ذیابیطس د اندروکرین ناروغي ده چې د لوړ وینې ګلوکوز لخوا ب .ه کیږي. د اوږد هایپرګلیسیمیا علت د پانقراټيک انسولین ناکافي تولید یا د بدن حجرو لخوا د هورمون ادراک نشتوالی دی.
د احصایو له مخې ، ډیری خلک د ډایبېټایټ دوه ډوله وده کوي. دا د هورمونول اختلالاتو له امله دی ، مګر خوارځواکي ، روږدي کول او فشار اکثرا د عامل عامل دي.
د ناروغۍ بریالۍ درملنه تل پیچلې وي ، او د رژیم درملنه د دې یوه مهمه برخه ده. له همدې امله ، هر ذیابیطس مکلف دی چې پوه شي چې کوم خواړه د ډایبېتېز سره وخوړل شي او کوم خواړه چې تاسو یې مخنیوی وکړئ.
ګټور محصولات
د هغه خلکو لپاره چې د وینې لوړ شوګر سره رنځ لري ، د رژیم مطلوب انتخاب په رژیم کې د پروټین خواړو شتون دی. دا هم اړینه ده چې د ګټورو موادو سره بډایه خواړه غوره کړئ او د هغې غوړ مینځپانګه وڅیړئ.
نو ، کوم ډول خواړه زه کولی شو د ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورم؟ تغذیه کونکي او اینڈوکرونولوژیسټان د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو سره ناروغانو ته اجازه ورکوي چې د غوړ او پوټکي پرته د ټیټ غوړ پنیر او د رژیم غوښې وخوري - ترکیه ، خرگوش ، چرګ ، ویل.
د شکرې ناروغۍ څخه د خلاصون لپاره ، یا حتی د دې کورس کنټرولولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول کب وخورئ. لومړیتوب کوډ ، ټونا ، میکریل او ټراوت دی. تاسو کولی شئ د چرګ هګۍ وخورئ ، مګر د لوړ کولیسټرول سره ، دا غوره ده چې زرغون پریږدئ.
د ډایبېټایټز 2 ډولونو لپاره ګټور محصولات - د م sourې مlesې ، بلوط ، مرچ او نیليبیري. پدې خواړه کې ویټامین A او لوټین شامل دي ، کوم چې د اوږد هایپرګلیسیمیا - retinopathy - د بار بار پیچلتیا مخه نیسي.
د شکرې ناروغۍ څخه د زړه ستونزو مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې د مګنیزیم ، پوټاشیم او نورو مهم ټریس عناصرو سره د بدن د تقویت کولو له لارې میوکاردیم پیاوړي کړئ. نو ځکه ، ناروغان کله ناکله وچې میوې او مغز لرونکي خواړه پریښودل کیږي. مګر دا ډول خواړه غوړ او خواږه دي ، او د دې خوړلو لپاره اړین دي ، د یو شمیر وړاندیزونو مشاهده کول:
- دا خواړه په اونۍ کې یو ځل د 2-4 ټوټو یا 5-6 مغزونو مقدار کې مه خورئ؛
- وچې میوې مخکې د 1-2 ساعتونو لپاره د کارولو څخه پخې شوې؛
- بادرنګ ، کاجو یا بادام باید خام وخوری.
د دوهم ډول ذیابیطس سره نور څه وخورئ؟ اجازه ورکړل شوي ډایبېټیک خواړه میوې دي (شفتالو ، نارنج ، ناک) او سبزیجات - رنګه ، زکچیني ، کباب ، بیناب او پالک. ګرینیز (لیټیس ، پارسلي ، سونف او ډیل) او بیری خورا ډیر ګټور دي ، پشمول چیری ، کرینټ ، پلم ، غوزبیري او ګیری.
د ډایبیټز میلیتس ناروغانو لپاره نور اجازه شوي محصولات د پوسټوریز شوي شیدو (2.5٪ غوړ) ، طبیعي جوی ، کیفیر ، اډیګی پنیر ، د فایټ پنیر دي. او تاسو د اوړو څخه څه شی کولی شئ؟ ډاکټران ځینې وختونه د غلې دانې خمکي پرته د بشپړ غلو محصولاتو ته اجازه ورکوي.
او تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره ځینې خواږه وخورئ. اجازه ورکړل شوي میوه جات کې مارشميلوز ، د میوو شات ، طبیعي مارشمیلوز او مربا شامل دي.
د خواړو ځینې ډولونه شتون لري ، منظم استعمال چې ډیری خلکو ته اجازه ورکړې چې د غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس څخه ځان خلاص کړي. د محصولاتو لیست د لږترلږه ګلیسیمیک شاخص سره چې په بدن کې د بورې غلظت کموي:
- ټوخي
- لوبان
- چیری
- کباب (د بروکسل غوړ ، بروکولي)؛
- سکويډ؛
- ټماټرونه
- ګول مرچ (شین)؛
- کیمپین
- زکچینی او بین.
منع شوي محصولات
د Endocrine معلولیت لرونکي خلک باید پوه شي چې کوم خواړه د ډایبېټز سره ونه خوري. په خواړو کې خواړه د سپین خمیر ډوډۍ ، پیسري او پیسري شامل دي.
د منع شوي خواړو کټګورۍ کې ګړندي خواړه ، سګرټ څښل ، څاروي او پیستي غوړ ، ګرم چای او خواږه شامل دي. دا سپارښتنه کیږي چې د غوړ غوښې ، ځینې حبوبات (سیمولینا ، پروسس شوي وریژ) ، خواږه میوې او سبزیجات د شکرې ناروغۍ لپاره له رژیم څخه خارج کړئ.
د 2 ذیابیطس لپاره نور منع شوي خواړه غوړ شوي هګۍ ، حبوبات او ګرانولا دي. خواږه میوې او د شحمو لبنیاتو سره هم مخالفت شتون لري. تاسو نشئ کولی الکول وڅښئ ، ځکه چې هایپوګلیسیمیک درملو ، انسولین او الکول نامتوازن تصورات دي.
د شکرو ناروغانو لپاره د ممنوع خواړو لیست:
- غوړ کب
- د لمر ګل ګلونه
- کچالو (غوړ)؛
- نیم تولید شوي محصولات؛
- cilantro؛
- غوړ
- مالګه او اچار شوي سبزيجات؛
- balsamic سرې؛
- گاجر
- بیر
د میوو او وریجو څخه ، هندوا ،ې ، کیلې ، ناک ، زردالو او خټکي باید د ورځني مینو څخه لرې شي. د شکرې ناروغانو لپاره نور غیر صحي خواړه ټول هغه څه دي چې بوره لري. سپارښتنه کیږي چې دا د خواږو سره ځای په ځای کړئ (فروټکوز ، سټیویا ، سانچارین).
د هایپرګلیسیمیا لپاره خواړه باید پخه شوي کدو ، کرټونز ، کریکرونه ، پاپ کارن او واښه لوبیا پکې شامل نه کړي. د شکرې ناروغۍ لپاره منع شوي محصولات عبارت دي له: کاواس ، بیلابیل شربتونه ، parsnips ، حلوا او rutabaga.
د شکر ناروغۍ لپاره د محصولاتو جدول شتون لري ، کوم چې منع ندي ، مګر هغه څوک چې دا مصرف کوي باید خورا محتاط وي. دا ټوله دانه سپینه ډوډۍ ، کافي او شات دي. وروستی ته اجازه ورکړل شوې چې په ورځ کې 1 چمچ وخوري ترڅو پرته له بورې.
ډیری خواړه چې د شکر ناروغۍ لپاره منع شوي دي ګټور ندي او خلک چې ډیری وختونه یې خوري هغه پخپله د یو شمیر ناروغیو رامینځته کیدو خطر لري.
هرڅوک کولی شي د ورته ناروغیو لیست سره اشنا شي - دا د کولیسرولیمیا ، چاقۍ ناروغي ، د زړه او وینې رګونو په کار کې اختلالات دي.
د تغذیې اساسی اصول
د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د رژیم درملنې اصولو سره موافقت کول خورا مهم دي ، ځکه چې مناسب تغذیه تاسو ته اجازه درکوي چې کاربوهایډریټ میټابولیزم عادي کړئ او درمل واخلئ. نو ځکه چې حجرې یو ځل بیا انسولین حساس کیږي ، د رژیم کالوریک مینځپانګه باید د ورځې په جریان کې د یو شخص لخوا مصرف شوي انرژي ریښتیني اندازه سره مساوي کړي.
خواړه په ورته وخت کې ترسره کیږي ، په کوچني برخو کې د ورځې 5-6 ځله خواړه خورئ. ډیری کاربوهایډریټ باید په سهار کې وخوړل شي ، دوی د سبزیجاتو او تخم شوي شیدو محصولاتو سره یوځای کړي.
هر ډول خواږه باید یوازې د اصلي خواړو په جریان کې وخورل شي. د سنیکس په جریان کې کارول شوي میترونه د وینې شکر کې قوي کود هڅوي.
د غیر انسولین پورې تړلي د شکر ناروغۍ لپاره ټول محصولات مالګین کیدی شي ، مګر خورا لږ. د لیږدول ناممکن دي ، دا به د بدن لپاره اضافي بار وي.
او هغه څه چې د لوړ وینې شکر سره نشی کولی؟ ټول خواږه کاربونیټ شوي مشروبات او جوس به د شکرو ناروغۍ نه راوباسي ، مګر یوازې دردناک حالت یې ډیروی. دا سپارښتنه کیږي چې د بوټو ، شنه چای او پاکو اوبو پریکړه وکړئ ، لږترلږه 1.5 لیټره حجم کې.
د شکرې ناروغۍ لپاره ټول د رژیم اصول د ځانګړي رژیم پراساس دي. له همدې امله ، د اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړو غوره کول ، تاسو کولی شئ لاندې خواړو څخه لاندې رژیمونو ته غاړه کیږئ:
- د شکرې ناروغۍ لپاره کلاسیک یا د 9 جدول شمیره - تاسو اړتیا لرئ اکثرا په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ ، جنک خواړه او بوره پکې خارج شوي ندي.
- عصري - د یو شمیر محصولاتو رد کول ، د کاربوهایډریټ فایبر خواړو کارول منع کوي.
- ټیټ کارب - به د هغو خلکو سره مرسته وکړي څوک چې چاغښت او د شکرې خواړه لري د کاربوهایډریټونو مقدار له مخې غوره کیږي چې دوی پکې لري. غذا د رینال ناکامي ، هایپوګلاسیمیا لپاره منع ده.
- سبزيجات - غوښه او غوړ نه خارجوي. ترجیح سبزیجاتو ، لوبیا ، حبوباتو ، خواږو لوبیا ، میوو ته ورکول کیږي ، په فایبر او غذایی فایبر کې بډای دی.
نو ، کله چې د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره خواړه غوره کړئ ، نو دا مهم دي چې یو شمیر قواعد ومني. دوی باید صحتمند وي ، په کالوري کې کم وي او لږترلږه بوره او غوړ ولري.
کوم محصولات چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي په دې مقاله کې د ویډیو د ماهر لخوا به توضیح شي.
