کله چې د شکر ناروغۍ تشخیص شي ، نو دا مهمه ده چې نه یوازې په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړي ، بلکه د کولیسټرول څارنه هم وکړي. په عموم کې ، دا لیپید حیاتي ګ isل کیږي ، ځکه چې دا د حجرو په جوړولو کې دخیل دی ، د ښځینه او نارینه هورمونونو تولید کې مرسته کوي ، ویټامین ډي ترکیب کوي او حتی د سرطان پروړاندې ساتنه کوي.
مګر په وینه کې د دې موادو اضافه کولو سره ، د کولیسټرول تختې رامینځته کیږي ، کوم چې ډیری وختونه د ایتروسکلروسیز د پراختیا لامل کیږي. دا اضافي لیپیدونه ، د یوې قاعدې په توګه ، بدن د خواړو له لارې ننوځي. همدارنګه ، لامل ممکن د ناسم طرز ژوند او د فزیکي فعالیت نشتوالي رهبري کړي.
د وینې کولیسټرول کمولو لپاره ډیری بیلابیل میتودونه شتون لري ، دا ټول د ناروغانو او ډاکټرانو څخه خورا مثبت بیاکتنې لري. مګر د وضعیت ښه کولو لپاره اصلي حالت د بد عادتونو ردول او معالجوي رژیم ته لیږدول دي.
د لوړې کولیسټرول لپاره رژیم تغذیه
له هرڅه دمخه ، ډاکټر وړاندیز کوي چې د ډیر غوړ خواړو څخه ډډه وکړي. د څارویو غوښې ، کوچ ، پنیر پرځای ، تاسو اړتیا لرئ په مینو کې کب ، چرګ ، د لږ غوړ لبني محصولات شامل کړئ.
د لمر ګل غوړ د زیاتو ګټورو زیتون غوړ سره ځای په ځای شوي ، دا د خراب کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته کوي. دا د هګیو کارول کمولو ارزښت هم لري ، په اونۍ کې له دریو ټوټو څخه ډیر نشي خوړل کیدی.
لکه څنګه چې د هګۍ زیړ کې ډیر کولیسټرول موندل کیږي ، نو دا په بشپړ ډول له مینځه وړل کیدی شي. په بدیل کې ، د ټیټ کولیسټرول سره ځانګړي هګۍ کارول کیږي ، کوم چې په ځینو پلورنځیو کې پلورل کیږي.
Legumes د وینې رګونو کې د خراب لپیدونو غلظت کمولو کې مرسته کوي. دا محصول مغذي دی ، نو له همدې امله به دا بدن د غوړ غوښې پرځای د اړینو موادو سره بشپړ کړي.
میوې باید په مینو کې شاملې شي ، ځکه چې دوی کولی شي ژر تر ژره کولیسترول کم کړي. ترټولو ګټور د انګورو ميوه ده کوم چې 7 سلنه راټیټوي ، دا د مlesو او کیلو سره یوځای کیدی شي.
لیموګانې په مثالي توګه د اوټ بران ځای نیسي ، کوم چې د وینې کولیسرول هم ټیټوي. ډاکټران وړاندیز کوي چې هره ورځ د تودوخې یا د میوه لرونکي غوښې ډوډۍ وخوري ، دا به په میاشت کې د لیپید غلظت 5 سلنه راکم کړي.
د یوې چمچ مقدار کې د جوارو دانې د ورځني مصرف کارول کولی شي زیان رسونکي توکي په دریو میاشتو کې 20 سلنه کم کړي.
ورته اثر د گاجر ، پیاز ، بروکولي سره ترلاسه کیدی شي.
دا اړینه نده چې غوښه په بشپړ ډول له رژیم څخه خارج کړئ ، ځکه چې دا حیاتي فایبر لري. اصلي شی د پخلي پرمهال د لید شوي غوړ لرې کول دي. دا ډول ډش کولیسټرول ټیټ نه کوي ، مګر دا وده نه کوي ، پداسې حال کې چې دا بدن د پروټینونو سره چمتو کوي. یوه ورځ ته اجازه ورکول کیږي چې د دې غوښې محصول څخه 200 G څخه زیات ونه خوري.
د سکیم شیدو په بیلابیلو ګټورو موادو کې بډای دی ، نو دا اجازه نه ورکوي چې په وینه کې کولیسترول راټول شي. کافي د چای سره غوره ځای په ځای شوي؛ دا مشروبات د ښه کولیسټرول لوړولو کې مرسته کوي. د بورې پرځای ، دا وړاندیز کیږي چې چای ته طبیعي شات اضافه کړئ.
د بدن اغیزمن پاکول لہسن کې مرسته کوي. دا کښت تازه کارول کیږي ، او دا د لہسن رنګونو او لوک درملو جوړولو کې هم کارول کیږي. سویا د غوښې پخلي لپاره خورا ښه بدیل دی ، ځکه چې دا په پروټین کې بډای دی.
څنګه چې منګنیز د کولیسټرول راټیټولو او په ځیګر کې د غوړ زیرمو رامینځته کولو کې مرسته کوي ، نو تاسو اړتیا لرئ په دې منرالونو کې بډایه خواړو باندې ډډه وکړئ. دا ، تاسو اړتیا لرئ پیاز ، نخود ، لوبیا ، لوبیا ، گاجر ، سیلری ، شنه سلاد ، کیله ، لونګ ، جنجور. د دوی ګټور ملکیتونو ساتلو لپاره ، منجمد شوي سبزیجات نه پخه کیږي ، دوی د پیل سره یا تیلو سره یوځای ایښودل کیږي.
په مؤثره توګه د لوړې کولیسټرول pectin سره کاپي ، دا ماده په مlesو او بحر کې موندل کیږي.
پکتین هم کولی شي نن ورځ په پلورنځي کې د پوډر په ب .ه وپیرل شي ، دا د بدن څخه د درانده فلزاتو رادیوناکلایډز او مالګې لرې کولو کې مرسته کوي.
د سالم ژوند ساتل
د بدن د ژرترژره منفي تاثیراتو لرې کولو لپاره ، دا اړینه ده چې سالم ژوند ته مخه کړئ.
دا غوره دی که چیرې شوګر په بشپړه توګه سګرټ څښل پریږدي ، ځکه چې دا بد عادت نه یوازې خراب کولیسټرول ډیروي ، بلکه ښه کولیسټرول هم کموي. د الکول په ګډون باید د خواړو څخه لرې شي.
تاسو اړتیا لرئ خپل وزن وڅارئ ، ځکه چې دا د لیپید میټابولیزم اختلالاتو اصلي شاخص دی.
د بدن وزن خورا لوړ ، په وینه کې د کولیسترول راټولیدو خطر خورا لوړ دی.
یو ځانګړی رژیم او فزیکي فعالیت به د وزن کنټرول کې مرسته وکړي. ستاسو د غوره سپورت ترسره کول به د بدن د غوړ څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.
ساینس پوهانو ثابته کړې چې دا د وینې ترکیب معمول کولو لپاره خورا ښه دی ، له رواني پلوه آرام کولو وړتیا. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ خپل غوره میوزیک واورئ ، یوګا وکړئ او د راحته کولو لپاره غوره تخنیکونه وکاروئ.
د صحتمند کیدو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د امکان تر حده لږ اعصاب اوسئ او خپل احساسات وڅارئ.
د عامه میتودونو کارول
د کولیسټرول بیاکتنې لرې کولو مشهورې لارې خورا ښه دي. د خراب لپیدونو زیات غلظت کولی شي د راسبیري ، سمندري بکټورن ، کیمومیل ، کولټ فوټ سره مل وي. د هر کښت یو لوی چمچ د چای په ب breه جوش کیږي او هره ورځ په نیم ګلاس کې مصرف کیږي. مګر د درملنې دمخه ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې د بوټو سره هیڅ حساسیت نلري.
اخروټ د کولیسټرول جذب پروسه سستوي ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ یې وخورئ. داسې بوټي د جینسنګ ، لینګونبي او نباتاتو په څیر زیان رسونکي عناصرو تولید مخه نیسي. دا ډول بوټي د منظم چای پرځای جوش شوي او څښل کیږي. هیڅ کم درملو بوټي هیڅ سونف او ډیل ندي.
یو ګټور وسیله د ګلاب هپس څخه چای دی. د دې بیرونو په شمول ، تاسو کولی شئ د درملنې رنګ چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، دا ترکیب وکاروئ - میوې د 1 څخه 1 په تناسب کې د وودکا سره مینځل کیږي او دوه اونیو لپاره انفجار کیږي. هره ورځ په دریو بیو کې یو درمل واخلئ. هم ګټور:
- پروپولیس الکول ټینچر د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. د یو چائے کا چمچو مقدار کې درمل د یو لوی چمچ اوبو سره مخلوط کیږي او د خواړو څخه 30 دقیقې مخکې نیول کیږي. د درملنې موده څلور میاشتې ده.
- لوبیا او نخود په 100 G مقدار کې د شپې لخوا اوبو سره اچول کیږي او تر سهاره پورې ټینګار کوي. وروسته لدې چې محصول په بشپړه توګه پخلی او په دوه دوزونو کې خواړه وخوړل شي. د داسې درملنې کورس 21 ورځې دی.
- د لومړي چنګاښونو په بreshه د تازه کښت شوي الفالف تخم واښو کښت شوی او د خواړو سره په ورځ کې درې ځله مصرف کیږي. درملنه لږترلږه یوه میاشت ترسره کیږي. دا ډول لوک درملنه د مفصلونو پاړسوب ، اوستیوپروسیز ، ځنګلي ویښتان او نوکان هم ښه مرسته کوي.
- د ډنډیلین ریښې وچ شوي ، په کافي چترۍ کې ځمکه او د پاؤر ب formه کې اخیستل کیږي ، د خواړو څخه یوه ورځ مخکې یو چائے کا چمچ. د لږترلږه شپږو میاشتو لپاره پدې کې درملنه کیږي.
- د خام بینګی سلاد خوړل خورا ګټور دي. د تل پاتې کیدو څخه د خلاصون لپاره ، تازه سبزیجات د څو دقیقو لپاره په نمو اوبو کې زاړه کیږي.
- که تاسو د هر خواړو دمخه په شپږو ټوټو مقدار کې تازه قطار ریښې وخورئ ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره له بدن څخه کولیسټرول لرې کړئ. د درملنې موده څلور ورځې ده ، چې وروسته د 10 ورځو وقفه کیږي. دا ډول درملنه د ژمي په لومړیو ورځو کې سپارښتنه کیږي ، ترڅو د معافیت سیسټم قوي شي.
د پاکولو اثر د څښاک او لیمو څخه جوړ شوی څښاک لري. د دې چمتو کولو لپاره ، 1 کیلو میوه کارول کیږي ، له هغې څخه جوس غوړ شوی. 200 g لہسن ترخې کچې پورې کچل کیږي ، د نیبو جوس سره مخلوط کیږي او په دریو ورځو کې په یخ ځای کې ټینګار کیږي. د مرکب یو لوی چمچ د جوش شوي اوبو او ګيلاس سره ګیلاس شوی.
د سینانوس نیلي یو غوړ د وینې فشار فشار راټیټوي او راټیټوي. کڅوړې ریښې د 20 G مقدار کې په جوش اوبو کې یو ګیلاس کې اچول شوي او د نیم ساعت لپاره ابلاغ کړئ. بیا ، وسیله کولډ شوی ، فلټر شوی.
درمل د 21 ورځو لپاره وخورئ ، دوه ساعته د خواړو وروسته ، یو چمچ.
د درملو درملنه
عصري درمل ډیری ډولونه درمل وړاندې کوي چې د لوړ کولیسټرول څخه خلاصیدو کې مرسته کوي.
د دوی په مینځ کې فایبریټس ، سټیټینز ، د صفر اسیدونو تسلسل دي.
تاسو اړتیا لرئ پدې پوه شئ چې ، په انټرنیټ کې د ډیری اعلاناتو شتون سره سره ، نن ورځ طبیعي بوټي چمتو ندي.
فایبریټس د شحمو راټیټ درمل دي چې په وینه کې د زیان لرونکي موادو مقدار کموي ، د ایتروسکلروسیس د پرمختګ مخه نیسي او په پایله کې ، مایککارډي انفکشن یا سټروک. مګر دا ډول درمل خورا لوی تاوان لري.
ډیر مؤثره درملو کې سټیټین شامل دي ، کوم چې د شحمياتو کموالی هم ګ .ل کیږي ، مګر د غوړ اسیدونو مخنیوی یو مختلف سیسټم لري. دا ډول ګولۍ کولیسترول په 25-45 سلنه راټیټ کړي.
د بائل اسیدونو تسلسل د هاضمې په سیسټم کې د شحمو جذب پروسه مخنیوی کوي. مګر دا ډول درمل د اوسپنې ، کلسیم ، انټي آکسیډینټ او نورو ګټورو مادو ته اجازه نه ورکوي. همدارنګه ، درمل د هاضمي سیسټم د خرابیدو په ب .ه اړخیزې اغیزې لري.
سربیره پردې ، ډاکټر د بیټا کیروټین ، ویټامین ای او بشپړ ویټامین پیچلتیاوې وړاندیز کوي.
د تاثیر سره سره ، د لوړ کولیسټرول سره د سټیټینز بیاکتنې مختلف دي. په ځانګړي توګه ، دا درمل کولی شي د سر درد ، هاضمي سیسټم اختلالات ، مایالجیا ، سګرټ ، نیوروپتي ، الرجیکي څرګندتیا ، او هایپیتیسیا په ب inه کې بیلابیل منفي پایلې رامینځته کړي. په هرصورت ، تر نن نیټې ، سټیټینز د پلور په سر کې دي.
د سټیټین ګروپ خورا مشهور او پیژندل شوي درمل شامل دي:
- سماوستاتین ، کوم چې ایریسور ، سیمواکول ، سیمویور ، واسیلیپ ، هولوسیم هم بلل کیږي.
- پراواستاتین؛
- لوواستاټین ، دې ته یې د چولتار یا کاردیوستاتین هم ویل کیږي.
- فلوواستاتین یا لیسکول؛
- اتورواستاټین یا لیپټورن ، اټور ، لیپوفورډ ، اټکور؛
- روسواستاټین یا روسارت ، ټیوسټور ، روزولپ ، اکارټا.
د ایتروسکلروسیز په نشتوالي کې د سټیټین درملنه اجازه نلري ، حتی که د کولیسټرول لوړ وي. دا سپارښتنه هم نه کیږي چې دا درمل واخلئ که چیرې په وینه کې د C - تعامل پروټین غلظت د 1 ملی ګرامه / dl څخه ټیټ وي.
په بدن کې د کولیسترول کچه کنټرول لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول د وینې معاینه ترسره کړئ. د دې کولو لپاره ، په کور کې ، تاسو یو ځانګړی تحلیل کارولی شئ ، کوم چې د وینې شکر اندازه کولو وړ هم دی. نورمال لیپید کچه د 5.2 ملي لیتر / ایل شاخص ګ consideredل کیږي.
که چیرې د ضایع شوي لپید میټابولیزم لومړۍ نښې څرګند شي ، نو تاسو باید سمدلاسه د طبي مرستې په لټه کې شئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي په وخت کې رنځپوهنه ودروئ او ژر تر ژره له لوړ کولیسټرول څخه خلاص شئ.
کولیسټرول څه شی دی ، کوم زیان لري او کوم د کولیسټرول مختلف برخې شتون لري ، پدې مقاله کې په ویډیو کې توضیح شوی.
