دا د ټیټ کارب ترکیب ، له یوې خوا ، خورا ساده دی ، ځکه چې پدې کې دومره ډیر اجزا شامل ندي ، مګر په ورته وخت کې خورا پیچلي او پیچلي 🙂 تاسو باید دقیقا د بیکن پوښل شوي چرګ سینه د پالک څخه ډک شوي هڅه وکړئ.
موږ تاسو ته د خوندور وخت پخلی غواړو. ښه درناوی ، انډي او ډیانا.
د لومړي تاثیر لپاره ، موږ بیا ستاسو لپاره د ویډیو ترکیب چمتو کړی.
اجزاء
- د چرګ سينه 600 g؛
- د تازه پالک 100 g؛
- 200 g feta؛
- د 100 g بیکن ټوټې؛
- 2 د چمچو انانس مغزونه؛
- د لہسن clo ګلونه؛
- 1 قهوه؛
- د غوړ غوړ د غوړلو لپاره
- مرچ د خوند لپاره.
د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره اجزاو مقدار د 2 خدمتونو لپاره دی.
د اجزاو چمتو کولو لپاره شاوخوا 15 دقیقې وخت نیسي. د پخلي وخت شاوخوا 30 دقیقې دی.
تغذیه شوي ارزښت
تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د 100 کارت کم کارب محصول ته ورکول کیږي.
| kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 161 | 674 | 1.1 جی | 9.3 جی | 18.3 جی |
د ویډیو ترکیب
د پخلی طریقه
1.
تنور د 180 ° C (توزیع حالت کې) یا 200 ° C ته په پورتني او ټیټ حرارتی حالت کې تودوخه ورکړئ.
2.
د جوس وریجې او د وریجو ګلولو او په کیوبونو کې یې کافي وباسئ. په یوه کڅوړه کې ګیا ګرم کړئ او کڅوړه پیاز او لہسن یې تر زرو زرو پورې وخورئ.
غوټۍ او لہسن یې واچوئ
3.
پالک د یخو اوبو جریان لاندې پاک کړئ او پریږدئ چې اوبه ښه وچ شي.
په کڅوړه کې تازه پالک وخورئ ...
په پیاز کې پالک د پیاز سره لہسن کې اضافه کړئ او تر نرم پورې پریږدئ.
... او غوړ
اوس تاسو کولی شئ پین د ستن څخه لرې کړئ.
4.
د فیټا پنیر وچ کړئ او په خپلو ګوتو سره یې ټوټه کړئ. غوړ شوي پالک د پنیر په کڅوړه کې واچوئ.
د فیټا پنیر کرول
د ونې پاutsې مغز په غوړ کې پرته له غوړ څخه وخورئ ، او بیا یې د پالک ډکولو کې اضافه کړئ.
پخې شوې مغز لرونکي مغزات اضافه کړئ
د مرچ سره موسم د خوند کولو لپاره او ښه مخلوط کړئ.
5.
د چرګ سینه د یخ اوبو سره پاک کړئ او د پخلنځي پاک پاک سره یې وچ کړئ. د تیز چاقو سره ، په هر جیب کې د امکان تر حده پراخه کړئ.
د جيبونو له لارې پرې کړئ
بیا د فیټا او پالک سره جیبونه وخورئ.
او د پالک سره توکي
په پای کې ، د بیکن نیم سلیزو کې سینه وتړئ.
بیکن
6.
د کڅوړو ډک شوي چکن سینې د پخلي پخلي کې واچوئ.
سینې په یو پخلي پخلی کې واچوئ ...
په تندور کې د 30 دقیقو لپاره پخلي پورې پخه کړئ.
چمتو شوي غوړ شوي چرګ سینه
دې ته د خپل انتخاب سلاد یا د روميانو خوندور مرچ سلیس اضافه کړئ. د بون اشتهټ.
