ډیر کولیسټرول او ډیر وزن یو له بل سره تړلي مفاهیم دي. احتمالي خلک ډیری وختونه د لوږې له تصوري احساس سره مل وي. ډیری وختونه ، معدې د هاضمي سیسټم کې د ستونزو له امله وده کوي.
د انسان بدن یو پیچلي جوړښت لري. له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکولو مسله باید په هر اړخیزه توګه وکتل شي. له هرڅه دمخه ، تاسو باید خپل ژوند په خورا سخت ډول بدل کړئ.
یو څوک چې د ډیر وزن سره مبارزه کوي درې اهداف لري:
- د وزن د ضرب الاجل.
- نورمال کچې ته د وزن له لاسه ورکول.
- د ناروغیو څخه د بدن خلاصون د ډیرو وزن زیاتوالي پایله.
یو له ستونزو څخه چې د ډیر وزن په شتون کې پیژندل شوی د ناروغ په بدن کې د لوړ کولیسټرول شتون دی.
په بدن کې چاغښت او لوړ کولیسټرول مستقیم یو بل سره تړاو لري.
خراب او ښه کولیسټرول
د انسان په بدن کې کولیسترول په دوه ب inو کې دی - دلته بد او ښه بلل کیږي.
دا ماده د اوبو نه حل کېدونکي مرکب دی او په انسان کې وینه د پروټینونو سره د پیچلي ب .ه کې ده.
د پیچلي مرکب په ب .ه ، دا ماده د دې وړتیا لري چې د انسان بدن جذب شي.
بدن د ځیګر د حجرو د فعالیت په جریان کې پخپله ډیری کولیسټرول تولیدوي.
په طب کې ، د پروټینونو سره د کولیسترول پیچلي دوه عمده ډولونه شتون لري:
- د لوړ کثافت لیپوپروټین - HDL.
- د ټیټ کثافت لیپوپروټین - LDL.
د انسان بدن ځیګر د HDL ګروپ پورې اړوند پیچلي مرکب ترکیب کوي ، او LDL د خواړو مصرف شوي خواړو سره د بهرني چاپیریال څخه راځي.
د ټیټ کثافت لیپوپروټین پیچلي مرکبات دي چې د نامتو بد کولیسټرول جوړوي. د لوړ کثافت لیپو پروټینز په شرایطو کې ښه کولیسټرول نومیږي.
په انسانانو کې لوړ LDL د کولیسټرول زیرمو د پیښې واقع کیدو او د ایتروسکلروسیس د پراختیا لپاره لومړنی شرط دی.
ایتروسکلروسیس د لوی شمیر اختلالاتو ظهور ته لار هواروي ، چې په منځ کې د زړه د سیسټم او دماغ په کار کې رنځونه خورا خطرناک دي.
وزن او کولیسټرول - اړیکه څه ده؟
ساینس پوهانو لاندې نمونه په ګوته کړې ، هرڅومره چې یو څوک بشپړ وي ، څومره چې د هغه په بدن کې کولیسټرول تولید شي.
د څیړنې ترسره کولو په پروسه کې دا په معتبره توګه رامینځته شوی چې د یوازې 0.5 کیلو ګرام وزن لرونکي وزن په شتون کې ، په بدن کې کولیسټرول سمدلاسه د دوه کچو څخه لوړیږي. د اضافي وزن او کولیسټرول دا انحصار تاسو ته د بدن وضعیت په اړه جدي فکر کوي.
په بدن کې د کولیسټرول ډیر فشار د لوی شمیر اختلالاتو لامل کیږي.
له هرڅه دمخه ، د ایتروسکلروسیس په څیر د داسې اختلال پرمختګ لپاره لومړني شرایط د انسان په بدن کې څرګندیږي. دا ناروغي د وینې رګونو داخلي دیوالونو کې د کولیسټرول زیرمو څرګندیدل دي. دا د اکسیجن او مغذي موادو سره د بدن حجرو ته د وینې په رسولو کې مداخلې رامینځته کوي.
ډیر وزن په بدن کې د غوړ د زیرمو څرګندیدو لامل کیږي.
چاغښت خلک ګواښوي چې غیر صحي ژوند تیروي او د سمې تغذیې نورمونو سره سمون ونلري.
د چاغوالي لپاره د خطر ګروپ کې خلک شامل دي:
- د نیمه تیار محصولاتو ، غوړ شوي غوښې او کچالو لوی شمیر مصرف کول؛
- په لویه کچه د مسیحی مصرف کول؛
- د غیر فعال ژوند کولو رهبري کول او د میټابولیک پروسو ضعیف کول.
سربیره پردې ، په بدن کې د چاقۍ وده او په پایله کې ، د ځینې اختلالاتو او ناروغیو شتون ، لکه د ډایبایټیس میلیتس ، د انسان په بدن کې ، د ځیګر لخوا د کولیسټرول تولید ډیروالي کې مرسته کوي.
په یو شخص کې د ډیر کولیسټرول او ډیر وزن شتون جمله نده. د دې پارامترونو عادي کولو لپاره او دوی عادي حالت ته راوړو ، په ځینو مواردو کې به دا خورا کافی وي چې د ژوند طرز بدل کړو او رژیم تنظیم کړو.
سربیره پردې ، په دې حالت کې سپارښتنه کیږي چې سپورتونو ته لاړ شي. منظم فزیکي فعالیت نه یوازې د بدن وزن او په بدن کې د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي ، بلکه د دې عمومي پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
کله چې د رژیم بدلول او له هغې څخه د بد کولیسټرول څخه بډایه خواړه لرې کول ، د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول زیرمو تحلیل پیل کوي او ممکن په بشپړ ډول ورک شي.
د انسان د چاقۍ وده کولو پایلې
د لوی مقدار کولیسټرول لرونکي خواړو مصرف په پروسو کې د بدلون لامل کیږي کوم چې نورمال تحول یقیني کوي. کوم چې د LDL کچه لوړېدو او د چاقۍ وده رامینځته کوي. د دې پس منظر په مقابل کې ، ایتروسکلروسیس پرمختګ پیل کوي.
په وینه کې د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو په کچه کې زیاتوالی په سایټ کې د کولیسټرول مینځپانګې زیاتوالی هڅوي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره د کولیسټرول تیږو رامینځته کیدو لامل کیږي.
د LDL یوه ب theirه د HDL په پرتله په اوبو کې تحلیل کولو د دوی ټیټ ظرفیت دی. د پیچلي مرکب دغه ب featureه د دې حقیقت لامل کیږي چې خراب کولیسټرول د بدن د عصبي سیسټم له لارې د هغې د ترانسپورت په جریان کې تودوخه پیل کړي. دا ډول پروسه ، د هغې پرمختګ سره ، د حجرو تغذیه چمتو کولو او د بدن نسجونو حجرو ته د اکسیجن رسولو کې ګډوډي لامل کیږي.
دا اختلالات په بدن کې د لوی شمیر رنځپوهنې پراختیا هڅوي.
د LDL کچه لوړېدو او د اضافي غوړ زیرمو څرګندیدو په پایله کې ، د انسان په بدن کې د شاوخوا ټولو ارګانونو او د دوی سیسټمونو کار ډیر پیچلی کیږي.
له هرڅه دمخه ، د زړه او عصبي سیسټمونو فعالیت په جدي ډول پیچلی دی.
سربیره پردې ، تنفسي سیسټم ګډوډ شوی - د سږو د غوړ ډیرښت واقع کیږي.
په خلکو کې د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو لوړه کچه کې ، د وینې لوړ فشار ، انجینا پیټیریس ، د زړه حملې ، او سټروک څرګندیدل او پرمختګ د نورو کټګوریو په پرتله خورا ډیر دی.
د معدې په قهوه کې د غوړ ځای کول د کولمو د بې ځایه کیدو پیښې رامینځته کوي ، کوم چې د هاضمي د لارې فعالیت کې پیچلتیا لامل کیږي ، او دا د بدن حالت حتی نور هم پیچلي کوي.
په بدن کې د بدن وزن او کولیسترول کمولو لپاره میتودونه
په وینه کې د LDL مقدار زیاتیدل د چاقۍ پایله ده.
لومړی ، د دې پیرامیټر بیرته عادي حالت ته راوړو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په طرز ژوند بدل کړئ. د بدن وزن کمولو لپاره ، ډیری تغذیه کونکي د دوی د رژیم بدلولو او په ورځني ژوند کې د سپورت معرفي کولو ته توجه کولو کې مشوره ورکوي.
هغه خلک چې د چاقۍ ناروغۍ اخته وي او د شکرو ناروغي دوه ډوله وي ، ماهرین په بدن کې منظم تمرین کوي. د دې هدف لپاره ، فټنس غوره دی.
په ځانګړي توګه د دې هدف لپاره ، د فزیکي تمریناتو ټوله لړۍ رامینځته شوې چې په بدن کې د بار شدت سره توپیر لري.
خراب کولیسټرول د دې لخوا کم کیدی شي:
- لوبې کول.
- د فزیکي فعالیت ډیرول
- د سګرټ څښل بندول.
- د الکول څښلو څخه انکار.
- په رژیم کې د څارویو غوړ او تیز کاربوهایډریټونو تناسب کې کمښت.
- د کښت فایبر په رژیم کې د مینځپانګو تناسب زیاتول.
- د چمتو کولو اضافي مصرف لکه امینو اسیدونه لکه کلین ، لیسیتین او میتیوینین. سربیره پردې ، د الفا لیپوک اسید وړاندیز کیدی شي.
- د ویټامینونو او منرالونو لوړ مینځپانګې سره د خواړو رژیم کې زیاتوالی.
د ډیر وزن څخه مخنیوی د منلو وړ کچه کې د کولیسټرول ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې یو څوک د میټابولیک اختلالاتو سره د تړلو لوی شمیر ناروغیو مخه نیسي.
د چاغوالي او اتیرسکلروسیس اړیکې پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
