د کولیسټرول نشتوالی د ټول بدن د غړو او سیسټمونو په فعالیت کې ګډوډي رامینځته کوي. مګر مهمه نده چې دا څومره ګټور وي ، اضافي کولی شي یو شخص ته زیان ورسوي. احصایې په ډیری خلکو کې د معاملې ډیروالی په ګوته کوي.
دا ډول پروسه یو نامناسب طرز ژوند او رژیم هڅوي. دا د الکول پریښودلو ارزښت هم لري. الکولیک مشروبات ، لکه وودکا ، رګونو ته زیان رسوي او د دوی نرمښت کموي.
د دې موادو په وینه کې لوړه کچه یو سالم کس او ناروغ دواړه ته زیان رسوي. هغه محصولات چې د کولیسټرول لرې کوي هره ورځ مصرف کیږي ، مګر دوی ته پاملرنه نه کیږي. په کور کې خواړه د ذخیره شوي خواړو په پرتله لږ زیان لرونکي مادې لري.
د مثال په توګه ، د سبزیجاتو غوړ د کولیسترول کچه ټیټولو کې مرسته کوي. خواړه د انسان د روغتیا اساس دی ، د ټولو ارګانونو مناسب فعالیت یقیني کوي. د ناسم خواړو ورځني مصرف د بدن مختلف سیسټمونو کې پیچلتیاوو سره ډک دی.
د دې مسلې درک کولو لپاره ، تاسو باید د اضافي کولیسټرول او محصولاتو ټول زیان په ګوته کړئ چې د هغې کچې ټیټولو کې مرسته کوي.
ماده کم او لوړ کثافت لیپوپروټین لري. دا د ټیټ کثافت لیپو پروټین دی چې احتمالي خطر لري. دا د ناسم طرز ژوند ، خراب عادتونو او ډیر وزن له امله څرګندیږي. که چیرې وینه لوړه کولیسټرول ولري ، نو یو ایټروسکلروټیک تختی رامینځته کیږي. اوږد کولیسټرول په بدن کې شتون لري ، په ډیر شدت سره پلاکونه.
دا پروسه د زړه د سیسټم پورې اړوند د مختلفو ناروغیو رامینځته کیدو له امله خورا خطرناکه ده. یو شخص ممکن په راتلونکي کې ډیری جدي ناروغۍ ولري. سربیره پردې ، دوی یوازې د نورو ارګانونو سره مداخله کوي. د دې ذرو شاوخوا 20 سلنه بدن د خواړو له لارې بدن ته ننوځي ، نو د ځانګړي رژیم تعقیب کول اسانه دي. دا ځینې وختونه سپارښتنه کیږي چې د ځانګړو درملو سره کولیسترول کم کړي. دوی اړخیزې اغیزې لري ، نو غوره به وي چې د کولیسټرول ټیټ کولو لپاره سم خواړه وخورئ. د تغذیې تنظیم کول له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو یو له باوري لارو څخه دی.
د خواړو په مرستې سره د کولیسټرول بیرته راستنیدو لپاره ، تاسو واقعیا اړتیا پوهیږئ چې کوم خواړه او په کوم مقدار کې باید مصرف شي.
خپل خواړه کې اړین خواړه شامل کړئ ، او خواړه خارج کړئ چې ستاسو کچه په بشپړ ډول لوړه کړي.
د نورمال کولیسترول لپاره مبارزه کې ټولې وسیلې ښه دي ، مګر خواړه په مستحق ډول لومړی راځي.
د عادي کولیسټرول ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو لیست په اړه پوه شئ چې د کولیسټرول ډیروي:
- د غوښې محصولات ، غوښه. دا محصولات د خراب کولیسټرول ترټولو مهمه سرچینه ده ، د دې کچې نورمال کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خنزیر ، سور ، غوښې ، لیوه ، مرغۍ پوټکي ، افیل ، سګرټ شوي غوښه ، او جوش شوي غوښه وخورئ.
- د ټرانس غوړ هره ورځ مصرف کیږي. د ټرانس غوړ په کیمیاوي ب vegetableه د سبزیجاتو غوړ دي. په اوس وخت کې ، دا د انسانانو لپاره د خراب کولیسټرول اصلي سرچینه ده. دوی په ډیری محصولاتو کې موندل کیدی شي. دوی د ضربې ، د زړه حملې خطر زیاتوي.
- د اوړو محصولات ، د مچکو محصولات. په مچۍ کې ډیر کوکون او د پام د غوړ موندل کیږي. له همدې امله ، د دوی کارول د ویره کولو ارزښت لري.
- د لبنیاتو محصولات. تاسو اړتیا لرئ شیدو ، کریم په اعتدال کې واخلئ ، ځکه چې دا محصولات کولی شي د کولیسترول په زیاتوالي کې مرسته وکړي.
کله چې د دې په اړه وپوښتل شول چې کوم خواړه کولیسټرول لرې کوي ، نو ډیری خلک یې ځواب نه پوهیږي ، ځکه چې دوی مخکې هیڅکله ورسره مخ ندي. لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ ژوند ته جلا تغذیه راوړل دي.
تاسو اړتیا لرئ ډیری وختونه وخورئ ، مګر په کوچنیو برخو کې.
د غذا ګړندي پایله ورکولو لپاره ، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو په ورځني رژیم کې کوم خواړه به د کولیسترول لرې کولو کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې سبزيجات او میوې هم پاملرنې ته اړتیا لري.
کومې میوې چې لږ بوره لري به خورا صحتمند وي.
د م appو ، پلمو ، کیوي ، ناک ، زردآلو او ليمويي ميوو خوړل به د اضافي کولیسټرول څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.
د محصولاتو لیست چې ډاکټرانو وړاندیز کوي پدې کې شامل دي:
- غوړ لرونکی کب. دا تعریف زیانمن ندی. په کب کې د ټریس عناصرو بشپړ میز دی. پدې کې غوړ د ساسجیو ، غوړ کریم څخه د غوړ څخه توپیر لري. دا د غیر حل شوي غوړ اسیدونو غوره سرچینه ده. دوی د بدن څخه د بد کولیسټرول لرې کولو کې هم مرسته کوي. همدارنګه ، د کبانو خواړه د کولیسټرول تختو خطر له مینځه وړي. یوازې په اونۍ کې 200 ګرامه ورته محصول ته اړتیا لرئ او د کولیسترول کچه به عادي حالت ته راشي.
- د سبزیجاتو غوړ او مغز لرونکي محصول هم په پام کې نیول کیږي چې له بدن څخه د بد کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. د مغز لرونکو په انتخاب کې تاسو نشئ کولی محدود کیدی - هر یو به یې وکړي. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ شاوخوا 30 ګرامه مغز لرونکي خواړه وخورئ ، نو له همدې امله کولیسټرول بیرته عادي حالت ته راځي. په یوه میاشت کې ، وینه به د زیان رسونکي مادې څخه پاک شي. د ځینې مغز لرونکو سره تاسو اړتیا لرئ محتاط اوسئ ، یو حساسیت ممکن وي.
- پکتین په ګلانو کې شتون لري. پیکٹین یو فایبر دی چې مات کیږي ، په لنډ وخت کې وینې ته راځي. د دې ګروپ ټول محصولات نه یوازې دا توان لري چې له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کړي ، بلکه د تختو ظهور او د وینې رګونو دیوالونو ضعیف کیدو مخه نیسي. سربیره پردې ، دا ډول محصولات ژر تر ژره مطمین کیږي ، د پروټین څخه مننه. سویا په بدن کې زیان رسونکي توکي په غوره لاره لرې کوي. په رژیم کې د هغې شتون به د روغتیا حالت باندې غوره اغیزه وکړي.
بران او حبوبات په رژیم کې جلا ځای لري. پدې وروستیو کې ، بران کثافات ګ consideredل کیده او نه خوړل شوي. نن ورځ ، دوی یوازې د سالم رژیم لپاره اړین دي. دوی د ډوډۍ محصولاتو کې موندل کیدی شي ، سلاد کې اضافه کیدی شي. ځینې خلک دوی یوازې د چمچ سره خوري ، د اوبو سره مینځل شوي. دوی د خواړو هضم تنظیم کولو کې مرسته کوي. همدارنګه ، کولیسټرول به د حبوباتو لرې کولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه ، غوړ د خراب کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي. دا دوی لچکدار کوي او ټون کوي.
دا د یادونې وړ ده چې د غوړ خورا لوړه کالوري لرونکي ده. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ دا په اعتدال کې وکاروئ.
ډیری مشهور میتودونه شتون لري چې د خراب کولیسټرول څخه خلاصیدو کې به مرسته وکړي. ډیری میوې ، بوټي به په لنډ وخت کې ورسره مقابله وکړي.
پدې محصولاتو کې لینډین رنګ شامل دی. دا د زیان رسونکي مادې څخه په خلاصون کې مرسته کوي ، ټول ارګانونه رغوي.
ګل شوي ګلونه باید په ورځ کې درې ځله یو کوچنی چمچ واخیستل شي. استقبال د یوې میاشتې لپاره تکرار کیږي. بیا تاسو باید په دوه اونیو کې وقفه ونیسئ ، او بیا دې درملنې ته دوام ورکړئ. دا میتود ، د کولیسټرول راټیټولو سربیره ، د ځيګر او ګیټ کڅوړې دندو ښه کولو کې هم مرسته کوي. محصول کولی شي د غوره اغیز ترلاسه کولو لپاره د ځینې کلوریتیک بوټو سره مخلوط شي. پدې کې تنسي ، د شيدو غوړ ، جوار سټګمز ، امورټیلیل شامل دي.
دا سپارښتنه هم کیږي چې د ډنډیلین ریښې وکاروئ ، ځمکه په پاؤر کې. د خواړو دمخه یو چائے کا چمچ پاؤډر مصرف کیږي. دا ډول درملنه تر شپږو میاشتو پورې دوام کولی شي. د داخلیدو یوه میاشت وروسته ، تاسو کولی شئ د روغتیا حالت کې پرمختګ وګورئ.
د سبزیجاتو په څیر سبزیجات کولی شي د کولیسټرول راټیټولو کې هم معتبره مرسته کونکي وي. د کښت ډډونه باید د څو دقیقو لپاره په جوش اوبو کې راټیټ شي. بیا یې وباسئ ، د زیتون غوړ واچوئ او د تیلو تخمونو سره یې وویشئ. دا ډش به خورا خوندور شي. تاسو کولی شئ دا په هر وخت کې وخورئ. دا ډش د ټیټ فشار فشار لرونکي خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي.
د حالت ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د میوو جوس ، چای ، کمپوزونه واخلئ. دا به د یو کس حالت خورا ښه کړي. د انګورو ، انناس ، نارنج جوس به ترټولو لوی ګټه راوړي.
که چیرې د ځیګر ناکامي شتون ونلري ، نو سپارښتنه کیږي چې د چوغندر ، گاجر څخه جوس وکاروئ. که چیرې په ځیګر کې غیر عصبي شتون ولري ، نو دا په پام کې لري چې په چای څښل کې جوس وخورئ ، د وخت په تیریدو سره حجم زیاتوي. په لږ مقدار کې د شین چای ګټې به روغتیا ته ارزښتناکه وي.
د کولیسټرول له منځه وړل د وزن له لاسه ورکولو سره په موازي ډول پرمخ ځي. تاسو اړتیا لرئ دا پرته له بورې وڅښئ. که چیرې د درملنې ډاکټر اجازه ورکړي ، تاسو کولی شئ د ویټامینونو سره د معدني شفا ورکولو اوبه وکاروئ. دا په یاد ولرئ چې هر ډول درملنه باید په ځانګړي ډول د ډاکټر تر څارنې لاندې ترسره شي.
د لوړ فشار او اتیرسکلروسیس سره څنګه خواړه خورئ په دې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
