د دې ټیټ کاربوهایډریټ لمر ګل ګل تخم کڅوړه د لنډ وخت لپاره غوټل شوي او په مایکروویو کې یوازې 5 دقیقو کې پخلی شوی.
که تاسو ژر تر ژره ناري چمتو کولو ته اړتیا لرئ ، نو د لمر ګل سره ورته عاليشان ډوډۍ به په لاس ورشي. دا د پروټین لوی مقدار لري. البته ، دا ډوډۍ د بیکري له ریښتینې سپینې ډوډۍ سره پرتله نه کوي ، مګر دا دومره بد ندی.
که تاسو په سهار کې یو څه خوښوو ، نو موږ تاسو ته زموږ د ونیلا او چاکلیټ بنس مشوره درکړو. دوی یو ریښتینی بری دی چې زموږ د لوستونکو ترمنځ په نه منلو مشهور دی.
د ټیټ کارب بل بل ترکیب چې تاسو یې نشئ کولی زموږ د دارچین رولونه دي. دوی د یکشنبې په ورځ پخلی وکړئ ترڅو د دارچین سره د تازه پیسریانو عالي بوی د اپارتمان په اوږدو کې خپریږي. تاسو به یې خوښ کړئ!
اجزاء
- د 100 کاټو پنیر 40؛
- 30 د لمر ګل ګل تخمونه؛
- د غوړ چوغۍ 40 g؛
- 2 هګۍ
- د سوډا 1/2 ચમચી.
د ترکیب اجزا د 2 بنس لپاره دي.
د انرژي ارزښت
کالوري مینځپانګه د تولید شوي محصول په 100 ګرامه محاسبه کیږي.
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 جی | 12.8 جی |
پخلی
1.
د ټوټې چمتو کولو لپاره ، په ساده ډول ټول توکي ښه مخلوط کړئ او د 5 دقیقو لپاره پریږدئ ترڅو دا ډیر مایع نه وي.
2.
چمتو کولو لپاره ، نیم کڅوړه په یو کانټینر کې واچوئ چې په مایکروویو تنور کې د کارولو لپاره مناسب وي ، په تندور کې ځای په ځای کړئ او د 5 دقیقو لپاره په 650 واټ کې پخ کړئ. تاسو د ډیرو هڅو پرته د ګړندي ناري لپاره بین ترلاسه کوئ.
3.
لارښوونه: که تاسو غواړئ ډوډۍ خړوبه وي ، ټوټې په ټاسټر کې واچوئ او یو څه لږ نسواري.
نو یو سهار ناشته به حتی خوند ولري. دې ته د ښه پیاوړي کافي جام اضافه کړئ او په خوښۍ سره نوې ورځ پیل کړئ. یا تاسو د سهار چای غوره ګ ؟ئ؟
