده ورکوي.
- د گاجر جوس د وینې کولیسټرول کموي او د پوټکي حالت ته وده ورکوي.
لکه څنګه چې د تازه کچالو جوس کارولو سره بدن پاکولو لپاره د یوې مؤثره وسیلې په توګه ، چې پکې فاسفورس ، مګنیزیم او پوټاشیم شامل دي. د دې کارول سپارښتنه کیږي که چیرې د وینې فشار لوړ شي ، میټابولیک پروسې ګډوډي شي ، د زړه ناروغۍ او بیلابیل سوځیدنې شتون لري. کچالو هم غوره هایپوګلیسیمیک او ډیوریتیک دی.
هیڅ کم ګټور جوس د ګوبي یا ککرو څخه نچوړ ندي. ډیری وختونه ، د کدو جوس د وینې د شکري تنظیم کولو لپاره کارول کیږي ، داسې محصول د دې وړتیا لري چې د داخلي ارګانونو نسج حجرې له سره تولید کړي.
- د کدو څخه جوس له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي ، د وینې کولیسټرول ټیټوي.
- لکه څنګه چې د کدو څښاک ترکیب پاک شوي اوبه شاملوي ، دوی زهرجن توکي او سلیګونه په بدن کې راټولیږي. ورته محصول په چټکۍ سره جذب کیږي او مثبت شفاهي اغیزه لري.
سپارښتنه کیږي چې د انار جوس په خپل ځان کې د جوسیر له لارې تیریدو یا یوازې په خالص طبیعي ب buyingه پیرلو سره چمتو کړئ. انار د ایتروسکلروسیز وده مخه نیسي ، د وینې رګونو د بندیدو مخه نیسي او د وریجو غزول پاکوي.
- دا جوس د پروټینونو ، کاربوهایډریټونو او نورو ګټورو موادو سره سینټر کیږي چې د وینې شکر کموي. له همدې امله ، په انډیا کې د انارو جوس اکثرا د درملنې په توګه کارول کیږي.
- د لوی مقدار اوسپنې مینځپانګې له امله ، یو طبیعي محصول په وینه کې هیموگلوبین زیاتوي. په ترکیب کې پوټاشیم د سټرو پرمختګ مخه نیسي.
د میوو څخه جوس جوړولو پورې ، دا اجازه لري چې زرغون مlesې وکاروي ، پدې کې لږ بوره او ډیر ګټور توکي شتون لري. پدې کې ویټامین سي ، H ، B ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، کلورین ، فاسفورس ، سلفر ، امینو اسیدونه شامل دي. هره ورځ نورم د 40 ګالیسیمیک شاخص سره کیدی شي د ګیلاس تازه جوس څخه نور نه وي.
یو نبات لکه د بیت المقدس آرټیچیک د دې د شوګر راټیټولو ملکیتونو لپاره هم پیژندل کیږي. تازه نبض شوي سبزي جوس په معدې کې د تیزابیت کچه تنظیم کولو کې مرسته کوي ، منګنیز ، فاسفورس ، سیلیکون ، مګنیزیم ، زنک ، انولین ، امینو اسیدونه لري. دا ډول محصول په غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي.
د ليمويي ميوې هم د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور دي ، دوی کولیسترول کموي ، وینه پاکوي ، میټابولیک پروسې تنظیموي. مګر پدې کې د کاربوهایډریټونو د لوړې مینځپانګې له امله ، دا مهمه ده چې محصول په احتیاط سره غوره کړئ او په کلکه د ورځني دوز سره مراعات کړئ. د نارنج پرځای ، تاسو اړتیا لرئ د جوس جوړولو لپاره د انګورو یا لیمو کارولو ته اړتیا ولرئ ، د ورته څښاک ګلاسیمیک شاخص 48 دی.
د څښاک څښلو وروسته ، خوله باید په سمه توګه پاک شي ترڅو د غاښونو اینیمال له سوري کیدو څخه وساتي.
د جوس پرځای میوه
په ورته وخت کې ، میوې پخپله د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټورې دي. دوی د پام وړ فایبر او اړین pectins لري. دا فایبر دی چې وینې ته د کولمو څخه د کاربوهایډریټونو ګړندي جذب ته اجازه نه ورکوي. د دې ملکیت له امله ، وروسته له دې چې یو څوک میوه وخوري ، د وینې ګلوکوز زیاتوالی په اسانۍ او د کود پرته پرته له 2 ملي میترو / لیتر څخه ډیریږي.
د دې دلیل لپاره ، شوګر ته اړتیا لري چې هره ورځ دوه لوی یا درې منځني وچه میوه وخوري. مګر داسې برخه باید په څو نمرو کې وویشل شي. کله چې جوس وڅښئ ، د میوو مصرف کولو سپارښتنه اندازه خورا لوړه ده ، ځکه چې فایبر په څښاک کې لږترلږه کیږي.
په دې توګه ، کله چې د وینې شکر وده کوي ، تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو جوس وڅښئ ، په میوه شوي مقدار کې تازه میوه وخورئ ، او غوره ده چې د میوو څښلو څخه ډډه وکړئ.
د صحي بوره پاک م appleې جوس جوړولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې ښودل شوی.
